Instruções gratuitas passo a passo 
Em vez de apenas se sentir sozinho, aproveite seu tempo livre extra para terminar aquele modelo de navio ou vestido. Comece a aprender um novo idioma por meio de um aplicativo ou site como o Duolingo. Pegue aquele livro que você está querendo ler e comece. 
O bordado é um ótimo hobby para passar o tempo sozinho, porque você está trabalhando em pequenos detalhes e geralmente tem que contar. Se você está tentando isso pela primeira vez, escolha um padrão simples para não ficar frustrado ou sobrecarregado. Compre tinta acrílica externa barata em uma loja de artesanato e crie uma pintura abstrata. Escolha cores que combinem com seus sentimentos e adicione coisas como areia ou gesso para criar texturas diferentes. Use uma moldura vazia com ou sem o vidro fazer uma colagem. Se não houver vidro, cole as imagens em um pedaço de papelão e cubra com Modge Podge ou use um verniz spray para proteger seu trabalho de danos. 
Escreva seu próprio poema em papel bonito com uma caneta de caligrafia. Melhor ainda, faça seu próprio papel artesanal. Escreva um livro infantil sobre como vocês se conheceram, completo com ilustrações. Você não precisa ser ótimo em desenho para fazer um livro fofo que seu parceiro vai adorar. Crie ilustrações simples e adicione detalhes significativos a cada cena. 
Apenas cinco minutos de exercício intenso podem melhorar instantaneamente seu humor, mas o exercício regular também pode ajudar com a depressão a longo prazo. Pense no exercício como um remédio natural que seu corpo precisa para funcionar corretamente. 
Descalcifique sua banheira, lixe e pinte a cômoda antiga de sua avó, conserte a porta de tela que se abre quando o vento sopra, etc. Termine seu livro de contos, faça uma almofada para a qual você guardou tecido ou inscreva-se no treinamento de animais de estimação que você sempre quis participar. Pinte seu quarto, pendure prateleiras no banheiro ou termine as plantas em sua horta. 
É natural se preocupar às vezes, mas estar constantemente preocupado com esses pensamentos é um sinal de ansiedade de separação. Pessoas com esse problema sempre esperam o pior comportamento de seus parceiros e constantemente se preparam para o fim do relacionamento. 
Não ligue para o outro com muita frequência e não envie mensagens com muita frequência. Pense em seu relacionamento, quanto tempo vocês não vão se ver e com que frequência vocês se encontram ou falam de forma diferente. Se você sabe que seu parceiro está ocupado, envie uma mensagem pessoal por e-mail ou Facebook em vez de mensagens de texto ou deixe uma mensagem doce no correio de voz do seu parceiro. Essas formas de comunicação não incomodarão seu ente querido enquanto ele estiver no trabalho ou em uma reunião de família, e será uma boa surpresa. Escolha um momento especial um para o outro, como assistir a um programa favorito na TV com seu parceiro na mesma hora que ele ou ela está em outro lugar. Você sentirá que está mais próximo, sabendo que seu ente querido está olhando para a mesma coisa que você, e você pode estar pensando em algo diferente do quanto sente falta um do outro. 
Se suas conversas começarem a parar, traga uma notícia ou algo interessante que você ouviu recentemente. Fale sobre sua infância. O que você queria ser quando crescesse; qual era sua atividade favorita quando criança; qual foi a sua fantasia de Halloween favorita de todos os tempos? Pesquise em jornais ou sites locais por ideias de novas atividades para experimentar. Pergunte a amigos e colegas com parceiros o que eles fazem juntos para mais ideias. 
Pegue alguns croissants e sente-se em um terraço por algumas horas, atravesse a ponte mais bonita da cidade e visite o museu de arte. Visite um jardim público para um piquenique, pare em um centro de jardinagem a caminho de casa para comprar algumas das flores que você viu anteriormente e plante-as juntas quando chegar em casa. Atenha-se ao tema `água` e planeje uma visita a um aquário ou museu de ciências, encontre a maior fonte da cidade e traga alguns trocados para fazer um desejo juntos (certifique-se de que é permitido!), e termine o dia com uma caminhada ao longo de um canal ou praia próxima. Planeje uma caça ao tesouro para fazer juntos. Escreva pistas que o levarão a lugares diferentes que os lembram um do outro ou surpresas que você sabe que ela vai adorar. 
Quando você se encontrar refletindo sobre todos aqueles momentos em que você não está vivendo juntos agora, pare e concentre-se no momento presente. Substitua "Gostaria que estivéssemos juntos" por algo como "É bom ter o gato (ou cachorro) só para mim hoje. Normalmente ela corre para o meu parceiro primeiro.Transforme seus sentimentos de solidão em sentimentos de pertencer a alguém ou outra coisa. Use a lógica para superar seus sentimentos negativos quando estiver preso. Quando você pensa: `Eu não posso ser feliz se... não estiver lá`, certamente fará você se sentir infeliz. Em vez disso, você sabe que está controlando seus próprios sentimentos e decide que gostaria de fazer outra coisa. Padrões cognitivos são estabelecidos através do esforço. Sempre que você se envolve em uma atividade ou tem um pensamento carregado, é mais provável que seu cérebro faça isso novamente. Leva tempo para corrigir a negatividade concentrando-se no pensamento positivo. Seja paciente consigo mesmo e não se sinta pior por autocrítica. 
Pense em como você mudou positivamente por estar junto: você se tornou mais paciente, mais maduro ou mais amigável? Você expandiu seus horizontes e conquistou velhos medos? Você está orgulhoso de si mesmo por pensar em seus entes queridos primeiro do que em suas próprias necessidades? Quando você decide se concentrar no que você tem em vez do que você não tem, isso não significa que você não deve sentir falta do seu parceiro. Faz mais sentido sentir falta de alguém que você gosta. Tentar desenvolver o hábito de perceber quando você se sente sozinho e desejar que seu parceiro esteja com você e, em vez disso, se concentrar em ser grato pelo tempo que vocês têm juntos. Comece um diário de gratidão e mantenha-o sempre com você para que você possa redirecionar imediatamente seus sentimentos de saudade de casa quando eles surgirem.
Lidando com a falta do seu parceiro
Contente
Estar separado dos entes queridos é sempre difícil, especialmente quando essa pessoa é seu parceiro de vida. Embora seja muito comum sentir falta de alguém, também é importante cuidar de si mesmo e de sua saúde emocional. Aprender a lidar com a ausência de um parceiro sempre segue os mesmos passos, independentemente de quanto tempo dure o período. Reorganizar seus pensamentos e preencher seu tempo livre extra são ótimas maneiras de pensar na pessoa que você ama e sente falta, mas de uma maneira positiva e saudável. Se você sente falta de alguém por causa de falecendo ou uma separação, então aprenda maneiras de lidar com essa perda.
Degraus
Método 1 de 3: Mantenha-se ocupado
1. Passe mais tempo com a família e amigos. Ficar em casa esperando seu parceiro voltar não vai fazer você se sentir melhor durante a ausência dele, e provavelmente vai deixá-lo louco. Em vez disso, tente passar mais tempo com amigos ou entes queridos. Pense em ficar sozinho como uma chance de conversar com velhos amigos. Ou passe mais tempo com um amigo próximo e lembre-o do quanto ele significa para você.
- Chame um amigo para um café em algum lugar.
- Convide alguns amigos para cozinhar e comer juntos.
- Planeje uma visita de fim de semana para sua avó fora da cidade.
- Prefere não se afastar das pessoas, especialmente se você se sentir um pouco deprimido.
2. Passe mais tempo em hobbies. Provavelmente há uma atividade que você não fez muito para arranjar tempo para seu outro significativo ou uma nova atividade que você sempre quis experimentar e não conseguiu encontrar tempo para.
3. Crie uma bela obra de arte para celebrar seu relacionamento. Use qualquer meio artístico ou astuto que você quiser, ou tente algo novo! Desenhe um padrão de bordado com suas iniciais, uma piada favorita ou referência ao personagem de filme favorito do seu parceiro. Pinte uma representação abstrata de seus sentimentos por seu parceiro de vida com diferentes cores e texturas. Faça uma colagem de suas fotos favoritas.
4. Escreva um poema, história em quadrinhos ou história ilustrada. Faça algo especial sobre seu relacionamento e envie para seu parceiro ou para assistir com ele quando ele retornar. Use qualquer expressão de escrita criativa que você goste. Coloque toda a sua energia em fazer um grande presente, para mostrar ao seu parceiro o quanto isso significa para você.
5. Conheça novas pessoas. Junte-se a um clube do livro ou do cinema. Fazer esse tipo de atividade lhe dá a chance de conhecer novas pessoas e sair de casa. Essas coisas também ocuparão parte do seu tempo livre fazendo `dever de casa`, como ler livros ou assistir a filmes. Além disso, você pode conhecer alguém com quem você faz amizade, ou possivelmente até outro casal com quem você pode planejar passeios.
6. Distraia-se indomover. Quando estiver muito triste e não puder prestar atenção ao seu passatempo favorito, saia do sofá e vá correr, ande de bicicleta por uma pista ou vá à academia, e certifique-se de fazer pelo menos 20 minutos de cardio. O exercício não apenas ajuda a aliviar o estresse e permite que você concentre sua mente em algo diferente do que o está incomodando, mas seu corpo também libera endorfinas que agem como analgésicos e melhoram seu humor.
7. Concluir projetos inacabados. Use seu tempo sozinho como uma oportunidade para concluir algumas tarefas inacabadas. Podem ser coisas que você começou, mas não terminou, ou algo que você adiou até ter tempo suficiente para terminar. Você se mantém ocupado e tem uma boa sensação de que fez essas coisas, afinal.
Método 2 de 3: Mantendo seu relacionamento saudável
1. Aceite que um tempo separado é saudável. Independentemente de vocês morarem juntos ou não, o tempo separado é necessário para manter sua independência dentro de um relacionamento.
- Se você não consegue ficar sem ver a outra pessoa por alguns dias, provavelmente também depende dela para sua própria felicidade e autoestima. Lembre-se de que você é uma pessoa valiosa e não precisa de ninguém para dar sentido à sua vida. Diga algo como "Sou uma pessoa valiosa e o tempo para mim é saudável para mim.`
- Estar sozinho lhe dá a chance de sentir falta do seu parceiro, lembrando o quão importante a outra pessoa é para você. Se vocês estão sempre juntos, podem gradualmente deixar de lado as pequenas coisas que amam um no outro.
2. Não se preocupe o tempo todo com o que seu parceiro está fazendo. Se você está obcecado com o que seu parceiro faz sem você – seja algo tão pequeno quanto assistir a um episódio de um programa que você costuma assistir juntos ou ser infiel – você pode estar enfrentando ansiedade de separação ou medo de se machucar mascarando. Redirecione seus pensamentos para o que você pode controlar: como você gasta seu tempo.
3. Ligue para a outra pessoa ou converse por vídeo. Se você estiver muito longe um do outro, você também pode marcar um horário para ligar um para o outro e dar ao seu parceiro algo para esperar. Também é uma chance de se conectar enquanto estão separados e ter uma conversa real.
4. Mantenha seu relacionamento atualizado. Quando vocês se encontrarem novamente, ou ligarem ou conversarem por vídeo, certifique-se de não fazer ou dizer sempre as mesmas coisas. Planeje atividades diferentes nas noites juntos. Fale sobre novos tópicos que você não discutiu antes ou use o tempo para se conhecer melhor.
5. Agende uma atividade especial. Assuma novas atividades que vocês, como casal, nunca fizeram ou conversaram com frequência. Ou planeje um dia juntos como uma surpresa e inclua algo que seu parceiro sempre quis fazer. Use sua imaginação! Planeje um dia inteiro em torno de um tema, como um filme romântico (Quando Harry Conheceu Sally), ou uma visita de fantasia a Paris.
6. Diga ao seu parceiro que você o ama e sente falta dele. A melhor maneira de lidar com a solidão e manter um relacionamento forte é conversar um com o outro sobre seus sentimentos. Quando você conversar, diga ao seu parceiro que você sente falta dele. Pergunte o que seu parceiro está fazendo e conte a ele sobre o seu dia para se sentir mais conectado. Lembre ao seu parceiro o quanto você é grato por ele fazer parte da sua vida.
Método 3 de 3: Redirecionando sentimentos negativos
1. Reconheça e aceite seus sentimentos negativos. Quando você realmente sente falta do seu parceiro e não consegue deixar de pensar nele, não tente mais. Às vezes, tentar não pensar em alguém pode realmente reforçar o fato de que você sente tanta falta da pessoa. Em vez disso, pergunte a si mesmo por que você está se sentindo triste ou com raiva naquele momento. Uma vez que você sabe por que se sente de uma certa maneira, você pode fazer algo sobre isso.
- Quando sentir saudade, pergunte a si mesmo se está entediado, tendo um dia ruim e quer conversar com a outra pessoa sobre isso, sentindo falta de coisas que a outra pessoa costuma fazer por você? Assista a um filme, ligue para um amigo para conversar ou aprenda novos pratos para cozinhar em uma cozinha exótica.
- Se você estiver com raiva ou frustrado, tente descobrir sobre o que são esses sentimentos. Você se sente abandonado, esquecido ou sem importância? Estas são provavelmente reações extremas ao divórcio que não têm nada a ver com os sentimentos ou intenções do seu parceiro.
2. Substitua os pensamentos negativos pelos positivos. Quando você pensa, `eu sinto tanto a falta dele! Não aguento mais, então pare e corrija sua tendência de pensar em termos negativos. Em vez disso, ajuste seus padrões de pensamento para refletir sentimentos positivos sobre você. Lembre-se de que você pode aguentar, e que ficar separado por um tempo não é tão ruim.
3. Substitua o desejo e a tristeza por gratidão. É normal sentir falta do seu parceiro porque você prefere estar junto do que sozinho. Em vez de se sentir triste, pense em como você é grato por um parceiro tão maravilhoso. Faça uma lista das coisas que você aprecia nele ou nela, ou as bênçãos que seu parceiro trouxe para sua vida.
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