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Para ser capaz de se sentir sincero novamente. Quando você mente você se distancia da realidade. Você esconde partes de si mesmo e projeta coisas impróprias no mundo. Fazer isso repetidamente terá um efeito negativo em seu senso de bondade e autoestima. Você merece o alívio de poder dizer a verdade sobre si mesmo. Você merece ser conhecido por quem você realmente é. Recuperar a capacidade de se sentir orgulhoso de sua própria identidade é provavelmente a razão mais importante para parar de mentir. Para criar conexões reais com as pessoas novamente. Mentir para os outros impede que um vínculo verdadeiro seja criado. Bons relacionamentos são baseados na capacidade de compartilhar informações sobre si mesmo com os outros. Quanto mais você revela sobre o outro, mais próximo você se torna. Não ser honesto com outras pessoas terá um efeito negativo na sua capacidade de fazer amigos e de se sentir parte de uma comunidade. Para reconquistar a confiança de outras pessoas. A mentira pode não causar danos físicos, mas se for usada para manipular o comportamento dos outros, prejudica seu livre arbítrio. Também afeta seu direito de fazer escolhas com base na verdade. Se as pessoas que você conhece o pegaram mentindo, elas se protegerão de futuras manipulações. Eles fazem isso por não confiar mais em você. A única maneira de reconquistar a confiança de alguém é ser honesto e permanecer assim até que eles aceitem sua palavra novamente. Pode levar anos para que a confiança seja totalmente restaurada, então comece imediatamente. 
Você tende a mentir quando se sente de uma certa maneira? Talvez você se preocupe com seus resultados na escola ou no trabalho e minta para aliviar essas emoções. Tente encontrar maneiras de lidar com esses medos de maneira diferente. Você mente para certas pessoas? Você pode estar contando falsidades ao seu pai para lidar com a reação dele às suas notas ruins. Você terá que aprender a lidar com seus gatilhos de maneira saudável. 
Se alguém lhe fizer uma pergunta que você acha que não pode responder honestamente, não há problema em dizer que prefere não responder a essa pergunta. Pode tornar as coisas um pouco estranhas, mas ainda é melhor do que mentir. Evite situações em que você tende a mentir. Grandes conversas em grupo em que todos se gabam de suas conquistas, por exemplo, podem alimentar a necessidade de mentir. Preste atenção aos sintomas físicos que indicam que você vai mentir. Talvez você olhe para baixo e sinta seu coração batendo mais rápido. Se você sentir que isso está acontecendo, afaste-se da situação para não mentir. 
Tente praticar com estranhos ou em um fórum online. Dizer a verdade para pessoas com quem você não tem um relacionamento pode ser libertador porque não tem consequências. Quanto às pessoas que você conhece, pratique ser honesto falando sobre tópicos neutros. Dê sua opinião honesta, comece com algumas informações básicas sobre o que você vai fazer no fim de semana, ou o que você comeu no café da manhã. Se você tiver problemas para falar sobre si mesmo, traga outra coisa. Pense nas notícias, política local, esportes, filosofia, receitas, seu programa favorito, uma banda que você quer ver, a vida da outra pessoa, seu cachorro ou o clima. O mais importante é que você pratique dizer a verdade. 
Prepare-se para lidar com as reações de outras pessoas. Talvez a verdade faça com que alguém faça um comentário negativo ou reaja mal. Mesmo que isso aconteça, você deve se orgulhar de ter dito a verdade. Você deve saber que enfrentou os problemas com força e honestidade, e não escolheu o caminho de menor resistência. Trabalhe na construção de relacionamentos de confiança com pessoas que podem não acreditar em você imediatamente. Se você mentiu muito para alguém, pode demorar um pouco para eles acreditarem que você está dizendo a verdade. Continue trabalhando nisso - porque ser honesto é a única maneira de fazer alguém confiar em você. Se você mentir de novo você está de volta à estaca zero. 
Reconheça que a honestidade em outras pessoas pode ser útil se você estiver tentando viver uma vida honesta. Quem você admira? Pergunte a si mesmo o que ele faria se você estivesse tendo problemas para escolher a abordagem honesta. Procure por modelos honestos – líderes espirituais, literatos estimados, filósofos, líderes de movimentos sociais, etc. Todo mundo comete erros de vez em quando, mas as pessoas honradas se endireitam novamente - elas tentam fazer a coisa certa repetidamente. 
Pare de mentir
Contente
Está mentindo como uma segunda natureza para você? Se você fizer disso um hábito, será muito difícil dizer a verdade novamente. Mentir pode se tornar um vício, assim como fumar e beber. Ele fornece suporte e você recorrerá a ele sempre que se deparar com situações embaraçosas. Como acontece com a maioria dos vícios, parar de fumar é essencial para o seu bem-estar. E como acontece com outros vícios, admitir que você tem um problema é o primeiro passo.
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Método 1 de 3: Decidindo parar de mentir
1. Descubra por que você está mentindo. As pessoas muitas vezes desenvolvem o hábito de mentir em uma idade jovem. Talvez você tenha aprendido quando criança que conseguiu o que queria com mais frequência quando mentiu, continuou essa prática na adolescência e ainda a usa hoje para lidar com as coisas difíceis da vida. Conhecer a causa raiz de sua mentira é o primeiro passo para se livrar da mentira.
- Você mente para ganhar vantagem em situações?Se você sabe que consegue o que quer mentindo, então fica difícil falar a verdade. Talvez você minta rotineiramente para fazer as pessoas fazerem o que você quer.
- Você mente para se colocar em uma luz melhor? Nosso impulso competitivo nos agarra a partir do momento em que somos capazes de saber exatamente o que isso significa. Mentir é uma maneira fácil de aumentar seu status no trabalho, em seus círculos sociais e até mesmo com seus entes queridos.
- Talvez você minta para se tranquilizar. Falar a verdade muitas vezes é difícil; causa tensão, constrangimento e desconforto. Mentir para os outros, e às vezes para si mesmo, evita que você seja confrontado com situações e sentimentos desconfortáveis.
2. Determine por que você quer parar. Por que parar de mentir quando isso torna a vida muito mais fácil? Se você não tem motivos óbvios para desistir, é muito mais difícil se tornar uma pessoa honesta. Pense cuidadosamente sobre o efeito que a mentira tem em sua auto-estima, seus relacionamentos e o curso de sua vida. Aqui estão algumas boas razões para parar de mentir:
3. Faça a si mesmo uma promessa de desistir. Trate a mentira como qualquer outro vício. Prometa a si mesmo que você vai parar. Parar de mentir exige muito trabalho e comprometimento. Então planeje uma data para quando você vai começar. Monte também um plano de ação, para que você aumente suas chances de sucesso. Ler este artigo é um ótimo primeiro passo.
Método 2 de 3: Faça um plano
1. Peça ajuda externa. Você pode pensar que precisa fazer isso sozinho, mas há outras pessoas que pararam de mentir e podem lhe oferecer apoio. É difícil se livrar de um vício (qualquer) por conta própria. Entre em contato com as pessoas que podem lhe dar bons conselhos e ajudar a responsabilizá-lo para alcançar seu objetivo.
- Trabalhe com um terapeuta. Conversar com alguém que tenha formação em psicologia e experiência em ajudar pessoas que passaram pela mesma coisa que você pode ser extremamente valioso.
- Converse com as pessoas próximas. Certas pessoas em sua vida vão querer ajudá-lo a parar de mentir, mesmo que elas mesmas tenham sido feridas por sua desonestidade. Se você se sentir confortável com isso, pode contar a seus pais, irmãos ou amigos próximos sobre seus planos de parar de mentir. Eles podem querer apoiá-lo.
- Junte-se a um grupo de apoio. Conversar com outras pessoas que entendem exatamente o que você está passando é inestimável. Procure um grupo de suporte online ou talvez até um perto de você.
2. Mapeie seus gatilhos. Para parar de mentir, você precisa mapear situações, pessoas ou lugares que o façam evitar a verdade. Uma vez que você saiba o que desencadeia sua mentira, você pode tentar evitar esse gatilho; ou você procura uma maneira de enfrentar esse gatilho com honestidade.
3. Se você não pode dizer algo verdadeiro, não diga nada. Quando você se deparar com um gatilho e for tentado a mentir, pare de falar. Se você simplesmente não pode ser honesto no momento, é melhor ficar quieto ou mudar de assunto. Você não é obrigado a responder perguntas que não deseja responder ou revelar informações que não deseja revelar.
4. Pratique ativamente dizer a verdade. Se você mentir com mais frequência, pode ser necessário praticar para ser capaz de dizer a verdade. A coisa mais importante é pensar antes de falar e determinar que você vai dizer a verdade. Novamente, se você fizer uma pergunta que você não pode responder honestamente, não responda. Quanto mais vezes você disser a verdade, mais fácil será.
5. Aprenda a enfrentar as consequências. Em algum momento, dizer a verdade o colocará em situações em que você sempre mentiria antes. Você terá que revelar que está desempregado, que não conseguiu o papel para o qual fez o teste, que quebrou as regras ou que não está interessado em se relacionar com ninguém. Enfrentar as consequências desconfortáveis ainda é melhor do que mentir. Isso o torna mais forte e cria confiança com os outros.
Método 3 de 3: Mantendo-se honesto
1. Reconheça os padrões que fazem você escorregar. À medida que você se acostuma com a verdade, esses padrões se tornarão mais aparentes. É importante ficar atento ao que te tenta a mentir para não ter esse hábito novamente.
- Aprenda a cortar os padrões pela raiz. Se você se deparar com um evento de vida que o assusta e sobre o qual não se sentiria à vontade para contar a verdade, aprenda a lidar com seu medo de uma maneira diferente.
- Não seja muito duro consigo mesmo se você escorregar. Ser honesto é difícil, e todos nós cometemos erros às vezes. Lembre-se de que só há uma maneira de resolver o problema: não minta. Seja honesto. Não deixe o padrão assumir o controle de sua vida.
2. Faça da honestidade um valor central do seu caráter. A honestidade é um traço de caráter altamente valorizado em todo o mundo. É uma qualidade que é aprimorada trabalhando duro dia após dia em situações difíceis. Deixe a verdade, não a mentira, ser sua resposta automática às provações da vida.
3. Construir bons relacionamentos. Quanto mais você diz a verdade, e quanto mais responsável você for pelas expectativas das outras pessoas, mais elas confiarão em você. É bom ter a confiança de outras pessoas. A confiança constrói grandes amizades, relacionamentos íntimos e um sentimento de pertencimento. Ele bane a solidão e cria uma sensação de união. Quando você para de mentir, você fica livre para ser você mesmo e ser aceito pelos outros – por quem você realmente é.
Pontas
- Se você mente muito sobre tudo, perceba que não pode parar da noite para o dia. É como uma droga, é difícil de chutar. Volte um entalhe. Os pais saberão quando você planeja mentir. Pare a si mesmo e pergunte: "Isso está errado?” Tente se perguntar muito rapidamente: “Isso é uma mentira?“Vai demorar um pouco, mas eventualmente você vai parar se colocar sua mente nisso. Pergunte a si mesmo como você se sentiria se as pessoas mentissem para você continuamente.
- Muitas vezes, a mentira vem de um sentimento de inadequação ou da necessidade de proteger os outros da verdade. Assim você se protege contra a vulnerabilidade. Aprenda a aceitar que a verdade é um direito de todos. Respire fundo, pense na pessoa com quem você está falando e no que ela diria se soubesse que você está mentindo. Abra sua boca e fale a verdade. Quando você fizer isso, você se sentirá aliviado, não culpado.
- Se as pessoas que você conhece não acreditam mais em você, tente explicar a elas que você tem um problema. Explique que é difícil se livrar dele. Talvez eles possam te perdoar.
- Seja honesto sobre seus sentimentos primários. “Sam, estou tão envergonhado do que fiz. Eu disse a Kim que você gostava dela, mesmo que você me dissesse para não contar. você pode me perdoar?”
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