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Esse namorado ou namorada pode deixá-lo saber que você já teve o suficiente, impedir que você fique atrás do volante e também pode estar preparado para levá-lo para casa se você não conseguir chegar em casa com segurança no final da noite. Não abuse "sistema de amigos" - se você é aquele que sempre cansado de ser trazido para casa no final ninguém quer mais sair com você. A ideia é que o namorado ou namorada que está te observando possa contar com você para ficar de olho nele ao mesmo tempo. 
Você pode definir seus limites de uma maneira muito concreta. Por exemplo, sua borda pode "quatro taças de vinho em seis horas," "quatro cervejas por noite" ou "duas bebidas mistas por noite" (dependendo do que está nele) são. Antes de sair pela porta, diga a si mesmo onde estão seus limites. Dessa forma, há uma chance maior de você cumpri-lo até o final da noite. Se for a primeira vez que você bebe álcool enquanto sai, é importante que você tente beber o mais devagar e uniformemente possível. Dessa forma, você pode conhecer melhor seu próprio nível de tolerância ao álcool. 
O que você de qualquer maneira não O que você deve fazer é ir ao bar ou café de carro na esperança de que um de seus amigos possa levá-lo para casa depois, ou andar com alguém que você sabe que vai beber muito e depois apostar que alguém vai assumir o carro de ele ou ela mais tarde. Aconteça o que acontecer, se você não tiver carteira de motorista ou se não tiver um carro à sua disposição, saia de qualquer maneira Nunca no carro com alguém que bebeu demais. Nunca entre em um carro com alguém que você não conhece quando estiver bêbado. O álcool afeta seu julgamento. Peça o número dele e espere até ficar sóbrio novamente antes de decidir convencê-lo ainda mais.
Mesmo se você quiser chegar em casa o mais rápido possível, ainda é melhor pagar um táxi ou ligar para um amigo de confiança e perguntar se ele ou ela pode te buscar do que entrar no carro de alguém bêbado ou que você não conhece. não sei só porque é mais fácil no momento. Nunca dirija quando estiver bêbado. Nunca fique ao volante quando estiver bêbado; Nem mesmo se você estiver um pouco embriagado. Uma bebida por hora já pode garantir que o nível de álcool no sangue seja superior ao valor legal. Mesmo se você acha que está "se sente bem" seu nível de álcool no sangue pode indicar algo completamente diferente.
Estabeleça a regra de que você só bebe quando se sente bem e não usa álcool como remédio para sentimentos depressivos. Nunca use álcool como meio de resolver seus problemas. Para lidar com seus problemas você tem que estar sóbrio. Não saia bebendo com alguém com quem você está bravo. O álcool trará sua raiva e vocês dois ficarão muito melhor se resolverem a discussão enquanto estiverem sóbrios. 
Se você inesperadamente se encontrar em um bar ou café e perceber que ainda não comeu, peça algo para comer antes de beber ou comer algumas batatas fritas, amendoins ou outro lanche rápido. Não importa se isso é um pouco estranho ou se você não pode começar a beber imediatamente. Vale a pena, conte com isso. 
Você pode ter passado a noite estudando estudando para uma prova até de madrugada e agora mataria para comemorar o resultado tomando um drink com seus amigos, mas é melhor adiar aquele drink da festa para uma noite em que você esteja bem descansado. Não pense que pode melhorar a situação com uma alta dose de cafeína e que pode beber depois de três xícaras de café ou depois de uma bebida energética. Combinar cafeína e álcool em grandes quantidades só fará você se sentir pior e aumentará a chance de falhar mais cedo ou mais tarde.
Os ingredientes de certas bebidas mistas podem fazer com que o nível de álcool no sangue, ou a quantidade de álcool no sangue, aumente mais rapidamente do que com outras bebidas, dependendo do seu peso. Portanto, não é, como muitas pessoas pensam, que alguém com alto nível de tolerância ao álcool tenha um nível de álcool no sangue mais baixo do que alguém que pode ter menos álcool. É verdade que a cerveja é uma escolha mais segura do que os coquetéis, mas o nível de álcool no sangue varia de acordo com o tipo de cerveja, portanto, certifique-se de saber a quantidade de álcool na cerveja que está bebendo. Muitos tipos de cerveja contêm 4-5% de álcool, mas também existem tipos de cerveja com teor alcoólico de 8 ou 9% ou até mais, e isso pode fazer uma diferença significativa. 
As pessoas costumam tomar mais de uma bebida por hora porque, caso contrário, não sabem o que fazer com as mãos. Se eles não têm uma bebida na mão, eles ficam nervosos ou começam a se contorcer nervosamente. Se isso também te incomoda, tome sempre um copo de água ou refrigerante entre as bebidas, para que você nunca fique de mãos vazias. 
Você pode participar com segurança desses tipos de jogos se não beber a bebida que "devo" secretamente lava a bebida ou dá a um amigo que ainda não bebeu tanto. 
Se você está falando sério sobre fazer com que os outros parem de incomodá-lo e continue perguntando por que você não está bebendo mais, segure um copo de spa ou Coca-Cola com uma fatia de limão na mão para que as pessoas pensem que você deveria dirigir e o deixarão em paz. Esta é uma boa solução de curto prazo; a solução de longo prazo envolve ficar longe de pessoas que colocam pressão indesejada em você. 
Se você sentir que vai vomitar, vá ao banheiro e jogue tudo fora. O vômito é a maneira do seu corpo se livrar do excesso de álcool que não faz parte do seu sistema. Você não precisa vomitar com força enfiando o dedo na garganta, por exemplo, mas também é melhor não segurá-lo. 
Se você está enjoado, tem dor de cabeça ou não se sente bem, então diga a alguém. Alguém com um senso de responsabilidade deve ficar de olho em você e certificar-se de que você não contraiu intoxicação por álcool e que pode precisar de atenção médica urgente. Se você vir outra pessoa que está muito enjoada e está deitada no chão, certifique-se de que essa pessoa também esteja de lado. 
Não é necessariamente rude recusar uma bebida. Apenas me diga honestamente por que você não aceita. De qualquer forma, é sempre melhor parecer indelicado do que se colocar em perigo. 
Quando você for ao banheiro, peça a um amigo próximo para segurar seu copo para você ou levá-lo ao banheiro. Assim você evita que as pessoas brinquem com sua bebida. pegar Nunca pílulas para dormir ou medicamentos (se você os receitaram pelo médico ou os comprou na farmácia sem receita médica, não importa) em combinação com álcool se o medicamento for conhecido por causar efeitos colaterais em combinação com álcool.
Beba com sabedoria
Contente
Aqueles que gostam de beber álcool fariam bem em saber como beber de forma sensata e como garantir que você não beba mais álcool do que seu corpo pode tolerar. Se você beber sem levar isso em consideração, pode causar muito sofrimento a seus amigos e familiares e também ser um perigo para si mesmo. Se você quer aprender a beber com sabedoria, seja em um bar, em uma festa ou em qualquer outro lugar onde se consuma álcool, planeje-se com antecedência, conheça seus limites e aprenda a reconhecer e evitar situações perigosas. Se você quiser aprender a desfrutar de algumas bebidas com sensatez sem que o álcool assuma o controle, leia as etapas de 1 a 3 abaixo, incluindo dicas e avisos adicionais.
Degraus
Parte 1 de 3: Faça um plano com antecedência
1. Beba com um grupo de amigos. Se você quer beber com sabedoria, não beba sozinho ou com pessoas que você não conhece bem ou não confia completamente. Se você está sozinho sem alguém para cuidar de você, você pode ter problemas de todas as formas sem que ninguém perceba que algo está errado. Se você for a uma festa ou sair à noite, certifique-se sempre de beber com amigos que você gosta e confia.
- Não beba com pessoas que incentivam os outros a beber o máximo possível ou que o desprezam se você não bebe, ou porque não gosta do resto do grupo "pode acompanhar" porque você bebe menos ou menos rápido do que eles. A ideia é que você possa beber de forma descontraída no seu próprio ritmo.
- Não namore pessoas que são conhecidas por irem para casa com alguém que conhecem no bar ou que simplesmente desaparecem no meio da noite. Só saia com pessoas que você sabe que pode contar.
2. Faça um com um ou mais de seus amigos "sistema de amigos" em operação. Quando você sai com os amigos, é melhor que pelo menos um deles conheça bem seus próprios limites ou, melhor ainda, beba pouco ou nada, para que possa ficar de olho em você e notificá-lo quando assim que parece que você já bebeu o suficiente. Às vezes você bebe muito mais do que aguenta, mas é teimoso demais para admitir, e então aquele namorado ou namorada pode te avisar que é hora de mudar para a água.
3. conheça seus limites. O mais importante de tudo é que você se conhece e sabe onde estão seus limites. Cada corpo é único e cada um tem seu próprio nível de tolerância ao álcool. No entanto, não é tão difícil descobrir quanto álcool você pode ter. Ouça seu corpo. Não abuse e dê ao seu corpo o que ele pede. Se for beber pela primeira vez, faça-o com bons amigos em uma de suas casas. Pelo menos você sabe que não terá problemas com estranhos se estiver fora de controle. Além disso, em um ambiente seguro você tem uma ideia do que pode e não pode ter.
4. Certifique-se de saber com antecedência como você vai chegar em casa. Se você sair com amigos, você deve saber exatamente como vai para casa na noite anterior. Existem várias opções: a maneira mais fácil é determinar com antecedência quem dirigirá. Essa pessoa não beberá álcool naquela noite e o levará para casa em segurança. Você também pode voltar para casa de ônibus ou qualquer outro meio de transporte público, pode pegar um táxi ou, se morar perto o suficiente, pode caminhar até casa. Estas são todas as opções boas e seguras.
5. Só beba se tiver idade suficiente para a lei. Na Holanda, você pode beber álcool a partir dos 18 anos, mas isso não acontece em todos os lugares. Nos Estados Unidos, por exemplo, você tem que esperar até os 21 anos. Na maioria dos outros países, a idade legal para beber é entre 16 e 18 anos. Na Holanda, você também é punido se ainda não tiver 18 anos e andar na rua com álcool. Sair com uma carteira de identidade falsa pode parecer a solução, mas é claro que não é recomendado, a menos que você não se importe de ser preso ou ter que pagar uma multa. Há uma boa chance de você cair na cesta e, se violar a lei, não está fazendo isso com sabedoria.
6. Não beba se você não se sentir completamente feliz. O álcool é deprimente, então se você já está com raiva, triste ou um pouco instável, é provável que esses sentimentos piorem se você beber. Você pode pensar que, se começar a beber, terá o melhor momento de sua vida e que o álcool fará com que você esqueça todos os seus problemas, mas na verdade fará com que você se sinta ainda pior. Você pode se sentir melhor no início depois de uma ou duas bebidas, mas eventualmente beber o deixará com um humor muito pior.
7. Não beba de estômago vazio. Se você começar a beber com o estômago vazio, sentirá o efeito do álcool muito mais rápido e a chance de ficar enjoado também é muito maior. Em princípio, qualquer coisa é melhor que nada, mas em vez de apenas algumas frutas ou uma salada, é melhor optar por um prato farto de comida quente com muitas proteínas e carboidratos. Uma refeição saudável forma um fundo no estômago que pode absorver melhor o álcool. Ao comer bem antes de sair, é muito menos provável que você exceda seus limites ao beber.
8. Se você tomar medicamentos prescritos pelo seu médico, primeiro pergunte a ele se você pode beber álcool com ele. Se você precisar tomar medicação temporariamente, pergunte ao médico que lhe deu a receita se você pode realmente beber álcool no dia em que tomar a medicação. Ele difere de medicamento para medicamento, portanto, antes de iniciar o consumo de álcool, verifique se o medicamento que você está tomando em combinação com o álcool pode causar efeitos colaterais.
9. Não beba álcool se você não dormiu bem. Se você dormiu apenas duas ou três horas na noite anterior, é melhor ir para a cama em vez do café o mais rápido possível. O efeito do álcool é muito mais forte se você já se sente um pouco confuso e cansado e por causa da exaustão você não está completamente no controle de seu corpo e mente.
Parte 2 de 3: Beba com sabedoria
1. Água potável. O álcool desidrata seu corpo e remove vitaminas e minerais do seu corpo. Beba água, refrigerante ou água com vitaminas extras para repor essas vitaminas.
- Alternar bebidas alcoólicas e não alcoólicas na proporção de um para um é uma política inteligente – significa beber um copo de água para cada copo de álcool que você bebe, mas é sempre melhor ter um pouco mais de álcool do que bebidas alcoólicas em proporção.
2. Certifique-se de saber o que está bebendo. É claro que experimentar algo novo é sempre divertido, como um Sex on the Beach ou um tipo especial de cerveja, mas sempre verifique a quantidade de álcool na bebida antes de pedir outra. Você nem sempre pode provar imediatamente o quão forte é uma determinada bebida porque o sabor do álcool em certas bebidas é dominado pelo açúcar, frutas, leite ou creme ou quaisquer outros ingredientes. Além disso, você pode reagir mais rápido a uma bebida desconhecida e, portanto, ficar bêbado mais rápido do que o que você normalmente bebe.
3. Tome no máximo uma bebida por hora. Beber com sabedoria significa não tomar mais de uma bebida por hora. "Uma bebida" significa uma cerveja de 350 ml, um copo de vinho (150 ml) ou um shot (45 ml) de bebidas espirituosas com um teor alcoólico de 40%. Pode ser difícil atingir esse máximo se seus amigos beberem muito mais, mas você está bebendo com segurança dessa maneira. Se você tomar pequenos goles de cerveja ou realmente desfrutar de uma taça de vinho, sua bebida dura mais do que se você tomar uma dose de licor forte. Também é aconselhável beber mais tempo com uma bebida, porque você não ingere todo o álcool de uma só vez.
4. Fique de olho em quão rápido você bebe. É importante que você mantenha um ritmo constante enquanto bebe. Pode demorar um pouco até você notar o efeito do álcool. Você pode pensar que pode tomar outra injeção alguns minutos após a primeira, mas lembre-se de que talvez ainda não tenha sentido o efeito. Enquanto isso, dê uma mordidinha ou beba um pouco de água e dê uma chance ao álcool se espalhar por todo o seu corpo.
5. Evite jogos de beber. Jogos de bebida como Kingsen, Beer Poker, Little Drunk ou Handy Slap podem ser uma ótima maneira de se divertir em uma festa e fazer novos amigos que você esquece, mas esses tipos de jogos incentivam as pessoas a beber excessivamente e se você participar nele você pode ter certeza de que não saberá onde está em poucos minutos.
Parte 3 de 3: Evite situações perigosas
1. Certifique-se de que se sente confortável no ambiente onde está. Se você estiver em uma festa na casa de alguém, procure conhecer um pouco a casa em si e as pessoas que moram nela. Certifique-se de saber onde fica o banheiro. Encontre um lugar isolado para guardar seus sapatos ou seu casaco (mas de jeito nenhum sua carteira). Se você sentir que está começando a perder o controle, rapidamente invente uma desculpa ("Deixei meu telefone no bolso do meu casaco!") e ir para aquele local secreto para relaxar e/ou jogar fora ou tomar a bebida. Se você achar que deve ir para casa, encontre os ocupantes da casa e peça que chamem um táxi ou peça para alguém que não bebeu para levá-lo para casa.
- Se você não estiver na casa das pessoas, mas em algum lugar público, tente assim que chegar tudo possível para encontrar saídas. Você deve sempre fazer isso automaticamente para que possa encontrar a saída mais próxima o mais rápido possível em caso de incêndio ou outra emergência. Também é útil se você souber como chegar ao ponto de ônibus ou táxi mais próximo de onde você está. Não torne as coisas mais difíceis do que o necessário; certifique-se de sempre saber com antecedência como sair de algum lugar o mais rápido possível, se precisar.
- Certifique-se também de saber de cor como chegar em casa. Se você fica tão bêbado que não consegue se lembrar de nada, você não apenas fica menos inibido, mas também cuida muito menos de si mesmo, o que facilita se perder. Se você não sabe como chegar em casa, provavelmente é melhor não sair para beber.
2. Evite a pressão dos colegas. Nunca esqueça que você está bebendo para se divertir um pouco e ter uma boa noite, não para impressionar os outros. Você bebe para curtir a bebida e a companhia de seus amigos e se sentir à vontade. Não há absolutamente nenhuma necessidade de fazer o resto "para continuar," ou para participar de concursos malucos que podem estragar a noite e até amizades inteiras. Se você está saindo com pessoas que o incentivam a beber mais quando você não quer, você pode estar saindo com as pessoas erradas.
3. Pare de beber se você começar a se sentir bêbado. Os sintomas de embriaguez incluem sensação de descontrole de seus pensamentos, visão turva, fala arrastada e dificuldade em manter o equilíbrio.
4. Pare de beber se vomitar. Normalmente, isso é óbvio, mas em qualquer caso é muito importante que você não tente beber mais álcool depois de vomitar, mesmo se você "Melhor" sentimentos. O vômito é um sinal de que seu corpo não consegue processar a quantidade de álcool que você ingeriu e recusar o álcool é o último meio que seu corpo usa para se defender. Se você chegar a esse estágio, você realmente bebeu demais e é hora de pensar na sua saúde e esquecer as festas por um tempo.
5. Se você está enjoado, deite-se de lado. Se você acabou de vomitar, sente que pode estar vomitando ou apenas se sente enjoado, é melhor deitar de lado para evitar engasgar com seu próprio vômito enquanto está deitado de costas. Segure um balde na boca e esteja pronto para vomitar se precisar. Se você se encontrar nessa situação desagradável, não vá para casa sozinho - peça a um amigo de confiança para ficar com você naquela noite para que ele possa cuidar de você e estar lá para você se precisar de ajuda.
6. Nunca tome decisões sexuais enquanto bebe. Você pode pensar que o álcool lhe dará alguma coragem líquida para finalmente conversar com alguém de quem você gosta ou começar algo com eles, mas na verdade o álcool desativa sua capacidade de tomar decisões e pode levá-lo a fazer coisas das quais você pode se arrepender mais tarde. Você pode flertar um pouco, pegar o número de telefone de alguém e depois entrar em contato quando estiver sóbrio, mas é melhor não ir para casa com alguém que você conheceu ou beijar no meio de um bar – não é exatamente chique e você não ficará orgulhoso de si mesmo depois se fizer isso.
7. Nunca tome uma bebida de um estranho. Se você entrar em uma festa e alguém imediatamente lhe oferecer uma bebida, tome-a apenas quando estiver preparando ou servindo na sua frente para saber exatamente o que está nela.Se alguém pegar uma lata ou uma garrafa de cerveja do gelo ou da geladeira, é claro que não há com o que se preocupar, mas se a pessoa primeiro desaparecer na cozinha e depois voltar com um "coquetel surpresa," então fique atento. Quem sabe, a bebida está cheia de álcool ou, pior ainda, as chamadas drogas de estupro, e então você pode acabar em uma situação muito perigosa. Uma droga de estupro é um narcótico que os estupradores colocam secretamente na bebida da vítima com a intenção de estuprá-la durante o encontro.
8. Não perca de vista sua bebida. Em uma festa ou em um bar ou discoteca, mantenha sempre sua bebida na mão ou pelo menos nunca a perca de vista. Se você largar sua bebida e for embora, alguém pode colocar algo nela, ou você pode estar errado e erroneamente pegar o copo de outra pessoa em vez de sua própria bebida, que pode ter algo mais forte.
Pontas
- Se você continuar perdendo o controle de si mesmo e fazendo coisas estúpidas toda vez que bebe, ou se seus amigos continuarem levando você para casa porque você está fora de casa, eventualmente ninguém vai querer sair com você e você pode ter certeza de que é que você foi longe demais. Nesse caso, é bem possível que você tenha um problema sério. Nesse caso, procure ajuda o mais rápido possível.
- Lembre-se de que beber álcool NÃO é a solução para nenhum problema e, na verdade, pode causar mais problemas em sua vida. Se você gosta de beber, tente ficar com uma ou duas bebidas de cada vez. Se você está do lado da luz, é ainda melhor tentar beber ainda menos. Beber álcool e ficar bêbado é ruim para você porque faz você perder células cerebrais. Além disso, é extremamente perigoso estar "sob a influência". Você não precisa ficar bêbado toda vez que bebe; você também pode beber com moderação. Se você costuma ficar bêbado, certifique-se sempre de que está com alguém e que está em um local seguro onde não possa causar danos e que seja preferencialmente fechado para que não possa danificar nada fora dessa área.
- O álcool é deprimente. Portanto, não é uma boa ideia combinar álcool com estimulantes (especialmente cafeína), como café ou bebidas energéticas. Estimulantes enganam seu corpo para fazer você se sentir mais alerta e consciente do seu entorno, o que pode fazer você sentir que poderia tomar mais algumas bebidas. Portanto, nunca se esqueça de registrar quantas bebidas você já bebeu naquela noite.
- Os estimulantes também aumentam a frequência cardíaca e, quando combinados com o álcool, podem levar a arritmias cardíacas agudas e outras doenças cardíacas graves.
Avisos
- Evite o álcool depois de tomar analgésicos ou outros medicamentos para a dor.
- Se você vir alguém que perdeu a consciência depois de beber grandes quantidades de álcool, não recuperar a consciência e não vomitar, leve-o ao hospital. A pessoa pode ter contraído intoxicação por álcool. A inconsciência é uma situação de risco de vida, então tome medidas o mais rápido possível.
- Esteja ciente de que qualquer quantidade de álcool, não importa quão pequena, pode afetar sua coordenação e humor. Até que ponto isso acontece depende da sua idade, do seu IMC ou do seu índice de massa corporal e da velocidade com que você bebe. Beber com sabedoria significa conhecer seus limites, beber com moderação e lidar com isso de forma madura.
- Se beber nem pense em dirigir. Caminhe para casa, chame um táxi ou pergunte se você pode ir com alguém.
- Não beba porque você tem problemas. Ir ao pub com um grupo de amigos quando a seleção holandesa está jogando não precisa necessariamente ser um problema, mas pegar a garrafa de uísque várias vezes após o término do namoro pela enésima vez é outra história.
- O número de mortes por álcool? 23.199. Isso não inclui o número de mortes por acidentes e assassinato ou homicídio culposo.
- Nunca beba álcool em combinação com bebidas energéticas. Bebidas energéticas suprimem a sensação de embriaguez que você sente com o álcool. Isso é perigoso porque significa que você não pode mais julgar o quão bêbado você está e aumenta o risco de intoxicação por álcool.
Necessidades
- Água
- Uma refeição saudável ou outra coisa para comer
- Amigos que podem te ajudar
- Alguém que vai dirigir, transporte público ou táxi
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