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Por exemplo, talvez você tenha dito, "vou ficar em casa esta noite." Mais tarde você pode dizer à pessoa que o manipula, "Eu quis dizer que eu queria que a gente ficasse em casa esta noite." Talvez seu colega também tenha lhe dito que sua parte de um projeto em grupo se atrasará porque seu cliente adiou uma reunião. Talvez você manipule seu chefe para olhar para você de forma mais favorável, dizendo, "Já terminei minha parte há três dias, mas tenho que correr atrás dela para que ela termine o relatório. Eu poderia apenas ter que fazer isso sozinho." 
Você pode ser capaz de manter temporariamente o controle escondendo algo de outra pessoa, mas ela acabará se afastando de você. Por exemplo, você pode dizer algo como, "Não entre em contato comigo até que esteja pronto para pedir desculpas," ou, "Eu não vou mais te ajudar com as tarefas domésticas, a menos que você admita que estava errado.” 
Por exemplo, digamos que você perdeu uma consulta médica porque dormiu durante o alarme. Em vez de aceitar que foi sua culpa por ter perdido o despertador, você pode estar colocando a culpa no seu parceiro por te acordar tarde demais ou por não te acordar. Se ele ou ela assume a culpa, então você não precisa se sentir mal por seu erro. 
Por exemplo, você pode dizer, "Acho que não tenho nada para fazer no sábado à noite," em vez de dizer ao seu amigo que você quer ver um filme com ele. Digamos como outro exemplo que você não está feliz que alguns de seus colegas foram almoçar sem você. Uma maneira saudável de lidar com isso seria abordá-los diretamente e dizer que você gostaria de vir na próxima vez. No entanto, você pode estar tentando manipular a situação fofocando sobre a pessoa que organizou o almoço ou tentando colocá-la em apuros por algo completamente diferente. 
Embora isso possa funcionar temporariamente, as pessoas provavelmente descobrirão eventualmente. Quando isso acontece, você pode perder seus amigos. É melhor ser honesto com as pessoas. Por exemplo, talvez você se torne o favorito de seus pais dizendo-lhes coisas boas e fingindo que sempre se comporta perfeitamente, enquanto também diz a eles toda vez que seus irmãos fazem algo errado e inventam histórias para magoar seus irmãos. Você também pode fazer com que todos excluam um colega de trabalho dizendo a todos que ele ou ela está fofocando, mesmo que você esteja fazendo isso. 
Por exemplo, talvez você queira sair na sexta à noite, mas seu parceiro quer sair com os amigos. Em vez de fazê-lo se sentir culpado, ouça seus sentimentos sobre a situação. Em seguida, encontre uma maneira de vocês dois serem felizes, como sair no sábado para que ambos possam passar um tempo com os amigos na sexta-feira. 
Se algo é muito importante para você, não há problema em falar pelo que você quer. Por exemplo, você pode estar ansioso para trabalhar em um projeto atribuído a outra pessoa, mas não é saudável espalhar mentiras sobre ela para prejudicar sua reputação no trabalho. Embora isso possa ajudá-lo a obter o projeto atribuído na próxima vez, será ruim para sua carreira e reputação a longo prazo. Além disso, é muito doloroso para os outros. Digamos que você tenha folga na quarta-feira à noite e gostaria de sair, mas seu parceiro quer ficar em casa. Em vez de fazê-lo se sentir culpado por não fazer o que você quer, peça comida e assista a um filme juntos. 
Embora possa fazer você se sentir mal no início, pode fazer você se sentir forte quando aceita a responsabilidade por seus próprios pensamentos e ações. Por exemplo, digamos que você se sinta sozinho e queira que seu amigo venha até ele mesmo estando ocupado. Em vez de dizer algo como, "Aparentemente você não se importa comigo," para manipulá-lo para vir, você pode fazer algo divertido por conta própria. Talvez você possa assistir ao seu filme favorito ou fazer compras. 
Você pode encontrar um conselheiro ou terapeuta online. 
Digamos que você queira que sua irmã cuide de seus filhos para que você possa sair. Se ela disser não, agradeça e procure outras opções. não diga, "Uau, então aparentemente você prefere não passar tempo com suas sobrinhas." Talvez você também queira que seu chefe lhe dê uma folga em um dia de trabalho ocupado, mas ele ou ela disse não. Não chore ou diga algo como, "Eu deveria saber que você diria não, eu sou o único que nunca pode tirar um dia de folga." 
Por exemplo, não continue ligando para alguém se ele tiver expressado que precisa de uma pausa. Se você está descontente com o comportamento do seu parceiro, converse com ele e tente encontrar um compromisso. Não tente manipulá-lo para ser o parceiro perfeito para você. Por exemplo, você pode querer que seu parceiro se vista de maneira diferente, mas é manipulador dizer, "Uau, você parece realmente sem-teto hoje. Não te incomoda se seus colegas acharem que você não parece profissional?" Deixe seu parceiro ser quem ele quer ser. 
Por exemplo, diga sinceramente `obrigado` quando alguém lhe der um presente. Você também pode devolver o gesto mais tarde, quando tiver a oportunidade. Como outro exemplo, digamos que alguém tirou seu turno no trabalho para que você pudesse tirar um dia de folga. Da próxima vez que ele precisar tirar um dia de folga, ofereça-se para fazer o turno dele. 
Digamos que você comprou café para um colega. Não espere que ele pague um café para você na próxima vez que sair. Como outro exemplo, você pode se oferecer para tomar conta dos filhos de alguém enquanto ele ou ela está passando por uma situação difícil. Não espere que ele ou ela lhe pague ou lhe ofereça um presente, a menos que ele ou ela já tenha se oferecido para fazê-lo.
Pare de ser manipulador
Contente
Pode ser doloroso ouvir que você está sendo manipulador, mas esse é um comportamento que você pode parar. Talvez você manipule os outros porque cresceu em torno de outros que também o fizeram. Em alguns casos, a manipulação pode ter sido a única maneira de satisfazer suas necessidades quando criança. No entanto, você pode perder relacionamentos manipulando os outros, por isso é importante reconhecer e interromper o comportamento manipulador. Em seguida, substitua esse comportamento por estratégias de comunicação saudáveis para construir relacionamentos fortes.
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Método 1 de 3: Reconhecendo o Comportamento Manipulativo
1. Observe se você faz os outros se sentirem culpados ou envergonhados por conseguirem o que querem. Isso pode significar chorar, choramingar ou fazer beicinho. Você pode conseguir o que quer fazendo as pessoas se sentirem mal consigo mesmas, mas isso não é um comportamento saudável. Se você continuar agindo assim, a pessoa provavelmente se afastará de você com o tempo.
- Quando você tenta controlar os sentimentos de outra pessoa, você está sendo manipulador.
- Por exemplo, você pode dizer algo como, "Se você realmente me ama, você vai ficar na minha casa esta noite," "Meus amigos não podem acreditar que você me trata assim," ou "Eu odeio quando trabalhamos juntos porque eu tenho que fazer mais do que meu quinhão." O objetivo dessas frases é fazer com que a outra pessoa faça algo por você.
2. Cuidado com a mentira e torcendo a verdade. Isso significa, entre outras coisas, mudar o significado de algo que você disse ou interpretar mal intencionalmente algo que outra pessoa disse. Você também pode estar escondendo informações para conseguir o que quer.
3. Cuidado se você está escondendo algo para conseguir o que quer. É fácil manipular alguém retendo algo que ele ou ela quer, como sexo, dinheiro, ajuda ou amor. Isso também pode significar se afastar ou se recusar a falar com ele ou ela.
4. Pense se você culpa os outros por algo que você fez. Pode ser difícil para você aceitar a responsabilidade por seus sentimentos ou comportamento. Isso pode fazer com que você redefina situações para fazer os outros parecerem responsáveis. Talvez você até fofoque sobre eles para que outros fiquem do seu lado.
5. Cuidado se você costuma ser vago sobre o que realmente quer. Isso significa dar dicas ou sugestões sobre o que você quer em vez de apenas dizer a alguém diretamente. Esta é uma maneira insalubre de tentar obter o seu caminho e pode levar a conflitos.
6. Reconheça se você costuma criar drama entre as pessoas para seu próprio benefício. Talvez você manipule seus amigos, parentes e colegas para fazê-los gostar mais de você do que dos outros. Isso geralmente significa espalhar fofocas e criar uma barreira entre os outros, para que todos se voltem para você em busca de apoio e amizade. No entanto, este é um comportamento insalubre que é injusto com os outros.
Método 2 de 3: Mudando o comportamento manipulador
1. Pare assim que perceber um comportamento manipulador. Dê um passo para trás da situação para que você possa refletir sobre o que está fazendo. Em seguida, converse com a outra pessoa sobre a situação e como você se sente. Seja o mais direto e honesto com ele ou ela possível.
- Não há problema em tirar um tempo para si mesmo para processar seus sentimentos. É difícil mudar seu comportamento, então permita-se dar pequenos passos.
- Se você está no meio de uma conversa com alguém quando reconhece o comportamento, não precisa se explicar. Apenas diga, "Desculpe interromper nossa conversa, mas preciso de alguns minutos para pensar." Você também pode dizer que precisa ir ao banheiro para ter um pouco de privacidade.
2. Ouça a perspectiva da outra pessoa sobre a situação. Você provavelmente só vê as coisas da sua perspectiva, então usa a manipulação para conseguir o que quer. Pensar nos sentimentos dos outros pode ajudá-lo a superar esse comportamento. Deixe a outra pessoa compartilhar como ela se sente sobre as coisas e deixe tudo entrar sem pensar em como você vai reagir. Então encontre um compromisso para que vocês dois possam ganhar.
3. Aceite que você nem sempre consegue o que quer. Você pode se sentir bem quando consegue o que quer, mas ninguém sempre consegue o que quer. Se você sempre vencer, há uma boa chance de as pessoas ao seu redor desistirem do que querem. Esteja aberto ao compromisso para que as coisas sejam o mais justas possível.
4. Assuma a responsabilidade por suas próprias necessidades e sentimentos. Você é a única pessoa que pode controlar suas ações e reações. Pergunte a si mesmo por que você se sente do jeito que se sente, então dê a si mesmo o que você precisa para se sentir melhor.
5. Trabalhe com um terapeuta se estiver tendo problemas para mudar seu comportamento. É muito difícil mudar seu comportamento e você pode não conseguir fazer isso sozinho. Um conselheiro ou terapeuta pode ajudá-lo a identificar comportamentos que você precisa mudar e lidar com os pensamentos por trás deles. Um terapeuta também irá ajudá-lo a aprender novos comportamentos que são mais saudáveis para você.
Método 3 de 3: Construindo relacionamentos saudáveis
1. Seja direto sobre o que você quer em vez de manipular os outros. Ninguém pode ler sua mente, então só você sabe o que quer. Diga ao seu parceiro, parentes, amigos e colegas o que você precisa deles. Mesmo que eles digam não, você pode discutir como se sente e trabalhar em um compromisso.
- Este é o passo mais importante para parar seu comportamento manipulador.
- Dizer, "Eu quero que você me ligue mais vezes," "Quero mudar a distribuição de nossa carga de trabalho," ou, "Dói-me quando não sou convidado para a noite das garotas." Assim a pessoa sabe exatamente o que você quer. Embora você não consiga, é um ponto de partida para um compromisso saudável.
2. Aceite `não` como resposta sem fazer ninguém se sentir culpado. Talvez você queira fazer planos com alguém ou queira um favor. Em alguns casos, você receberá a resposta `não`. Deixe que isso seja o fim, em vez de tentar fazer a pessoa se sentir culpada para que ela faça o que você quer.
3. Respeite os limites dos outros. Pessoas manipuladoras geralmente têm limites ruins. Deixe que os outros tenham seu próprio espaço pessoal e respeite suas escolhas na vida. Não tente mudar os outros assim.
4. Retribua quando alguém fizer algo de bom para você. Pessoas manipuladoras tiram vantagem dos outros, mas você pode evitar isso retribuindo. Mostre sua gratidão pela bondade que as pessoas lhe mostram e retribua quando apropriado.
5. Faça coisas boas sem esperar nada em troca. É bom quando as pessoas respondem à sua caridade devolvendo-a. No entanto, é manipulador esperar que alguém se comporte de uma determinada maneira. Não espere nada em troca quando você faz ou dá coisas boas para os outros.
Pontas
- Todo mundo já agiu de forma manipuladora em algum momento, então não se sinta mal. É bom que você esteja tomando medidas para mudar seu comportamento.
Avisos
- A manipulação é uma forma de abuso emocional, por isso prejudica seus relacionamentos e aqueles que você ama.
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