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Existe outra explicação para o comportamento ou preocupações do seu amigo? Certifique-se de verificar a história e seus fatos. Isso já aconteceu antes em seu relacionamento?? Qual foi o resultado final? Se você tem um bom amigo que geralmente ajuda a pensar sobre as coisas, peça a ele uma opinião. 
Se você acha que esses problemas de relacionamento anteriores podem estar afetando sua capacidade de confiar em seu namorado, verifique se ele está ciente de onde estão vindo suas preocupações. Ele será mais capaz de simpatizar com a sua situação e vocês dois podem concordar sobre como vão tratar um ao outro no futuro. Se ele não estiver disposto a ser paciente com suas preocupações, ou pelo menos tentar entendê-las, ele pode não ser digno de sua confiança. Se você está em uma situação emocional em que não sente vontade de superar os problemas de confiança do passado, esse pode ser um bom motivo para conversar com um terapeuta ou conselheiro para seguir em frente com seus relacionamentos atuais ou futuros. 
Os psicólogos costumam aconselhar que você inicie uma conversa com `eu tenho a sensação` em vez de `você`. Por exemplo, em vez de acusar seu namorado de violar sua confiança, você pode dizer "Estou magoado" ou "Estou preocupado que não tenhamos as mesmas expectativas desse relacionamento".Concentrar-se em seus sentimentos em vez de no comportamento dele, pelo menos no início, tornará a discussão menos conflituosa. Como resultado, seu amigo provavelmente estará mais disposto a participar da conversa. Pense em como você se sentiria se alguém o acusasse de não ser confiável e faça o possível para ouvir com calma e atenção o que eles têm a dizer. 
Por exemplo, se você não quer que seu namorado mande mensagens para outras garotas, não mande mensagens para outros caras você mesma. Também não é justo ficar bravo se ele não te ligar porque você não cumpre suas promessas. 
Planeje atividades onde haja a oportunidade de conversar e colaborar. Por exemplo, faça uma aula de culinária ou trabalhe em conjunto em um projeto de arte. Participe de um esporte, mas certifique-se de estar no mesmo time. A colaboração fortalecerá seu relacionamento, fará com que vocês se sintam mais próximos e ajudarão a melhorar suas habilidades de comunicação. 
Sua desconfiança atrapalha seus relacionamentos?? Você acha difícil fazer amigos ou ter intimidade com as pessoas devido à falta de confiança? Seus relacionamentos passados foram intensos, dramáticos ou até violentos?? Você tem medo de que todos ao seu redor sejam desonestos e enganosos, mesmo que você não tenha provas disso?? 
Pessoas que foram abusadas, submetidas a abuso físico ou emocional ou sofreram rejeição em suas vidas podem achar difícil confiar em outras pessoas. Se você tem baixa autoconfiança ou sente que não merece amor e carinho, pode estar lutando com a confiança em seus relacionamentos. Eventos traumáticos, como a morte de um ente querido, uma doença ou uma quebra de confiança em um relacionamento, podem afetar sua capacidade de confiar em alguém. Certos tipos de doença mental também podem aumentar a ansiedade, levar a delírios ou sentimentos de paranóia, tornando a confiança nos outros muito desafiador. 
Uma parte importante desta etapa é ouvir e respeitar o que seu amigo está pensando e sentindo. Mesmo que você não concorde com algo que ele diz, não descarte seus sentimentos ou ações, porque isso é desrespeitoso. 
Isso aumentará o vínculo entre você e o sentimento de segurança dentro do relacionamento. É muito mais fácil confiar em alguém quando você pode olhá-lo nos olhos e ter a confiança de que ele está dizendo a verdade. 
Se houver algo que você preferiria não deixar os outros saberem, diga claramente para que ele esteja ciente de suas expectativas e desejos. Da mesma forma, você pode garantir a ele que, quando ele compartilhar algo pessoal com você, você não violará a confiança dele. 
Muitos desentendimentos podem ser resolvidos mais facilmente se ambas as partes estiverem dispostas a reconhecer que fizeram ou disseram algo que foi prejudicial ou inapropriado. 
Toda vez que você discute sobre o passado ou sentimentos feridos, fica difícil confiar um no outro e se comunicar honestamente. Se o seu amigo perceber que você reage dessa forma em todas as situações, ele não vai mais querer se comunicar honesta e abertamente com você. 
Se você estiver preocupado se sua confiança foi extraviada, converse com amigos ou familiares sobre suas preocupações. Isso pode ajudá-lo a analisar seus sentimentos e obter uma nova perspectiva sobre se sua confiança está certa ou errada. 
Dependendo da natureza do seu relacionamento e dos problemas que você encontra em sua vida, você pode esperar ter dúvidas sobre se pode confiar em seu namorado. Ele provavelmente terá dúvidas semelhantes sobre você em algum momento também. Isso é natural, mas como você lida com essas dúvidas e preocupações determinará o quão forte será seu relacionamento. 
Ver a situação dessa maneira pode ajudá-lo a lidar com a traição e aprender a confiar em seu amigo novamente. 
Pense em possíveis estressores que alimentaram sentimentos de traição ou desconfiança. Por exemplo, se você não está confiante nas finanças do seu parceiro, combine como vocês dois vão gastar dinheiro no futuro. Estabeleça diretrizes específicas e cumpra-as. Se você nunca definiu diretrizes ou regras em seu relacionamento, agora é um ótimo momento para começar e garantir que você tenha as mesmas expectativas e entendimentos sobre o que é comportamento apropriado e o que não é. 
Ninguém quer continuar conversando com alguém que é insensível às emoções da outra pessoa e não quer tentar entender como o parceiro está se sentindo. 
Para se tornar mais consciente do que sua intuição está lhe dizendo, os especialistas sugerem prestar atenção ao que seu corpo está lhe dizendo. Você sente uma sensação de ardor na pele ou uma sensação de desconforto físico? Se sim, talvez seus instintos estejam lhe dizendo para ser cauteloso. A pesquisa também sugere que você deve prestar atenção à sua primeira reação a uma situação. Isso não significa que você deve tirar conclusões precipitadas imediatamente sem qualquer evidência, mas que você deve considerar o que sua voz interior está lhe dizendo antes de deixá-la de lado. 
Pense criticamente sobre de onde seus medos parecem vir. Eles estão enraizados na verdade ou falta de confiança no relacionamento?? Converse com seu amigo sobre o que vocês dois podem fazer para evitar que esse medo ganhe terreno. Existe uma maneira fácil de se tranquilizar ou de seu amigo garantir que esses medos são infundados? Quanto mais confiança você tiver em seus instintos, melhor será capaz de lidar com seus medos. 
Eles são treinados para lidar com essas situações, e alguém que possa mediar pode ajudar você e seu amigo a reconstruir a confiança em seu relacionamento.
Confie no seu amigo
Contente
A confiança é um elemento-chave no desenvolvimento de um relacionamento forte e duradouro com seu namorado. Embora seja comum se preocupar com a confiança em seu relacionamento, essas preocupações - se injustificadas - podem ser prejudiciais. Para evitar isso, aprenda a confiar em seu namorado, como recuperar a confiança após a traição e como lidar com problemas de confiança.
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Método 1 de 3: Lidando com problemas de confiança
1. Descubra por que você sente que não pode confiar em seu namorado. Antes de tomar uma decisão drástica sobre seu relacionamento, é importante se perguntar por que você acha difícil confiar em seu namorado. Se você planeja falar com ele sobre suas preocupações, você deve ser capaz de explicar por que se sente assim.
- Existe alguma coisa que ele fez que fez você duvidar?? Você sente que ele está evitando você? Alguém mais fez um comentário ou fez você se sentir não confiável?
- Você tem evidências para apoiar suas preocupações?
2. Não tire conclusões precipitadas. Embora possa depender do motivo pelo qual você não confia nele, é melhor não tirar conclusões precipitadas que possam comprometer seu relacionamento. Em vez de reagir às suas suspeitas, tente pensar com calma e racionalidade sobre a situação.
3. Pense em seus relacionamentos passados. Antes de assumir que seu namorado não é confiável, pense em seus relacionamentos passados. Se você foi traída ou traída no passado, não é incomum se preocupar se seu namorado atual é confiável ou não.
4. Converse com seu amigo sobre como você se sente. Embora possa parecer difícil, a melhor maneira de lidar com a falta de confiança é falar sobre suas preocupações. Converse com seu amigo sobre seus sentimentos e como o comportamento dele aparece para você sem ser conflituoso, acusatório ou negativo,.
5. Certifique-se de usar o mesmo padrão para si mesmo. Se você quer ser capaz de confiar em seu namorado, então é justo que ele possa confiar em você também. Mantenha-se no mesmo padrão e faça o possível para ser aberto, honesto e confiável.
6. Faça o seu melhor para fortalecer seu relacionamento com seu namorado. Sentir-se mais próximo do seu namorado irá ajudá-lo a superar os problemas de confiança em seu relacionamento, então reserve um tempo para conversar de forma significativa e se envolver em atividades juntos.
7. Reconhecer sinais de problemas de confiança mais sérios. Embora seja normal se preocupar se você pode ou não confiar em seu namorado (ou se você confia demais nele), os problemas de confiança às vezes podem se tornar esmagadores e dificultar um relacionamento significativo e duradouro. Se você está preocupado com problemas de confiança mais sérios, pode ser útil aprender a reconhecer alguns dos sinais de alerta e fazer as seguintes perguntas:
8. Gostaria de saber de onde esses problemas de confiança podem vir. Se você está tendo dificuldade em encontrar uma razão pela qual você não confia em seu namorado, então você pode estar se perguntando de onde mais esses problemas de confiança podem vir. Os problemas de confiança geralmente surgem como resultado de experiências e negociações com pessoas no início da vida. A seguir estão algumas razões comuns pelas quais você pode achar difícil confiar em seu namorado ou em outras pessoas em sua vida:
9. Converse com um profissional de saúde mental. Se você está lutando com a confiança de seu amigo ou acha que pode ter problemas de confiança mais sérios, converse com um profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a explorar suas preocupações e também fornecer suporte e prescrever tratamento.
Método 2 de 3: Aprenda a confiar
1. Lembre-se de que ambas as pessoas em um relacionamento devem ser capazes de confiar uma na outra. A confiança é algo que é compartilhado entre duas pessoas, e será muito mais fácil confiar em seu amigo se você agir de maneira confiante.
- Se você espera confiança em um relacionamento, a outra pessoa deve ter as mesmas expectativas de você. Você deve liderar pelo exemplo. Então, se você está preocupada com o fato de seu namorado flertar com outras mulheres, certifique-se de não flertar com outros homens.
- Uma maneira de desenvolver a confiança em seu relacionamento é ser confiável e fazer o que você prometeu um ao outro. Isso ensina que você pode confiar um no outro. Por exemplo, se vocês concordarem em fazer algo juntos ou se ajudarem em alguma coisa, façam isso também.
2. Concorde consigo mesmo em confiar em alguém. Embora possa parecer muito simples, marcar um encontro consigo mesma para confiar em seu namorado pode ajudá-la a se comportar de acordo. Se ambos concordarem, isso ajudará a definir as expectativas para o relacionamento.
3. Pense nos sentimentos do seu amigo. Uma parte importante de aprender a confiar em seu amigo é pensar em como ele se sente e ser sensível às suas emoções. Se você espera que ele faça isso por você, então você deve fazer disso uma prioridade em seu relacionamento também.
4. Fale diretamente um com o outro. Construir confiança requer interação e comunicação face a face. Embora vocês telefonem, enviem mensagens de texto ou e-mail de vez em quando, é importante que vocês também conversem pessoalmente.
5. Concorde em não fofocar sobre seu relacionamento. Fofocar sobre seu relacionamento e compartilhar detalhes íntimos com outras pessoas pode corroer a confiança. Se ambos concordarem em não ceder a isso, será mais fácil confiar um no outro de outras maneiras também.
6. Admita erros e peça desculpas. Erros são inevitáveis em um relacionamento e se você e seu namorado puderem reconhecer que você cometeu um erro e se desculpar sinceramente por isso, você aprenderá a confiar um no outro e se sentirá mais seguro no relacionamento.
7. aprenda a perdoar. Continuar voltando a algo que machucou seus sentimentos ou causou dor prejudicará sua capacidade de confiar em seu amigo. Se vocês falaram sobre isso e ele se desculpou sinceramente, então você deve tentar deixar pra lá.
8. Arranje tempo para si. Passar tempo com seu namorado é uma maneira importante de aprender a confiar um no outro, mas você também deve reservar um tempo para você, família e amigos. Não ver seu namorado por um tempo vai ajudá-la a confiar em seus próprios instintos e pode até fornecer novos insights sobre seu relacionamento.
9. continue trabalhando nisso. Confiança não é algo que simplesmente acontece. Em vez disso, é preciso muito trabalho, paciência e compromisso.
Método 3 de 3: Restaurando a confiança após a traição
1. Converse com seu amigo sobre a perda de confiança. Não importa o que causou sua perda de confiança nele ou o sentimento de traição, seu relacionamento não pode crescer a menos que você e seu namorado conversem sobre o que aconteceu que criou desconfiança e os sentimentos um do outro.
- Certifique-se de ter esta conversa em particular. Comunicar-se aberta e honestamente é difícil por telefone, e-mail ou mensagem de texto, porque você não pode olhar alguém nos olhos e avaliar seu comportamento e expressões.
- Tente ser o mais honesto possível ao discutir esses tópicos difíceis. Embora inicialmente possa ser menos doloroso evitar reviver ou analisar um evento doloroso, é provável que perguntas desagradáveis sobre o que aconteceu ressurjam se você não tentar respondê-las.
- Explique o mais calmamente possível ao seu amigo o que fez com que ele perdesse sua confiança. Não o acuse, apenas explique a ele que isso é algo que você sente ou pensa. Comece a conversa com expressões como "Estou preocupado com...,`ou `Estou preocupado que...A situação pode não ser o que você pensa, e você não quer prejudicar seu relacionamento. Mesmo que ele tenha violado sua confiança, culpar seu namorado provavelmente o deixará na defensiva e com raiva, tornando a conversa ainda mais desagradável.
- Se você achar que essa conversa é muito difícil sem ajuda, marque uma consulta com um conselheiro ou terapeuta que possa orientar a conversa.
2. Procure oportunidades nesta situação difícil. Embora ninguém queira experimentar uma quebra de confiança ou traição, pode haver oportunidades que surgem dessa situação. Veja isso como uma oportunidade de fortalecer, cimentar ou reconstruir seu relacionamento e resolver problemas subjacentes.
3. Defina novas diretrizes para o seu relacionamento. Se você perdeu a confiança em seu namorado como resultado da traição, então você precisa estabelecer ou negociar novas diretrizes para seu relacionamento, porque as coisas mudaram e você não quer que os mesmos erros se repitam. Definir novos termos garantirá que vocês dois tenham a mesma opinião e tenham as mesmas expectativas.
4. Seja sensível e empático. Independentemente de quem perdeu a confiança no relacionamento, ambos precisam ser sensíveis e empáticos com os sentimentos e preocupações um do outro. Isso ajudará a colocar seu relacionamento de volta nos trilhos e melhorar a comunicação.
5. Aprenda a confiar em seus instintos e intuição. Para reconstruir a confiança em seu relacionamento, você deve aprender a confiar em sua própria intuição, o que pode ser difícil após a traição. Quanto mais você confiar em sua própria capacidade de dizer se alguém é honesto e aberto, mais confiança você terá em seu amigo.
6. Não deixe o medo controlar você em seu relacionamento. O medo da traição pode prejudicar seriamente sua capacidade de confiar em seu namorado (e seguir em frente com seu relacionamento). Não deixe que seus medos tirem o melhor de você e impeçam você de ser feliz.
7. procure ajuda. Restaurar a confiança em um relacionamento é um desafio e você não deve se sentir tímido ou envergonhado de pedir ajuda externa. Um conselheiro de relacionamento, conselheiro matrimonial ou outro conselheiro profissional pode ajudar você e seu namorado a reconstruir a confiança após a traição, para que vocês possam seguir em frente juntos.
Pontas
- Se seu amigo violar repetidamente sua confiança, ele pode não ser digno de sua confiança.
- Se você espera que seu amigo seja confiável, você também deve se manter no mesmo padrão.
- Se você achar difícil confiar ou se comunicar com seu amigo sobre problemas de confiança, marque uma consulta com um conselheiro ou terapeuta. Pode ajudá-lo a explorar suas preocupações e facilitar a construção de confiança no relacionamento.
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