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Se a pessoa persistir, apenas diga que você não quer entrar agora. Diga: "Isso não é algo que eu queira discutir agora" ou "Não estou no estado emocional certo para discutir isso de forma construtiva agora". Vamos falar sobre isso depois`. Esteja ciente de que ser ignorado pode enfurecer alguém, e essa pessoa pode exigir uma resposta, ou suas ações podem aumentar para protestar contra seu silêncio. 
Novamente, você pode avisar a outra pessoa que você não responderá. Diga: `Esta não é uma boa hora para falar. Vamos pegar isso mais tarde". 
Na verdade, você nem responde não verbalmente. Você não se move para reconhecer que a pessoa disse algo, por exemplo, como virar o corpo ou o rosto. Se você fizer isso, você dá à pessoa uma alça. Se a pessoa continuar a falar, você pode dizer à pessoa que deseja conversar mais tarde, quando ambos estiverem mais calmos. Por exemplo, se alguém em uma reunião estiver tentando abordar o mesmo tópico, você pode dizer: "Obrigado por esta informação, mas agora não é a hora". Vamos falar sobre isso depois?` 
Se essa pessoa for um colega, não almoce no mesmo horário. Se for um colega de classe, afaste-se dele ou dela. Se for um membro da família, planeje atividades para fazer, se você acha que pode estar em casa ao mesmo tempo. 
Verifique suas expressões faciais e contato visual. Muitas emoções são imediatamente claras, então tente reagir o mínimo possível. 
Se um dos pais ameaçar ficar histérico por algo que você possa fazer no futuro, ou se seu parceiro ameaçar agir drasticamente se você sair, retire-se calmamente da situação. 
Se a pessoa continuar pressionando, você pode dizer: "Eu faço o meu melhor para não dizer nada que possa machucá-lo ou ofendê-lo, e é melhor não dizer nada". 
É melhor ignorar os comentários e não permitir que eles o afetem emocionalmente, então deixe para trás. 
Você pode tentar explicar as coisas ou defender suas ações. Muitas vezes é melhor não dizer nada e ir embora. Em uma discussão estrondosa, pode ser melhor mudar seu foco para ouvir totalmente a outra pessoa. A outra pessoa verá que está sendo ouvida e poderá se acalmar. Controle suas próprias emoções e não diga coisas por raiva. 
Por exemplo, você pode dizer: "Quero muito falar com você sobre essa situação. Minhas emoções estão em alta. Podemos falar sobre isso novamente em uma hora quando eu estiver me sentindo um pouco mais calmo?` 
Quando estiver pronto para seguir em frente, diga algo como: "Você tem um momento para falar sobre esse problema?"? Eu gostaria de resolver isso com você`. Se seus argumentos muitas vezes se desviam, cada um reserve um momento para escrever seus sentimentos sobre isso, depois dê ao outro o que você escreveu. Dessa forma, você pode expressar suas emoções sem interrupção ou se desviar. 
Por exemplo, se você está chateado porque seu cônjuge chegou tarde em casa novamente, diga: "Estou preocupado se você não chegar em casa na hora sem ligar. Temo pela sua segurança e sinto sua falta`. Essa é uma resposta melhor do que "Você nunca chega em casa na hora, e eu odeio isso". Um comentário abre uma conversa. A outra é uma acusação. 
Para encontrar um compromisso, você primeiro descobre o que está no centro do conflito. Então você fará um brainstorming para atender a ambas as necessidades. 
Ouça ativamente o que a pessoa está sentindo e pensando e mostre que você está ouvindo resumindo o que a outra pessoa disse e fazendo perguntas relevantes. 
Silenciar alguém
Contente
O silêncio é uma forma de poder comunicativo que pode ser usado positivamente, ou como forma de ferir alguém. Quando você escolhe não responder a alguém, você está mostrando a essa pessoa que ela não está no controle total e que suas ações não são ditadas por ninguém além de você mesmo. Embora o silêncio possa ser usado para diminuir uma situação, também pode ser usado para manipular os outros ou fazê-los se sentirem impotentes. É importante usar o silêncio de forma construtiva que conduza à comunicação posterior.
Degraus
Parte 1 de 3: Calando a boca de alguém
1. Saiba que está tudo bem não dizer nada. Em algumas situações, as palavras não são necessárias e nem são apreciadas. Especialmente quando você pode dizer algo que é útil ou só vai piorar a situação, é melhor guardar suas palavras para si mesmo. Você pode evitar ferir os sentimentos de alguém simplesmente não dizendo nada.
- Embora o silêncio possa ser útil em algum momento, é importante discutir o assunto posteriormente, especialmente se for algo que o machucou ou ofendeu. O silêncio é uma abordagem temporária que não deve ser estendida.
- Não deixe ninguém pressioná-lo a falar se você optar por não dizer nada. No entanto, pode fazer sentido dizer que você opta por permanecer em silêncio. Diga algo como "Estou tendo dificuldade em controlar minhas emoções agora, e é por isso que escolho ficar em silêncio". Vamos falar sobre isso quando estivermos mais calmos.".
- Às vezes não é uma boa ideia não dizer nada em um relacionamento. Se você usar o silêncio para punir ou manipular alguém, vai acabar fazendo com que o assunto dure mais do que o necessário e não resolvendo o problema.
2. Não fale com a pessoa. A principal característica do silêncio é não falar com a pessoa. Basicamente, você não diz nada, mesmo que a pessoa tente iniciar a conversa com você. Você opta ativamente por não responder a comentários, discussões ou acusações.
3. Ignorar chamadas e mensagens. Outra forma de silêncio é ignorar outras formas de comunicação, como telefonemas, e-mails, mensagens e textos. Se você está em silêncio sobre alguém, pode ser eficaz ignorar essas formas de comunicação também.
4. Ignorar propostas. Essa tática funciona melhor em grupo. A pessoa pode dizer algo, mas você continua fazendo o que está fazendo sem reconhecer que essa pessoa está chamando sua atenção.
5. Evite as rotas da pessoa. Se você quiser evitar uma conversa com a outra pessoa, tente evitar os lugares onde você sabe que ela está frequentemente. Escolha uma rota diferente ou escolha um horário diferente para estar em algum lugar onde você sabe que a pessoa está lá. Esta é uma maneira de criar a distância que você precisa enquanto coloca suas emoções em ordem e tira a pessoa do caminho por um tempo.
6. Não mostrar emoções. Se você mostrar raiva ou até tristeza, a outra pessoa pode tomar isso como uma reação. Claro, em algumas situações é difícil não demonstrar emoções, mas se você conseguir, a pessoa terá menos maneiras de te atacar. Monitore sua maneira de reagir e emoções o máximo possível.
Parte 2 de 3: Use o silêncio de forma produtiva
1. Evite conflito. Para algumas pessoas, o objetivo do silêncio é evitar completamente o conflito. Ou seja, toda vez que o conflito surge, você se recusa a falar sobre ele. Embora esta não seja uma maneira produtiva de interagir com tudo para lidar com conflitos, você pode usar o silêncio para lidar com certas situações.
- Por exemplo, se você estiver em público em algum lugar e não quiser iniciar uma discussão, você pode dizer: "Este não é o momento nem o lugar para esta discussão". Eu me recuso a discutir mais até um momento mais oportuno.".
2. Ignorar birras. Seja uma criança ou um adulto, nunca ajuda reagir a uma birra. As birras servem para chamar a atenção ou manipular uma situação de uma certa maneira. Em vez de reagir ao comportamento exagerado, é melhor ignorá-lo e não permitir que o comportamento o afete emocionalmente de forma alguma.
3. Evite ferir ou insultar alguém. Se você se sentir incomodado com as palavras ou ações de alguém e realmente quiser responder, essa pode ser uma boa oportunidade para praticar o silêncio. Especialmente se essa pessoa tentar atraí-lo para fora de sua barraca, você se abstém de uma reação.
4. Responda a comentários humilhantes com silêncio. Se alguém intimidar ou bombardear você com comentários negativos, não responda, mostrando que essas palavras não são dignas de resposta. Ao não responder, você indica seu poder de se defender e que não está permitindo que o comentário o afete. Se alguém te atacar ou te menosprezar, não adianta te defender ou se rebaixar ao mesmo nível de estupidez.
5. Evite intensificar emoções negativas. As brigas podem chegar ao ponto em que toda a racionalidade voa pela janela e você se pega gritando sem motivo aparente. Se você perceber que alguém chegou ao ponto em que não tem mais a capacidade de ouvir comentários racionais, não há mais uma boa resposta. Em vez de escalar a situação, dê um passo para trás e não diga nada.
6. Pergunte se você pode respirar. Se você está realmente com muita raiva ou não consegue lidar com suas emoções, indique que você quer um tempo sozinho. Dessa forma, você não ignora a outra pessoa, mas tem tempo para se controlar.
7. Use o silêncio para se acalmar. É fácil ficar preso em emoções quando você é acusado de algo ou quando é injustiçado. Você pode precisar se acalmar durante uma discussão. Retirar-se para o silêncio pode ser uma maneira de você se acalmar e limpar a cabeça para que você possa gradualmente começar a pensar de forma mais racional.
Parte 3 de 3: Respondendo depois de ficar em silêncio
1. Entenda que o silêncio pode prejudicar os relacionamentos. Se você usa o silêncio regularmente em resposta a alguém que ama, pode ser prejudicial ao relacionamento. Na verdade, muitos psicólogos consideram isso uma forma de abuso porque você está punindo deliberadamente a outra pessoa por algo que a pessoa fez.
- A falha frequente em responder como uma forma de revidar não é uma maneira de resolver problemas e pode fazer a outra pessoa se sentir ressentida. Se você estiver exibindo tal comportamento, vá até a outra pessoa e quebre o silêncio.
2. Concentre-se no problema. Em vez de focar nas emoções arredondar o problema, você deve resolver o problema. Não se distraia com coisas que a pessoa disse que o deixou com raiva, mas mantenha o foco no que é importante. Trabalhar juntos no problema para descobrir como avançar.
3. Diga à pessoa como você se sente. Deixe a pessoa saber o que a ação dela fez com você, em vez de silenciá-la até a morte. Atenha-se a declarações "eu" em vez de declarações "você", pois elas se concentram em como você se sente, em vez de culpar a outra pessoa.
4. Trabalhar juntos em um compromisso. Uma vez que ambos tenham expressado suas queixas, reserve um tempo para pensar em uma solução. Claro, isso pode significar que vocês dois têm que se comprometer, o que significa que cada um terá que desistir de algo.
5. Ouça tanto quanto você fala. Para realmente se comunicar, você precisa ter tempo para ouvir e sentir o que a outra pessoa está dizendo. Se você chegou a um ponto em que sente vontade de virar as costas para a outra pessoa, isso provavelmente é uma indicação de que é necessária uma conversa séria. Ao ouvir o que alguém tem a dizer, você mostra comprometimento, interesse e respeito.
6. Não tenha medo de dizer que está arrependido. Todo mundo comete erros e é importante assumir a responsabilidade por suas ações quando você machuca alguém. Se você lidou com uma situação de forma errada, admita. Não tenha medo de se desculpar pela maneira como você agiu que machucou a outra pessoa.
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