Instruções gratuitas passo a passo 
Atualize sua página do Facebook. Altere seu status de relacionamento e "não amigo" seu ex. Navegue pelas suas fotos, exclua as fotos em que você está junto, remova as tags das fotos de vocês postadas por outras pessoas. Se seus amigos estão firmemente do seu lado em relação à separação, peça para eles verem seu ex também "não amigo". Se seus amigos querem manter um vínculo com seu ex-namorado, não visite os perfis deles. Você não quer ver mensagens ou fotos. Ajuste sua rotina. Você ainda precisa aparecer na escola ou no trabalho, mesmo que seu ex esteja lá. Além disso, você ainda quer poder chegar aos seus lugares favoritos sem ter que se preocupar com você-sabe-quem está lá. Então talvez você deva ser um pouco criativo com sua agenda. Não entre na sala de aula até o último minuto para se sentar. Assim você evita conversas indesejadas com seu ex. Traga seu próprio café e lanches para sua mesa de trabalho. É assim que você evita encontrar sua antiga paixão no refeitório. Se o caminho para o banheiro passar pela mesa dele, considere usar outras instalações sanitárias no prédio. Se você tem medo de encontrá-lo na copiadora, guarde seu trabalho de cópia para o final do dia. Você também pode pedir a um colega amigável para fazer cópias para você. Se você visitar a mesma lavanderia, bar, biblioteca ou qualquer outra coisa, considere ir em um dia diferente. Ou vá um pouco mais cedo ou mais tarde do que ele costuma fazer. 
Pegue um novo hobby. Sempre quis fazer dança do ventre, ou quer fazer um curso de fotografia? Então agora é a hora de fazê-lo. Mantenha sua mente ocupada, explore novos interesses e desenvolva novas habilidades. Voluntário. Entre em contato com abrigos de animais, cozinhas comunitárias, abrigos para sem-teto, escolas e igrejas. Ou procure na internet. O voluntariado não apenas ajuda os outros; também ativa os centros de recompensa do seu cérebro. Além disso, a pesquisa mostrou que o comportamento altruísta torna você mais atraente para novos parceiros românticos.Então é uma situação ganha-ganha. Livre-se de coisas que te lembram do relacionamento. Jogue fora as fotos, cartas e coisas que ele te deu de presente. Se você não tem certeza de que está pronto para deixá-lo ir, coloque-o em uma caixa. Talvez você possa verificar mais tarde. Se você enviou um e-mail um ao outro, exclua essa correspondência. Se você quiser manter os e-mails, crie uma pasta separada para eles. Se você tem uma joia que pode ter valor sentimental para o seu ex, pergunte se ele gostaria dela de volta. Se não, faça o que achar melhor. 
Converse com alguém em quem você confia. Você recorre à sua mãe, avó, tia, sobrinha ou melhor amiga. Compartilhar seus sentimentos e saber que alguém entende o que você está passando pode aliviar a dor. Tenha uma conversa imaginária com seu ex. Um estudo descobriu que pessoas que tiveram conversas imaginárias e depois se despediram de seus parceiros se sentiram mais aliviadas do que aquelas que não tiveram. Escreva uma carta para o seu ex, mas não a envie. Em vez de se preocupar com o que você deveria ter dito e o que diria ao seu ex se o encontrasse, deixe seus sentimentos e pensamentos no papel. Não se preocupe com estilo de escrita, ortografia e gramática. Eles não importam agora. A ideia é que você escreva sua raiva, tristeza, arrependimento, qualquer coisa fora do seu sistema e no papel. 
Em um estudo sobre o luto publicado no British Medical Journal, pesquisadores provaram que pessoas com fortes crenças espirituais podem lidar com o luto mais rápido e melhor do que pessoas que não acreditam em nada. Tente medicação. Toda grande religião mundial tem alguma forma de contemplação com um componente meditativo. Então tente um que mais combina com você. Pense, por exemplo, em ioga, Tai Chi, oração, Qigong e meditação transcendental. 
Escolha músicas com uma mensagem fortalecedora. A revista Cosmopolitan identificou essas músicas como músicas que podem ajudá-lo a superar um rompimento. "Desde que você se foi," Kelly Clarkson "Esquecê-lo," Cee Lo Verde "Mulheres solteiras," Beyoncé "E daí," dedo mindinho "Mais forte," Brittany Spears Cante-os em voz alta, cante-os com orgulho. Para um impulso extra de energia e positividade, você pode cantar junto com a música. Se o seu ex já disse que você não pode cantar, cante ainda mais alto! Não tente cantar músicas que te lembrem de amor. 
Passear com o cachorro é uma ótima maneira de fazer exercícios extras e permite que você conheça novas pessoas. Faça amizade com outros donos de cães. É assim que você expande seus círculos sociais e fortalece seu sistema de apoio social. Animais de estimação te amam incondicionalmente. Você ficará menos estressado em procurar aquele homem que possa lhe oferecer o mesmo tipo de carinho. Você já recebeu isso do seu amigo de quatro patas. 
O exercício pode ajudá-lo a dormir melhor, ter mais energia e ganhar confiança. Estas são superfícies que poderiam ter sofrido um amassado após a fratura. Se você fez seu crédito extra em guloseimas, pode ter ganho alguns quilos. O exercício pode fazer você perdê-lo novamente. 
Navegue por revistas de moda e sites para se inspirar. Você não é o único ansiando por mudanças após a separação. As revistas estão cheias de celebridades com "por" e "depois de" fotos. Considere uma pequena mudança, como destaques ou um tom diferente de brilho labial. Um novo visual garante que você possa abordar a vida com frescor. Se ele largou você, e te vê com seu novo visual, ele verá o que está perdendo. 
Se você vir alguém por quem se sente atraído, faça contato visual e sorria. Lembre-se que uma xícara de café ou uma conversa não é igual a um encontro. Se você conhecer alguém de quem gosta, não conte a eles sobre o rompimento imediatamente e não comece a repreender seu ex. Um cara novo em potencial provavelmente não vai querer ouvir sobre seu ex tão cedo, especialmente se você só tem coisas negativas a dizer sobre ele. Falar sobre o seu ex é um grande desligamento.
Superando um menino
Contente
Não importa se você termina com ele ou ele termina com você, dói de qualquer jeito. Quando um relacionamento termina, pode ser difícil continuar. Você pode não conseguir fazer isso imediatamente, mas este guia o ajudará a superar isso mais rapidamente.
Degraus
Método 1 de 3: Distanciar-se
1. Não fique com ele. Uma separação pouco clara pode ser confusa e feia. Deixe claro que você não quer mais vê-lo.
- Se você é quem terminou o relacionamento, deixe claro imediatamente qual é a situação.
- Não use frases vagas como "Simplesmente não parece funcionar" ou "Não tenho certeza se quero isso agora".
- Seja direto. Esclareça a situação, se necessário. "Acabou," é sempre bom.
2. Tente não conhecê-lo. Talvez você e seu ex tivessem amigos, interesses comuns ou fossem colegas ou colegas de classe. Tudo isso pode garantir que vocês se conheçam. Ajuste sua agenda, se necessário. Conte com a ajuda de seus amigos e use as mídias sociais para garantir que você não o encontre inesperadamente.
3. Crie alguma distância mental. Não importa o quão bem você o evite fisicamente se você continuar repetindo todas as lutas e todas as boas lembranças em sua cabeça. Mantenha seu cérebro ocupado com coisas novas. Você não quer continuar pensando sobre o que já foi.
Método 2 de 3: Aborde seus sentimentos
1. Entenda as etapas do processamento do luto. O fim de um relacionamento - não importa quanto tempo dure - é uma perda. E a perda traz tristeza. Todo mundo sofre de maneira diferente, mas o luto tem alguns elementos comuns.
- Os cinco estágios do luto, formulados por Elisabeth Kubler-Ross em 1969, tornaram-se uma diretriz universal para qualquer pessoa afetada pela perda: negação, protesto (raiva), barganha e luta, depressão e aceitação.
- Você não precisa necessariamente passar por todas essas fases, e não necessariamente nessa ordem. Ainda assim, é bom saber o que esperar. Entenda também que é completamente normal o que você está passando.
- Dependendo das circunstâncias do rompimento, você também pode experimentar sentimentos como solidão, arrependimento, tristeza, medo, culpa, insegurança e uma série de outras emoções negativas.
- Você também pode experimentar sintomas físicos de luto. Dores de cabeça, náuseas, insônia, diminuição do apetite, ganho de peso, fadiga e outras dores são queixas comuns entre pessoas cujo relacionamento terminou.
2. jogue fora. Lubrificar suas emoções pode prolongar a dor. É hora de se aproximar de amigos e parentes que são bons ouvintes. Se você não é muito falador, também pode expressar seus pensamentos em um diário ou blog.
3. Porra, se você vai. Parece que usar linguagem chula pode ajudar a aliviar a dor. Pesquisa publicada no NeuroReport mostra uma ligação entre palavrões e alívio da dor.
4. Toque em sua fonte espiritual. Não importa de que maneira você faz isso. A espiritualidade pode ajudá-lo a encontrar calma e paz em toda essa turbulência.
5. Visite um profissional se você não conseguir se recuperar emocionalmente. Mulheres que não terminaram o intervalo após 16 semanas mostram atividade cerebral reduzida em áreas associadas à emoção, motivação e atenção. Em outras palavras, seus cérebros se adaptaram fisicamente. Isso explica a incapacidade de se concentrar e motivar. Se você não notar nenhuma melhora após 14 semanas, consulte um terapeuta profissional.
Método 3 de 3: Continuar
1. Passe tempo com seus amigos. Seus amigos sempre estarão lá para você, não importa o que aconteça. Eles não se importam com seu status de relacionamento. Portanto, é sábio dedicar um tempo para mostrar a eles que você os aprecia e se reconectar com eles. Marque um horário para almoçar, sair, fazer compras - o que você quiser.
2. Crie uma lista de reprodução inspiradora. Ouvir música faz seu cérebro liberar dopamina – a dopamina faz você se sentir bem. Monte uma playlist com músicas que te inspiram, que te fazem feliz e que você quer dançar.
3. Adote um animal de estimação. Os benefícios da posse de animais de estimação foram bem mapeados. Um amigo peludo pode aumentar seu bem-estar, combater a solidão, reduzir a dor, melhorar a condição física, combater a depressão e aumentar sua autoconfiança.
4. Ficar em forma. Se você não está ansioso para malhar ultimamente, ou colocou seus planos de meia maratona em segundo plano, agora é a hora de mudar isso. Como a música, o exercício libera substâncias químicas prazerosas no cérebro. Assim, você não apenas parecerá melhor, mas também se sentirá melhor.
5. Gaste mais tempo com sua aparência. Você não precisa fazer uma reforma completa, mas fará com que você se sinta muito melhor se estiver no seu melhor. Você também se torna muito mais atraente para os membros do sexo oposto.
6. Esteja aberto a novas possibilidades. Você pode não estar pronto para começar a namorar novamente, mas isso não significa que você deve evitar completamente os homens. Visite lugares onde você pode praticar o flerte, ou pelo menos conhecer caras legais.
Pontas
- Aceite que não há problema em chorar, e tudo acontece por um motivo. Agora você está um passo mais perto de encontrar o caminho certo.
- Tente encontrar um garoto perfeito para você, com quem você se sinta confortável.
- A melhor maneira de superar um cara / garota é encontrar um novo. Saia, vá a lugares onde a música seja alta e onde você possa dançar, se divertir com alguém, só porque você pode. Certifique-se de que você não precisa pensar no seu ex. E toda vez que você se deparar com seu ex, pense naquele cara / garota que você beijou da última vez.
Avisos
- Não conte a todos na escola. Não poste no Facebook, Twitter, etc. que você está triste. Mas não insista que você está feliz e feliz. Você não quer que ele pense que você nunca se importou. Os meninos também têm sentimentos. De preferência só não poste nada que tenha a ver com ele. Você pode contar a um bom amigo porque é bom expressar suas emoções.
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