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Mostre à sua namorada que você a está ouvindo, em vez de reagir defensivamente. Por exemplo, não diga algo como "Você sabe que Melissa é apenas uma amiga". Mostre à sua namorada que você ouve o que ela está dizendo, mesmo que você não concorde. Por exemplo: `Eu entendo que você se sinta um pouco ameaçado pela minha amizade com Melissa.` 
Resista ao desejo de desligar ou ignorar sua namorada quando ela age com ciúmes. Mesmo que as acusações dela não sejam razoáveis, lembre-se de deixá-la falar. Respire fundo algumas vezes, se necessário. 
Você pode expressar declarações `eu` em três partes. Comece expressando seus sentimentos. Em seguida, explique o comportamento que levou a esse sentimento. Por fim, diga por que você se sente assim. Por exemplo: "Fico frustrado quando você me questiona sobre passar tempo com Melissa quando ela é apenas uma boa amiga do passado.` 
Por exemplo, diga algo como "Entendo que deve ser estranho para você que eu ainda seja amigo da minha ex, mas ela é minha ex por algum motivo. Eu realmente te amo e prezo nosso relacionamento.` 
Pergunte a si mesmo se você fez alguma coisa para deixar sua namorada desconfiada. Você traiu no passado? Você já mentiu para ela antes?? Problemas de confiança também podem estar relacionados ao histórico pessoal dela. Pense em algo como a família da sua namorada. Pessoas que não tiveram vínculos fortes quando cresciam costumam ser mais ciumentas porque ficam mais nervosas com a perda do parceiro. Se houver problemas de confiança no relacionamento e não houver ciúmes, considere conversar com um conselheiro de relacionamento e incentive sua namorada a procurar terapia individual para resolver esses problemas, se forem devidos a relacionamentos anteriores. Certifique-se de que suas palavras e comportamento estejam alinhados. Se você não apoiar suas palavras com suas ações, certifique-se de fazer o que diz. Seja honesto, claro, compassivo e assertivo na comunicação com sua namorada. Diga a ela o que você espera de um relacionamento e esteja disposto a ouvir o que ela espera. Se não houver problemas de confiança, mas sua namorada ainda é muito ciumenta, ela precisa trabalhar para desenvolver mais autoestima e lidar com suas próprias inseguranças. 
Em vez de ficar bravo, tente lembrar por que sua namorada está com ciúmes. Por exemplo, você pode pensar algo como "Eu sei que Marie está sendo irracional, mas muitos ex-namorados dela a traíram.` Não fique na defensiva. Não se esqueça de ter empatia com sua namorada. Tente conversar com ela com calma e ofereça-se para ajudá-la a resolver o problema. Por exemplo, diga algo como: "O que posso fazer para me sentir mais calmo?"?` 
Diga o mais gentilmente possível. Você não quer uma briga. Diga algo como "Eu sei que você não gosta que eu seja amiga da Melissa, mas eu a conheço desde os 12 anos. Eu me sinto limitado se você não quer que eu passe tempo com ela porque eu realmente aprecio a amizade. Seja claro com sua namorada sobre o que você é e não está disposto a fazer para tranquilizá-la. Por exemplo, você pode enviar mensagens de texto com mais frequência quando estiver com os amigos, mas deixe-a saber que você não vai ligar para ela ou dizer o que está fazendo a cada cinco minutos. 
Deixe sua namorada perseguir suas paixões. Reage com entusiasmo quando ela tenta algo novo e se atreve a sair de sua zona de conforto. Elogie-a regularmente. Deixe-a saber se, por exemplo, você acha que ela fica ótima em uma roupa nova. 
Sua namorada está usando o ciúme para controlar você? Algumas pessoas usarão o ciúme como desculpa para exigências irracionais. Por exemplo, sua namorada pode usar o ciúme dela para impedir que você veja amigos ou entes queridos. Acusações irracionais também são um sinal de ciúme excessivo. Sua namorada te acusa de traição sem provas?? Ela está constantemente verificando você ou pesquisando suas coisas? Se você acredita que sua namorada é excessivamente ciumenta, avalie seriamente se você quer ou não permanecer no relacionamento. 
Se sua namorada está drenando você emocionalmente, isso não é justo com nenhum de vocês. Se você sente que está respondendo mensagens incertas, digamos, por dias a fio, é compreensível fazer uma pausa ou terminar o relacionamento.
Acalmar um amigo ciumento
Contente
Lidar com uma namorada ciumenta pode ser difícil. Você pode sentir que está sendo observado o tempo todo. Trabalhe para tranquilizar sua namorada no momento, ouvindo seus sentimentos e conversando com ela sobre eles. Tente ver a perspectiva dela de lá. Pode haver razões pelas quais ela é mais propensa ao ciúme. Veja se vocês dois como um casal podem resolver o problema juntos. No entanto, lembre-se de que, se o ciúme da sua namorada se tornar irracional, você pode ter que terminar o relacionamento.
Degraus
Parte 1 de 3: Tranquilizando sua namorada
1. Deixe-a se expressar sobre suas inseguranças. Quando alguém está com ciúmes, é melhor deixá-lo se expressar. Mesmo que o ciúme seja infundado, não diga à sua namorada que ela está agindo irracionalmente. Deixe que ela lhe diga como se sente e ouça sem julgar.
- Não esqueça que sua namorada pode sentir que o ciúme dela é irracional. Portanto, uma resposta como "Não faça isso de novo" ou "Você sabe que não tem nada com que se preocupar" não será uma boa maneira de aliviar o ciúme dela.
- Em vez disso, deixe-a falar abertamente sobre suas inseguranças. Sua namorada pode estar mais disposta a deixar suas inseguranças para trás se você permitir que ela fale sobre elas em vez de calá-la. Você pode até incentivá-la a falar sobre isso perguntando algo como: "Você pode me dizer sobre o que está se sentindo insegura agora??`
2. Indique que os sentimentos dela são importantes. Não é sábio dizer à sua namorada para não sentir o que ela está sentindo. Se ela estiver com ciúmes, pode ser uma tendência natural ficar na defensiva, mas isso não ajudará a resolver a situação.
3. Não se desligue. Muitas vezes, o ciúme de outra pessoa pode fazer com que você se retraia. Se sua namorada está com ciúmes, você pode ficar frustrado e sentir que ela é desonesta, mas mantenha as coisas abertas. Responda ao que ela diz, mesmo que seja frustrante. Trancá-la quando ela está com ciúmes vai piorar o problema.
4. Use declarações `eu`. Declarações "eu" são declarações feitas de forma que você não coloque a culpa na outra pessoa. Você se concentra em seus próprios sentimentos sobre uma situação em vez de fazer julgamentos. Depois que sua namorada se expressar, concentre-se calmamente na situação usando declarações "eu".
5. Oferecer garantia. Muitas vezes, as pessoas ciumentas têm inseguranças subjacentes. Em vez de reagir com raiva ao ciúme, tranquilize sua amiga o quanto você a aprecia. Lembre-a de que você a ama e se importa com ela.
Parte 2 de 3: Avaliando a situação
1. Pergunte ao seu amigo sobre seus medos. Um diálogo aberto sobre as causas do ciúme pode ajudar os dois a superar o problema. Se sua namorada está com ciúmes, pergunte diretamente sobre seus medos. Se sua namorada for capaz de falar sobre seus medos sobre seu relacionamento, ela será mais capaz de superá-los.
- Pergunte à sua namorada sobre o que ela se sente insegura no relacionamento, ou em geral. Isso pode explicar por que ela sente ciúmes.
- As pessoas sentem ciúmes por diferentes razões. Sua namorada pode ter medo de perder você. Ela também pode ter medo de ser deixada de fora. Pergunte à sua namorada algo como: "Se você ficar com ciúmes, do que exatamente você tem medo naquele momento?"?`
2. Verifique se você mesmotem problemas de confiança ou estão com ciúmes. Embora o resultado final possa parecer semelhante em comportamento - possessivo, paranóico, controlador, etc. -- são questões de confiança realmente muito diferentes do ciúme. Ciúme é inveja que surge de fazer comparações e provavelmente não tem fundamento, enquanto um problema de confiança geralmente é algo que se desenvolveu através do comportamento de um parceiro ou está enraizado em experiências passadas. Por exemplo, se você traiu sua namorada no passado e ela fica chateada quando você está sozinho com outra garota, isso `não` é ciúme. Ela vai ter dificuldade em confiar em você por causa das escolhas que você fez antes. Lidar com o ciúme é diferente de lidar com questões de confiança.
3. Evite reagir defensivamente a perguntas sobre seu comportamento. Depois de avaliar o relacionamento, considere o que você aprendeu ao lidar com o ciúme de sua namorada. Quando sua namorada fica com ciúmes em uma situação, lembre-se da causa raiz do ciúme dela. Não reaja defensivamente.
Parte 3 de 3: Abordando os problemas subjacentes
1. Pergunte à sua namorada o que a está incomodando em seu comportamento. Pode haver certas coisas que você faz que deixam sua namorada com ciúmes. Embora você não precise adaptar completamente seu comportamento às inseguranças dela, pode haver certos comportamentos que você pode atenuar na presença dela.
- Pergunte à sua namorada algo como: `Existe alguma coisa que eu faço que te deixa com ciúmes??Veja se há uma maneira de ajudá-la a se sentir mais segura quando você acidentalmente acionar a insegurança dela.
- Por exemplo: sua namorada às vezes pode ficar com ciúmes se você fizer planos com os amigos e não a convidar. Você pode tentar explicar a ela que às vezes você precisa de um tempo sozinho com seus amigos, e que isso não tem nada a ver com o que você sente por ela. Você pode deixá-la saber o quanto você a aprecia se fizer planos sem ela.
2. Deixe sua namorada saber como o ciúme dela afeta você. Lembre-se, o ciúme pode ser muito prejudicial para um relacionamento a longo prazo. Depois de ouvir sua namorada, você precisa expressar suas necessidades. Ela também deve assumir a responsabilidade por suas ações. Compartilhe o impacto do ciúme dela em você.
3. Incentive sua namorada a trabalhar em sua auto-estima e confiança. O ciúme é muitas vezes o resultado da insegurança. Construir a auto-estima da sua namorada pode ajudar a aliviar um pouco do ciúme dela. Em vez de ficar bravo quando sua namorada fica com ciúmes, incentive-a a se tornar mais forte.
4. Reconhecendo o ciúme irracional. O ciúme é uma parte normal da maioria dos relacionamentos, mas pode rapidamente se tornar inaceitável. Você não quer ficar em um relacionamento com um parceiro excessivamente ciumento, então aprenda a reconhecer os sinais de ciúme excessivo.
5. Defina seus limites pessoais. Lembre-se que você não pode controlar as emoções de outra pessoa. Saiba quais são seus limites. Se o ciúme da sua namorada for transgressivo, talvez seja sensato terminar o relacionamento.
Pontas
- Ao lidar com uma namorada ciumenta, é importante insistir em resolver o problema, mesmo que ela pareça relutante. O problema nunca vai desaparecer por conta própria.
- Lembre-se de definir seus próprios limites. É aceitável tentar ajudar sua amiga a superar o ciúme, mas você tem direito à sua própria vida social e experiências. Se sua namorada não pode deixar você viver sua própria vida, talvez você deva terminar o relacionamento.
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