Instruções gratuitas passo a passo 
Deixe seus amigos saberem que você está passando por um momento difícil e pergunte se eles estão livres para passar algum tempo juntos. Alguns amigos vão se dar ao trabalho de entrar em contato com você, mas outros amigos podem precisar ser convidados. Se seus amigos não entrarem em contato com você imediatamente, tente abordá-los você mesmo e deixe-os saber que você realmente precisa de alguma companhia. 
Invista em um novo sistema de escrita de alta qualidade. Isso garantirá que o diário possa suportar a tensão do uso diário e aumentará a probabilidade de você querer usá-lo todos os dias. Reserve um tempo todos os dias para escrever em seu diário. Defina um cronômetro para se forçar a escrever por um longo período de tempo. Permita-se experimentar. Seu diário não deve ser lido por mais ninguém, então seja aberto e honesto. Dê a si mesmo permissão para pensar sobre as coisas que você escreve enquanto alinha seus pensamentos. Em outras palavras, não precisa ser um documento perfeitamente pensado e bem articulado. Pode ser apenas uma confusão de pensamentos, sentimentos ou observações. 
Muitas escolas e universidades oferecem conselheiros gratuitamente, ou você pode procurar um terapeuta perto de você online. 
Nunca deixe que a aprovação ou rejeição de outra pessoa determine sua autoestima. Não se esqueça que você é incrível do jeito que você é. 
Se o seu crush indicou que você não gosta dele, significa apenas que há outra pessoa para quem você se encaixa melhor. 
As reações emocionais geralmente são inconscientes e você não pode mudar essa reação. Mas se você analisar suas emoções ao longo do tempo (talvez por meio de um diário), poderá aprender a reconhecer a resposta emocional que tem a uma pessoa. 
Pense nos traços de personalidade que você considera mais desejáveis. Você tem um `tipo` em mente? Você costuma responder bem a essa pessoa? Ou você só vê o lado de fora das pessoas que você ama? Confie no seu sentimento. Se você acha alguém atraente, mas não tem muito em comum com ela, provavelmente não vai se transformar em nada, e você provavelmente já sabe disso. Aprenda a confiar em seu instinto ao avaliar um parceiro em potencial, pois isso ajudará você a evitar ser ferido e rejeitado no futuro.
Lidando com a rejeição de uma chama
Contente
Aproximar-se de alguém por quem você está apaixonado exige muita coragem e pode ser doloroso se essa pessoa o rejeitar. Muitas pessoas consideram a rejeição de um crush como desgosto, como se o relacionamento já existisse. O importante é como você lida com essa rejeição e como você continua lidando com a situação chata. Se você aprender a superar a rejeição, poderá juntar os cacos e gradualmente retomar sua vida amorosa – e talvez trabalhar para um relacionamento novo e melhor.
Degraus
Parte 1 de 3: Mantendo-se positivo
1. Resista a ficar com raiva. É normal ficar com raiva e com o coração partido quando seu crush te rejeita, mas a raiva não vai ajudar. Ficar com raiva pode ser especialmente prejudicial se sua paixão for uma boa amiga, pois pode pressionar a amizade.
- Deseje a felicidade da sua chama e tente sorrir. Se você era ou ainda é um bom amigo, deixe seu crush saber que você quer continuar amigo e que espera que isso não mude as coisas entre vocês. É a melhor maneira de salvar a cara e manter a amizade depois de ser rejeitado.
2. Passar o tempo com os amigos. Uma das melhores maneiras de superar a mágoa e a rejeição é cercar-se de amigos. Seja para ir ao cinema, comer alguma coisa, sair para tomar uma bebida (se tiver idade suficiente) ou apenas ficar no sofá em casa, é importante estar com os amigos em situações difíceis.
3. Faça coisas que você gosta. Se você sentir a dor da rejeição à chama, pode ser útil procurar atividades que o deixem feliz. Se você gosta de ouvir música, ler um livro, assistir a um filme ou simplesmente passear ou andar de bicicleta, fazer coisas de que gosta pode ajudá-lo a se sentir melhor e permanecer positivo, apesar de como se sente.
4. Comece a manter um diário. Algumas pessoas pensam que manter um diário não ajudará, mas estudos mostraram que isso pode realmente ajudar as pessoas a colocar seus pensamentos em perspectiva e permanecerem positivas depois de sofrerem um desgosto.
5. Saiba quando pedir ajuda. Talvez você tenha sido rejeitado na frente de um grupo de pessoas e se sinta envergonhado, ou talvez tenha realmente pensado que alguém ia conseguir. Seja o que for que você esteja passando, não tenha medo de falar sobre como você se sente quando está realmente devastado pela rejeição. Se você acha que seus amigos ou familiares não entenderão, converse com um conselheiro ou terapeuta.
Parte 2 de 3: Deixando a rejeição no passado
1. Evite o medo da rejeição. É natural sentir-se um pouco magoado depois de ser rejeitado, mas é importante não se deixar temer a rejeição no futuro. Esse tipo de medo e evitação é parte do apocalipse, onde uma experiência é considerada parte de um padrão maior e mais sério.
- Lembre-se de que, por mais difícil e até dolorosa que seja uma rejeição, não é uma situação de risco de vida.
- Tenha em mente que uma rejeição nunca é permanente. Novas possibilidades sempre se apresentarão no final.
2. Desapegue-se da rejeição. Muitas pessoas respondem à rejeição internalizando-a. É fácil sentir que a rejeição de alguém é um reflexo do seu próprio valor, mas simplesmente não é verdade. Você, sem dúvida, ou não se apaixonou por pessoas antes, e isso não tem nada a ver com o quão atraente, interessante ou simpático alguém é. Uma grande parte disso se resume à compatibilidade. Outras vezes, uma pessoa pode simplesmente não estar pronta para um relacionamento. Seja qual for o motivo, não diz nada sobre você.
3. Tente ver a rejeição como uma oportunidade. Sim, é uma pena que sua paixão não compartilhe seus sentimentos, e provavelmente dói também. Mas é apenas uma pessoa e essa pessoa não era certa para você. Tente ver a rejeição como uma oportunidade de construir um relacionamento melhor com alguém que também gosta de você.
Parte 3 de 3: Encontrando alguém novo
1. Conheça suas preferências de parceiro ideal. Se o seu crush o rejeitou, você pode ter se sentido mais atraído pela aparência da pessoa do que pela personalidade dela. Quaisquer que sejam as circunstâncias de sua rejeição, agora é um bom momento para ser honesto consigo mesmo e determinar o que você espera de um parceiro ideal.
- Pense nas qualidades que você gostaria de ver refletidas em um parceiro ideal. Talvez você queira alguém que seja caloroso e atencioso, ou talvez a confiabilidade seja mais importante para você. Interesses compartilhados ou visão de mundo também é um traço comum que as pessoas procuram em um parceiro. Seja o que for que você acha que quer de um parceiro, descubra antes de desenvolver sentimentos por outra pessoa.
2. Reconheça suas reações emocionais. Embora as preferências que desejamos para um parceiro ideal determinem o tipo de pessoa que você procura ativamente, você também tem uma resposta emocional silenciosa para a maioria das pessoas que conhece. Às vezes ficamos cegos por nossa resposta emocional a alguém por causa de sua aparência ou personalidade encantadora, mas é importante aprender a reconhecer a resposta emocional que você sente na presença de alguém.
3. Avalie as paixões para compatibilidade realista. Mesmo que alguém tenha características que você considera ideais e você sinta uma resposta emocional positiva a essa pessoa, você pode simplesmente não ser uma boa combinação a longo prazo. Aprender a avaliar uma paixão por compatibilidade real e significativa pode significar a diferença entre problemas de relacionamento frustrantes e uma parceria significativa e satisfatória.
Pontas
- Não é o fim do mundo. A rejeição nunca dura para sempre.
- Não leve para o lado pessoal. Talvez a outra pessoa não estivesse pronta para um relacionamento, ou talvez vocês simplesmente não fossem certos um para o outro. Seja qual for o motivo, não tem nada a ver com você.
- Lembre-se que você não está sozinho. Muitas pessoas são rejeitadas todos os dias por alguém por quem estão apaixonadas.
- Veja a rejeição como uma oportunidade. Agora você sabe que não deve perder seu tempo com sentimentos por alguém que não sente o mesmo, e estará pronto quando encontrar alguém que seja certo para você.
- Apenas o pensamento de saber que você foi forte o suficiente para falar com sua paixão é algo para se orgulhar. Encontre alguém que possa ter algumas coisas em comum com sua paixão anterior e saiba que essa pessoa também gosta de você.
- Nunca deixe ninguém definir ou controlar seus sentimentos - há muitos peixes no mar. O tempo cura tudo. Considere isso uma lição de vida e experiência.
- Deixe para trás e aceite a perda com estilo.
- A rejeição acontece! Aprenda a aceitar isso e continue até encontrar alguém que combine com você.
Avisos
- Não culpe sua paixão. Isso não fará com que a pessoa mude de ideia, e apenas tornará as coisas mais estranhas ou dolorosas entre vocês dois.
- Não fique bravo com alguém pela maneira como eles se sentem. A outra pessoa não pode deixar de ter sentimentos por você, assim como não pode ajudá-lo a ter sentimentos por ela.
- Converse com um terapeuta ou conselheiro se estiver com muita dor ou tristeza. Deixe seus amigos e familiares saberem como você se sente para que eles possam tentar estar lá para você e confortá-lo.
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