Instruções gratuitas passo a passo 
Se você estiver no trabalho ou na escola, considere almoçar em outro lugar. Você pode conhecer novas pessoas. Se você sempre vai de ônibus para o trabalho ou escola, considere ir de bicicleta ou longboard. Você também pode fazer um trajeto diferente do habitual. Se você não sai muito, considere dar um passeio pela sua cidade ou assistir a um filme no cinema. Se você não for muito criativo, experimente um artesanato simples, como pintar um porta-retrato. Você também pode decorar um pote de conserva e usá-lo como vaso. 
Se você gosta de artesanato, anote quantos projetos de artesanato você puder imaginar, como fazer velas, fazer sabão, tricô, pintar molduras, etc. Se você gosta de assar, anote os diferentes biscoitos, doces e bolos que você pode fazer. Se você gosta de entretenimento, anote alguns filmes que podem ser divertidos de assistir. Se você gosta de ser ativo, anote algumas atividades físicas, como caminhar, correr, nadar ou malhar na academia local. Tente anotar algumas coisas que você nunca fez antes, como assar um bolo específico ou tentar um novo projeto de artesanato. 
Liste as atividades em ordem de importância. Pode ser mais importante fazer uma visita ao banco do que assistir aquele novo filme que você comprou recentemente. Escreva as atividades que levam menos tempo na parte superior e as tarefas que levam mais tempo na parte inferior. Isso ajuda você a se sentir mais motivado e lhe dá um impulso. Escreva as atividades mais interessantes no topo. Por exemplo, se você gosta de assistir a um filme mais do que esfregar o chão, escreva isso no topo. Salve a melhor tarefa para o final. Se você tem muitas tarefas para fazer, tente colocar algo legal no final da sua lista. Então você tem algo divertido para esperar. Talvez você conclua rapidamente e com entusiasmo todas as tarefas da sua lista porque está ansioso por isso. 
Não seja notado quando estiver rabiscando no trabalho ou na escola. Pesquisas mostram que rabiscar ajuda você a manter o foco e a ouvir, mantendo seu cérebro ocupado. Infelizmente, nem todo professor ou chefe vai gostar quando você estiver rabiscando. Quando estiver na escola, combine rabiscos com anotações. Dessa forma, você poderá se concentrar ainda melhor e poderá participar ativamente da discussão ou aula. Além disso, você melhora sua memória. Se você gosta de desenhar e pintar, vá lá fora e desenhe e pinte o que você vê lá. Se você não gosta de desenhar coisas reais, desenhe ou pinte seu livro favorito ou personagem de filme. 
Se você gosta de escrita criativa, comece a escrever aquele livro, poema ou conto que sempre quis escrever, mas não tinha tempo para isso. Faça uma lista. Quais são os seus dez melhores filmes de super-heróis?? Quais são as suas cinco principais coisas para comer em um dia chuvoso? Que coisas azuis você vê ao seu redor? Pense em fazer listas com um amigo, irmão ou irmã e compará-los. Escreva uma carta para um amigo, parente ou amigo por correspondência. Você pode até escrever cartas de fãs para sua celebridade favorita, desde que fique limpo e não seja desagradável. Escreva uma carta para um estranho. Escolha um nome na lista telefônica e escreva uma carta para essa pessoa como faria com um amigo. Mantenha-o arrumado. Considere escrever uma carta para um soldado no exterior, uma vítima de desastre ou uma pessoa idosa em um lar de idosos. Existem muitas organizações que coletam essas cartas e as enviam para você. 
Se você gosta de artesanato, pinte um vaso de barro ou faça alguns castiçais. Se você gosta de tricô ou crochê, faça um cachecol ou aquecedores de braço. Estes são fáceis de fazer e geralmente você pode terminá-los em um dia. Experimente um álbum de recortes ou colagem fazer. Pegue um álbum de recortes, colete algumas fotos e pegue papel, cola e outros enfeites. Se você não é muito criativo, pense em assar algo. A melhor coisa é que você tem algo gostoso para comer depois. Fique de olho nos feriados e aniversários chegando. Por exemplo, se o aniversário de alguém está chegando, você pode fazer um presente de aniversário para essa pessoa. 
tente dançando. Nem precisa ser bonito. Vista roupas confortáveis, ligue sua música favorita e dance ao som dela. Isso é divertido em dias escuros e chuvosos, quando você não pode sair. tente cantar. Se você não quiser dançar, também pode cantar suas músicas favoritas em voz alta. Se você tem amigos que também adoram cantar, considere organizar uma festa de karaokê. Se você sabe cantar ou tocar um instrumento bem, considere iniciar seu próprio canal em um site como o YouTube e enviar suas próprias músicas, letras ou músicas. começar uma banda junto com alguns amigos. Comece a pensar em diferentes programas de música que você pode compor e nos estilos de música que você pode tocar. Mesmo que você não toque um instrumento, inventar títulos de músicas e formatação para sua ópera rock ainda é uma maneira divertida de passar o tempo. 
Se você não é muito artístico, considere aprender a pintar, desenhar ou esculpir. Se você não é muito musical, considere aprender a cantar ou tocar um instrumento. Se você não é muito esportivo, faça aulas de dança ou aprenda uma arte marcial. Se você gosta de cozinhar, compre um livro de receitas e prepare um novo prato todos os dias. Tente escolher pratos que sejam completamente novos para você, por exemplo, cozinha francesa ou tailandesa. Se você já sabe tocar um instrumento, como o violão, considere aprender uma nova música. 
Esvazie suas gavetas, armário, mesa ou guarda-roupa e organize suas coisas. Você pode acabar gostando de reorganizar suas coisas e ter um layout totalmente novo e menos confusão quando terminar. faça sua lição de casa. Pode parecer que sua lição de casa é a única coisa que o deixa entediado, mas na verdade pode ser a solução para o seu problema, porque você preenche seu tempo de forma tão produtiva. Se você estiver acampando ou viajando, dê uma olhada em seu equipamento de acampamento ou viagem. Estão limpos e bem conservados? Se não, veja se você pode limpá-lo ou consertá-lo. Fazer uma atividade inútil é menos chato do que não fazer nada. Um estudo recente mostrou que as pessoas que se envolvem em atividades relativamente sem sentido, como olhar as vitrines das lojas, são menos propensas a ficar entediadas do que as pessoas que não fazem nada pelo mesmo período de tempo. 
Experimente jogos de cartas. Alguns você pode jogar sozinho, como Solitaire. Para outros jogos, como Uno ou Slapjack, você precisa de mais jogadores. Experimente jogos de tabuleiro, como damas, halma ou xadrez. Esses jogos geralmente levam algum tempo e colocam seu cérebro para trabalhar. Faça uma caça ao tesouro simples. Dê aos participantes uma lista das coisas que eles precisam encontrar e peça que risquem as coisas (em vez de levá-las com eles). Você pode escolher coisas simples, como um pássaro, uma pedra, alguém usando um chapéu e assim por diante. 
Eu vejo, eu vejo o que você não vê, Verdade ou desafio e Adivinhe a pessoa. Tente escrever uma história juntos. Peça a todos os participantes que adicionem uma frase à história. Você pode contar a história em voz alta ou escrevê-la. Jogos que exigem suas habilidades de improvisação, como Dicas. Tente ver formas e figuras nas nuvens (ou nas rochas, se possível). Este é um jogo simples e desafia você a ser criativo. 
Restaurantes e lojas são bons lugares para encontrar um emprego de meio período. Eles geralmente têm horários de trabalho flexíveis, tornando-os empregos ideais para crianças em idade escolar e estudantes. Hospitais, lares de idosos e idosos, bancos de alimentos e abrigos de animais estão quase sempre à procura de voluntários. Não é apenas um trabalho emocionante que lhe dá uma sensação de realização, mas também fica bem em seu currículo. Pensando em se tornar um autônomo. Você pode oferecer às pessoas para cortar a grama, passear com o cachorro ou tomar conta. Se você for habilidoso e criativo, pode até fazer coisas como lenços ou bolsas e vendê-las na internet. 
Tarefas que envolvem muita repetição, como esfregar o chão ou cortar a grama, são uma boa oportunidade para começar a sonhar acordado. Tarefas nas quais você realmente não precisa se concentrar não ficarão piores se você estiver sonhando acordado ao mesmo tempo. 
Não há alternativa ao contato social pessoal. Não use a mídia social como um substituto para atividades sociais e procure as pessoas pessoalmente. Vá para um acampamento de férias. Que feriado está chegando? Férias de primavera? As férias de Natal? As férias de verão? Confira quais acampamentos de férias divertidos você pode visitar no seu tempo livre. 
Afaste-se do seu local de trabalho por um tempo. Mesmo que você caminhe apenas até a cozinha para pegar um copo d`água, alguns minutos em um lugar diferente já podem fornecer energia renovada. Entre no jardim e cheire as flores para pegar um pouco de ar fresco. 
Use música ou rádio como recompensa, não como distração. Fazer pausas curtas enquanto trabalha em uma tarefa chata o tornará mais produtivo do que se você continuar trabalhando sem fazer uma pausa e o rádio estiver constantemente tocando em segundo plano. 
Bebidas energéticas e outras bebidas com cafeína são muito populares, mas seu alto teor de cafeína e açúcar fará com que você entre em colapso a longo prazo. A longo prazo, isso é ruim para sua produtividade. Evite esses estimulantes para evitar ficar entediado novamente. 
Se você tem uma esteira, tente uma mesa de pé. O trabalho em pé provou ser uma maneira saudável e eficiente de manter o foco.
Superando o tédio
Contente
Você está entediado? Superar o tédio é mais do que apenas encontrar algo para fazer. Às vezes você tem que descobrir por que você está realmente entediado. Este artigo não apenas lhe dará ideias sobre o que você pode fazer para se livrar do tédio, mas também o ajudará a descobrir por que está entediado e como evitá-lo no futuro.
Degraus
Método 1 de 5: Inspire-se
1. Faça um brainstorming para obter ideias. Pegue um bloco de notas e uma caneta ou lápis e anote algumas coisas que você gosta de fazer ou que parecem interessantes para você. Tente anotar atividades que você pode fazer em um dia. Aqui estão algumas ideias:
- Se você gosta de artesanato, pode se interessar por coisas como fazer sabão, fazer velas, tricô ou fazer um castiçal de um frasco de pedreiro.
- Se você gosta de desenhar ou pintar, leve seus materiais de desenho, esboço e/ou pintura para fora com você. Desenhe ou pinte algo que você ache interessante. Se você não gosta de desenhar coisas reais, desenhe seu livro favorito, anime ou personagem de filme.
- Se você gosta de ser ativo, pense em seus hobbies. Você gosta de correr? fitness? Passeios a cavalo? Se possível, faça uma corrida ou passeio a cavalo, ou vá à academia.
- Se você gosta de entretenimento, vá ao cinema e assista a um filme. Pergunte a um amigo se possível. Isso pode tornar sua viagem mais interessante e você terá alguém para conversar sobre o filme depois.
2. Tente fazer algo novo. Às vezes as pessoas ficam entediadas porque continuam fazendo a mesma coisa. Mudar isso é a melhor maneira de se livrar do tédio. Aqui estão algumas ideias:
3. Faça um pote ou caixa de ideias. Escreva em pedaços de papel todas as coisas que você gosta de fazer e coloque-as em uma jarra ou caixa. Quando estiver entediado, pegue um pedaço de papel e faça o que ele diz. Tente anotar atividades que você pode fazer em um dia. Uma viagem ao exterior ou tentar se tornar um astronauta são exemplos de coisas que você não pode fazer em um dia. Aqui estão algumas ideias para você começar:
4. Descubra o que você realmente quer fazer. Às vezes você fica entediado porque você muitos tem ideias e não sabe o que fazer primeiro. Se sim, faça uma lista de tarefas. Tente organizar as atividades de uma determinada maneira. aqui estão alguns exemplos:
Método 2 de 5: Fazendo algo criativo
1. Leia um livro. Esta é uma boa maneira de esquecer que você está entediado. As palavras de um escritor podem levá-lo a aventuras inesquecíveis. Livros para crianças e adultos jovens são especialmente bons nisso. Eles também podem fazer você se sentir como uma criança novamente e evocar sentimentos de admiração e nostalgia.
2.tire um cochilo. Se você achar que nada pode mantê-lo ocupado, você pode tentar tirar uma soneca. Se você não consegue dormir, ouça música para ajudá-lo a adormecer.
3. Doodle, pinte ou esboce algo. Esta é uma boa maneira de ser criativo e você tem algo bonito para mostrar depois. Se você estiver desenhando em um local público, como um café, as pessoas podem vir até você e perguntar o que você está fazendo. Assim você pode fazer novos amigos.
4. escreva algo. Você nem precisa ser capaz de escrever bem para fazer isso. Pode até ser algo tão simples como uma lista. Ao escrever você se distrai. Você começará a se concentrar no que está escrevendo, em vez de pensar em como está entediado. Aqui estão algumas ideias para você começar:
5. Fazer algo. Uma maneira de se livrar do tédio é trabalhar com as mãos. A melhor maneira de fazer isso é escolher um projeto de artesanato e começar a fazê-lo. Você realmente não precisa ser bom ou ter muita experiência para fazer algo. Mesmo para iniciantes, pode ser divertido fazer algo novo.
Método 3 de 5: Fazendo algo ativo
1. Faça uma atividade física. Ao permanecer fisicamente ativo, seu cérebro também permanecerá ativo. Como superar seu tédio. Você não precisa praticar esportes muito extenuantes, como basquete, para ser ativo. Pode até ser tão simples quanto dar um passeio. Aqui estão algumas ideias para você começar:
- Vá ao parque para andar de skate, basquete, futebol, jogging ou tênis.
- Se você está entediado regularmente, junte-se a um clube esportivo. Por exemplo, jogue frisbee final ou escolha uma arte marcial. Ao ser social e ativo ao mesmo tempo, você não se sentirá mais entediado.
- Se você está entediado regularmente, mas não gosta de esportes muito ativos, faça aulas de zumba ou pilates.
- Se você não gosta de ser muito ativo, dê uma volta no quarteirão, vá ao parque ou caminhe pela sua cidade natal. Se você tem inclinação artística, traga sua câmera ou caderno de desenho para capturar coisas interessantes.
- Dê um mergulho quando o tempo estiver quente. Considere aprender novos movimentos e movimentos de natação e praticá-los na piscina.
- Faça exercícios de alongamento quando o tempo estiver chuvoso. Você pode facilmente fazer isso dentro de casa e seu corpo permanecerá tonificado e saudável.
2. Cante, dance ou ouça música. Esta é uma ótima maneira de se livrar do tédio. Se você tem amigos que também gostam de cantar ou dançar, considere convidá-los. Essas atividades geralmente são mais divertidas com seus amigos.
3. Tente aprender uma nova habilidade. Este é especialmente um bom método se você está entediado regularmente. Quando você inicia um novo hobby, pode ter certeza de que estará ocupado por muitas horas. Não se esqueça de procurar informações sobre o seu hobby e definir um horário. Aqui estão algumas ideias para você começar:
4. Faça sua lição de casa ou tarefas em casa. Se você não consegue pensar em coisas divertidas para fazer, tente fazer algo que precisa ser feito. Não vai te ajudar se você tentar evitar uma tarefa que precisa ser feita enquanto você está entediado ao mesmo tempo. Você também pode fazer essas tarefas. Você mantém seu cérebro ocupado e depois de um tempo pode esquecer que está entediado. Aqui estão algumas tarefas comuns que você pode fazer:
Método 4 de 5: Fazendo algo social
1. Convide pessoas para sua casa. Se você estiver fazendo algo que seja fácil para outras pessoas participarem, como jogar basquete ou assistir a um filme, considere convidar seus amigos também. Com amigos você pode se divertir sem fim, e se não, pelo menos você pode ficar entediado juntos. Aqui estão algumas ideias para você começar:
- Convide amigos para vir e jogar. Nem precisa ser um jogo de regras definidas. Você pode criar suas próprias regras. Você também pode fazer um jogo onde você "finge", Como "pai e mãe" ou "escola".
- Ter uma noite de cinema (ou maratona de filmes). Convide seus amigos, prepare pipoca e sirva bebidas como chocolate quente ou refrigerante. Sentem-se no sofá juntos e assistam seus filmes ou séries de TV favoritos.
- Organize uma festa. A preparação da festa, como colocar fitas e balões, dissipará a sensação de tédio. Quando seus amigos vierem até você e a festa começar, você não ficará mais entediado.
- Ser social nem sempre significa sair com os amigos. Tente fazer algo junto com os membros da família. Por exemplo, você pode jogar um jogo com um irmão ou irmã.
2. Jogue um jogo com alguns amigos. Alguns jogos, como xadrez, damas ou Monopólio, geralmente levam muito tempo e você precisa de outras pessoas para jogá-los. Você também pode aprender novos jogos através de seus amigos. Aqui estão algumas ideias para você começar:
3. Jogue alguns jogos simples com seus amigos que não exigem mais nada. Nem todos os jogos usam um tabuleiro de jogo ou um baralho de cartas. Para alguns jogos, você só precisa de sua voz e um pouco de imaginação. Aqui estão algumas ideias para você começar:
4. Encontre um emprego ou voluntário. Se você continuar tendo muito tempo livre, considere procurar um emprego de meio período ou ser voluntário. Ganhar dinheiro ou ajudar as pessoas a preencher seu tempo livre de forma produtiva, dando a você uma sensação de realização. Aqui estão algumas ideias para você começar:
Método 5 de 5: Evitando o tédio
1. Pare de usar a internet e assistir TV, e saia do sofá. A menos que haja uma série de TV que você realmente queira ver, evite assistir TV ou usar as mídias sociais para preencher seu tempo. Isso pode fazer você fantasiar sobre as coisas que você preferiria fazer. Estudos mostram que isso faz com que a sensação de tédio pareça mais forte.
2. Evite sonhar acordado. Sonhar acordado com outros lugares e atividades mais divertidas o deixará ainda mais entediado. Não vai resolver o problema. E se você se pegar sonhando acordado, isso criará automaticamente uma sensação de tédio, enquanto normalmente você pode nem achar uma atividade irritante.
3. Estabeleça uma programação diária. Se você perceber que há grandes lacunas em sua agenda, tente preenchê-las com algo que lhe interesse.
4. Ser social. Por exemplo, você pode ingressar em um clube ou grupo de jovens para ter algo para fazer em horários definidos ou fazer seus próprios planos com seus amigos. Se você sente que não há nada divertido para fazer, é melhor se misturar com as pessoas. Chame seus amigos e organize um passeio divertido, ou toque a campainha do vizinho para um jogo basquetebol na rua. Mesmo que vocês apenas caminhem juntos para a cidade ou para a cidade, ou tomem um café, ainda estão fazendo algo novo. Faça algo divertido com seus amigos ou reconecte-se com velhos conhecidos para quebrar sua rotina regular.
5. Faça pausas para evitar que seu trabalho fique chato. Um estudo recente descobriu que as pessoas que fazem uma pausa de dois minutos enquanto realizam uma tarefa chata de 50 minutos são muito mais focadas, relaxadas e produtivas depois de concluir essa tarefa. Portanto, se você estiver trabalhando em um projeto longo, certifique-se de ter algo pelo que esperar, procurando um vídeo, música ou artigo do YouTube que gostaria de ler. Recompense-se após meia hora de trabalho com uma pequena pausa de dois minutos.
6. Ofereça um ambiente de trabalho calmo. É um equívoco comum que ter a TV ou o rádio em segundo plano contribui para um ambiente de trabalho produtivo e descontraído. Subconscientemente, você terá que dividir sua atenção e, estranhamente, você se cansa mais cedo do que quando trabalha em total silêncio. Concentre-se completamente no que está fazendo, mesmo que possa "irritante" parece. Isso é mais inteligente do que estimular constantemente seu cérebro com fatores externos.
7. Mantenha seu nível de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue cair, você descobrirá que fica muito difícil se concentrar no trabalho. Mantenha lanches saudáveis, como nozes ou frutas, em sua mesa de trabalho para que seu cérebro continue a funcionar da melhor maneira possível. Recompense-se com um pouco de chocolate depois de concluir uma tarefa de casa particularmente difícil ou algumas tarefas no escritório.
8. Fique ativo. Algumas pessoas gostam de se sentar em uma bola de ginástica em vez de uma cadeira de escritório ao trabalhar ou usar outros recursos ergonômicos para se manterem ativas. No entanto, você não precisa gastar muito dinheiro para se manter em movimento. Sair e dar uma caminhada curta ou fazer alguns alongamentos leves no banheiro por 15 minutos ajudará você a se sentir mais energizado e a se concentrar em seu trabalho.
Pontas
- Tente não ver o negativo em tudo. As pessoas costumam achar a vida chata quando só veem o negativo.
- Se você for solicitado a fazer ou participar de algo, apenas faça. Não pense imediatamente que algo é chato se você ainda nem começou.
- Experimente uma mudança de cenário. Sente-se em outro lugar ou vá para um lugar completamente diferente. Muitas vezes isso ajuda a se livrar da sensação de tédio.
- Não fale sozinho em tédio. Em vez disso, concentre-se em algo útil, positivo e criativo, como estudar, desenhar e pintar, um projeto de artesanato, trocar ideias ou ajudar as pessoas ao redor, especialmente crianças e idosos.
- Não tenha medo de cometer erros, especialmente ao tentar algo novo. Melhor cometer um erro e aprender com ele do que ficar entediado e não fazer nada.
Avisos
- Muitas pessoas comem para superar o tédio. Tente evitar isso. No entanto, se você estiver com muita fome, aproveite para comer alimentos saudáveis, como frutas e verduras.
- Resista à tentação de experimentar drogas ou fazer algo ilegal para passar o tempo. Isso é contraproducente e só é ruim para você.
- Tente não ficar muito mal-humorado. Você pode machucar as pessoas ao seu redor com isso. Se você está ficando mal-humorado porque está entediado, considere dar um passeio, ler um livro ou fazer ioga. Não desconte suas frustrações em outras pessoas.
- Não fique triste quando estiver entediado. Todo mundo fica entediado às vezes. Veja como um desafio em vez disso.
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