Instruções gratuitas passo a passo 
Limite os ruídos externos fechando janelas e portas. Aproxime-se da pessoa ou pessoas com quem está falando. Quanto maior a distância entre você e a(s) outra(s) pessoa(s), maior a probabilidade de você falar mais alto para diminuir a distância. Fale em um espaço pequeno. Salas grandes absorvem o som e você pode sentir a necessidade de falar mais alto. Escolha pequenos espaços para uma comunicação mais calma. 
ser compreensivo. Tente entender o que a outra pessoa quer dizer e deixe-a saber que você entendeu dizendo algo como: "Eu entendo que você está sob muito estresse ultimamente" ou "Eu sei que você está ocupado agora, então vou manter é curto`. Mantenha-se positivo ao criticar. Mesmo que você não concorde com uma pessoa, isso não significa necessariamente que você não goste dessa pessoa. Certamente não é necessário não respeitar o outro. diga não`. Às vezes é tão fácil quanto aprender a dizer `não`. Se não parece haver uma solução à vista, você pode encerrar a conversa e ir embora em vez de aumentar a discussão e levantar a voz. 
Espere até ter a chance de ser ouvido em vez de gritar com alguém. Use a linguagem corporal para indicar que você quer falar. Levante um dedo, acene com a cabeça ou balance a cabeça em negação. Se você falar, exponha seu ponto de vista rapidamente antes que alguém intervenha. 
Abaixe o maxilar inferior o mais baixo possível e boceje bem. Solte o ar lentamente com um zumbido suave. Repita isso várias vezes até que sua garganta comece a ficar relaxada. Quando sua garganta estiver relaxada, continue mantendo a mandíbula baixa e expire usando palavras como "pendurar, prejudicar, emprestar e tear". Massageie seu pescoço durante todo este processo se sentir sua garganta apertando. 
A variação no volume de sua voz o tornará mais consciente disso e de seu efeito em seu ouvinte. Tente falar quase em um sussurro. Fale mais baixo até que alguém peça para você falar mais alto. Tente falar mais alto apenas as palavras que você deseja enfatizar. `Essa pizza foi a MELHOR pizza!` 
Os treinadores de voz podem ajudá-lo com exercícios de respiração e trabalhar com você para determinar o tom e a faixa de volume de sua voz. Se você estiver praticando sozinho, pergunte a um amigo se ele notou a diferença. Peça à outra pessoa para apontar quando você levantar a voz. Se ele fizer isso, então não fique bravo. Lembre-se de que o outro está tentando ajudá-lo. 
Onde você se coloca no ranking de poder? Como isso afeta as pessoas ao seu redor?? Seria benéfico para você se você reduzisse sua intensidade vocal para se comunicar melhor com pessoas no mesmo nível?? 
Aprenda a falar menos alto
Contente
As pessoas dizem que você é barulhento? Isso incomoda eles ou você? Você tem dúvidas sobre o som da sua voz?? Todo mundo quer ser ouvido, mas levantar a voz nem sempre é a melhor abordagem. Se você encontrar pessoas olhando para você em lugares públicos porque você é muito barulhento, este artigo é para você.
Degraus
Parte 1 de 3: Comunique-se efetivamente sem levantar a voz
1. Pratique ouvir mais do que falar. Não torne as conversas que você tem uma competição ouvindo ativamente. Seja realmente ativo com o que a outra pessoa está dizendo. Evite interrupções. Ouça o que a outra pessoa está dizendo em vez de pensar no que você quer dizer em seguida. Dessa forma, você sentirá menos necessidade de gritar acima do outro, mas se envolverá mais igualmente na conversa.
2. Ofereça um ambiente adequado. Faça o seu melhor para mudar os elementos em seu ambiente para que você não precise levantar a voz. Quanto mais você personalizar o ambiente para que a outra pessoa ouça o que você está dizendo, menos você precisará falar alto.
3. Seja assertivo usando habilidades de comunicação em vez de volume. Sua opinião conta e merece ser ouvida. Se você sentir que a outra pessoa não está ouvindo, pratique a comunicação assertiva sem levantar a voz.
4. Junte-se ao grupo. Quando você está conversando com um grupo de pessoas, pode haver um desejo de falar sobre os outros, estar à frente deles ou querer dominar a conversa. Se as pessoas continuarem cometendo esses erros em um grupo, todo o grupo começará a falar cada vez mais alto.
Parte 2 de 3: Treinando sua voz
1. Respire do seu diafragma. Coloque uma mão na parte superior do estômago e na parte inferior da caixa torácica. Inspire nesta área e tente levantar a mão enquanto inspira. Isso prenderá a respiração no lugar certo, em vez de falar pelo nariz, peito ou boca. A respiração forçada dessas partes do corpo pode fazer você parecer rouco e barulhento.
- Se sua respiração vem do diafragma, tente vocalizar de onde sua mão repousa.
2. relaxe sua garganta. A tensão no pescoço pode levar a uma tentativa de forçar o som para fora da garganta. Relaxe sua garganta para relaxar sua voz. Coloque uma mão no pescoço e fale normalmente para avaliar a tensão na garganta.
3. Varie seu volume. Isso ajudará você a ser ouvido e a se ouvir. Falar no mesmo volume repetidamente ajudará o ouvinte a cochilar. Isso pode levar à frustração e tentar o orador a falar ainda mais alto. Experimente variar o volume da sua voz.
4. Peça a ajuda de outra pessoa. Pode ser difícil ouvir a si mesmo. Idealmente, você poderia contratar um treinador como um ouvido atento. Eles podem avaliar seu volume, bem como o que sua voz precisa e, em seguida, mostrar alguns exercícios que podem ajudá-lo a dominar sua voz. Se esta não for uma opção para você no momento, peça a um amigo para lhe dar feedback.
Parte 3 de 3: Reconhecendo o problema
1. Escute a si mesmo. Existem duas maneiras pelas quais o som chega ao ouvido interno: pelo ar e pelos ossos. Normalmente, o som que você ouve quando fala é uma combinação desses dois caminhos. Algumas pessoas são mais sensíveis a uma forma ou a outra.
- Ao ouvir uma gravação sua você elimina o som guiado pelo osso, pois não há vibrações das cordas vocais para criar esse caminho. É por isso que sua voz soa diferente quando você ouve uma gravação sua.
- Use tampões de ouvido para eliminar o som transmitido pelo ar.
- Algumas anormalidades do ouvido interno podem levar a uma sensibilidade extra da transmissão óssea do som até o ponto em que você pode ouvir os sistemas automáticos do corpo, como respirar e mover os olhos.
- Descubra se a eliminação de qualquer um desses caminhos tem um efeito significativo na sua audição.
2. Teste sua audição. Falar muito alto pode ser um sinal de perda auditiva. Outros sinais de perda auditiva sensorial incluem dificuldade em ouvir com muito ruído de fundo e ser capaz de entender o que as pessoas estão dizendo. Se você tiver esses sintomas, consulte seu médico e verifique sua audição.
3. Avalie a concorrência. Pessoas em posições de poder são muitas vezes treinadas para falar alto e com autoridade, mas também é uma tendência natural de algumas pessoas que receberam ou pensam que têm altas posições de poder.
4. Gostaria de saber quais são seus motivos. Algumas pessoas falam alto porque sentem que não estão sendo ouvidas. Outra resposta a esse sentimento é que você está constantemente se repetindo. Se você está fazendo essas coisas, a causa de falar em voz alta pode ter a ver com sua necessidade de expressar seus pensamentos.
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