Lidando com o Álcool

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Há uma maneira certa e errada de fazer algo para quase tudo. Beber álcool não é exceção. Aqui estão algumas dicas sobre as melhores maneiras de evitar as armadilhas feias do consumo de álcool.

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Método 1 de 3: Preparando-se para beber

1. Beba uma quantidade correspondente de água. O álcool irá desidratá-lo, por isso é importante certificar-se de que você compensou adequadamente isso. Seu sistema ficará menos perturbado com a bebida se você se hidratar o suficiente antes de tomar sua primeira bebida alcoólica do dia.

Você já deve ter o hábito de beber água suficiente por dia para uma hidratação saudável. Se não, provavelmente é melhor que você comece imediatamente. Para ser claro, refrigerante, suco e chá não contam como água. Eles contêm muita água, mas não substituem o H puro₂Ah quando o objetivo é hidratar. Beba água extra se souber que consumirá muito álcool em um futuro próximo.
Leve em consideração o esforço físico ao determinar a quantidade de água que você deve beber. Se você foi à academia ou se exercitou antes de sair, beba bastante água antes de consumir álcool. Se você planeja beber enquanto dança, complete suas bebidas com bastante água.

2. Esteja ciente de outras substâncias que causam desidratação e tome cuidado para não combiná-las com muito álcool. Os mais comuns são cafeína, açúcar e sódio. Definitivamente pule a sobremesa se você planeja beber muitas bebidas alcoólicas.

Foi descoberto recentemente que beber até quatro xícaras de café por dia não vai desidratá-lo tanto quanto se pensava inicialmente. Você ainda deve ter cuidado com produtos como bebidas energéticas e refrigerantes com cafeína, pois eles tendem a combinar açúcar e cafeína em quantidades não naturais. Observe também que os adoçantes usados em refrigerantes diet desidratam seu corpo mais do que o açúcar natural. Se você insistir em misturar sua bebida com algo como Red Bull ou Coca-Cola, certifique-se de equilibrar com um copo de água entre as bebidas.

Tenha em mente que todos reagem de maneira diferente ao que colocam em seu corpo. Dependendo do seu peso, altura, metabolismo e outros fatores biológicos, pode ser necessário beber mais ou menos água para combater os sintomas da desidratação.

Esteja ciente das respostas do seu corpo à desidratação para que você possa monitorar sua condição durante a noite e a noite. Os primeiros sintomas incluem dor de cabeça, tontura e náusea. Esteja preparado para largar a garrafa e começar a beber água assim que tiver uma dessas queixas.

3. Coma uma boa refeição antes de beber álcool. Se você beber com o estômago vazio, você ficará embriagado muito mais rápido e os efeitos serão mais intensos.

Cuidado ao beber enquanto come. Algumas bebidas, como o vinho, combinam melhor com comida do que outras. Cerveja com comida pode fazer você se sentir satisfeito mais rápido. Não faz mal deixar pelo menos uma hora inteira entre uma refeição e sua primeira bebida.

Com um bom e sólido tampão de comida em seu sistema, menos álcool será enviado diretamente para a corrente sanguínea e você poderá desfrutar mais da bebida antes que as coisas saiam do controle.

Boa comida para sair à noite é rica em proteínas, gorduras e carboidratos. Alguns exemplos são hambúrgueres, batatas fritas, ovos, pão, batatas, bacon, tacos, etc. Alimentos fritos têm outros fatores de risco para a saúde geral, mas fornecem uma boa base para sair à noite.

Consumir álcool até ou além do ponto de ficar bêbado tira muito do seu corpo. Você pode tornar isso um pouco mais fácil se você tomar regularmente um multivitamínico. Mas tenha cuidado, porque os multivitamínicos precisam de muito tempo e água para se decompor adequadamente. Se você planeja beber à noite, tome suas vitaminas pela manhã com muita água.

4. Esteja ciente de que o álcool não combina bem com a maioria dos medicamentos. Estudos mostram que uma grande proporção da população toma regularmente medicamentos prescritos. Se isso também se aplica a você, verifique o folheto informativo que você recebeu da farmácia para ver se há alguma recomendação de álcool associada ao seu medicamento antes de tomar uma bebida.

Verifique também as etiquetas de advertência em todos os medicamentos de venda livre.

O álcool reduzirá a eficácia de muitos antibióticos. Também pode causar náuseas ou outros efeitos colaterais quando combinado com esses medicamentos.

Muitos antidepressivos e ansiolíticos nunca devem, sob nenhuma circunstância, ser tomados com álcool. Seu médico provavelmente o alertou sobre isso, então você já deve saber melhor do que beber enquanto estiver tomando esses medicamentos.

Analgésicos nunca devem ser combinados com álcool. Mesmo o paracetamol e o ibuprofeno vendidos sem receita podem causar danos ao fígado quando misturados ao álcool. Se você tomou um pouco de ibuprofeno no início do dia para cólicas ou dores de cabeça, espere 4-6 horas antes de beber qualquer coisa alcoólica.

Os medicamentos geralmente precisam de muita água para serem totalmente absorvidos pelo seu sistema. Alguns causam desidratação. Mesmo que seus remédios funcionem bem com álcool, certifique-se de ter bebido água suficiente para compensar a diferença antes de beber.

5. Descanse o suficiente. A privação do sono não combina bem com o efeito do consumo de álcool. A privação do sono causa muitos sintomas semelhantes aos da intoxicação alcoólica. Você quase certamente vai desmaiar mais rápido do que o normal. Tenha isso em mente antes de começar.

Se você não dormiu o suficiente na noite passada, pode se sentir mais embriagado.

Tire uma soneca antes de sair, só por segurança. Você pode fazer isso entre chegar em casa do trabalho e se preparar para sair.

6. Não beba sozinho. Além do fato de ser arriscado, não é tão divertido. Beber sozinho torna mais fácil beber demais e deixar as coisas saírem do controle. Você não tem medo de se envergonhar. Também não haverá ninguém para notar se você desmaiar por envenenamento por álcool.

Tenha cuidado se você sair apenas para tomar uma bebida. Inibições reduzidas podem aumentar as chances de atrair a atenção de estranhos e acabar em uma situação potencialmente perigosa. Sempre saia com pelo menos um namorado ou namorada confiável.

7. Certifique-se de que alguém é o bob antes que alguém do seu grupo tome uma bebida. Caso contrário, você corre o risco de ficar preso com alguém que está bêbado, mas vai levá-lo para casa, ou se encontrar atrás do volante quando não deveria.

Mantenha algum dinheiro à mão para um táxi, se ninguém quiser ficar sóbrio, e lembre seus amigos de fazer o mesmo.

No caso de pessoas virem à sua casa para beber, você deve ter um lugar para pessoas que não podem dirigir para casa. É sua responsabilidade como anfitrião garantir que ninguém em seu grupo fique ao volante bêbado.

Método 2 de 3: Beba com responsabilidade

1. Pense em suas experiências passadas. Estes devem ser um bom indicador do que e quanto você pode beber sem passar mal.

A maioria das pessoas toma pelo menos um tipo de bebida que não desce bem. É bom saber quais coquetéis específicos contêm esse tipo de bebida para que você possa evitá-los com sucesso.
Se é a primeira vez que bebe, comece devagar com uma cerveja ou um copo de vinho para ter uma ideia de como o álcool o afeta.
Tenha cuidado extra ao experimentar algo novo. Pode levar anos até que você realmente se conscientize da influência que diferentes tipos de álcool têm sobre você.

2. Não misture muitos tipos de álcool. Algumas pessoas respondem melhor a outras combinações do que outras, mas geralmente coloca menos pressão no seu sistema se você optar por uma bebida e ficar com ela a noite toda.

A tequila é notoriamente incompatível com outros tipos de bebidas alcoólicas.

O licor cremoso como o Irish Crème combina bem com certos coquetéis, mas é conhecido por ter um efeito coagulante que pode irritar o estômago mais rápido do que o normal. Isso nunca deve ser consumido em excesso.

Muitas pessoas também têm problemas ao combinar cerveja com destilados. Infelizmente, a melhor maneira de saber o que funciona e o que não funciona neste caso é tentar.

Algumas bebidas contêm muitos tipos diferentes de álcool. Lembre-se de que coquetéis como o Long Island Iced Tea contêm diferentes tipos de destilados e podem deixá-lo embriagado mais rapidamente do que qualquer outra bebida. Tenha muito cuidado com esses tipos de coquetéis e limite seu consumo de acordo.

Cidra é mais forte que cerveja em média. A maioria tem um teor alcoólico de 4-5 por cento, mas alguns vão até 7-8,5 por cento. Tenha cuidado ao escolher uma cidra mais forte. Vai te deixar bêbado muito mais rápido do que você imagina. Sidras fortes não são recomendadas para iniciantes.

Certifique-se de sempre saber o que está bebendo. Qualquer bom barman deve ser capaz de dizer exatamente o que está nos coquetéis que ele serve. Isso ajuda a assistir suas bebidas sendo preparadas para que você possa ter certeza de que sabe o que esperar. Ao misturar suas próprias bebidas, sempre siga uma receita e use um copo para medir.

3. Desconfie de misturadores e xaropes açucarados. Os iniciantes, em particular, tentarão mascarar o sabor alarmante do álcool com misturadores de doces, como forma de levar o material goela abaixo. Como discutido anteriormente, o açúcar aumenta os efeitos desidratantes do álcool e é frequentemente associado a desmaios e ressacas.

Algumas bebidas espirituosas, como rum, gin, bourbon e xaropes de frutas, já têm um teor de açúcar bastante alto por conta própria. Tenha especial cuidado ao combinar com misturadores açucarados.

Tenha em mente que quando você pede uma bebida como uísque-cola, há apenas uma dose de uísque em seu copo. O resto da bebida é principalmente xarope de milho rico em frutose. No momento em que você consumiu o suficiente para se sentir embriagado, você também consumiu duas ou três vezes mais Coca-Cola do que álcool.

Saiba também que a maioria dos bares só serve suco com adição de açúcar, então qualquer suco de fruta misturado em seus coquetéis terá adoçantes extras.

Shots populares como Sex on the Beach contêm ainda menos bebida do que bebidas mistas. Eles são servidos em copos de shot, mas contêm menos de uma dose completa de álcool, pois também contêm outros ingredientes.

Ingredientes de coquetéis dietéticos podem não conter açúcar, mas alguns substitutos do açúcar são conhecidos por desidratá-lo mais do que o açúcar comum.

Se você quiser evitar o efeito de secagem do açúcar, os melhores misturadores para usar são água de nascente e tônica. A água de nascente é essencialmente apenas água gaseificada. O tônico contém quinina, que possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias leves. Também contém açúcar, mas não tanto quanto refrigerante. Algumas marcas de tônico não contêm adoçantes, por isso são especialmente boas para misturar com álcool. Estes podem não fazer tanto para mascarar o sabor alcoólico do licor, mas são menos propensos a contribuir para vômitos, dores de cabeça e outros sintomas de ressaca.

4. Atenha-se às melhores marcas, tanto quanto possível. Bebidas baratas contêm mais impurezas e muitas vezes levam a uma ressaca mais pesada. Você pode não conseguir comprar tantas bebidas de marca todas as noites, mas elas terão um sabor melhor. Isso significa que você pode desfrutar mais do sabor sem adicionar um monte de outros ingredientes.

5. Limite-se. Pode ser tentador derramar sua bebida, mas fica mais difícil monitorar como isso afeta você. É muito mais fácil beber muito se você beber muito rápido, pois leva algum tempo para o álcool fazer efeito antes que você possa decidir se quer ou não tomar outra bebida. Uma boa taxa inicial para o consumo de álcool é de cerca de uma bebida por hora.

Certifique-se de que suas bebidas sejam medidas corretamente para que você possa se limitar com precisão. Se você bebe em um bar, pode ter certeza de que isso já está acontecendo. Se você estiver misturando suas próprias bebidas ou bebendo em uma festa, sempre meça a quantidade de álcool em cada bebida com base na dose.

Ouça seu corpo. Verifique depois de cada bebida se você está sofrendo de desidratação antes de tomar outra bebida. Como discutido anteriormente, são dores de cabeça, náuseas e tonturas. Pare de beber e mude para água assim que sentir alguma dessas coisas. Preste também atenção à condição de suas habilidades motoras básicas. Se você estiver tropeçando ou tendo problemas para falar claramente, é aconselhável não tomar outra bebida.

Ouça seus amigos. Se alguém que se importa lhe diz para desacelerar ou parar durante a noite, provavelmente está certo.

6. Saiba quando parar. Existem várias maneiras de fazer isso, mas tudo se resume à consciência e ao autocontrole. Essas coisas geralmente vêm com maturidade e experiência, então essa é a parte mais difícil para as pessoas que começam a beber álcool.

Defina um limite no início da noite. Três bebidas é um bom limite para bebedores inexperientes. Isso deve ser o suficiente para experimentar a euforia e lubrificação social da intoxicação leve, sem que os vômitos, desmaios ou outras coisas saiam do controle.

Se você acha que é difícil para você se limitar, diga a um amigo ou ao bob da noite qual é o seu limite antes de começar a beber e peça a eles para lembrá-lo.

Método 3 de 3: Terminando bem a noite

1. comer alguma coisa. Evite açúcar neste caso. Você vai agradecer a si mesmo na manhã seguinte.

No caminho para casa, pare em um jantar a noite toda e peça o café da manhã. Pense em alimentos absorventes e gordurosos que são ricos em carboidratos. Esses tipos de alimentos são ruins para comer o tempo todo, mas, como mencionado antes, eles são realmente bons em mover o álcool pelo seu sistema sem muito entrar no sangue.
No mínimo, mordisque algo absorvente como bolachas, pipoca ou pretzels antes de dormir.

2. Beba pelo menos um copo de água antes de ir para a cama. Se puder, beba mais.

Além disso, esvazie a bexiga antes de dormir.

3. Se necessário, tome um único comprimido de ibuprofeno de 200 mg. Isso pode servir como um preventivo contra uma ressaca.

Faça isso somente depois de consumir uma refeição e muita água. Beber grandes quantidades de álcool pode ter danificado temporariamente o revestimento do estômago. Comida, água e algumas horas de tempo devem ter melhorado essa condição para que uma pílula de ibuprofeno de venda livre não cause nenhum dano.

Não tome mais de um comprimido.

Não tome paracetamol, pois aumenta o risco de danos ao fígado.

4. Entenda que você costuma dormir mais rápido depois de beber. Você dormirá mais rápido, embora a qualidade do seu sono seja menos boa. Tente compensar isso da melhor forma possível.

Se você tiver que se levantar em um determinado horário, defina seu alarme mais cedo do que o habitual. Provavelmente levará algum tempo para retornar à terra dos vivos.

Avisos

O álcool é ilegal na Arábia Saudita, Kuwait e Bangladesh e beber álcool em qualquer um desses países pode acarretar penalidades severas.
Não fique atrás do volante com um copo. Beber álcool e dirigir juntos é extremamente perigoso e contra a lei – pode causar acidentes e provavelmente o levará à prisão, especialmente em países como Malásia e Cingapura.
Na Holanda é preciso ter 18 anos para comprar álcool.
Esteja ciente das leis do país onde você reside ou vive e verifique o limite de idade legal. Não beba se for menor de idade.
conheça seus limites. Não os exceda.
Unidades alcoólicas são 2-3 para mulheres e 3-4 para homens. Tenha cuidado se você beber mais do que essas unidades. As mulheres tendem a ficar bêbadas mais rapidamente do que os homens devido ao seu físico menor, em média. Homens demoram mais para ficar bêbados, novamente dependendo do físico.