Seguindo em frente com sua vida

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Degraus
- Método 1 de 3: Reconheça sua dor
- Método 2 de 3: Trazendo-se de volta à vida1.Descobrir a si mesmo. Pensar em você e...

Pode ser difícil continuar com a vida depois que um relacionamento terminou. Você se tornou dependente de seu parceiro e a vida por conta própria parece desafiadora. Com o tempo, essas dicas úteis podem ajudá-lo a seguir em frente com sua vida para que você possa alcançar coisas maiores e melhores, conhecer novas pessoas e aprender novas habilidades.

Degraus

Método 1 de 3: Reconheça sua dor

Imagem intitulada Termine um relacionamento controlador ou manipulador Passo 02

1. As cinco fases do processo de luto. Quando perdemos alguém que era importante para nós, o luto é uma resposta saudável. Os psicólogos acreditam que todos geralmente passam pelos mesmos estágios do processo de luto, ou pelo mesmo conjunto de reações emocionais. Ao entendê-los, você entenderá seus sentimentos e saberá que é normal se sentir assim. Esses estágios são de duração diferente para todos e alguns estágios às vezes não ocorrem. É importante que você saiba que cada pessoa é diferente.

Negação. No começo pode ser difícil acreditar que seu relacionamento terminou. Especialmente quando vocês estão juntos há muito tempo, a ideia de que vocês não estão mais juntos pode parecer muito artificial e irreal. Você pode até sentir que seu parceiro realmente não se foi e que ele ou ela só precisa se acalmar. Esta é uma reação emocional normal, mas é importante reconhecer que seu relacionamento realmente terminou e negá-lo só tornará as coisas mais difíceis para você.
Fúria. Isso é frequentemente descrito como o `Por que eu?`-sentimento. Você pode ter o desejo de culpar coisas diferentes pelo fim do seu relacionamento. Talvez você se culpe, seu parceiro, Deus, sua família, amigos, trabalho ou outras coisas. É importante não se comportar mal. `Culpa` não é apenas culpa de uma pessoa e talvez simplesmente não seja culpa de ninguém.
Negociar. Este é um momento em que as pessoas muitas vezes tentam reentrar em seu relacionamento quebrado. Você pode estar implorando ao seu parceiro para levá-lo de volta, prometendo que tudo ficará bem agora. Isso provavelmente não é uma boa ideia embora. Mesmo que o relacionamento possa ser restaurado, isso só deve ser feito após uma reflexão séria e uma vez que haja mudanças positivas claras. Esta fase geralmente termina quando uma pessoa percebe que o relacionamento está além de salvar.
Depressão. Este é geralmente o estágio de luto mais longo. Você se sentirá muito infeliz, muitas vezes como se não houvesse mais esperança. Você sente que nunca mais quer entrar em um relacionamento ou que a vida não tem mais sentido. Estas são emoções normais, mas lembre-se de que tendências suicidas não são. Se você tem essas tendências, procure ajuda o mais rápido possível. Assim como em todas as fases do luto, esta fase também chegará ao fim, após o qual você será muito feliz novamente.
Aceitação. Geralmente a aceitação do passado é o próximo estágio, ou coincide com o estágio de depressão. Você vai entender que terminar seu relacionamento não é o fim do mundo. Você se sentirá bem com este passado e estará pronto para o futuro.

Imagem intitulada Livre-se de alguém que você não conhece

2.estar triste. É importante estar triste. Não aja como se não importasse. Emoções reprimidas não são saudáveis e podem levar a problemas mais tarde. Permita-se ficar triste. Chore se quiser. Esta é uma resposta normal e saudável a eventos negativos.

Algumas boas maneiras de passar um momento triste são assistindo a filmes tristes ou esperançosos, comendo alguma comida saborosa ou prestando um pouco de atenção e tempo extra com seu animal de estimação favorito.

Se você está triste por muito tempo, ou se está triste de tal forma que afeta negativamente a qualidade de sua vida, é sinal de que é hora de mudar seus sentimentos. Se você não pode fazer isso sozinho, procure ajuda.

3.Certifique-se de ter algum tempo para si mesmo. Nesta fase é importante ter algum tempo para si. Embora estar com os outros seja tão importante e possa ajudar imensamente no processo de cura, você também deve ter algum tempo para si mesmo. Use esse tempo para atender às suas próprias necessidades. Concentre-se nas coisas que fazem você se sentir melhor e pergunte a si mesmo o que exatamente você quer nesta fase da sua vida. Ter outras pessoas ao seu redor pode ser uma distração. Sim, isso é bom, mas você tem que deixar tempo mais do que suficiente para si mesmo.

Reserve pelo menos algumas horas todos os dias em que você possa realmente ficar sozinho e processar seus sentimentos. À noite, antes de dormir, geralmente é mais fácil para a maioria das pessoas.

Se você acha que sua casa não é um bom ambiente para isso, dê um passeio no seu bairro, vá a um parque local ou à biblioteca.

Imagem intitulada Supere um relacionamento em menos de uma semana Passo 05

4.Tem uma razão. Depois que um relacionamento terminou, especialmente se esse relacionamento durou muito tempo, você pode sentir que perdeu todo esse tempo ou tudo não tem sentido. Isso nunca é o caso e é importante lembrar que. Mesmo experiências ruins têm um propósito: nos conhecemos, aprendemos o que queremos da vida, o que mais valorizamos e como nos comunicar melhor com os outros. Mesmo que seu relacionamento tenha chegado ao fim, sem dúvida, ele lhe proporcionará algumas experiências de vida inestimáveis. Se não fosse por isso, você não teria se sentido tão mal com o fim do seu relacionamento.

Vincular significado às suas experiências pode ser uma maneira muito poderosa de seguir em frente com a vida. Dessa forma, você transforma essas experiências negativas em algo que, até certo ponto, você está feliz por ter acontecido.

No entanto, pode ser difícil encontrar esse significado e depende de você, de como você pensa e do que essa experiência lhe deu. Não procure lições de vida negativas, pois elas só farão você se sentir pior. Em vez disso, tente procurar algo que tenha feito uma contribuição positiva para sua vida.

Bons exemplos de lições de vida que vieram de experiências difíceis são: “Agora eu sei que posso superar até mesmo essas situações difíceis.`; ‘Agora sei melhor quem sou como pessoa e o que realmente valorizo.`; “Isso me fez perceber o quão feliz eu deveria estar com as pessoas que estão lá para mim.`.

Imagem intitulada Supere um relacionamento em menos de uma semana Passo 03

5.Lembre-se do seu ex. Não finja que seu ex nunca existiu. Esta é uma reação doentia, assim como reprimir emoções. Essa pessoa desempenhou um papel em sua vida e esse papel precisa ser reconhecido. Saiba que os momentos que você passou com seu ex acabaram, mas lembrar desses momentos fará você se sentir melhor a longo prazo.

Enquanto muitas pessoas se sentem melhor pensando mal do ex, também é importante pensar nas coisas boas. Concentrar-se apenas nas coisas ruins fará você se sentir mal e pode levar a se arrepender das coisas que costumava gostar. Fingir ter apenas memórias ruins só fará você se sentir pior a longo prazo.

Para se lembrar das coisas boas do relacionamento, anote as coisas que você gostou no seu ex ou as vezes que você tem boas lembranças.

Imagem intitulada Jogue como um jogador Passo 17

6.Reflita sobre seu relacionamento. Relacionamentos fracassados, como todas as coisas na vida que terminam mal, podem servir como belos momentos de aprendizado. Reflita sobre seu relacionamento, sobre as coisas boas e ruins, para que você possa usar esse conhecimento para fazer mudanças positivas em sua vida. Dessa forma, você será capaz de melhorar os relacionamentos futuros. Você aprende com seus erros e aprende o que espera de si mesmo e dos outros.

Pense nas coisas que seu parceiro fez certo e errado na época. Quais dessas qualidades você gostaria de ver em relacionamentos futuros e quais você gostaria de evitar no futuro?? Talvez seu ex fosse muito preguiçoso, com o que você não se importava muito no começo, mas que depois se tornou um problema. Isso é algo que você deseja evitar ou corrigir o mais rápido possível em um relacionamento futuro, mesmo que não pareça um grande problema no início.

Reconheça seus próprios erros. Você provavelmente cometeu erros também. Pergunte a si mesmo quais foram esses erros e como eles podem afetar negativamente seus relacionamentos com os outros. Estes podem ser traços que também afetam negativamente amigos e familiares. Pergunte a si mesmo como você pode mudar essas coisas sobre você. Por exemplo, você pode perceber que muitas vezes não considera os sentimentos dos outros. Essa pode ser uma característica que você deseja mudar para poder construir melhores relacionamentos com as pessoas ao seu redor.

AME a si mesmo. Não se esqueça de pensar em suas próprias boas qualidades. Você é uma boa pessoa, mesmo que tenha cometido erros. Experiências de vida ruins não devem impedi-lo de sentir que pode fazer algo pelo mundo. Anote suas qualidades que fazem você e os outros felizes. Deixe essas qualidades brilharem e você logo se sentirá melhor.

Método 2 de 3: Trazendo-se de volta à vida
1.Descobrir a si mesmo. Pensar em você e em seu relacionamento pode ensinar muito sobre você como pessoa. O conhecimento que você ganha com isso pode fazer você apreciar a si mesmo, seus pontos fortes e desejos melhores. Agora você pode descobrir que as coisas que sacrificou em seu relacionamento significam mais para você do que você pensava inicialmente.
Você pode descobrir que os hobbies ou habilidades que deixou para trás, porque seu relacionamento com seu parceiro deixou você sem tempo, ou porque seu parceiro não concordou, são realmente muito importantes para você. Agora você pode perceber que o trabalho que você colocou de lado para o seu relacionamento significa muito mais para você do que você pensava. E talvez agora você saiba que sacrificou injustamente amizades, novamente pelo seu relacionamento. Este novo começo lhe dá a oportunidade de explorar as coisas que você valoriza de uma maneira que você não podia antes.
2.perdoar. É importante perdoar durante o processo de cura. Perdoe seu ex por machucá-lo e perdoe a si mesmo por todos os seus fracassos. Lembre-se de que colocar a culpa em você ou nos outros não torna o problema menos ruim. Culpar só faz você se sentir mal e te impede de um futuro feliz. O perdão é essencial se você quiser seguir em frente com a vida.
Comece o processo de perdão identificando por que você está com raiva. Quando você souber o real motivo de sua raiva, poderá lidar melhor com o sentimento e identificar exatamente a quem perdoar.
De seus sentimentos. Comece a escrever seus sentimentos ruins. Isso irá ajudá-lo a limpar sua raiva. Em seguida, expresse seus sentimentos para amigos e familiares. Eles o ajudarão a entender melhor seus sentimentos, oferecendo uma nova perspectiva. Então decida se você quer dizer à pessoa que te machucou que ela te machucou.
Busque compaixão. Somos todos humanos e a pessoa que te machucou fez isso porque, como todo mundo, também comete erros. Entenda que você também comete erros. Talvez essa pessoa tenha te machucado porque não percebeu quais seriam as consequências. Tente entender o raciocínio deles para suas ações. Isso irá ajudá-lo a perdoar.
3.Sorriso. O riso libera endorfinas em seu corpo. As endorfinas são usadas para regular suas emoções e isso faz você feliz. Também irá lembrá-lo de se divertir na vida e tornará um hábito para você ser feliz novamente. Ao ver o humor das situações ruins, você experimentará essas situações como menos negativas. Certificar-se de que você está em situações risíveis ajudará muito seu processo de cura.
Passe tempo com amigos que fazem você rir. Cerque-se de pessoas com quem você possa rir muito e que proporcionem experiências positivas. Não passe muito tempo com pessoas que o deixam triste ou que constantemente compartilham emoções negativas. Isso retardará seu processo de cura.
Assistir comédias. Assista a programas de TV engraçados ou vá a um show de comédia em um café de comédia nas proximidades. Você pode ir sozinho ou com amigos. São coisas que te distraem para que você deixe as emoções negativas para trás e saiba o que é ser feliz novamente.
4.Abrace sua independência. Quando você está em um relacionamento, tende a se tornar muito dependente de seu parceiro. Você perde muita independência, o que pode fazer com que você pare de fazer as coisas que gostava no passado.
Às vezes pode ser bom poder contar com alguém, mas ser independente também pode ser bom. Dá a você a liberdade de fazer as coisas que você ama, sempre que quiser. Você não precisa da permissão de ninguém e não precisa se preocupar com os sentimentos de outras pessoas.
Exemplos de maneiras de aproveitar sua liberdade incluem: ir a um filme que seu ex não gosta de ir, usar roupas que você gosta, mas seu parceiro não achou atraente, passar tempo com amigos com quem seu ex não se dá bem, mas também atividades individuais, como leitura e outras coisas que você costumava achar difícil arranjar tempo para.
5.Faça coisas que você sempre quis fazer. A melhor maneira de realmente voltar à vida é "viver". O mundo é um lugar incrível, então aproveite esta oportunidade para fazer coisas novas que você sempre quis fazer. Experimente o mundo ao seu redor!
Esporte. Esportes, assim como rir, liberam endorfinas em seu corpo. O exercício pode torná-lo mais feliz e saudável. Esta também é uma atividade que muitas pessoas pensam que não têm tempo em um relacionamento. Um corpo saudável, magro, forte e enérgico faz você se sentir como uma nova pessoa. Essa sensação de um novo começo pode ajudá-lo a deixar para trás sentimentos e memórias negativas para que você possa seguir em frente com tudo de bom que o espera.
Voluntariado. Uma das melhores maneiras de se fazer feliz é fazer os outros felizes. Assuma a responsabilidade e ajude os outros. Isso fará com que você sinta que é significativo, algo que você pode ter menos no momento. Dá a você a oportunidade de ver que todo mundo tem problemas e que alguns têm muito pior do que você. Essa perspectiva pode ser reconfortante e ensina você a apreciar todas as coisas e pessoas maravilhosas que você tem em sua vida. Tente ser voluntário em uma cozinha de sopa, por exemplo, se você estiver procurando por algo que não leve muito tempo. Se você quiser se envolver mais, tente fazer algo para a organização voluntária Habitat for Humanity.
6.viagem. Viajar lhe dará algo para se orgulhar. Vai trazer de volta memórias boas e ruins. Coloque-se em uma situação em que você nunca esteve antes, vá a algum lugar onde você não fala o idioma. Coisas como essa produzirão experiências muito mais impressionantes do que as experiências com seu ex. Depois, você ficará feliz em retornar à vida normal, na qual poderá compartilhar suas experiências com outras pessoas.

Método 3 de 3: Passe tempo com os outros

Imagem intitulada Supere um relacionamento em menos de uma semana Passo 04

1.Passar o tempo com os amigos. É importante passar tempo com os outros. Isso ajudará a lembrá-lo do bem inextricável nos outros e do fato de que as interações nem sempre resultam em mágoa. Passar tempo com seus amigos irá distraí-lo e ajudá-lo a lidar com sua dor. Eles também o ajudarão a ver as boas qualidades em si mesmo e a obter novas experiências que você lembrará para sempre.

Participe de atividades com seus amigos, pois isso pode ajudá-lo a lembrar das emoções e experiências positivas e não negativas. Vá ao cinema, a festas ou tente algo ambicioso como uma caminhada por uma área impressionante.
Aproveite esta oportunidade para passar um tempo com amigos que você não vê há muito tempo. Às vezes esquecemos as pessoas quando estamos em um relacionamento. Portanto, agora é um bom momento para se reconectar com eles, para que você se lembre do quanto pode se divertir com eles.

Imagem intitulada Torne-se amigo de um cara Passo 04

2.Conheça novas pessoas. Ter novos amigos e/ou novos círculos sociais é sempre bom. Quem não gostaria de ter mais pessoas por perto com quem você pode se divertir? Conheça novas pessoas, seja por meio de amigos atuais ou por meio de atividades sociais, como escola, esportes ou sair. Essas novas atividades dão a você algo novo para se concentrar, em vez de ficar preso no passado difícil.

3.Vá em um encontro novamente. Depois de lidar com todas as emoções negativas de terminar seu relacionamento e sentir que está pronto para um novo desafio, tente namorar novamente. Conheça novas pessoas e vá em datas diferentes. Isso ajudará você a entender que há muito mais pessoas para você. É melhor não se apressar demais para evitar entrar em um relacionamento ruim novamente. Tome seu tempo, vá com calma com o namoro.

Você não está procurando um novo parceiro, você está apenas procurando novas experiências positivas. Com o tempo, você encontrará alguém com quem realmente se dá bem e, antes que perceba, terá construído um novo relacionamento feliz.

Agora que você sabe como lidar com relacionamentos rompidos, está pronto para uma experiência mais bem-sucedida e agradável!