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As tradições religiosas muitas vezes encorajam o perdão. A segunda razão pela qual você pode escolher perdoar é que deseja deixar para trás a dor e a miséria causadas pela pessoa que o traiu. Quando você considera esse motivo mais de perto, na verdade está usando o perdão como uma ferramenta para ajudá-lo a sair da tristeza da traição. 
Pense no seu relacionamento com a pessoa que o traiu. A pessoa é parte integrante da sua vida? Você pode imaginar uma vida sem o outro? Analisar o caráter de alguém. Alguém com quem vale a pena restabelecer um relacionamento só vale a pena se mostrar arrependimento genuíno pelo que fez e estiver trabalhando ativamente para recuperar sua confiança. Parte 2 de 3: Cure-se para poder perdoar
Parte 3 de 3: Restaure seu relacionamento
A empatia por parte da pessoa que cometeu a traição e de si mesmo é fundamental. Tente entender por que o outro fez isso, sem justificar o comportamento. Perdão explícito - "eu perdôo você" dizer à pessoa que o traiu – não é realmente necessário para a recuperação do seu relacionamento; mas pode ajudar. 
O terapeuta trabalhará com você e seu parceiro para descobrir as causas da traição, ajudá-lo a lidar com a dor e prepará-lo para perdoar seu parceiro. A sessão de terapia oferece um espaço seguro para você e seu parceiro expressarem sentimentos sobre a traição, decidirem como proceder para restaurar o que tinham. ">
Perdoar alguém que te traiu
Contente
A traição é como um desastre de trem que você nunca viu chegando. Há muitas circunstâncias que podem ser classificadas como traição; de um amigo que te abandonou quando você estava em necessidade, para um parceiro de vida tendo um caso. Em última análise, para sua própria saúde mental e emocional, você terá que perdoar a pessoa que o traiu. Comece curando-se emocionalmente e cercando-se de pessoas que se importam com você. Se você quer consertar o relacionamento, você pode fazer isso depois de perdoar a pessoa.
Degraus
Parte 1 de 3: Decidindo Perdoar
1. Entenda o que é o perdão. Perdoar não significa tolerar ou aceitar a traição. Em vez disso, o perdão é libertar-se da raiva e da raiva que você nutria em relação à pessoa que o traiu. Perdoar significa deixar de lado seu rancor contra a outra pessoa.
- Embora odiar alguém que o traiu possa parecer uma resposta apropriada, na verdade você é o único que se machuca quando se recusa a seguir em frente.
- Se você não pode perdoar alguém após a traição, você sempre estará ligado de alguma forma à pessoa que o prejudicou e nunca poderá viver sua própria vida ao máximo.
2. Decida por que você quer perdoar. Existem duas razões principais pelas quais você gostaria de perdoar alguém. Uma é que você deseja permanecer fiel ao sistema de valores em que acredita. Por outro lado, você pode querer superar a dor emocional causada pela traição. Ambos são válidos e podem se complementar.
3. Você não pode forçar o perdão. Tomar uma decisão explícita de perdoar é importante, mas realmente experimentar o perdão e estar livre da dor pode levar tempo. O perdão é um processo e não vai simplesmente acontecer. Mesmo uma leve traição pode doer por muito tempo; no entanto, se você considerar ativamente o perdão como seu objetivo, você acabará por fazê-lo.
4.Decida sobre o futuro do seu relacionamento com o traidor. Às vezes a traição é tão terrível que depois você não quer ou não consegue consertar o relacionamento. Mesmo quando você perdoou alguém, você pode sentir que esse não é um relacionamento que você deseja salvar.
Parte 2 de 3: Cure-se para poder perdoar
1.Esteja ciente de suas emoções. Se você está triste, envergonhado ou zangado com a traição, é natural. Tente encontrar maneiras positivas de lidar com esses sentimentos. Aceitar como você se sente é um passo importante para a recuperação emocional, e esse é o primeiro passo para o perdão. - Você também pode sentir ressentimento, desprezo e nojo pela pessoa que o traiu.
2.Escreva uma carta para a pessoa que te traiu. Escrever uma carta é terapêutico porque permite que você se expresse de maneira honesta e ponderada. Depois de alguns dias, você relê a carta novamente, para pensar em seu conteúdo. Você não precisa enviar a carta, embora possa. Você também pode optar por queimar a carta, banindo assim os sentimentos negativos que a carta contém. Escrever uma carta pode significar recuperação emocional e ajudá-lo a avançar no processo de perdão.
3.Converse com um amigo ou familiar de confiança sobre a traição. Apoiar as pessoas que se importam e amam você é um passo importante na recuperação emocional da traição. Explique a traição ao amigo ou familiar. Depois de falar sobre a traição com alguém, você pode se sentir melhor e estar mais disposto a perdoar.Você também pode conversar com alguém em quem confia sobre os métodos que eles usaram para perdoar alguém que os traiu. Se você achar desconfortável conversar com alguém do seu círculo social, também poderá consultar um terapeuta. Os terapeutas são treinados para ajudar as pessoas a lidar com sentimentos confusos e dolorosos, incluindo como lidar com a traição. 
4.Recuperar a sensação de poder. Quando alguém o traiu, você pode sentir uma dor intensa e uma sensação de impotência. Para recuperar um senso de controle sobre sua vida, veja-se como alguém que faz coisas, e não como alguém que sofre com as coisas que lhe foram feitas pela traição de outro, ou apenas as suporta. A menos que você tenha um senso de autonomia em sua própria vida, pode ser difícil perdoar ou curar completamente alguém da traição.Use uma conversa interna positiva para recuperar o controle de sua vida. Por exemplo, diga a si mesmo: `Eu valorizo a mim mesmo e aos outros. Outros me apreciam e me amam em troca. Mostro atenção, carinho e amor às pessoas que me fazem sentir segura e amada.` 
5.Se mantenha positivo. Desvie sua atenção da traição e da dor que isso lhe trouxe, usando visualizações restauradoras. Imagens edificantes reforçam o pensamento positivo e os valores saudáveis, mantendo você focado em sua segurança, felicidade e seu próprio futuro, em vez de olhar para a dor do passado. Com imagens positivas em mente, você poderá ver o processo de perdão como um passo saudável em direção à sua própria cura.Para aproveitar o poder das imagens edificantes, visualize uma cena que incorpore algo positivo. Por exemplo: Talvez você considere o amor um dos seus valores centrais positivos. Pense em um momento em sua vida em que você realmente se sentiu amado. Talvez você associe a imagem edificante ao amor de sua infância, quando foi criado por uma mãe e um pai amorosos. Imagens construtivas podem vir de sua própria experiência de vida ou ser inventadas. 
6. Restaure sua confiança. Confiança refere-se ao fato de que sua vida tem valor e que você é capaz de aprender e superar desafios. Depois de uma traição, você pode ficar sem confiança porque foi ferido e sua auto-estima foi abalada. Recuperar sua confiança requer reviver suas vitórias no trabalho, na escola ou na vida pessoal, ou criar novas vitórias nessas áreas. Uma vez que sua confiança seja restaurada, você se sentirá forte o suficiente para perdoar a pessoa que o traiu.A conversa interna positiva também é útil para aumentar sua confiança. Por exemplo, se você está atormentado pela ideia "Eu merecia ser traído, por causa da minha própria estupidez", você pode combater essa imprecisão com algo como "Eu não merecia ser traído, e foi errado a pessoa para me trair.` Aprenda a desafiar sua conversa interna negativa para que você possa responder a ela de forma construtiva. Faça coisas em que você é bom. Se você é um músico talentoso, junte-se a uma banda ou escreva algumas músicas. Se você é um atleta forte, junte-se a uma equipe esportiva. Faça coisas em que você é bom para ganhar confiança. 
7.Pratique a atenção plena. Mindfulness é um conjunto de habilidades que podem ajudá-lo a se recuperar da carga emocional de sua traição. Estar atento significa ser capaz de pensar objetivamente sobre a traição e agir de maneira ponderada e consciente. Viva o momento e saiba que a traição está no passado. Isso lhe dará a perspectiva necessária sobre a traição para que você possa pensar sobre isso de uma maneira menos reativa, em vez de querer se vingar da pessoa que o traiu (ou a magoou).
8.Tenha compaixão por si mesmo. No contexto de perdoar um traidor e curar a si mesmo, a autocompaixão é a compreensão de que às vezes a vida é dolorosa, mas sua dor o conecta ao resto da humanidade. Pense em outra pessoa que sofreu traição, mesmo que seja um personagem fictício. Pense se sua situação é única e se os outros superaram a traição em suas próprias vidas; isso pode ajudá-lo a se sentir menos isolado e sozinho. Ao ganhar novas perspectivas sobre a traição e seus sentimentos, por meio da autocompaixão, você será mais capaz de perdoar a traição da outra pessoa.Por exemplo, você pode se lembrar de como Lando Calrissian traiu Han Solo em O Império Contra-Ataca, mas que eles finalmente conseguiram se reconciliar quando Han perdoou a traição de Lando. 
9.Seja gentil consigo mesmo. Depois de ser traído, muitas vezes tendemos a nos culpar ou nos culpar por isso. Em vez disso, você deve reconhecer que não havia como saber que seria traído. Lembre-se de que você não pode controlar as ações dos outros, mas pode controlar as suas próprias e pode escolher amar a si mesmo. O perdão é, em sua essência, um ato de amor e será difícil amar ou perdoar alguém, a menos que você possa amar a si mesmo.Ame a si mesmo de maneiras concretas, como passar tempo com amigos e familiares, fazer compras em sua loja favorita ou relaxar em um banho quente. 
10.Dê sentido à traição. Embora a traição que você vivenciou pareça inútil e aleatória no momento, você a olha de longe e tenta ver o valor da experiência. Em vez de vê-lo como um mero evento terrível sem nenhum aspecto benéfico, talvez você possa pensar em algo para agradecer. O significado que você pode tirar da miséria da traição pode fortalecer sua força emocional, que você pode usar para perdoar a pessoa que o traiu.Por exemplo, se seu parceiro o traiu, você pode ficar feliz por ter descoberto a traição, quebrando assim um ciclo potencialmente contínuo de traição. Você também pode considerar a traição como algo doloroso que você suportou, mas como uma espada forjada em uma chama, ela o fortaleceu, porque você conseguiu deixar a traição para trás.
Parte 3 de 3: Restaure seu relacionamento- Você também pode sentir ressentimento, desprezo e nojo pela pessoa que o traiu.
3.Converse com um amigo ou familiar de confiança sobre a traição. Apoiar as pessoas que se importam e amam você é um passo importante na recuperação emocional da traição. Explique a traição ao amigo ou familiar. Depois de falar sobre a traição com alguém, você pode se sentir melhor e estar mais disposto a perdoar.
4.Recuperar a sensação de poder. Quando alguém o traiu, você pode sentir uma dor intensa e uma sensação de impotência. Para recuperar um senso de controle sobre sua vida, veja-se como alguém que faz coisas, e não como alguém que sofre com as coisas que lhe foram feitas pela traição de outro, ou apenas as suporta. A menos que você tenha um senso de autonomia em sua própria vida, pode ser difícil perdoar ou curar completamente alguém da traição.
5.Se mantenha positivo. Desvie sua atenção da traição e da dor que isso lhe trouxe, usando visualizações restauradoras. Imagens edificantes reforçam o pensamento positivo e os valores saudáveis, mantendo você focado em sua segurança, felicidade e seu próprio futuro, em vez de olhar para a dor do passado. Com imagens positivas em mente, você poderá ver o processo de perdão como um passo saudável em direção à sua própria cura.
6. Restaure sua confiança. Confiança refere-se ao fato de que sua vida tem valor e que você é capaz de aprender e superar desafios. Depois de uma traição, você pode ficar sem confiança porque foi ferido e sua auto-estima foi abalada. Recuperar sua confiança requer reviver suas vitórias no trabalho, na escola ou na vida pessoal, ou criar novas vitórias nessas áreas. Uma vez que sua confiança seja restaurada, você se sentirá forte o suficiente para perdoar a pessoa que o traiu.
7.Pratique a atenção plena. Mindfulness é um conjunto de habilidades que podem ajudá-lo a se recuperar da carga emocional de sua traição. Estar atento significa ser capaz de pensar objetivamente sobre a traição e agir de maneira ponderada e consciente. Viva o momento e saiba que a traição está no passado. Isso lhe dará a perspectiva necessária sobre a traição para que você possa pensar sobre isso de uma maneira menos reativa, em vez de querer se vingar da pessoa que o traiu (ou a magoou).
8.Tenha compaixão por si mesmo. No contexto de perdoar um traidor e curar a si mesmo, a autocompaixão é a compreensão de que às vezes a vida é dolorosa, mas sua dor o conecta ao resto da humanidade. Pense em outra pessoa que sofreu traição, mesmo que seja um personagem fictício. Pense se sua situação é única e se os outros superaram a traição em suas próprias vidas; isso pode ajudá-lo a se sentir menos isolado e sozinho. Ao ganhar novas perspectivas sobre a traição e seus sentimentos, por meio da autocompaixão, você será mais capaz de perdoar a traição da outra pessoa.
9.Seja gentil consigo mesmo. Depois de ser traído, muitas vezes tendemos a nos culpar ou nos culpar por isso. Em vez disso, você deve reconhecer que não havia como saber que seria traído. Lembre-se de que você não pode controlar as ações dos outros, mas pode controlar as suas próprias e pode escolher amar a si mesmo. O perdão é, em sua essência, um ato de amor e será difícil amar ou perdoar alguém, a menos que você possa amar a si mesmo.
10.Dê sentido à traição. Embora a traição que você vivenciou pareça inútil e aleatória no momento, você a olha de longe e tenta ver o valor da experiência. Em vez de vê-lo como um mero evento terrível sem nenhum aspecto benéfico, talvez você possa pensar em algo para agradecer. O significado que você pode tirar da miséria da traição pode fortalecer sua força emocional, que você pode usar para perdoar a pessoa que o traiu.
1.Admita como você se sente. Ser honesto com a pessoa que o traiu pode ser muito difícil. Você já pode se sentir vulnerável a essa pessoa, e revelar mais sobre você ou seu estado emocional pode parecer impossível; no entanto, se você deseja restaurar o relacionamento com a outra pessoa, você deve correr o risco e se abrir para ela.
- Mantenha a calma ao confrontar aquele que o traiu. Embora possa ser tentador gritar, berrar e acusá-lo, uma resposta madura é falar com calma, uniformidade e ser direto sobre seus sentimentos.
- Uso "eu"-declarações quando você expressa seus sentimentos. Por exemplo: você poderia dizer, "Eu me sinto muito magoado com o que você fez." Evite acusar "vocês"-declarações como, "Você é uma pessoa podre e não merece ser feliz."
2.Reconstrua a relação de confiança entre você e a pessoa que o traiu. Uma grande parte da restauração da confiança é que a pessoa que o traiu admite que fez algo errado. A pessoa que o traiu deve estar ciente de suas emoções sobre a traição e tentar entender por que você se sente traído (se não for óbvio). Se ambos quiserem fazer as pazes, podem continuar o processo de restauração da confiança.
3.Experimente a terapia de casal. Se você foi traído por um parceiro ou cônjuge, considere ir à terapia de casais juntos. Esta terapia envolve conversar com seu cônjuge e um terapeuta especialmente treinado para atuar como mediador.
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