Instruções gratuitas passo a passo 
Sua circulação sanguínea aumenta enquanto você dorme. Isso significa que nossa pele recebe mais nutrientes à noite, tornando sua pele mais saudável e radiante. O sono e o metabolismo são controlados pelas mesmas partes do seu cérebro. Estudos mostraram que os participantes que dormiram mais perderam mais gordura do que o grupo controle, que perdeu mais massa muscular. O sono permite que seu cérebro fortaleça as memórias. Uma boa dose de sono não apenas facilita a lembrança das coisas, mas essa reestruturação de suas memórias também estimula o processo criativo. Estamos mais atentos e, portanto, podemos nos concentrar melhor (e obter melhores notas!). Se você dorme cerca de oito horas por noite, isso também é bom para seu desempenho esportivo. Pesquisas mostram que atletas que dormem cerca de dez horas por noite se sentem menos cansados durante o dia e podem correr mais rápido. 
Saiba que tipo de pele você tem. Se você tem pele seca, use um limpador mais forte que forneça mais umidade. Se você tem pele oleosa, fique com um limpador leve sem óleo. Lave pelo menos uma vez por dia para remover a sujeira e as células mortas da pele. Se você sofre de acne, em seguida, use produtos que contenham ácido salicílico ou peróxido de benzoíla para combater as espinhas. Se isso não funcionar, considere consultar um dermatologista. Não esprema suas espinhas - você terá cicatrizes no rosto e mais espinhas. Em caso de emergência, você pode cobrir suas espinhas com maquiagem, mas isso obstruirá seus poros e causará mais espinhas mais tarde. Proteja sua pele do sol. Mesmo se você estiver fora por apenas 15 minutos, isso pode iniciar o processo. Use agentes hidratantes e protetores labiais com fator de proteção solar 15. A pele pálida ainda estará mais na moda do que a pele escura, manchada e enrugada. Não se esqueça que as suas unhas também fazem parte da sua pele. O comprimento ou o comprimento que você deseja cortá-las é sua escolha, mas certifique-se de remover as bordas afiadas e manter as unhas limpas. Não se esqueça dos dedos dos pés também. 
Depois de encontrar um corte de cabelo com o qual você está feliz, cuide bem do seu cabelo. Corte o cabelo a cada 6 a 8 semanas e remova os nós com um pente de dentes largos. Escovar o cabelo demais pode danificar o cabelo e o couro cabeludo. Não trate seu cabelo com calor e fique longe de aparelhos quentes. Se você expor seu cabelo ao calor de forma não natural, ele secará e ficará mais fraco. Seu cabelo será então danificado. Apenas deixe seu cabelo secar o máximo possível. Abelha pentear cabelo masculino você pode seguir os mesmos princípios gerais. 
Use pós para deixar sua pele menos brilhante. O bálsamo labial rouge e colorido dará ao seu rosto uma aparência rosada e aquecida pelo sol (sem os danos associados). Use um pouco de rímel para acentuar seus cílios e torná-los mais longos. Se você tem problemas de pele (ou uma oportunidade de usar mais maquiagem), aprenda como aplicar corretivo e escolha a base certa. Se você aplicar os dois tipos corretamente, pode parecer bom, mas se você aplicar errado, pode parecer absolutamente terrível. 
Certifique-se de que as roupas que você escolher estão limpas. Roupas sujas nunca são modernas. Não se preocupe se você está na moda. As tendências da moda vêm e vão, e será muito cansativo tentar acompanhar. Em vez disso, desenvolva seu próprio estilo e crie tendências você mesmo. Você receberá mais pelo seu dinheiro e será mais feliz porque você é você mesmo. Use roupas que se ajustem e sejam apropriadas para a ocasião. Muito apertado e parece que você está tentando muito, muito largo e você tem que usar sua mão para segurá-los. Olhe para si mesmo de todos os ângulos quando suas roupas se encaixam e ande com elas antes de comprá-las. 
Não apenas as pessoas ao seu redor estarão de melhor humor, mas você também! Seu cérebro capta sinais de seus músculos. Quando você sorri, logo parecerá natural, mesmo que não tenha sido em primeiro lugar. 
aguentar uma alimentação saudável e variada. Quando tratamos nossos corpos, tratamos a nós mesmos. Se você comer produtos de grãos integrais, frutas e vegetais, você não apenas evita o ganho de peso, mas também tem mais energia, menor risco de doenças e vive mais. Não coma muitos alimentos processados - muitas vezes eles contêm poucos nutrientes e muitos açúcares não naturais e não saudáveis. continue andando. Está provado que o exercício faz sua pele brilhar e que você dorme melhor. Além disso, tem muitos outros benefícios para a saúde. Até mesmo fazer uma caminhada algumas vezes por semana ajudará a clarear a cabeça, melhorar a aparência e relaxar mais. 
Faça uma lista de todas as suas boas qualidades. Se você achar isso difícil, peça a opinião de outras pessoas. Percorra a lista todas as manhãs e adicione boas qualidades à medida que as percebe. Se mantenha positivo. Se você perceber que tem pensamentos negativos, pare imediatamente. Pensamentos negativos são completamente controláveis. Se eles continuarem voltando, fique ocupado. Você pode escrever tudo em um diário se isso te ajudar. Engarrafar uma emoção só leva ao estresse e à frustração. 
Estar aberto aos outros levará ao otimismo, empatia e compreensão – características pelas quais todas as pessoas são atraídas. Você poderá ser mais aberto aos seus próprios erros, às deficiências dos outros e aos fatos menos positivos sobre este mundo. Os outros verão que você os aceita como são e eles, por sua vez, o aceitarão mais cedo. deixe as coisas irem. Se você estiver preso pelas pessoas que o feriram ou o traíram, você cairá no poço. Felicidade, otimismo e autoconfiança - as chaves para a perfeição - não são atingíveis se você insistir em ressentimento e vingança. Perdoe o outro, esqueça o incidente e siga em frente com sua vida. Você não tem mais tempo para negatividade. O novo perfeito você está lá em cima. 
Certifique-se de que seus objetivos estejam alinhados com suas habilidades. Se você quer ganhar mais dinheiro, como pode fazê-lo com as habilidades que domina?? Começar um negócio? Venda suas pinturas? Se você quer perder peso, como você pode trabalhar nisso? Cozinhando pratos vegetarianos ou com baixo teor de gordura? Indo para um passeio porque você ama tanto a natureza? Encontre as respostas dentro de você - essa é a maneira mais fácil de encontrá-las. 
Você não apenas será dinâmico e bem lido, mas também será capaz de resolver problemas e participar de conversas rapidamente. `Oh, suas batatas saíram cedo? Você deveria ter colocado uma maçã nele!Sim, eu li sobre isso! Quais você acha que são as consequências da nova postura da China??` Não se esqueça dos benefícios para você também. Você poderá tomar decisões melhores e mais informadas e entender o quadro geral. Ao continuar aprendendo, você também aumenta suas oportunidades de trabalho e tem mais oportunidades de ter sucesso na área financeira. 
ajude outros. Quando você vir alguém tendo dificuldades com alguma coisa - seja compras demais ou um problema de matemática - ofereça sua ajuda. Você colocará um sorriso no rosto deles, o que fará você sorrir também. Seja educado e respeitoso. Se alguém é diferente ou vê algo de uma maneira diferente de você, dê um passo para trás antes de julgar a outra pessoa. Você pode não entender completamente o ponto de vista deles e só precisa de esclarecimentos. Você não pode parar de ajudar os outros depois de sair da sala. Organize suas coisas e facilite para seus amigos e familiares sendo atencioso. Se um membro da família preparou o jantar, ofereça-se para lavar a louça. Se uma amiga faltou a uma aula na escola, dê a ela suas anotações. Aproveite as pequenas oportunidades para melhorar o mundo ao seu redor. Seja gentil não apenas com as pessoas ao seu redor, mas também com o nosso planeta. Afinal, temos apenas um. Não jogue seus resíduos no chão e não use grandes quantidades de eletricidade. Dê carona ou use o transporte público sempre que possível e use itens reciclados se puder obtê-los. 
Além de seus próprios desejos, leve em consideração o que os outros querem. O que é bom para você não precisa ser bom para todos. Se você sempre pensa `eu, eu, eu`, você se torna uma pessoa com quem os outros não querem sair e não impressionam. mantenha suas promessas. Se você prometer que vai fazer algo, faça. Você tem muitas obrigações, então não faça promessas que não pode cumprir. A última coisa que você quer é ser chamado de mentiroso ou confuso. 
Cerque-se de pessoas que pensam como você. É muito fácil ficar preso em um grupo de pessoas que esquecem valores como respeito, otimismo e crescimento pessoal. Influências negativas o impedirão de ser o mais perfeito possível.
Sendo perfeito
Contente
Ninguém é perfeito. Nem você, nem eu e nem as pessoas mais bonitas e bem sucedidas deste planeta. A perfeição é inatingível. É no entanto Nós vamos viável para fazer as pessoas se perguntarem se você é perfeito. Neste artigo você pode ler como você pode fazer as pessoas duvidarem se a perfeição não é tão ilusória quanto parece.
Degraus
Método 1 de 3: Do lado de fora
1. Cuide bem da higiene. Manter-se fresco e saudável lhe dá os blocos de construção para trabalhar em direção ao seu melhor. Desenvolva uma rotina que deixe você se sentindo completamente limpo e cheiroso. Usar desodorante. Durante o dia, gorduras e odores são liberados de nossos corpos que nem sempre nos mantêm com a melhor aparência. Se você usa desodorante regularmente, evita que odores corporais desnecessários sejam liberados de todos os tipos de cantos e recantos. Não mergulhe em perfume ou eau de toilette. Pulverizar levemente é uma boa ideia, mas se os outros sentirem o seu cheiro do outro lado da rua, é avassalador e longe do ideal, mesmo que você cheire como um campo de margaridas.
- Tome banho diariamente. Escolha um gel de banho ou sabonete para o seu corpo que você goste e esfregue-se com ele. Não se sinta obrigado a lavar o cabelo todos os dias (pode ressecar o cabelo), mas lave-o regularmente e especialmente quando estiver se exercitando.
- Escolha um shampoo e condicionador adequados ao seu tipo de cabelo. Use uma cura capilar ocasional para melhorar o brilho natural do seu cabelo.
- Escove os dentes (e a língua!) pelo menos duas vezes por dia. Adquira o hábito de escovar os dentes ao acordar e antes de ir para a cama. Um creme dental branqueador fará seus dentes brilharem ainda mais.
- Enquanto você está nisso, não se esqueça de passar fio dental e usar enxaguante bucal. Não só é uma boa prática usar esses produtos, mas também reduzem o risco de doenças gengivais e cáries.
2.Certifique-se de ter uma boa noite de sono. Oito horas de sono não só fazem você se sentir cheio de energia e pronto para o seu dia, mas também beneficia sua aparência e a qualidade de sua vida.
3. Cuide da sua pele.Dependendo do tipo de pele que você tem isso pode significar coisas diferentes. Mas seja qual for o seu tipo de pele, desenvolva uma rotina adaptada a ela.
4.Estilize seu cabelo. Cada pessoa tem um corte de cabelo diferente que combina melhor com ela. Experimente alguns ou pergunte ao seu cabeleireiro.
5. Ir para uma aparência natural. Quem usa maquiagem demais mostra ao mundo que não é bonito. Portanto, mantenha sua aparência natural para parecer perfeita naturalmente.
6. Escolha roupas que se ajustem aos seus ideais. Não existe o visual `perfeito`; na verdade, o visual que mais combina com você é aquele com o qual você se sente mais confortável.
Método 2 de 3: Por dentro
1. Tenha fé em si mesmo. Todo mundo quer estar perto daquela pessoa que entra em uma sala radiante. Comportar-se com confiança - seja você ou não - é o primeiro passo para projetar a imagem que você deseja.
- Mantenha a cabeça erguida. Sua linguagem corporal diz mais sobre você do que mil palavras. Se você mantiver as costas retas e o queixo erguido, as pessoas notarão você e sua confiança.
- Faça contato com os olhos. Deixe outras pessoas saberem que você as está assistindo. Evitar o olhar deles fará você parecer nervoso e inibido. Ser confiante não é apenas sexy, mas os outros são mais propensos a confiar em você.
2.Sorriso. A alegria é contagiante. Se você é sempre engraçado e sorridente, os outros naturalmente serão atraídos por você.
3. Mantenha-se saudável. Tudo é mais difícil de realizar quando você se sente inútil. Quando você parece e se sente melhor, é muito mais fácil ser perfeito.
4.AME a si mesmo. Para ser verdadeiramente confiante e bonito, você tem que amar seu corpo e mente. Isso pode parecer difícil, mas felizmente você mesmo é o único obstáculo no caminho para a verdadeira auto-aceitação.
5. Esteja aberto às opiniões dos outros. Se você tem a mente estreita, é incapaz de reconhecer as muitas formas de perfeição. O mundo é muito grande e você pode não ter todas as informações à sua disposição. Empatia com os outros ao tentar formar uma opinião.
Método 3 de 3: Fazendo acontecer
1. Persiga seus objetivos. Quaisquer que sejam seus objetivos, trabalhe neles. Alguém com ambição e motivação é muitas vezes imparável.
- Seus objetivos podem ser concretos ou abstratos. Escreva-os. Em seguida, anote ao lado de cada objetivo como você trabalhará nele. Este pode ser um objetivo interno, por exemplo `Eu quero me tornar mais autoconfiante. Nas próximas semanas, farei o seguinte: 1) iniciar uma conversa com um estranho, 2) contar algo na frente de um grupo de pessoas e 3) pedir a um menino ou menina seu número de telefone.` Você também pode ter uma meta externa: `Quero economizar 500 euros extras por mês. Vou conseguir isso comendo fora no máximo uma vez por semana, pedalando para o trabalho e trabalhando 15 horas extras por mês.`
- Continue trabalhando em seus objetivos. Quando você realizar seus objetivos, sua auto-estima aumentará e você se sentirá orgulhoso. Afinal, o mais difícil de ser perfeito é que você acredita que você é perfeito.
2. Aprenda uma nova habilidade. Cante, pinte ou dance se você é uma pessoa criativa. Pratique esportes se você for esportivo. Construa um computador se você for experiente em tecnologia. Quando você é bom em alguma coisa, os outros não só o veem como uma pessoa interessante com vários lados (e você tem mais coisas para falar), mas também leva a novas e diferentes oportunidades.
3. Continue aprendendo. Sua personalidade consiste em várias facetas; você não é apenas um rostinho bonito. Leia as notícias e informações sobre temas que lhe interessam para ter conversas interessantes.
4.Seja legal. Não importa se você é inteligente, confiante e habilidoso se não colocar essas qualidades em bom uso. Aproveite as oportunidades para facilitar a vida dos outros. É lindo se você for inteligente e atraente, mas se for inteligente, atraente, simpático e generoso, você é quase perfeito.
5. seja um bom amigo. Ser perfeito não significa que você tem que ser egoísta. Na verdade, ser perfeito muitas vezes significa colocar os outros em primeiro lugar.
6. Segure seus valores. Conhecer a si mesmo e saber o que você valoriza tornará mais fácil para você tomar boas decisões e se tornar a pessoa que deseja ser. Não dê desculpas para comportamento desonesto ou hipócrita. Se você sabe que está certo, não importa se o que você acha que é popular ou não.
Pontas
- As coisas que te fazem feliz te aproximam da perfeição. As coisas que fazem os outros felizes fazem você esquecer quem você realmente é mais rápido.
- Não deixe sua autoestima depender da opinião dos outros. Um pode pensar que você é perfeito, mas o outro não é. Você não pode fazer todo mundo feliz.
- A perfeição é um estado de espírito. Ao trabalhar na maneira como você experimenta as coisas, as coisas naturalmente vão bem. Shakespeare acertou em cheio quando escreveu: "Não há bem nem mal que não seja feito pelo pensamento.`
Avisos
- Nunca faça coisas que te deixam desconfortável ou que vão contra seus valores quando você busca a perfeição.
- `Perfeito` não existe. Esforçar-se por um objetivo inatingível pode torná-lo muito infeliz. Tente ver `perfeito` como o melhor possível, ideal para você. Você pode alcançar esse objetivo Nós vamos alcançar.
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