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Procure bebidas com eletrólitos para reabastecê-los. Tenha cuidado com bebidas esportivas que contêm cafeína, pois isso o deixará ainda mais desidratado. Se estiver severamente desidratado, tome um desidratador oral (como O.R.s.). Isto é especialmente formulado para prevenir a desidratação, e a maioria das bebidas esportivas não são. 
O suco de frutas geralmente também contém muita vitamina C, algo que você perde pela urina se beber muito álcool. Suco de tomate, suco de laranja e água de coco são excelentes opções. 
Esta bebida alivia rapidamente a ressaca porque restaura os níveis de açúcar no sangue. Um chá calmante é melhor do que uma limonada com gengibre. Por causa disso, você costuma ter mais problemas com o estômago. 
Você provavelmente já tem duas maneiras baratas e fáceis de obter potássio em sua cozinha: bananas e kiwis. Batatas assadas, vegetais de folhas verdes, cogumelos e damascos secos também são ricos em potássio. As bebidas esportivas também costumam ser uma boa fonte de potássio. 
O álcool dificulta a manutenção de níveis normais de açúcar no sangue, e o baixo nível de açúcar no sangue leva à fadiga e fraqueza do corpo.. Carboidratos complexos (aveia e Pão integral) são boas escolhas. 
Uma caminhada rápida acelera sua digestão e seu corpo elimina o álcool mais rapidamente. Se você está realmente passando por um momento difícil, não se canse demais, apenas descanse e se recupere. 
Existem muitas marcas diferentes de antiácidos. Esses agentes geralmente contêm ingredientes como hidróxido de alumínio, carbonato de magnésio ou carbonato de cálcio e trissilicato de magnésio. Marcas conhecidas são Rennie e Gaviscon. 
Se você tomar um comprimido efervescente ou outro comprimido solúvel, as substâncias entram no seu sistema mais rapidamente. Pílulas solúveis são pílulas que você tem que dissolver em um copo de água ou outra bebida. Comprimidos efervescentes se dissolvem em água, mas o dióxido de carbono foi adicionado para torná-lo efervescente. Isso pode deixá-lo enjoado. 
Curar uma ressaca
Contente
`Nunca mais vou beber!` é frequentemente ouvido quando alguém acorda depois de uma noite de sono, com uma dor de cabeça latejante e um estômago girando como um esfregão na máquina de lavar. O álcool é um diurético, o que significa que leva o líquido para fora do corpo. A desidratação que se segue causa os piores sintomas de ressaca. Infelizmente, não há cura para uma ressaca, mas existem algumas maneiras de gerenciar os sintomas para que você possa passar o dia um pouco melhor até se recuperar.
Degraus
Método 1 de 4: Reabasteça a deficiência de umidade
1. Beba bastante água. A desidratação causada pelo álcool precisa ser tratada primeiro para se livrar da ressaca. A maneira mais fácil de se hidratar é beber bastante água ao acordar. Fluidos leves que são fáceis de digerir ajudam a repor os líquidos perdidos sem irritar o estômago.
- Se você beber meio litro de água antes de dormir, ficará menos desidratado ao acordar. Certifique-se também de que há um copo de água ao lado da sua cama quando for dormir.
2. Beba uma bebida esportiva isotônica. Como a água, uma bebida esportiva isotônica pode ser muito eficaz para repor os líquidos perdidos e fornecer a energia necessária. Essas bebidas geralmente contêm carboidratos que liberam energia lentamente, mantendo você durante todo o dia.
3. beber suco de frutas. Suco de frutas também é muito bom para beber. As vitaminas e minerais dão-lhe um impulso. O suco de frutas é rico em frutose, um açúcar que afeta seus níveis de energia e funções hepáticas.
4. Beba chá de gengibre. Chá de gengibre ajuda contra náuseas e vômitos. Muitas vezes é bebido por mulheres grávidas para combater o enjoo matinal, e funciona tão bem em uma ressaca. Uma opção é ferver 10-12 pedaços pequenos de gengibre fresco em cerca de 1 litro de água, adicionar o suco de uma laranja, meio limão e um pouco de mel.
5. Tome pequenos goles ao longo do dia. Não existe uma quantidade fixa que você deve beber, mas é bom tomar pequenas quantidades ao longo do dia. Ao tomar regularmente um gole de água, suco de frutas e/ou bebida esportiva, você pode repor os líquidos, vitaminas e nutrientes perdidos.
6. Evite cafeína. Beber bebidas com cafeína, como café ou cola, irá desidratá-lo em vez de se hidratar. A cafeína também estreita os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial, o que pode piorar a ressaca.
Método 2 de 4: Comer para vencer a ressaca
1. comer ovos. Os ovos são um excelente alimento para a ressaca. Eles contêm um aminoácido (cisteína) que deixa seu corpo muito feliz após uma noite de flacidez pesada. A cisteína quebra as toxinas que fazem você se sentir tão mal. Ao livrar seu corpo dessas toxinas, você se sentirá muito melhor, mais fresco e com mais energia depois de comer ovos.
- Não prepare os ovos com muita gordura, pois isso pode deixá-lo enjoado.
2. Tome uma xícara de caldo para repor as vitaminas e minerais. O caldo é uma sopa fina à base de vegetais. É uma ótima fonte de vitaminas e minerais que você deve suplementar se tiver uma ressaca. Também é perfeito se você está se sentindo fraco e não consegue conter alimentos sólidos. O caldo pode ser especialmente bom se você precisar repor sais e potássio.
3. Coma alimentos ricos em potássio. Se você bebe muitas vezes tem que fazer muito xixi, porque o álcool é diurético. Se você urinar muito, você perde muito mais potássio do que o normal. Se você é deficiente em potássio, você se sentirá cansado, enjoado e mole, todos os sintomas de uma ressaca. Para neutralizar isso, você deve comer alimentos que contenham muito potássio.
4. Coma alimentos leves, como torradas e biscoitos. Se seu estômago está chateado, é melhor você comer alimentos leves. A ressaca não melhora porque o alimento `absorve` o álcool, mas regula a glicemia e repõe nutrientes.
Método 3 de 4: Descanse e recupere
1. volte para a cama. Simplificando, o sono é a melhor cura para uma ressaca. Se você dormir depois de uma noite de bebedeira, é menos provável que você entre na fase de frenagem (freio significa movimento rápido dos olhos), a fase em que seu cérebro se recupera, por isso é importante dormir um pouco mais, se puder.
- A privação do sono pode piorar alguns sintomas da ressaca.
- A única cura real para uma ressaca é o tempo.
2. Faça uma caminhada tranquila. Às vezes, você se sentirá melhor se sair para passear sem se cansar muito. As toxinas do álcool são decompostas mais rapidamente quando você recebe mais oxigênio.
3. Tente não insistir nisso. Quando você está de ressaca, pode ser tentador chafurdar na autopiedade, recusando-se a sair da cama. Se você neutralizar isso e continuar como se nada tivesse acontecido, seus sintomas podem melhorar. A negação pode funcionar muito bem, então tente se convencer de que está tudo bem.
Método 4 de 4: Tomar remédios para ressaca
1. Tome paracetamol. Você pode aliviar a dor de cabeça e os músculos doloridos com um analgésico simples e facilmente disponível. Leia a dosagem recomendada na embalagem e tome os comprimidos com um copo de água ao acordar.
- Você também pode tomar aspirina ou ibuprofeno, mas esteja ciente de que eles podem irritar ainda mais o estômago, deixando-o ainda mais enjoado.
- Se você tiver um estômago sensível ou se não tiver certeza sobre qual analgésico tomar, ligue para seu médico.
- Os comprimidos que contêm paracetamol são, por exemplo, Panadol, ou a própria marca de Kruidvat, Etos ou Hema.
2. Tome um antiácido. Um sintoma comum de ressaca é um estômago sensível devido a um aumento do nível de ácido estomacal. Se você estiver enjoado, pode tomar um remédio sem receita para neutralizar o ácido estomacal, o que deixará seu estômago menos incomodado. Tal como acontece com os analgésicos, existe o risco de irritar ainda mais o estômago, por isso leia atentamente a embalagem e tome-a conforme as instruções.
3. Tome um multivitamínico. Quando você bebe álcool, seu corpo quebra muitos nutrientes, incluindo vitamina B12 e ácido fólico, que devem ser reabastecidos. Se você estiver muito enjoado, talvez não consiga manter uma pílula multivitamínica.
4. Cuidado com as `curas milagrosas`. Existem as chamadas `pílulas para a ressaca` que prometem eliminar todos os seus sintomas. Você pode experimentá-los, mas a pesquisa mostrou que esses agentes funcionam apenas de forma muito limitada. Só o tempo pode ajudá-lo a se livrar da ressaca e beber bastante água.
Pontas
- Lembre-se que você nunca deve dirigir com álcool.
- Tente evitar a ressaca bebendo meio litro de água antes de ir para a cama, e tente beber água entre as bebidas alcoólicas também.
- Tome um banho frio. Quando você esfria um pouco, sua cabeça e estômago geralmente ficam um pouco melhores.
- Atenha-se a bebidas não carbonatadas. O dióxido de carbono absorve o álcool em seu sangue mais rapidamente.
- Beba bastante água para se manter hidratado. E tirar uma soneca.
- Coma bem quando estiver de ressaca, porque o estômago vazio faz você se sentir ainda mais enjoado.
- A melhor maneira de se livrar de uma ressaca é garantir que você não fique de ressaca.
- Beba com moderação e conheça seus limites. As mulheres nunca devem tomar mais de 3 drinques por noite e não mais de 7 drinques por semana. Os homens não devem beber mais de 4 bebidas e não mais de 14 por semana. «Uma bebida» significa um dos seguintes: 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45 ml de bebidas espirituosas.
- Escolha bebidas de cor clara (vodka ou gin) em vez de escuras (conhaque, uísque). Eles contêm menos aditivos que podem causar ressaca. Em geral, as bebidas que passaram por mais processamento químico causam uma ressaca pior. O vinho tinto pode ser um dos piores culpados, mas todo mundo é diferente.
- Um estudo mostrou que os sintomas variam de acordo com os diferentes tipos de álcool: (da pior para a pior ressaca) conhaque, vinho tinto, rum, uísque, vinho branco, gin, vodka e etanol puro.
Avisos
- Mesmo sem tratamento, uma ressaca não deve durar mais de 24 horas. Se você ainda se sentir mal depois disso, ligue para o médico.
- Exercício não ajuda com ressaca. Você pode até se sentir pior por desidratação. Se você se exercita, beba água extra.
- Se você não consegue se lembrar do que aconteceu na noite passada, ou se você tem ressaca com frequência, você pode ter um problema com a bebida. Fale com alguém para obter ajuda.
- A `cerveja de recuperação`, ou seja, beber ainda mais álcool pela manhã para evitar a ressaca, na verdade apenas adia a ressaca. No final só vai piorar.
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