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Para ser capaz de lidar com a situação com um sorriso, você precisa dar um toque engraçado. Por exemplo, se você derramou mostarda na camisa e tem vergonha disso, diga algo como "Só me falta um cachorro-quente gigante".” 
Mudar o assunto sem torná-lo estranho pode ser uma tarefa complicada. A melhor maneira de fazer isso depende muito das circunstâncias específicas em que você se encontra. Aqui está um exemplo que você pode ter em mente e adaptar às circunstâncias específicas em que se encontra. Imagine ficar envergonhado ao planejar uma ida ao cinema. Para mudar de assunto, você pode fazer uma pergunta do tipo: “Achei que você já tinha visto esse filme? O que você achou do filme? Você gostaria de ver este filme pela segunda vez?” Com perguntas como essa, você pode mudar o foco de algo embaraçoso para um tópico mais relevante. 
Por exemplo, se você tropeçar e cair no chão na frente dos outros, você pode lembrar aos outros que isso acontece com todos de tempos em tempos. Não leve muito a sério e diga algo como: "Estou curioso para saber quem é o próximo.” 
Se você decidir usar essa tática no momento em que fez algo embaraçoso, pode dizer algo como: "Diga, agora que você acabou de testemunhar algo muito embaraçoso, algo assim aconteceu com você??” 
Inspire pelo nariz por cinco segundos e expire pela boca por cinco segundos. 
Assistimos a um filme. Leia um livro. Jogar um video game. sair com amigos. Seja um voluntário por uma boa causa. 
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Quando você optar por mudar o tópico da conversa, coloque um pouco de emoção em sua voz. Você quer dar à pessoa a ideia de que finalmente pode se lembrar do que queria perguntar a ela. Por exemplo, você pode perguntar se ele já está ciente das últimas grandes notícias. Se essa notícia tiver alguma relação com a pessoa, melhor ainda. 
Se a pessoa parece estar extremamente envergonhada de alguma coisa, sua história parecerá mais crível se você reconhecer que ela parece um pouco estranha. Deixe a pessoa saber que você vê que algo está errado. Pergunte a ele ou ela se está tudo bem e se algo pode ter acontecido. Afinal, você provavelmente também faria isso se realmente não visse o que aconteceu e a pessoa ficasse um pouco desconfortável com isso.
Lidando com situações constrangedoras
Contente
Ser o centro das atenções sem ser solicitado não é uma experiência divertida, especialmente se você fez algo do qual se sente extremamente envergonhado. Mesmo estar na frente de alguém que está envergonhado pode ser bastante desconfortável. Você pode ficar com calor, suar e preferir se esconder em algum lugar onde possa se deitar na posição fetal. Felizmente, existem maneiras melhores de lidar com um sentimento de vergonha. Esteja ciente de que mostrar vergonha depois de fazer algo embaraçoso faz você parecer genuinamente apologético e confiável. Então, no meio dos sentimentos de vergonha, a vergonha não é tão ruim, afinal, ela também tem importantes funções sociais.
Degraus
Parte 1 de 3: Como reagir quando você está envergonhado
1. Peça desculpas, se necessário. Se você ficou envergonhado por algo que fez a outra pessoa, peça desculpas e seja sincero. Ou seja, você não deve demorar para se desculpar. Deixe-o saber que você está sinceramente arrependido pelo que fez, mas não precisa repetir suas desculpas várias vezes.
- Por exemplo, se você acidentalmente chamou a pessoa pelo nome errado, você pode dizer algo como: “Desculpe, eu chamei você pelo nome errado, essa pessoa está passando por um momento difícil agora e eu estive pensando nela/ ela muito ultimamente.”
2. Tente rir da situação. Tente minimizar o momento embaraçoso rindo de si mesmo. Momentos embaraçosos podem ser bastante engraçados em si mesmos quando a situação não é muito extrema. Se você puder rir de si mesmo em um momento desses, o sentimento de vergonha não o controlará mais.
3. Deixe o momento embaraçoso para trás o mais rápido possível. Os seres humanos têm um curto período de atenção. Não há mais necessidade de chamar a atenção dos outros para o momento. Tente mudar sutilmente a atenção para outra coisa. Evite desculpas exageradas se você fez algo embaraçoso pelo qual precisa se desculpar.
4. Tente minimizar o incidente. Lembre os outros do fato de que todo mundo faz algo embaraçoso de vez em quando e que eles não devem levar isso muito a sério.
5. Pergunte aos outros sobre seus momentos mais dolorosos e embaraçosos. Se você fez algo embaraçoso, pode lidar com o sentimento de vergonha perguntando aos outros sobre seus momentos mais dolorosos e embaraçosos. Talvez você fortaleça seu vínculo mútuo discutindo os momentos embaraçosos e rindo juntos.
6. Não se esqueça de respirar. Talvez seu coração bata muito mais rápido, você tenha se aquecido e experimenta um sentimento de vergonha e raiva. Fazer algo embaraçoso pode levar a sentimentos negativos. Tente combater os sentimentos negativos e o sentimento de vergonha respirando fundo algumas vezes.
Parte 2 de 3: Lidando com seus pensamentos e sentimentos
1. Afaste-se de seus sentimentos. Se você está lutando para lidar com um momento embaraçoso, tente criar uma distância entre você e seus sentimentos. Isso pode ser especialmente útil se você se sentir sobrecarregado por seus sentimentos e não souber como lidar com eles.
- Você pode criar alguma distância entre você e seus sentimentos pensando em você na terceira pessoa (ou seja, não sinta vergonha, porque todo mundo faz algo embaraçoso de vez em quando, então é bem normal).
2. Fornecer distração. Dê a si mesmo a oportunidade de esquecer o momento embaraçoso. Existem várias maneiras de você fazer isso. Alguns exemplos são:
3. Concentre sua atenção no presente. Um sentimento de vergonha é causado por um evento passado. Não está acontecendo agora, mas pertence ao passado. O momento já passou. Embora seja mais fácil falar do que fazer no meio de um momento embaraçoso, tente focar sua atenção no presente ou no futuro ao lidar com um sentimento de vergonha. Algo que já aconteceu pode incomodá-lo menos.
4. Deixe o lugar onde o momento embaraçoso aconteceu. Se você está realmente envergonhado de alguma coisa, tente apropriadamente sair da situação o mais rápido possível. Diga que você precisa ir ao banheiro ou fazer uma ligação importante. Com isso você se dá tempo para se recuperar após um momento embaraçoso.
5. Fale com um terapeuta. Se você acha que é uma pessoa que fica facilmente constrangida ou desconfortável na frente dos outros, ou se sente vergonha das coisas mais do que gostaria, converse com um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a mudar a maneira como você pensa e lida com situações embaraçosas. O terapeuta pode até recomendar o uso de certos medicamentos para diminuir seu desconforto em situações sociais. Você pode fazer o seguinte para encontrar um terapeuta perto de você:
Parte 3 de 3: Lidando com os sentimentos de vergonha dos outros
1. Mostrar empatia. Esteja ciente de que todo mundo fica envergonhado às vezes. Não é divertido ser aquele que tem vergonha, então comporte-se adequadamente e não tente envergonhar ainda mais a pessoa.
- Para mostrar empatia, você precisa olhar para a situação da perspectiva dele. Tente determinar como você se sentiria se estivesse em tal situação. Tente também imaginar o que a pessoa está passando agora.
- Conte à pessoa sobre um momento em que o mesmo ou algo semelhante aconteceu com você ou com uma pessoa que você conhece bem para normalizar a situação.
- Por exemplo, se a pessoa estragou os últimos segundos de um jogo importante de basquete e tem vergonha disso, você pode contar a ela sobre o mesmo momento que aconteceu com você. Se o cenário exato não aconteceu com você, você pode contar a ele sobre um momento semelhante. Talvez você tenha ido ao pavilhão esportivo errado e, portanto, tenha perdido o jogo inteiro. Diga a ele ou ela como você se sentiu sobre isso na época. Isso muda o foco e mostra que todo mundo tem que lidar com situações constrangedoras e desconfortáveis de vez em quando.
2. Alterar o tópico da conversa. Se for óbvio que ele ou ela viu você testemunhando o momento embaraçoso, você pode reconhecer isso e depois mudar rapidamente de assunto. Finja rapidamente que você tem uma pergunta urgente que esqueceu de perguntar a ele ou ela. Isso fará com que a conversa pareça natural e não pareça uma tática que você usa para tirar seus sentimentos de constrangimento. Você quer que ela pare de pensar no momento embaraçoso, mas ela não deve sentir que você mudou de assunto rapidamente para evitar a situação embaraçosa. Isso poderia constrangê-lo ainda mais.
3. Não ridicularize a pessoa em questão. Ele ou ela já tem um sentimento de vergonha e você não deve agravar esse sentimento ampliando a situação com piadas inadequadas. Embora o humor por si só possa ser uma boa maneira de eliminar a sensação de constrangimento, é melhor usar essa tática se você foi quem fez algo embaraçoso. Se você brincar com alguém que tem vergonha, você vai parecer uma pessoa antipática.
4. Finja que não sabe o que aconteceu. O sucesso dessa tática depende de sua credibilidade. Se você fez contato visual durante o momento embaraçoso, essa tática não é uma opção. No entanto, se a atenção dele não estava diretamente em você durante o momento embaraçoso, você pode fingir que não viu o momento. Se a pessoa parecer envergonhada de algo, você pode se desculpar e dizer que checou seu telefone por um tempo, mas agora estará totalmente focado na sua conversa.
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