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Concentre-se em imagens relaxantes enquanto respira, como uma praia ou um lugar confortável da sua infância. Visualize suas emoções negativas fluindo a cada respiração. Quando alguém te machuca, é difícil tirá-lo de sua mente. Fazer pausas para limpar a cabeça pode ajudá-lo a manter a compostura e quebrar um padrão de pensamento negativo. 
Enviar a carta pode piorar a situação, então guarde para você. Destruir a carta ajuda a garantir que alguém não a encontre por acidente. 
Não abra seu coração para alguém onde você costuma encontrá-lo, como escola ou trabalho. Pode acabar com essa pessoa ou eles podem dizer que você está fofocando ou que não é profissional. 
Mau exemplo: `Mark é um porco elitista e não aguento mais! É como se ele estivesse tentando me humilhar de propósito! Ele sempre me critica na frente dos outros! Você tem que fazer algo sobre ele!` Bom exemplo: `Estou tentando me dar bem com Mark e simplesmente não funciona. Muitas vezes quando lhe mostro o meu trabalho ele critica muito duramente, muitas vezes em público. Me sinto humilhado e por isso tenho medo de ir trabalhar. nunca vi ele fazer isso com mais ninguem. Pedi para ele me criticar em particular, mas ele se recusa. Eu não sei como lidar com isso. Eu realmente poderia usar alguns conselhos.` 
Peça ao seu médico ou amigos e familiares de confiança uma referência a um profissional de saúde mental. Você também pode procurar um online ou verificar a lista da sua seguradora. 
Por exemplo, se você o odeia por criticar constantemente todos ao seu redor, faça o possível para ignorá-lo. Tente descartar o comentário dele com: `Todo mundo tem sua própria opinião. Mas vamos trabalhar e terminar este projeto.` 
Por exemplo, se você estiver vinculado a ele em um projeto e ele disser algo ofensivo, não responda. Diga: "Nosso prazo está chegando em breve, então precisamos manter o foco em terminar isso por um tempo.` Pode ser tentador discutir ou corrigir uma opinião incorreta, mas é uma perda de tempo. 
`Por favor, não me toque.` `Não, obrigado. Eu tenho planos.` `Não estou interessado. Tente perguntar a outra pessoa.` `Eu pedi para você não me tocar. Eu quero que você pare.` 
Passar tempo com alguém que você odeia pode ajudar se houver algo nele que o incomoda. Você pode descobrir que ele faz isso de forma odiosa porque está compensando uma insegurança ou porque simplesmente não sabe melhor. No entanto, se ele te machucar ou se você tiver objeções morais ao comportamento dele, tente evitá-lo. Passar tempo com ele pode ser especialmente útil se o comportamento dele for semelhante ao seu ou se o problema for com você e não com ele. 
Tente reagir de forma ambivalente a violações. Se ele estiver agindo de forma rude, diga "ok", "obrigado por compartilhar" ou "interessante, digamos" e mude de assunto. 
Ele te lembra alguém que te machucou no passado. Ele tem uma característica que você não gosta em você (por exemplo, ser muito sensível, muito pegajoso ou irresponsável). Ele faz algo que você acha moralmente errado (como ser cruel ou hipócrita). Ele tem algo que você quer: sucesso, liberdade, talento, auto-aceitação e assim por diante. Você tem medo de que ele substitua ou sombreie você. 
Ele pode ter sido muito criticado quando era jovem, então agora ele critica os outros e se gaba de suas conquistas para se sentir mais confiante. Embora o passado de uma pessoa não justifique seu comportamento, ver o quadro geral pode ajudá-lo a contextualizar suas ações. Você ainda pode não aprovar sua pessoa ou suas ações, mas entendê-lo melhor pode ajudá-lo a se relacionar melhor com ele. 
Por exemplo, diga a ele: `Eu me sinto inseguro e desvalorizado quando você rejeita e zomba das minhas opiniões. Nós não temos que ser melhores amigos, mas eu gostaria de encontrar uma maneira de ser educado e respeitoso um com o outro.` Retirar se as coisas derem errado. Diga "não quero discutir, então vou embora" e vá embora. 
`Me desculpe, eu falei com você na frente de todos. Sim, achei seu comportamento irritante e tinha motivos para ficar chateado. Mas não era apropriado eu te envergonhar assim. Eu deveria ter te chamado de lado em vez de dizer isso na frente de toda a sala.` `Me desculpe, eu chamei você de bastardo sem coração. Eu estava bravo com você, mas isso não é motivo para repreender. Eu não deveria ter feito isso e me desculpe.` `Me desculpe, eu julguei suas idiossincrasias assim. Eu percebo que isso é uma má qualidade minha e estou trabalhando nisso. Por favor, não leve meu comportamento passado muito a sério. Não é sobre você. É sobre mim.` 
Pare de odiar alguém
Contente
Se você odeia alguém que te machucou ou alguém que faz coisas que você não gosta, pode ser difícil deixar de lado seus sentimentos. Se você se pega pensando nisso o tempo todo, tente relaxar, respirar e limpar a cabeça. Tudo bem não gostar de alguém, mas faça o seu melhor para ser educado apesar de suas diferenças. Conversar com essa pessoa pode ajudar, desde que você ache que pode ter uma conversa calma e amigável. Você não precisa ser o melhor amigo dele, mas tente resolver seu conflito e interagir com ele normalmente no trabalho, na escola ou em outro lugar.
Degraus
Método 1 de 3: Lidando com suas emoções
1. Distraia-se. Se você começar a pensar demais na pessoa que odeia, mantenha-se ocupado. Faça uma atividade para se distrair se não conseguir tirar essa pessoa ou seus sentimentos negativos da cabeça. Faça algum trabalho, ouça música, exercite-se, esboce ou desenhe, escreva ou leia um livro, jornal ou revista.
2. Respire profunda e lentamente quando estiver com raiva. Tente relaxar e mudar de ideia se estiver ficando com raiva ou pensando demais nessa pessoa. Inspire lentamente enquanto conta até 4, segure por 4 contagens e conte até 4 enquanto expira. Continue respirando lenta e profundamente por pelo menos 90 segundos ou até que sua mente esteja em outra coisa.
3. Escreva uma carta para expressar seus sentimentos, mas não a envie. Escrever pode ajudar a liberar suas emoções e organizar seus pensamentos. Descreva o que a pessoa fez ou o que está incomodando você. Rasgar ou queimar a carta pode ajudá-lo a liberar simbolicamente seu ódio.
4. Abra seu coração para as pessoas em quem você confia. Conversar com um amigo próximo ou membro da família o ajudará a desabafar. Obter uma nova perspectiva também pode lhe dar uma melhor compreensão da situação. Converse em particular com alguém em quem você confia e certifique-se de que ele ou ela mantenha sua conversa para si mesmo.
5. Peça ajuda a alguém com autoridade. Se essa pessoa criar o hábito de ser implacável com você, é melhor pedir bons conselhos. Você merece um ambiente seguro sem que ninguém o incomode. Se essa pessoa o incomoda repetidamente e de propósito, provavelmente não há problema em pedir ajuda a alguém. Fale com alguém com autoridade. Apresente os fatos de como essa pessoa o tratou, o que você fez para se redimir e o efeito em você. Seja discreto, claro e o mais factual possível. Então peça ajuda para lidar com isso.
6. Considere conversar com um terapeuta. Se você foi seriamente maltratado por alguém, considere procurar ajuda. Se alguém o maltratou ou maltratou seriamente, você deve analisar suas emoções com um terapeuta. Visitar um especialista também é o melhor se você estiver com raiva o tempo todo ou se estiver incomodado com seu ódio no dia a dia.
Método 2 de 3: Interagindo com alguém que você odeia
1. Limite sua interação com essa pessoa. Normalmente, passar o mínimo de tempo possível com essa pessoa é sua melhor opção. Limitar o contato é especialmente sábio se você acabou de ter um confronto com essa pessoa.
- Você pode achar que pode ter essa pessoa melhor em doses menores.
- Não o ignore completamente se você tiver que trabalhar com ele em um projeto. Se você tiver que trabalhar com ele, mantenha suas conversas como de negócios.
2. Controle suas reações. Se você tiver que lidar com a pessoa que você odeia, mostre respeito e controle suas emoções. Você não pode controlá-lo ou as coisas que ele faz que te incomodam, mas você pode controlar seu próprio comportamento.
3. Mostre respeito se você tiver que sair com ele. Se precisar falar com ele, concentre-se no seu trabalho, seja educado e mantenha-se profissional. Não faça comentários sarcásticos, não insulte e não fale sobre seu conflito. Se ele disser algo negativo ou irritante, ignore-o e traga o assunto de volta ao trabalho.
4. Defina limites claros e enfáticos. Se essa pessoa for assustadora ou pegajosa, ela pode tentar tocá-lo ou combinar de passar muito tempo com você, mesmo que você não queira. Defina seus limites de forma clara, educada e firme.
5. Passe um tempo com ele se quiser entendê-lo melhor. Embora possa ir contra sua intuição, passar mais tempo gradualmente com a pessoa que você odeia pode ajudá-lo a entender por que ela está se comportando dessa maneira. Tente conhecê-lo melhor trabalhando em um projeto ou fazendo uma atividade juntos.
6. Aprenda a revirar os olhos e deixá-lo ir. Há muito poder em pensar `aqui vai ele de novo` e continuar. Manter distância emocional pode ajudá-lo a lidar com uma pessoa rude ou irritante sem se envolver em seus problemas. Reconheça mentalmente que seu comportamento é inaceitável e que ele tende a fazê-lo. Então deixa pra lá.
Método 3 de 3: Resolvendo seu conflito com essa pessoa
1. Tome medidas para encontrar uma solução. Isso pode significar coisas diferentes para pessoas e situações diferentes. Às vezes significa se dar bem. E outras vezes significa estar em paz com a forma como o outro é. E às vezes significa apenas deixar ir.
2. Analise por que você odeia essa pessoa. Se alguém te machucou de uma certa maneira, pode não ser tão difícil descobrir por que você os odeia. No entanto, se não for tão óbvio, pense no que essa pessoa está fazendo que está te incomodando tanto. Você pode precisar conversar com um amigo próximo ou membro da família para ajudá-lo a superar seus sentimentos. Descobrir pode ajudar a resolver o conflito e seu estresse.
3. Tente desenvolver empatia por ele. Pense nas razões pelas quais ele se comporta dessa maneira ou por que ele fez algo para machucá-lo. Acha que ele pode estar agindo por medo, insegurança ou dor. Vê-lo como uma pessoa com uma história pode ajudá-lo a sentir compaixão por ele e a dar passos em direção ao perdão.
4. Concentre-se em se dar bem em vez de se forçar a gostar dessa pessoa. Não espere parar de odiar alguém de repente e não reprima suas emoções. Mesmo que você aceite que discorda dele, você ainda pode não gostar dele. Não há problema em não gostar de alguém, mas você deve poder sair com ela no trabalho ou na escola (ou em qualquer outro lugar), independentemente de suas diferenças.
5. Discuta questões específicas com ele, se puder fazê-lo com calma. Seja calmo, claro e razoável se você não puder evitar alguém e quiser resolver seu conflito com eles. Use frases com `eu` para descrever o que está incomodando você e como isso faz você se sentir, sem culpar ou julgar. Deixe-o responder sem interromper e nomeie maneiras de melhorar a situação.
6. Peça a alguém para mediar. Deixar seu chefe, professor ou outra figura de autoridade neutra mediar pode impedir que a discussão se transforme em uma discussão.
7.faça suas desculpas se você se comportou de forma inadequada. Embora alguns conflitos sejam completamente unilaterais, muitas vezes ambos os lados agiram de forma menos ideal. Um pedido de desculpas pode ajudar a reduzir o conflito e promover um relacionamento mais suave. Aqui estão alguns exemplos de desculpas:
8. Não tente ser o melhor amigo dele. Apenas faça o seu melhor para ser normal com ele e não tenha grandes expectativas dele ou de você. Diga a ele: `Olha, eu sei que tivemos nossos problemas e nós dois sabemos que nunca seremos melhores amigos. Temos que trabalhar juntos, então vamos aceitar que pensamos diferente e vamos ser educados uns com os outros.`
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