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Em geral, quanto menor o copo, mais forte a bebida. Uma dose de uísque ou uma bebida contém tanto álcool no total quanto uma garrafa de cerveja. A embalagem da bebida indica a quantidade de álcool que contém. Quanto maior a porcentagem de álcool, maior o efeito. Com bebidas e/ou coquetéis doces misturados, pode ser difícil estimar a quantidade de álcool neles - especialmente para iniciantes. Como isso depende muito do bartender, não existe um padrão para isso. Nem todos os tipos de bebidas são padronizados. Uma cerveja comum contém cerca de 5% de álcool, mas também existem cervejas especiais que contêm 20% de álcool ou mais. Bebidas diferentes dão efeitos diferentes. Esteja ciente de que a embriaguez tem certos efeitos, mas diferentes tipos de bebidas podem causar efeitos diferentes. Uma pessoa pode tornar-se muito mais branda quando toma vinho do que quando bebe tequila. 
Tome uma bebida, e talvez outra, em um ambiente seguro com outros bebedores responsáveis. Certifique-se de que não é perigoso ficar bêbado nesta situação, e não beba com pessoas irresponsáveis, ou pessoas que o forçam a fazer coisas que você não quer. Se você normalmente não bebe nada, ou se bebe apenas uma ou duas doses por semana, sua tolerância ao álcool provavelmente será baixa. Se você beber duas bebidas todos os dias, cinco dias por semana, sua tolerância é muito maior. 
Vá com calma. Por exemplo, beba apenas uma bebida se você normalmente não bebe nada. Se você costuma beber um copo de vinho, agora tome um copo e meio. Então você sabe que não deve beber demais enquanto constrói sua tolerância. Considere tomar um copo de água entre as bebidas para ajudá-lo a beber mais devagar. Coma algo com sua bebida. Se você comer algo enquanto bebe álcool, o efeito geralmente é menos forte. Beber com o estômago vazio deixa você bêbado mais rápido. 
Lembre-se de que seu julgamento é limitado pelo álcool - você pode estar bêbado quando pensa que não está. É por isso que é uma boa ideia pedir a um amigo que o observe, para que você possa controlar seu consumo de álcool. As unidades de álcool são baseadas na porcentagem de álcool em uma bebida e na quantidade de álcool consumida. Uma unidade de álcool é 10 ml de álcool puro. Como a maioria das bebidas alcoólicas não é álcool puro, a porcentagem de álcool na bebida é um fator no número de unidades. Por exemplo, uma garrafa de vinho contém 9-10 unidades. Meio litro de cerveja com 4% de álcool conta como 2,3 unidades. Se você gosta de beber bebidas espirituosas como uísque, uma dose de 25 ml é uma unidade. Ou se você bebe vinho, um copo de 175ml conta como 2,3 unidades. As diretrizes para beber com responsabilidade são que, como mulher, você não deve tomar mais de 2-3 unidades. Isso é aproximadamente igual a 1 cerveja ou 1 copo de vinho por dia, ou duas a três bebidas. Os homens não devem beber mais de 3-4 unidades de álcool por dia. Isso é igual a cerca de 1-2 cervejas ou copos de vinho, ou 3-4 bebidas. 
Se você achar que não consegue passar um dia sem álcool, é sinal de que você está viciado. Se sim, peça ajuda. 
A tolerância não protege você dos perigos do álcool. A curto prazo, o consumo de álcool pode causar os seguintes problemas de saúde: ganho de peso, depressão, problemas de pele e perda de memória. A longo prazo, o álcool pode causar os seguintes problemas de saúde: pressão alta, doença hepática crônica e câncer de mama. 
Se você quiser chegar, faça-o de maneira segura. Mesmo que você ganhe apenas 5 quilos, você pode aumentar sua tolerância ao álcool. Mas saiba que também existem fatores de risco associados ao aumento do peso. Pode eventualmente levar a, por exemplo, pressão alta. 
Também é importante quão pesada é a refeição. Se você comer muito, o álcool é absorvido pelo sangue menos rapidamente, para que você possa lidar melhor temporariamente. O tempo entre as refeições e o consumo de álcool também afeta a tolerância. Por exemplo, se você comer muito antes de beber, pode tolerar melhor. Se você comer um pouco e depois esperar um pouco antes de beber, sua tolerância será muito menor. Lembre-se de que os alimentos apenas retardam a absorção de álcool no sangue. Você não pode beber muito mais álcool do que o habitual, então não exagere. 
Se você beber uma bebida alcoólica, tome um copo de água com ela para se certificar de que está hidratado. Considere tomar um copo de água após cada bebida alcoólica. Então você fica hidratado e não bebe muito rapidamente. 
Se você não dormiu bem ou se está cansado de estresse no trabalho, não beba naquele dia. Então seu corpo pode se recuperar melhor e você se certifica de não beber muito álcool. Se você está doente e tomando medicação, saiba que os efeitos do álcool podem ser mais fortes por causa da medicação. Se você estiver doente, não beba álcool naquele dia. Então seu corpo pode se recuperar melhor e você não bebe muito e não experimenta reações negativas devido à combinação de álcool e medicamentos. 
Fazer isso garantirá que você não se machuque e não se torne dependente do álcool.
Aumentando sua tolerância ao álcool
Contente
Bebidas alcoólicas são oferecidas em várias situações pessoais e de negócios - em uma bebida, casamento, jantar ou almoço de negócios. Uma bebida ou duas podem quebrar o gelo e muitas vezes deixar o ambiente um pouco mais descontraído. Se você optar por beber, pode ser bom aprender a usar o álcool com sabedoria. Se você perceber que não consegue agir normalmente depois de apenas uma bebida, pode aprender a tolerar o álcool passo a passo. Lembre-se, porém, de não exagerar e vá com calma enquanto aprende a lidar melhor com quantidades moderadas de álcool.
Degraus
Método 1 de 2: Aumente seu consumo de álcool com responsabilidade
1. Saiba a diferença entre tolerância ao álcool e dependência de álcool. Embora haja uma ligação entre a tolerância ao álcool e a dependência, essas coisas não são as mesmas. Uma pessoa pode aumentar sua tolerância ao álcool sem se tornar dependente do álcool, embora muita tolerância ao álcool geralmente signifique que você é viciado.
- Tolerância significa que seu corpo se adapta ao consumo de uma quantidade específica de álcool, mesmo em quantidades como uma cerveja ou um copo de vinho.
- Dependência ou vício significa que você consome álcool de forma constante e compulsiva e precisa dele para funcionar. Esta é uma situação perigosa que você deve tentar evitar. Se sua tolerância ao álcool se tornar muito grande, provavelmente é um sinal de que você está viciado, e isso não é apenas perigoso para você, mas também para aqueles ao seu redor.
2. Saiba que diferentes tipos de bebidas são diferentes. Nem todas as bebidas alcoólicas contêm a mesma quantidade de álcool, e a mesma bebida é diferente para pessoas diferentes.
3. Determine quão bem você pode tolerar o álcool no momento. Antes de começar a beber mais, você precisa estimar o quão grande é sua tolerância atual. Então você sabe como beber mais de forma segura.
4. Beba gradualmente mais álcool de forma segura e responsável. A maneira mais fácil de aumentar sua tolerância ao álcool é beber mais. Você deve fazer isso sem prejudicar a si mesmo ou aos outros. É importante saber que beber álcool nunca é isento de perigos e que, mesmo que você ache que não está sentindo nada com o álcool, ainda pode não ser capaz de funcionar normalmente.
5. Mantenha-o dentro dos limites. Lembre-se de que você deseja aumentar sua tolerância, mas evite a dependência. Ao beber de forma sensata, é menos provável que você se torne dependente do álcool.
6. Saiba quando parar. À medida que sua tolerância ao álcool aumenta, pode ser difícil determinar quando você bebeu demais. Sempre certifique-se de saber exatamente quanto você bebeu para não ficar bêbado, ter intoxicação por álcool ou pior.
7. Ofereça alguns dias sem álcool por semana. É uma boa ideia não beber álcool pelo menos duas vezes por semana. Então você evita se tornar dependente do álcool e seu corpo pode se recuperar do consumo anterior de álcool.
8. Conheça os perigos do consumo de álcool. Se você beber álcool, você sempre corre o risco de prejudicar seu corpo. A única maneira de evitar isso é não beber nada, e quanto mais você bebe, maior o risco.
Método 2 de 2: Maximizando a tolerância
1. Saiba como diferentes fatores corporais podem afetar a tolerância. O quão bem alguém pode tolerar o álcool é determinado por vários fatores, alguns dos quais podem ser influenciados. Seu gênero, físico, peso, uso de medicamentos, dieta e condicionamento físico são apenas alguns exemplos de elementos que determinam a tolerância ao álcool.
- As mulheres, que geralmente têm mais gordura corporal e menos água no sangue, têm uma tolerância menor do que os homens. Isso porque eles têm menos água em seus corpos para poder diluir o álcool no sangue.
2. Controle os fatores que você pode influenciar. Embora você não possa alterar elementos como seu gênero, existem certos fatores como peso, condicionamento físico, hidratação e dieta que podem ajudar a aumentar sua tolerância ao álcool.
3. Vamos. Uma maneira fácil de tolerar melhor o álcool é ganhar peso. Quanto mais gordura seu corpo contém, mais rápido ele pode absorver o álcool, aumentando sua tolerância.
4. Comer. Se você tem comida no estômago, o álcool é absorvido menos rapidamente no sangue, de modo que você percebe seu efeito menos. Um estômago vazio realmente torna você menos resistente ao álcool.
5. Certifique-se de que seu corpo está bem hidratado. Se você está desidratado, você é muito menos capaz de tolerar o álcool, porque há menos água no sangue com a qual o álcool pode ser diluído.
6. Certifique-se de que está bem descansado e saudável. Quando você está cansado ou não está em forma, o corpo tem mais dificuldade em processar e decompor o álcool.
7. Use o bom senso ao beber álcool. Mesmo se você decidir que deseja aumentar sua tolerância ajustando fatores gerenciáveis, como seu peso, condicionamento físico e dieta, você ainda deve usar o bom senso ao beber álcool.
Pontas
- Se você se limitar a um tipo de bebida alcoólica por noite, poderá estimar mais facilmente o quanto bebeu.
- Você não pode aumentar sua tolerância ao álcool da noite para o dia se quiser fazê-lo com responsabilidade e segurança. Gradualmente, comece a beber mais e use o bom senso para se proteger de possíveis riscos à saúde.
Avisos
- Nunca beba quando tiver que dirigir.
- Beber em excesso pode prejudicar seriamente sua saúde e pode ser fatal.
- Se você aumentar sua tolerância ao álcool, pode se tornar repentinamente dependente do álcool e pode ter intoxicação por álcool, que pode ser fatal.
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