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Se isso ajudar, tente olhar para frente e para trás entre os olhos em vez de se concentrar em um olho. Mantenha o foco em um olho por cerca de 10 segundos e depois mude para o outro olho. 
Olhar para cima enquanto fala às vezes pode parecer que você está mentindo, enquanto olhar para baixo pode transmitir insegurança. Portanto, é melhor continuar olhando para frente, mesmo que isso o deixe um pouco desconfortável e você não consiga manter contato visual. Olhe para a orelha ou o queixo da pessoa, mas não para cima ou para baixo. 
Faz sentido que o contato visual com as pessoas na televisão seja muito diferente do que com pessoas reais. O objetivo deste exercício é praticar a habilidade, não se aproximar do sentimento. 
Olhe para uma área ao redor dos olhos, como nariz, boca ou queixo. Se as pessoas perceberem que você não está fazendo contato visual (o que é improvável), diga algo como "O contato visual é difícil para mim. É melhor eu te ouvir se eu não te olhar nos olhos.` 
Se você se esforçar para fazer contato visual durante as conversas diárias, pode chamar isso de sucesso. Você não precisa tentar manter contato visual durante longas conversas para sentir que está progredindo. 
evite encarar. O contato visual é bom, mas um olhar oco e penetrante é absolutamente assustador. Fique relaxado e não olhe. Lembre-se de que deseja uma conversa agradável com a outra pessoa e que não há motivo para ficar nervoso ou preocupado. 
Desviar o olhar e fazer contato visual novamente também é uma boa ideia. No entanto, lembre-se de que interrupções importantes, como perigo ou algo claramente priorizado, merecem sua atenção imediata. 
Fique na frente do espelho e olhe para seus olhos enquanto sorri e enquanto você franze a testa ou faz careta. Você percebe a diferença no que seus olhos fazem?? Continue praticando seus olhos como se estivesse sorrindo, mesmo que não esteja. 
Fazer contato visual também pode ser uma ótima maneira de avaliar o interesse do seu par, mas não se empolgue demais. Se você achar que seu par não faz contato visual com facilidade, pode ser porque a outra pessoa não pode esperar para ir para casa, ou porque ela está tão nervosa quanto você. 
Se alguém tentar intimidá-lo, eles querem que você desvie o olhar. Frustrar o outro recusando este. Olhe o outro bem nos olhos.
Olhando as pessoas nos olhos
Contente
Fazer contato visual é surpreendentemente difícil, mas uma parte essencial de boas habilidades de comunicação. Se você quiser melhorar sua capacidade de olhar as pessoas nos olhos, você pode praticar o contato visual durante as conversas para dar a impressão certa. Isso pode torná-lo um ouvinte melhor, um orador mais eficaz e ajudá-lo a cultivar uma aura mais persuasiva.
Degraus
Parte 1 de 3: Praticando o contato visual durante as conversas
1. Tente relaxar o máximo possível. Como com qualquer outra coisa, quanto mais você pensa sobre o que está fazendo, mais consciente você se torna e mais estranho pode parecer. Seu nervosismo pode ser percebido como desonestidade e você perde o terreno que ganhou com seu progresso.
- Normalmente, fazer contato visual é mais difícil se a pessoa com quem você está falando for autoritária ou intimidadora. Infelizmente, esses são os momentos em que você precisa mostrar confiança para obter toda a atenção do seu parceiro de conversa, tornando mais importante do que nunca relaxar.
- Se você estiver indo para uma conferência ou entrevista importante, faça alguns exercícios de respiração antes para diminuir sua frequência cardíaca e deixar o oxigênio relaxar você. Algumas respirações firmes e completas podem fazer muito para acalmá-lo.
2. Foco em um olho do outro. Na verdade, é fisicamente um pouco difícil manter os olhos nos dois olhos da outra pessoa. Geralmente é mais comum focar em um olho ou ponto no rosto, em vez de tentar olhar para os dois olhos ao mesmo tempo.
3. Encontre um ponto no rosto perto dos olhos para focar seu olhar. Ao olhar para a ponte do nariz, uma sobrancelha ou apenas sob os olhos, você dá a ilusão de olhar alguém diretamente nos olhos, sem a sensação intimidadora de contato visual real. A outra pessoa não será capaz de notar a diferença, e é melhor você se concentrar nas habilidades de escuta que são mais importantes para ser um bom conversador.
4. Quebre o olhar para ocasionalmente acenar com a cabeça ou fazer outros gestos enquanto ouve. Você precisará desviar o olhar de tempos em tempos e isso ajudará a fazer outro gesto enquanto faz isso, em vez de apenas olhar para outro lugar porque começa a se sentir desconfortável. É bom quebrar o contato visual por um tempo quando você está sorrindo, ou balançando a cabeça e sorrindo. Isso parece natural e descontraído, além de lhe dar a oportunidade de fazer uma pausa se precisar.
5. Tente manter os olhos focados enquanto fala e ouve. Fazer contato visual enquanto ouve é importante, mas é muito mais difícil manter contato visual enquanto pensa no que dizer. Não tenha medo de desviar o olhar de vez em quando, mas mantenha o rosto e os olhos para frente enquanto estiver falando.
Parte 2 de 3: Pratique em casa
1. Use sessões de prática para se lembrar de fazer contato visual. Uma parte importante de fazer contato visual é apenas lembrar de fazer isso. Se você naturalmente olha para seus sapatos, quando está sozinho, tente neutralizar essa tendência natural fixando os olhos nos rostos. Você pode fazer isso enquanto assiste à televisão, na frente do espelho ou de várias outras maneiras.
2. Pratique isso para a televisão. Uma das maneiras mais fáceis de praticar o contato visual é praticá-lo sozinho e assistindo à televisão. Concentre-se no contato visual com as pessoas na tela e pratique as mesmas habilidades para transferi-las para conversas reais.
3. Assistir vlogs. Se você não tiver uma televisão, confira alguns vlogs do YouTube e outros vídeos em que as pessoas fazem contato visual com a tela. Isso pode fazer o contato visual parecer um pouco mais real. Esses vídeos estão em todo lugar e são gratuitos, e são um pouco melhores para abordar o que significa fazer contato visual durante uma conversa.
4. Experimente o bate-papo por vídeo. Se você tem um amigo próximo com quem gosta de conversar, use o Skype ou alguma outra forma de bate-papo por vídeo para praticar o contato visual. Isso geralmente é um pouco mais fácil do que na vida real, porque há uma tela de computador no meio.
5. Pratique olhar seus próprios olhos no espelho. Novamente, isso não será o mesmo que contato visual com outra pessoa, mas praticando na frente do espelho você pode treinar seus olhos para serem atraídos pelos olhos que você vê, em vez de evitá-los. Tire alguns momentos antes ou depois de um banho para treinar-se a fazer contato visual, em vez de evitá-los.
6. Aprenda a imitar o contato visual se você tiver uma deficiência ou condição que o torne difícil. Pessoas autistas e pessoas com transtornos de ansiedade podem achar o contato visual assustador ou esmagador. Não desista de sua capacidade de ter uma conversa agradável.
7. Vá com calma. Você não precisa pular do que parece estranho com o contato visual direto para olhar com um olhar penetrante para as pessoas com quem você costuma conversar. Na verdade, isso pode parecer um pouco perturbador. Você provavelmente já está fazendo algum contato visual, mas se é algo que você deseja melhorar, faça-o em etapas lentas.
Parte 3 de 3: Dando a impressão certa
1. Pratique suas outras boas habilidades de escuta. Durante a conversa, você não precisa se preocupar tanto em fazer o contato visual certo, se estiver completamente focado no que a pessoa está dizendo. Concordar com a cabeça, repetir informações importantes, uma postura aberta e outras habilidades de escuta ativa são tão importantes para uma conversa, se não mais, do que um bom contato visual. Você pode ouvir ativamente da seguinte forma:
- Sente-se inclinado para frente em sua cadeira
- aceno de acordo
- Ouça com atenção e repita informações importantes
- Processe o que está sendo dito
- Não espere apenas que você diga algo
- Responda com precisão ao que está sendo dito
2. Encontre uma média agradável. Ao ouvir, certifique-se de manter contato visual 80% do tempo e o resto faça pequenas pausas junto com alguns movimentos de cabeça para indicar sem dizer nada que você está ouvindo. Fique calmo e não pense muito sobre isso, para manter as coisas o mais naturais possível.
3. Deixe seu olhar ficar com o do outro. Tente não desviar o olhar imediatamente de uma conversa quando outra pessoa chamar sua atenção. Quando alguém ligar para você, não desvie o olhar como se você tivesse acabado de ser resgatado de uma conversa chata. Em vez disso, espere um momento antes de olhar para a pessoa que está ligando para você.
4.Sorria com os olhos. Mantenha as sobrancelhas relaxadas, caso contrário, seu contato visual pode parecer suspeito ou intimidador, mesmo que você tente se lembrar. Tente manter os olhos o mais abertos possível, não os aperte, pois isso pode fazer você sentir que não gosta do que a outra pessoa está dizendo e não franzir a testa, pois isso irradiará raiva.
5. Sempre faça contato visual durante as entrevistas de emprego. O contato visual e a boa escuta são especialmente importantes durante uma entrevista de emprego, mas também se você quiser mostrar que presta atenção e respeita o outro. Os empregadores em potencial podem achar que você está tentando esconder algo ou sentir falta de confiança se achar difícil fazer contato visual, o que pode reduzir suas perspectivas de emprego.
6. Faça contato visual durante os encontros. O contato visual comunica interesse e respeito, duas coisas que você definitivamente quer transmitir em um encontro. Quando você sair com alguém de seu interesse, tente fazer o máximo de contato visual possível. Os olhos são as janelas da alma.
7. Faça contato visual quando quiser fazer um ponto. Se você está tendo um desentendimento ou discussão acalorada, pode ser tentador desviar os olhos. Isso parece falta de autoconfiança ou submissão à pessoa com quem você está falando, algo que você espera evitar. Se você está em desacordo com alguém, o contato visual é uma atitude assertiva que ajuda a transmitir a confiança de que você sabe que o que está dizendo está correto.
Pontas
- Você pode praticar imaginando o rosto da outra pessoa enquanto fala com essa pessoa ao telefone ou conversa online.
- Se você não consegue manter contato visual porque está entediado, espere uma pausa na conversa e mude de assunto.
- O contato visual curto, mas regular, será o menos provável de perturbar a outra pessoa.
- Use uma desculpa educada para se retirar da conversa: "Oh, eu não sabia que era tão tarde! Desculpe, mas tenho outro compromisso. Foi muito bom falar com você."
- Imagine que você é a outra pessoa e confiante em fazer contato visual. Tente imaginar o quão importante é para a outra pessoa ter certeza de com quem está falando para que você mantenha contato visual.
Avisos
- Se você usar o método em que olha para a ponte do nariz ou as sobrancelhas, certifique-se de olhar apenas para isso. Não deixe seus olhos vagarem pelo rosto da outra pessoa, caso contrário você parecerá estar olhando para as imperfeições dela, como espinhas, queimaduras, problemas de pele, espinhas, etc.
- Basta olhar nos olhos da outra pessoa; não vá olhar fixamente! Olhar intensamente faz você parecer um trapaceiro ou pior, um perseguidor obcecado! E não se esqueça, tenha certeza de si mesmo!
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