A orientação sexual não é dupla - há uma gama de possibilidades. Portanto, descobrir e aceitar sua orientação sexual é muitas vezes um processo demorado, complexo e emocional. Passar por esse processo pode ser avassalador. Seja forte para descobrir seu verdadeiro eu. Mantenha-se honesto e aberto consigo mesmo - confie em seus instintos. Ouça seu corpo. Reconheça seus verdadeiros sentimentos e tendências. Aceite o que você descobre sobre si mesmo durante este processo.
Degraus
Parte 1 de 3: Identificando suas preferências sexuais
1. Avalie por que você duvida de sua orientação sexual. A decisão de explorar sua orientação sexual deve ser uma escolha pessoal. Examine sua sexualidade porque é um processo que você quer assumir, não porque os outros ao seu redor dizem que você é lésbica. Gaste tempo com auto-reflexão. Mantenha um diário, blog ou vlog, que pode ser uma boa saída para o autoexame e suas descobertas.
2. Identifique suas preferências sexuais. É muito saudável e normal experimentar sexualmente com alguém do mesmo sexo, e isso não significa necessariamente que você é lésbica. Mas se você costuma fazer experiências com mulheres ou sempre quer estar com uma mulher em vez de um homem, isso pode indicar que você é lésbica.
Você olha muito para as mulheres?? Você percebe como uma mulher sorri, você olha para suas idiossincrasias ou qualidades?
Seu coração bate mais rápido ou você sente borboletas no estômago quando vê uma mulher atraente??
Você está constantemente sonhando acordado com uma mulher específica?
Você está excitado por mulheres?
DICA DO ESPECIALISTA
Érica. Samuels, PsyD
Psicólogo clínico Eric A. Samuels é psicólogo clínico licenciado com consultório particular em São Francisco e Oakland. Em 2016, ele recebeu seu PhD em psicologia clínica do The Wright Institute. Ele é especializado em trabalhar com homens, jovens adultos e pessoas de diferentes orientações sexuais e identidades de gênero.
Érica. Samuels, PsyD psicólogo clínico
Nosso especialista concorda: quando você pensa sobre sua orientação sexual ou sua identidade de gênero, tudo se resume a por quem você se sente atraído. Aproveite o tempo para descobrir qual é a sua orientação e qual é a sua ideia de um relacionamento romântico. Pense em quem você atrai e em quem você acha atraente. Isso pode ser pessoas em sua área, mas também pessoas na mídia, como na TV e nos filmes.
3. Pense se você é sexualmente atraído por mulheres. Você acha que certas mulheres ficam bem? Você fica sexualmente excitado por mulheres? Você gosta de imaginar como seriam as mulheres se estivessem nuas?? Você prefere beijar e fazer sexo com mulheres? Se sim, você provavelmente sente atração sexual por mulheres.
4. Faça um teste para descobrir sua orientação sexual. Se você está lutando com suas preferências sexuais, talvez um teste possa revelar a verdade sobre isso. Se você já está razoavelmente seguro de sua preferência sexual, o teste pode confirmar seu autoexame.
Faça o teste da escala Kinsey. A escala Kinsey examina a orientação sexual. O teste é projetado para medir onde você cai na escala - de heterossexual a gay. Nenhum rótulo é colocado em você hetero, bi ou gay. O teste consiste em 13 questões de verdadeiro/falso e requer pouca informação demográfica.
Faça o `teste de orientação sexual de Epstein`. Desenvolvido por Robert Epstein, um dos principais psicólogos americanos, este teste avalia a orientação sexual. Em vez de rotulá-lo, o resultado do teste revela onde você acaba dentro de um espectro de possibilidades. Estas 18 perguntas levam apenas 5 minutos para preencher.
Parte 2 de 3: Reconhecendo e aceitando suas descobertas
1. Reconheça que sua orientação sexual existe. É natural evitar ou compensar seus desejos sexuais – é normal sentir-se assustado e sobrecarregado! Para seguir em frente você tem que ser vulnerável e honesto consigo mesmo. Quando você para de reprimir suas preferências sexuais e começa a reconhecer que elas existem, você pode começar a se aceitar.
Existe uma ampla gama de preferências sexuais. É fluido, não estático. Suas preferências sexuais podem não corresponder exatamente às definições padrão e tudo bem. Isso é muito normal e acontece muito.
Os bissexuais não são todos igualmente atraídos por pessoas de ambos os sexos. Alguns são mais atraídos por homens do que por mulheres, ou vice-versa.
As mulheres que se dizem lésbicas podem ocasionalmente se sentir atraídas por um homem, afinal.
2. AME a si mesmo. No caminho da auto-aceitação, reconhecer que você é lésbica é o primeiro passo de um processo gradual. A aceitação geralmente não acontece da noite para o dia. Se você se acostumar com sua preferência sexual, perceberá que ela não determina quem você é como pessoa. Tente viver sem vergonha - liberte-se da culpa e da vergonha.
3. Pratique falar positivamente consigo mesmo. Se você cresceu em uma família muito conservadora ou em uma sociedade intolerante, sua orientação sexual pode entrar em conflito com os valores ou crenças religiosas que você aprendeu quando criança. Mudar conscientemente sua linguagem e pensamentos é um método muito eficaz de ajustar sua percepção do bem e do mal. Pare de dizer a si mesmo que você não é digno de amor ou felicidade e comece a acreditar que você é uma pessoa valiosa. Em vez de dizer que é pecado ser lésbica, reconheça que sua preferência sexual é natural, saudável e aceitável.
Identifique a tendência de falar negativamente consigo mesmo. Que mentiras prejudiciais você diz a si mesmo? Esses pensamentos vêm a você em uma situação específica, como durante uma conversa com um membro da família??
Substitua essas frases negativas por mantras positivos caseiros. Se você se pegar dizendo ou pensando: "Sou inútil" ou "Não mereço ser feliz", respire fundo, sorria e diga a si mesmo: "Sou valioso, amado e direito a uma vida própria que me faz feliz!`
4. Determine se é seguro sair. Determinar quando sair do armário é muitas vezes uma decisão emocionalmente dolorosa com possíveis consequências. Antes de contar à sua família, amigos ou colegas de classe que você é lésbica, determine se é seguro fazê-lo.
Converse com seu médico ou mentor para estimar como seus pais e colegas reagirão. Tenha em mente como seus pais ou colegas normalmente lidam com gays e lésbicas. Pense em como eles reagem a mensagens difíceis.
Se seus pais ou colegas costumam ser abertamente hostis a gays e lésbicas, seja cuidadoso e seletivo.
5. Saiba que seu processo de auto-aceitação afetará os outros. Embora descobrir e aceitar sua orientação sexual seja uma jornada incrivelmente pessoal, é imperativo que você aceite que isso afetará seus relacionamentos com os outros. Sair do armário pode causar estresse! Você também não precisa dizer a todos que conhece ou conhece que é lésbica. Traga o assunto primeiro com as pessoas com quem você se sente confortável. Esteja preparado para reações negativas e aprecie reações positivas.
6. Marque uma consulta com um mentor ou psicólogo. Processar sua orientação sexual e aceitar a si mesmo é um processo longo e complexo. Lidar com estigmas sociais pode ser muito difícil mental e emocionalmente. Conversar com um terapeuta experiente – alguém que tenha experiência em aconselhar pessoas LGBT (lésbicas, gays, bi e transgêneros) – facilitará o processo para você. Um terapeuta pode ajudá-lo a aceitar sua orientação sexual e orientá-lo no processo de se assumir para sua família e colegas.
Parte 3 de 3: Vivendo sua própria vida
1. Defina-se e viva sua própria vida. Enquanto a sociedade tem certos estereótipos de lésbicas, a comunidade lésbica é composta por muitas mulheres diferentes de muitas origens diferentes. Ao explorar e experimentar a comunidade lésbica, faça o possível para aprender o máximo possível sobre ela. Eventualmente, você descobrirá onde você se encaixa melhor nessa comunidade. Você definirá pessoalmente o que significa para você ser lésbica e será capaz de adaptar sua vida de acordo.
2. Saiba mais sobre a comunidade LGBT. Aprender sobre a comunidade LGBT – sobre sua história, presente e futuro – pode ajudá-lo a se conscientizar dos possíveis obstáculos em seu caminho e entender como romper certas barreiras.
Aprenda a diferença entre sexo e gênero; familiarize-se com a ampla gama de preferências sexuais.
Leia literatura acadêmica - a ciência sobre LGBT está crescendo!
Mantenha-se atualizado com os tópicos LGBT nas notícias.
3. Cerque-se de pessoas que te apoiam. Não há nada pior do que a dor da solidão. Ao longo do seu processo de autoaceitação, é essencial ter o apoio de um amigo de confiança ou grupo de apoio. Esses homens e mulheres podem aconselhá-lo e confortá-lo quando for difícil para você.
Confie em um bom amigo ou membro da família.
Junte-se a um grupo de suporte perto de você ou participe de uma comunidade online.
Existem também denominações especialmente para pessoas LGBT, onde você pode conhecer pessoas que pensam como você.
sobre esse site você encontrará todos os tipos de grupos cristãos em sua região, onde você é bem-vindo como LGBT.
Mesmo se você pesquisar por igreja e LGBT no Google, encontrará todos os tipos de igrejas, templos ou outros grupos religiosos onde você pode ir como LGBT.
4. Iniciar uma aliança gay-hétero. Gay-Straight-Alliances (GSA) oferecem aos alunos do ensino médio um lugar seguro para conversar e explorar sua orientação sexual com calma. GSAs fornecem aos adolescentes um grupo de apoio e uma rede social. Se sua escola ainda não tiver um GSA, configure-o junto com a direção da escola. sobre esse site você pode solicitar um pacote de ação para ajudá-lo em seu caminho.
5. Encontre um COC perto de você e faça uso dele. Em todos os lugares da Holanda, você encontrará associações regionais de COC. A COC Holanda defende os interesses de lésbicas, gays, bissexuais e transgêneros desde 1946. No site, você encontrará muitas informações que podem ajudá-lo quando estiver explorando suas preferências e identidade sexual.
Instruções gratuitas passo a passo
