Instruções gratuitas passo a passo 
Pare de usar telas eletrônicas uma hora antes de dormir. Por causa da luz das telas, seu corpo não recebe mais sinais de que é hora de dormir. Então desligue todos os aparelhos eletrônicos um pouco antes de dormir para que você adormeça mais facilmente e durma melhor. 
Use colírios de venda livre para se livrar dos olhos vermelhos. Aplique uma compressa fria nos olhos pela manhã por 10 a 15 minutos para contrair os vasos sanguíneos ao redor dos olhos. Se você usa maquiagem, aplique delineador na cor da sua pele na parte interna dos cílios na pálpebra inferior, ou seja, na linha d`água. As veias em seus olhos serão menos visíveis e o branco de seus olhos ficará mais branco. 
Colocar compressas frias (especialmente colheres frias) em sua pele pode ajudar a se livrar de olheiras e olhos inchados. Use uma solução salina ou spray salino para lavar o nariz entupido. Tal problema pode afetar sua pressão arterial e fazer com que o sangue se acumule nas veias e vasos sanguíneos sob os olhos. Aproveite o tempo para massagear suavemente a pele sob os olhos por 5-10 minutos com um pano úmido frio ou um cotonete congelado. Isso ajuda a drenar o sangue acumulado nas veias e vasos sanguíneos sob os olhos. Se você usa maquiagem, aplique um corretivo grosso com um tom amarelo para esconder olheiras sob os olhos. 
Parece menos cansado ao acordar
Contente
Se você trabalhou até tarde ou não dormiu bem, há muitas razões pelas quais você pode se sentir cansado pela manhã. No entanto, isso não significa que você parece cansado quando acorda. Inchaço, olhos vermelhos, pele manchada e olheiras são sinais claros de que você não dormiu bem, o que pode fazer você parecer desarrumado e despreparado. No entanto, mesmo que você esteja se sentindo cansado, existem maneiras de disfarçar os sinais de privação do sono e parecer menos cansado pela manhã.
Degraus
Parte 1 de 3: Ter uma boa noite de sono
1. Beber muita água. Manter-se hidratado durante todo o dia fará você parecer e se sentir melhor. Ficar um pouco desidratado quando você vai dormir não só atrapalhará seu ciclo de sono, mas também fará você parecer mais cansado pela manhã. Manter-se hidratado ajudará sua pele a manter uma cor uniforme e pode ajudar a evitar olheiras sob os olhos, que podem deixá-lo com uma aparência cansada mesmo depois de uma noite de sono profunda. Se você tiver que ir ao banheiro à noite porque bebe mais água durante o dia, beba mais cedo e pare de beber água duas horas antes de dormir.
2. Limite a cafeína e o álcool antes de dormir. Cafeína e álcool desidratam seu corpo, então, se você consumir muito durante o dia, toda a água que você beber não o ajudará a se manter hidratado. O álcool também faz com que os vasos sanguíneos do corpo e do rosto se alarguem, o que pode deixá-lo com a pele vermelha e inchada ao acordar de manhã. Beber bebidas cafeinadas ou alcoólicas antes de dormir fará você parecer ainda mais cansado pela manhã, então não beba essas bebidas na noite anterior a um dia importante.
3. Relaxe antes de dormir. Sentir-se e parecer cansado pela manhã pode ter várias causas diferentes, mas uma das mais comuns é a má higiene do sono. Uma boa noite de sono não se trata apenas de quanto tempo você dorme, mas também de quão bem você dorme. Muitas pessoas simplesmente pulam na cama e apagam as luzes, mas esse não é o jeito certo de relaxar depois de um longo dia. Antes de dormir, tente tirar um tempo para limpar a cabeça de tudo o que está causando estresse. Certifique-se de desligar a TV e desligar todas as luzes brilhantes. Tenha a melhor noite de sono ajudando seu cérebro a entrar em um estágio de sono profundo relaxante, indo dormir relaxado.
4. Certifique-se de dormir o suficiente. A maioria dos especialistas em sono concorda que o adulto médio precisa de 7 a 9 horas de sono por noite. Isso pode parecer muito para muitas pessoas, mas é porque poucos adultos dormem tanto. Cerca de 40% de todos os adultos dormem menos de 7 horas. Especialistas em sono dizem que é por isso que quase metade de todos os adultos são privados de sono, então não é de surpreender que tantos de nós se sintam e pareçam cansados pela manhã. Para parecer menos cansado pela manhã, certifique-se de se sentir menos cansado pela manhã dormindo o suficiente na noite anterior. Atenha-se a uma hora de dormir regular para ajustar o relógio interno do seu corpo e você terá um rosto novo pela manhã em pouco tempo.
5. Dorme de costas. Para garantir que você tenha a melhor aparência pela manhã, os especialistas também recomendam dormir de costas para reduzir os vincos do sono ao acordar pela manhã. Dormir de costas também pode ajudar a reduzir um rosto inchado. Você também previne rugas prematuras. Você também pode tentar dormir com mais travesseiros sob a cabeça com o corpo em um ângulo de 25 a 30 graus. Alguns estudos mostram que isso reduz o risco de círculos pretos sob os olhos porque o sangue não se acumula nos pequenos vasos sanguíneos do rosto enquanto você dorme.
Parte 2 de 3: Começando seu dia do jeito certo
1. Não aperte o botão soneca. Se você está constantemente apertando o botão soneca de manhã ou apenas atrasando a hora de acordar por cinco minutos, usar o botão soneca fará você parecer ainda mais cansado. Especialistas em sono dizem que apertar o botão soneca interrompe o estágio de inércia do sono, fazendo você se sentir e parecer mais cansado pela manhã. Quando você acorda de manhã e quer voltar a dormir, você tem uma inércia normal do sono. No entanto, ao permitir que seu corpo volte a dormir e repetir o processo por alguns minutos, você se sentirá sonolento por mais tempo quando finalmente se levantar. Se você quiser se sentir instantaneamente revigorado e com uma aparência renovada, não aperte o botão soneca e não volte a dormir.
2. Não se vista no escuro. O relógio interno do seu corpo é muito sensível à luz e à escuridão, então não confunda seu corpo levantando-se enquanto ainda está escuro em seu quarto. Uma grande dose de luz solar ao acordar é uma das melhores maneiras de acordar seu corpo. Se vocês sentimento se você estiver acordado, você também dormirá Veja. Se você abrir as cortinas e estiver nublado ou tiver que se levantar antes do sol nascer, use uma luz muito forte em todos os cômodos que você usa para se preparar. Para melhores resultados, use uma lâmpada que também seja usada para tratar a depressão do inverno.
3. Faça alongamentos leves todas as manhãs. Se você tem força de vontade para se levantar e fazer um treino completo, isso é ótimo. No entanto, para muitas pessoas é difícil o suficiente para se levantar de manhã. Mesmo se você estiver se sentindo muito cansado pela manhã, você pode se certificar de que está com uma aparência mais fresca fazendo sua circulação e andando rapidamente pelo seu quarto, fazendo polichinelos e alongando-se por cerca de 5 minutos. Esses exercícios leves e alongamentos ajudam a acordar sua mente e corpo. Isso fará você parecer alerta e sua pele terá um brilho rosa e saudável.
4. Tome um banho frio. Quando você acorda cansado, pode ser tentador pular o banho para dormir mais alguns minutos. No entanto, tomar banho é uma excelente maneira de acordar de manhã. Deixe a água o mais fria possível e use um esfoliante no rosto e no corpo. Esfoliar a pele remove a sujeira e as bactérias do dia anterior e revela uma pele fresca, fazendo você parecer mais acordado. A água fria também faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, reduzindo a vermelhidão e o inchaço e deixando o rosto mais fresco. Lembre-se de aplicar um hidratante depois, pois a pele seca parece insalubre e faz você parecer mais cansado.
5. Tome o café da manhã e beba um copo grande de água fria. De acordo com especialistas em sono, uma das piores maneiras de se levantar é sair da cama e tomar uma xícara de café imediatamente. Seu corpo se acostuma tanto com a cafeína e pensa que não pode acordar sem cafeína, quando realmente pode. Isso significa que nos dias em que você estiver bebendo muito pouco ou sem café, você parecerá muito mais cansado do que realmente está porque enganou seu corpo para pensar que está com sono. Em vez disso, pegue um copo grande de água fria e beba rapidamente. É assim que você acorda e sua pele fica hidratada, fazendo você parecer acordado. Além disso, não se esqueça de tomar um café da manhã rico em fibras e proteínas para um dia produtivo.
Parte 3 de 3: Combatendo os Sinais de Fadiga
1. Livre-se das bolsas sob os olhos. Pode parecer estranho, mas um dos métodos mais eficazes e confiáveis de parecer descansado e revigorado pela manhã é usar colheres frias para ajudar a diminuir o inchaço ao redor dos olhos. De manhã, enquanto prepara, coloque duas colheres no congelador. Quando estiverem frios, pressione suavemente as colheres contra as órbitas oculares com o lado convexo. A combinação de frio e pressão fará com que as bolsas sob os olhos desapareçam, deixando você com uma aparência acordada e descansada. Segure as colheres até os olhos até que eles não estejam mais frios. Geralmente isso é cerca de 5 minutos.
2. Faça seus olhos parecerem brancos e brilhantes. Olhos vermelhos são um sinal claro de fadiga, então tomar medidas para clarear seus olhos fará com que você pareça instantaneamente menos cansado. Existem várias maneiras de fazer isso, dependendo de quanto tempo você tem pela manhã:
3. Livre-se das olheiras. Muitas pessoas sofrem de olheiras, mesmo quando estão descansadas. No entanto, esses círculos ainda estão associados à fadiga. Olheiras sob os olhos não são causadas pela privação do sono. As sombras são mais fáceis de ver quando você está cansado, porque dormir pouco deixa você mais pálido e com olhos vazios. Se os círculos são de natureza crônica ou você os tem porque ficou acordado a noite toda, existem maneiras de reduzi-los e fazer você parecer menos cansado.
4. Aplique um hidratante refrescante na pele. Nos dias em que precisar de um pouco mais de ajuda para parecer menos cansado pela manhã, use um hidratante projetado para refrescar a pele. Procure produtos com ingredientes refrescantes, como cafeína e chá verde, que despertam a pele do lado de fora. Para absorver ainda melhor esses produtos, mantenha-os na geladeira para que fiquem ainda mais frios e frescos ao aplicá-los na pele.
Pontas
- Alguns especialistas também pensam que comer menos sal durante o dia reduz o risco de olhos inchados à noite. Se você já tentou esses truques e ainda parece cansado pela manhã, tente reduzir os alimentos salgados durante o dia. Evite comer alimentos salgados, especialmente tarde da noite.
- Usar roupas de cores alegres e brilhantes melhora seu humor, e as pessoas farão uma conexão entre suas roupas e suas emoções. Se você usa roupas escuras, algumas pessoas pensam que você está menos descansado e feliz. No entanto, ao usar cores brilhantes, presume-se que você esteja bem descansado e pronto para o seu dia.
Avisos
- Se você dorme por muito tempo e ainda se sente cansado pela manhã, lembre-se de que isso provavelmente significa que há algo interferindo no seu sono à noite que está fazendo com que você durma levemente. Se isso continuar a incomodá-lo, considere consultar um especialista em sono. Peça ao seu médico uma referência.
Artigos sobre o tópico "Parece menos cansado ao acordar"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
