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Por exemplo, se você se machucou e disse coisas ruins para um amigo porque ele o decepcionou, você tem que aceitar que não agiu da maneira mais madura possível. Também é justo notar que seu namorado te decepcionou e é parcialmente culpado pela situação. 
Se você achar difícil se concentrar no presente, tente relaxar a mente e fazer coisas que você gosta. Por exemplo, você pode passar algum tempo ouvindo música e saindo com seus amigos para manter sua mente no presente. Lembre-se de que amizades mais próximas e duradouras podem levar mais tempo para serem superadas, e cada pessoa sofre em seu próprio ritmo. Não há prazo fixo para. 
Por exemplo, você pode participar de um clube do livro, fazer compras, comer fora com amigos, fazer algo criativo ou praticar um esporte. 
Não seja brega ou muito exigente com outros amigos. Isso pode rapidamente se tornar demais para alguém. Quando você começa uma nova amizade, muitas vezes é suficiente dizer olá a alguém que você não conhece e iniciar uma boa conversa. 
Por exemplo, você pode se concentrar em seus trabalhos escolares ou em seus hobbies para ter mais sucesso nessas áreas de sua vida. Tornar-se mais ativo fisicamente pode ajudar se você tiver muita raiva. 
Isso não deve ser feito na tentativa de deixar a outra pessoa com ciúmes. Apenas fique conectado com essa pessoa falando sobre as coisas que você está fazendo agora. 
Você pode até participar de grupos on-line se estiver com dificuldades para encontrar algo divertido em sua área ou se preferir começar on-line primeiro. 
Se você ignorar sua necessidade de fazer novos amigos, pode acabar exigindo demais de sua amizade de longa distância e esgotando seu velho amigo. Isso pode levar você a perder o contato completamente. 
Celebrar a memória de um amigo é diferente de enlutá-lo. Não deve ser sobre a dor da sua perda, é sobre a alegria de ter o outro em sua vida. 
O tempo que leva para alguém sofrer varia de acordo com a pessoa e o relacionamento que ela teve com ela. Não há um período específico para isso. Por exemplo, você pode experimentar atividades como se exercitar, sair com amigos, experimentar novos alimentos ou viajar para novos lugares. Certifique-se de ser gentil consigo mesmo se achar que sua tristeza surge em ondas de vez em quando. 
Procure no jornal local, pergunte em sua área ou procure on-line para encontrar grupos de apoio que pareçam ser adequados para sua situação. 
Se você sofre de depressão grave, está pensando em prejudicar a si mesmo ou aos outros, ou não consegue seguir em frente depois de perder um amigo, pode ser necessário procurar ajuda profissional. Seu médico pode ajudá-lo a gerenciar suas emoções ou encaminhá-lo para um profissional de saúde mental. Se você está pensando em se machucar, ligue para 0900-0113 ou converse no 113.nl (disponível 24/7), para poder falar com alguém.
Lidando com a perda de um amigo
Contente
Perder um amigo pode doer muito. Se a amizade falhou, um de vocês se mudou ou seu amigo morreu, você deve se permitir curar. Você pode nunca esquecer a amizade, mas com o passar do tempo você pode ser feliz com sua vida e com as novas pessoas que fazem parte dela. Mantenha-se o mais positivo possível e permita-se seguir em frente.
Degraus
Método 1 de 3: Lidando com uma amizade quebrada
1. deixe-se lamentar. Se você de repente teve uma briga com seu namorado, ou a amizade simplesmente desapareceu, você tem que reconhecer que perdeu algo. Dê a si mesmo tempo e espaço para lamentar a amizade. Maneiras comuns de processar suas emoções e luto incluem:
- Escreva uma carta para o ex-amigo, mas não a envie. Salve ou queime a carta em vez disso. A ideia é apenas dar a você a chance de dizer o que dizer, não que a outra pessoa leia a carta.
- Converse com alguém em quem você confia. Evite falar com amigos em comum e não fale negativamente sobre o ex-namorado. Concentre-se em seus sentimentos sobre perder a amizade.
- meditar para limpar sua mente e se concentrar em suas emoções. Quanto mais cedo você souber o que está sentindo, mais cedo poderá reconhecer seus sentimentos e seguir em frente.
2. Aceite alguma culpa, mas não toda. Considere a possibilidade de que você possa ter contribuído para a situação. Mesmo se você não fosse um mau amigo, pode ter havido coisas que você poderia ter feito de forma diferente ao longo do caminho. Dito isto, a outra pessoa também está carregando o mesmo fardo. Não leve toda a culpa, mas não diga que foi tudo culpa da outra pessoa.
3. Evite se fixar no passado. Depois de dar a si mesmo tempo para lamentar, você deve ser capaz de deixar a amizade para trás. Tente não pensar muito no seu ex-namorado. Em vez disso, concentre-se no presente e no que você está fazendo agora.
4. Encontre um novo hobby, atividade ou evento social. Sair e ser ativo pode ajudá-lo a não pensar na amizade perdida. Também pode lhe dar algo para esperar. O mais importante é que você goste da atividade.
5. Manter outras amizades. Agora você pode gastar o tempo que costumava gastar na antiga amizade e gastá-lo com os outros. Isso pode ser outros amigos ou novos. Converse com as pessoas na escola, no trabalho ou no seu bairro. Você ficará agradavelmente surpreso com o quanto você tem em comum com eles.
6. Concentre-se em si mesmo. Fantasias de vingança podem entreter seu eu enlutado por um tempo, mas na realidade elas apenas gastam energia que você poderia usar para se divertir. Se você se concentrar em coisas que gosta e se sentir feliz, terá menos tempo para pensar obsessivamente naquele ex-namorado. Se você tiver problemas para se concentrar em coisas positivas, distraia-se passando tempo com outros amigos.
7. Resista a falar sobre seu ex-namorado. Se você está inventando um boato ou dizendo uma verdade feia, falar mal do seu ex-namorado só vai te deixar mal. Outros verão isso como mesquinho e imaturo e hesitarão em manter contato se você se comportar assim. Derrubar constantemente seu velho amigo também o mantém emocionalmente conectado à amizade que você perdeu e o impede de seguir em frente com sua vida.
Método 2 de 3: Perder um amigo para uma mudança
1. Mantenha o relacionamento com seu ex-namorado superficial. Se possível, tente ver seu amigo algumas vezes por ano. Mantenha-se conectado ligando e enviando mensagens de texto. Você também pode ficar o mais próximo possível através das mídias sociais. Desta forma, vocês dois podem ficar conectados sem ter que gastar uma quantidade excessiva de tempo, energia e dinheiro para manter a amizade.
- Não coloque expectativas irracionais em sua amizade. Falar uma vez por semana ou uma vez por mês pode ser realista, enquanto falar todos os dias provavelmente terminará em breve.
2. Explore seu novo mundo. Se você se mudou para um novo local ou ficou para trás quando seu amigo foi embora, seu mundo mudou. Esta é uma oportunidade de exploração e emoção. Vá a lugares que você nunca esteve antes (isso deve ser fácil se você for a pessoa que se mudou). Tente conhecer novas pessoas na área e conte ao seu velho amigo sobre as grandes coisas que você experimentou.
3. Junte-se a um clube ou grupo. Clubes, grupos e outras associações dão a você a chance de conhecer novas pessoas que compartilham os mesmos interesses que você. Este é um ótimo lugar para procurar amizades em potencial e se divertir. Você pode pesquisar em suas lojas e cafés próximos anúncios e mensagens sobre quando e onde diferentes clubes se reúnem. Você também pode encontrar as informações em seu jornal ou online.
4. Encontrar novos amigos. Você não precisa se apressar para fazer novos amigos, mas tente estar aberto a eles. Aceite um convite de alguém que você conheceu recentemente ou entre em contato e convide-o para algo que você goste. As amizades raramente começam do nada, mas dar o primeiro passo para fazer novos amigos é crucial para você manter um estado de espírito saudável.
Método 3 de 3: Lidando com a morte de um amigo
1. Aproveite o tempo para lamentar seu amigo. Compareça ao funeral e/ou serviço memorial do seu amigo. Escreva uma carta para o amigo falecido para expressar seus sentimentos e veja por escrito para você. Você deve perceber que é normal se sentir confuso e triste após a morte de um amigo, mas evitar essa dor não fará com que o sofrimento desapareça. Em vez disso, reconheça a dor para que você possa seguir em frente e se recuperar do golpe.
2. Celebre a vida do seu amigo. Muitas pessoas formam memórias de amigos e familiares em torno de como ou quando morreram. Pode ser doloroso lembrá-los dessa maneira. Compartilhe histórias sobre suas vidas em vez disso. Pense nas coisas que vocês fizeram juntos e nas coisas que eles mais gostaram de fazer. Você pode até reservar um dia por ano (o aniversário deles, por exemplo) para visitar seu local de descanso ou simplesmente observar um momento de silêncio em sua homenagem.
3. Tente algo Novo. Uma vez que você teve a chance de sofrer, é hora de deixar a dor para trás. Faça algo animado e emocionante para se distrair e, pouco a pouco, você começará a se sentir normal novamente. Quando os pensamentos do amigo vierem à mente, concentre-se nas lembranças felizes em vez das dolorosas.
4. Apoie-se em outros amigos e familiares. Converse com pessoas em quem você confia. Você pode se abrir com eles sobre como se sente ou apenas falar sobre outras coisas para dar um tempo à sua mente. Se eles se oferecerem para sair com você ou passar um tempo com você, aceite a oferta e tente se divertir, mesmo que apenas por pouco tempo.
5. Junte-se a um grupo de apoio. Um grupo de apoio pode ajudá-lo a lidar com a perda de um amigo. Você conhecerá outras pessoas passando por situações semelhantes e ouvirá suas histórias. Mesmo que você não receba conselhos ou amizades íntimas, você entenderá que não é a única pessoa que passa por esse tipo de dor. Saber que você não está sozinho muitas vezes é suficiente para lhe dar forças para continuar.
6. Deixe-se encontrar a felicidade. Encontre coisas para sorrir. Faça algo por alguém, arrecade dinheiro para uma boa causa ou apenas faça algo que você ache divertido. Perceba que sua vida continua e que seu amigo gostaria que você a desfrutasse. Ainda espere ter dias ruins, mas enquanto isso se esforce para ter dias bons.
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