Ser Calmo (com Fotos)

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Degraus
Pontas
Avisos

A maioria de nós pode ficar mais calmo do que estamos agora.Pessoas calmas são mais felizes e podem ajudar os outros a se acalmarem. Você provavelmente ficou agradecido quando outra pessoa ficou calma enquanto você estava em crise. Algumas ideias para ajudar com isso incluem dieta, exercícios, meditação, ficar sozinho ou até mesmo aromaterapia. Experimente uma dessas ideias e torne-se uma pessoa mais calma e feliz.Você pode fazer isso, então por que não tentar!

Degraus

Parte 1 de 3: Mudando sua atitude

1. Seja gentil consigo mesmo. Estar calmo começa com amar a si mesmo (o que não significa que você é hipócrita). É muito fácil para nós pensarmos negativamente sobre nós mesmos e sermos nossos críticos mais duros. Você não pode sossegar se não sentir nada além de autocrítica, auto-aversão e falta de autoconfiança; se esses são seus sentimentos internos mais importantes, então você está muito ocupado se destruindo para encontrar a paz! Lembre-se com frequência de que não há problema em ter amor e confiança em si mesmo.

Fale consigo mesmo em um tom amigável. Quando a auto-zombaria, a conversa negativa, borbulhar, lembre-se de que você é importante e que merece respeito, e que essa negatividade não tem lugar em sua vida.
Lembre-se que todos cometem erros. Se tudo for resolvido imediatamente e você conseguir tudo o que deseja imediatamente, de que adianta a vida?
Saiba o quão valioso você é. Lembre-se diariamente das virtudes, forças e beleza que você traz ao mundo.

2. Perdoe a si mesmo e aos outros. Não ser capaz de perdoar força você a viver em descontentamento e turbulência interior. Apegar-se a velhos ressentimentos, ser amargo e constantemente alimentar a raiva cria uma turbulência interior que o acorrenta a reviver mágoas passadas. Você realmente gosta de andar por aí com esse colar? Pior ainda, sua saúde será prejudicada por queixas de longa data e sua pressão arterial, freqüência cardíaca, saúde física e mental sofrerão.

É difícil viver uma vida tranquila quando você está constantemente odiando, vingativo e vendo fantasmas em todos os lugares. O perdão oferece espaço para bondade e auto-libertação. O perdão nutre uma sensação de calma, porque você não passa mais uma grande parte de sua vida odiando outras pessoas.

Lembre-se de que, se você puder perdoar, removerá os sentimentos tóxicos de sua vida; não se trata de tolerar o que outra pessoa fez, mas de não permitir mais que as ações de alguém afetem sua visão da vida..

Quando você perceber que está ficando bravo com alguém que está te machucando, tente parar e pensar. Respire lentamente por alguns segundos. Ficar com raiva melhora sua vida? O ódio que você sente te faz feliz? Será que as pessoas que realmente te amam gostariam que você sofresse assim? A resposta para todas essas perguntas é "novo"... então deixe esses sentimentos negativos como eles são e procure os positivos em vez disso.

3. Seja paciente. Paciência é fonte de paz. A impaciência é a fonte de inquietação e turbulência. impaciência diz "Eu quero isso agora" e quando "a" não é dado agora, você está propenso a perder seu bom humor e a pressão arterial sobe. A impaciência está frequentemente ligada a expectativas irracionais sobre o mundo e as outras pessoas (você espera demais tanto das outras pessoas quanto de si mesmo) e muitas vezes está ligada ao perfeccionismo, que não deixa espaço para erros ou tranqüilidade. Uma pessoa calma, por outro lado, tem plena consciência de que erros às vezes acontecem, e acelerar as coisas pode causar erros, em vez de reduzi-los.

Se você estiver correndo para acelerar algo, pare para avaliar a situação. Alguém morre se você não conseguir o que quer agora? Se não, saiba que se estressar com essa situação só vai piorar sua vida e pode até afetar seu julgamento.

Se você ainda está tendo problemas para ser paciente, talvez precise de um pouco mais de prática. Comece tentando ser paciente com pequenas coisas, como esperar na fila do supermercado. Distraia-se lendo as manchetes das revistas no caixa. Em seguida, passe gradualmente para áreas mais desafiadoras em sua vida, como dirigir mal ou lidar com seus filhos.

4. Pense nas coisas antes de começar a se preocupar. Normalmente não há necessidade de se preocupar. Na maioria dos casos, as notícias, os rumores, a negatividade, a instabilidade, os altos e baixos insanos dos sistemas humanos são apenas ruído de fundo. Ouça isso com muita frequência e você afundará no pântano da corrida de ratos, constantemente indo para algum lugar sem mapa para mostrar o caminho. Isso cria intensa inquietação e desconforto em sua vida. Alguém que é sábio sabe o que é bom ler, quem ouvir e quem não ouvir, e quando é melhor ignorar rumores (na maioria das vezes). Uma pessoa sábia é calma porque tem acesso ao conhecimento e sabe como usar esse conhecimento para melhorar a vida. Responder ao sensacionalismo e ao medo é "tão fora do tempo" para uma pessoa sábia.

5. Venha em um ritmo mais lento de vida. Muitas pessoas tentam empurrar, empurrar, empurrar e fugir antes mesmo da porta ser aberta (literal e figurativamente). Há tantas vezes quando um avião pousa e todo mundo está com pressa para sair, mas tudo o que eles conseguem no final é ficar na fila. Aprenda quando é realmente importante se apressar e quando não há problema em ir com calma. Você descobrirá que, na maioria das situações, não há problema em ir com calma.

Descontrair também faz com que você aborde as coisas de forma mais completa, para que você acerte na primeira vez. Isso garante que você tenha menos estresse em um estágio posterior.

Parte 2 de 3: Mudando seu comportamento

1. espera um pouco. Quando você sentir que quer reagir a uma situação, segure suas lágrimas ou grite por um tempo. Pense em como você se sente antes de reagir. Caso contrário, um efeito de bola de neve é facilmente criado, com uma reação mais pesada do que a situação realmente vale. Não reprima suas emoções, pense em uma maneira melhor de expressá-las ou guarde-as para um momento melhor ou um lugar seguro.

Espere até o dia seguinte para falar com alguém que te chateou. Isso lhe dará a chance de se acalmar e você será mais capaz de se defender e se expressar.

2. Coloque tudo em perspectiva. Pense sobre a situação e como isso afeta sua vida. É realmente tão importante quanto parece, ou é realmente apenas algo que te tira disso. Compare com outros problemas que as pessoas têm, como contrair uma doença grave ou ter sua casa inundada. É realmente tão grande? novo? Então não se preocupe muito. Aprender a deixar de lado as pequenas coisas pode fazer uma enorme diferença em como você experimenta a vida.

3. Pensando em como sua avó reagiria. À medida que envelhecemos, geralmente ficamos muito mais calmos. Isso geralmente ocorre porque passamos e sofremos muito em nossas vidas e sabemos que isso também ficará bem. Tente aplicar essa maneira de pensar à situação com a qual você está lidando agora. Se sua avó pode rir disso e continuar, você pode fazer o mesmo.

4. Pare de procrastinar. A procrastinação é uma das maiores fontes de estresse em nossas vidas. Se você puder aprender a fazer as coisas cedo, ou pelo menos a tempo, ficará muito mais calmo. Claro, isso significa focar no que precisa ser feito e guardar distrações para mais tarde!

Uma maneira pela qual muitas pessoas perdem muito tempo é verificar seus e-mails. Tenha horários específicos para receber seu e-mail, apenas duas ou três vezes por dia, e não faça check-in entre eles.

5. Mantenha o drama fora de sua vida. Dramas com as pessoas em nossas vidas são outra fonte de estresse sério. Certifique-se de manter os causadores de drama fora de sua vida. Você também tem que trabalhar duro para não causar dramas. Trabalhe em uma comunicação clara com as pessoas e seja paciente. Dê às pessoas o benefício da dúvida. E quando as pessoas causarem muito drama, certifique-se de deixá-las em sua vida o mínimo possível.

Parte 3 de 3: Técnicas de Calmante

1. Saiba quando relaxar. Se você está em conflito com alguém ou acha difícil manter a calma quando precisa, então você terá que trabalhar para ser um pouco mais estóico, ou pelo menos tentar gerenciar os sentimentos que você tem de uma maneira saudável. Por ser mais comunicativo e achar fácil dizer às pessoas como você se sente, você está no caminho certo. Se não puder ou não for apropriado no momento, tente cantar uma música na sua cabeça.

Essa é uma boa canção para aqueles momentos em que você está realmente com muita raiva e precisa se acalmar.

2. Experimente a aromaterapia como solução. A aromaterapia tem benefícios comprovados como sedativo, e o uso de certos óleos essenciais pode ajudar a acalmar após um período de estresse e agitação. Esta é uma área bastante complexa, e é uma boa ideia ler mais sobre aromaterapia se você estiver procurando maneiras de se acalmar com aromaterapia.

Faça uma massagem ou uma massagem nos pés usando esses óleos.

Você também pode passar um perfume ou borrifar um perfume maravilhoso no quarto.

Outra boa ideia é experimentar banhos perfumados.

meditar. A meditação é uma ótima maneira de relaxar. Você procura um lugar tranquilo para sentar e voltar seus pensamentos para dentro, para o canto mais tranquilo de sua mente. Tente se concentrar nos sons naturais ao seu redor e deixe todas as suas preocupações fluírem de sua mente.#* Você não tem que "humm" dizer, você também não precisa queimar incenso... tudo o que você precisa fazer é pensar de uma maneira que o atrase e o acalme!

1. Ouvindo música. A música tem um efeito muito calmante sobre como pensamos. Se você não consegue se acalmar, tente ouvir uma música suave. Evite música alta ou rápida, mesmo que seja uma música que você realmente goste de ouvir, porque essa música na verdade aumenta o estresse! Basta ouvir música calma ao tentar se acalmar.
A música clássica é boa para acalmar. Debussy escreveu muitas peças calmantes que são ótimas para relaxar.
Você também pode ouvir música moderna que é calmante. Enya é uma opção popular.
Se você prefere sons calmantes à música clássica, tente http://mynoise.somente/, que gera um fluxo constante de sons naturais ou música.

2. exercício. O exercício pode liberar energia e tensão, tornando mais fácil relaxar. Também nos torna mais saudáveis e nos faz sentir melhor. Você não precisa necessariamente lidar com pesos! Apenas algumas dobras de joelho ou correr pelo bairro já funciona!

3. jogar jogos. Videogames, jogos de tabuleiro e jogos de cartas são ótimos para dar um descanso ao cérebro. Faça o que puder para se acalmar. Funciona ainda melhor se você jogar com amigos ou familiares, porque você pode fazer o outro rir!

Se você está sozinho, videogames e jogos como paciência são provavelmente os melhores.
Se você quiser jogar com outras pessoas, encontre um jogo que faça você rir, não algo que se irrite facilmente!

4. Vá brincar com seus filhos ou animais de estimação. Crianças e animais de estimação são mestres em encontrar maneiras de relaxar e se divertir!

Pontas

Seja mente aberta. Caracteres fechados e calculistas são a raiz da ignorância. Nada muda se todas as mentes são retilíneas - lembre-se que as pessoas acreditavam que o mundo é plano.
Se você estiver em uma situação estressante e sentir a necessidade de se acalmar, apenas afaste-se do problema ou respire fundo por dez segundos e deixe todos os pensamentos afundarem antes de fazer algo do qual se arrependerá mais tarde.
Faça uma pausa e pergunte a si mesmo o que a versão mais velha e mais sábia de si mesmo faria.
Mantenha tudo em perspectiva: sempre há situações piores, então conte suas bênçãos.
Deixe sua mente se acalmar por conta própria, essa é a melhor maneira - alcançar algo sem esforço.
Se você está prestes a reclamar ou dar um soco em alguém, imagine-se em uma praia ensolarada, nadando em um lago ou algum outro pensamento favorito. Os pensamentos mais suaves trazem de volta sua dignidade.
Beba um pouco de chá de camomila. Isso é sempre bom para relaxar os músculos.
Se você estiver com raiva ou chateado, conte até dez e respire fundo. Em seguida, faça um chá de ervas refrescante ou beba água gelada e vá para outro lugar para ficar quieto e deixar sua imaginação tomar conta.
Converse com um amigo ou outra pessoa próxima, isso ajuda muito.

Avisos

Não se esqueça de manter o equilíbrio. Assim como é doentio tornar-se escravo da vida material, você pode perder a base necessária para sobreviver nas realidades da vida cotidiana.O aluguel é prosaico, mas te abriga. Não fique tão perdido em sua fantasia a ponto de esquecer de estar no mundo real também.
Não coloque muita pressão em si mesmo. Fazer exercícios exaustivos não é uma boa maneira de acalmar seus nervos. Faça atividades calmas e suaves, como ioga. Ajuda a relaxar os músculos, dissipar o desespero e limpar a mente.
Assim como a ignorância pode ser uma bênção, a iluminação pode se tornar um fardo.