Tratando um pescoço rígido

Um torcicolo pode variar de uma rigidez leve a uma dor aguda. O tratamento em casa geralmente funciona bem para a variante leve, mas rigidez severa e dor crônica podem ser melhor tratadas por um profissional. Abaixo estão alguns métodos comumente usados ​​para se livrar de um torcicolo.

Degraus

Método 1 de 2: Tratando seu pescoço em casa

Imagem intitulada Tire um torcicolo do pescoço Passo 1
1. Use um analgésico de venda livre. As opções possíveis incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno.
  • Medicamentos anti-inflamatórios como esses reduzem o inchaço e podem eventualmente aliviar a dor.
  • Antes de começar a tomar este medicamento, é importante verificar se algum medicamento que você já está tomando não combina bem com os analgésicos e pode causar efeitos colaterais. Além disso, é importante que você não tenha nenhum problema de saúde que torne melhor não usar este medicamento. Por exemplo, alguém com úlcera estomacal deve evitar aspirina.
  • Saiba que esses analgésicos de venda livre fornecem apenas alívio temporário. Você pode ter a sensação de que tudo está bem por um tempo, mas isso piora a situação porque você sobrecarrega os músculos.
2. Use juntas quentes e frias. Ambas as compressas frias e quentes podem ajudar com o torcicolo, mas para melhores resultados é melhor alterná-las.
  • Comece aplicando uma bolsa de gelo, cerca de 7 a 20 minutos. O frio reduz a inflamação e, portanto, deve ser aplicado primeiro. Um saco de legumes congelados ou cubos de gelo embrulhados em um pano funcionará bem, mas certifique-se de nunca colocar gelo diretamente na pele.
  • Tome um banho quente ou segure uma garrafa de água quente em um pano, ou uma bolsa de calor em uma configuração baixa, contra a parte de trás do pescoço. Faça isso em segmentos de 10 a 15 minutos ou menos. O calor é bom para os músculos doloridos, mas pode piorar a inflamação ou o inchaço se aplicado com muita frequência.
  • Dê um descanso ao seu pescoço. É claro que você pode continuar aplicando compressas frias e quentes ao longo do dia, mas certifique-se de que os músculos do pescoço tenham 30 minutos para relaxar entre cada tratamento, para que seu pescoço tenha a chance de se estabilizar.
  • 3. descanse seu pescoço. Deite-se de costas várias vezes durante o dia para que seu pescoço possa se recuperar do esforço de manter a cabeça erguida.
  • Não deite de bruços, porque seu pescoço precisa estar virado para fazer isso. Seu pescoço deve estar reto quando você se deita.
  • Se o torcicolo não for ruim o suficiente para mantê-lo na cama, então você terá que relaxar por alguns dias. Não faça treinamento pesado com pesos e não vire muito o pescoço nas próximas 2-3 semanas. Evite correr, futebol, golfe, balé, levantar pesos ou outros exercícios pesados.
  • Além disso, não descanse muito. Se você não fizer nada além de ficar deitado o dia todo, os músculos do pescoço enfraquecem. Como resultado, quando você é forçado a retomar suas atividades diárias, é mais provável que machuque o pescoço novamente. Alternar períodos de descanso com períodos de atividade menos extenuante durante o dia.
  • 4. Fornecer suporte suficiente em seu pescoço. Use um lenço ou gola alta para suporte leve. Você também pode usar um travesseiro de pescoço durante o trabalho (se estiver atrás de uma mesa).
  • Normalmente não é necessário um apoio de pescoço mais pesado. Se você não estiver acostumado, o suporte pode piorar o problema em si ou resultar em dor em outras partes do corpo, como as costas. O suporte macio geralmente é suficiente.
  • 5. Estique suavemente o pescoço. Mova lentamente o pescoço de um lado para o outro, segurando o ponto extremo de cada rotação por 30 segundos.
  • Estique tanto para os lados quanto para a frente, mas não muito para trás, pois isso geralmente piora o torcicolo.
  • Apenas estique até onde sua dor permitir. Não tente "empurrando", além do limiar da dor, e não faça isso com muita frequência.
  • 6. Massageie o pescoço suavemente. Esfregue suavemente os dedos em volta do pescoço perto da área dolorida por cerca de 3 minutos.
  • Não empurre com muita força e pare imediatamente se uma leve pressão fizer seu pescoço doer mais.
  • Se você não conseguir empurrar os braços para trás por causa da dor, peça a um membro da família ou amigo para massagear suavemente a área dolorida.
  • 7. Observe sua atitude. Seu pescoço deve permanecer bastante reto enquanto estiver sentado e deitado, mas não mantenha o pescoço muito rígido em um esforço para evitar a dor.
  • Este tratamento é mais a longo prazo do que uma solução rápida, pois uma boa postura é essencial para evitar que o torcicolo retorne.
  • Durma de costas ou de lado. Não durma de bruços, pois isso fará você torcer o pescoço em curvas estranhas. Certifique-se de que seus travesseiros não sejam tão altos que dobrem seu pescoço, mas também que sejam tão finos que não suportem seu pescoço.
  • Tente não se inclinar muito para a frente ou inclinar a cabeça para a frente. Faça pequenas pausas ao longo do dia para se alongar e caminhar.
  • Método 2 de 2: Tratamento médico

    1. Tratamentos de Quiropraxia. Um quiroprático pode aplicar uma leve pressão em uma articulação na tentativa de recolocá-la no lugar.
    • O tratamento quiroprático do pescoço é uma maneira segura e eficiente de eliminar a causa de um torcicolo e também pode ser usado para limpar um nervo comprimido.
    • A maioria dos quiropráticos também oferece fisioterapia e massagens em sua prática.
    2. Peça ao seu médico um analgésico prescrito. Se a dor não responder aos analgésicos regulares após alguns dias, o médico pode prescrever um relaxante muscular ou antidepressivos tricíclicos.
  • Relaxantes musculares podem reduzir a tensão e o desconforto causados ​​pelos músculos do pescoço sobrecarregados.
  • Certos tranquilizantes aumentam o número de neurotransmissores na medula espinhal, reduzindo o número de sinais de dor enviados ao cérebro.
  • 3. Vá para a fisioterapia. Exercícios e tração do pescoço prescritos pelo terapeuta podem proporcionar alívio imediato enquanto fortalecem os músculos ao mesmo tempo. Além disso, eles podem ajudar a evitar que você tenha um torcicolo novamente.
  • Um fisioterapeuta pode ensinar alguns exercícios específicos para o pescoço e maneiras de alongar o pescoço que podem ajudar na recuperação a longo prazo. O terapeuta provavelmente pedirá que você deixe o terapeuta fazer os tratamentos primeiro, mas a maioria deles pode eventualmente ser feita em casa.
  • A tração é uma terapia específica que funciona com um sistema de pesos e roldanas para alongar o pescoço. Isso é sempre feito por um profissional e funciona melhor quando o torcicolo está relacionado à irritação da raiz nervosa.
  • 4. Solicitar um colar cervical médico. Esses colares fornecem suporte para o pescoço e ajudam a aliviar a dor, reduzindo a quantidade de pressão nos músculos do pescoço.
  • Você não deve usar tal coleira por mais de duas semanas, pois pode realmente causar o enfraquecimento dos músculos do pescoço.
  • 5. Informe-se sobre injeções de esteróides. O médico injeta corticosteróide na raiz nervosa e nas articulações ou músculos do pescoço.
  • Este é um tratamento particularmente útil para um torcicolo causado por artrite.
  • Da mesma forma, o médico pode injetar um anestésico como a lidocaína no pescoço.
  • 6. Descubra se uma intervenção médica é necessária. Somente em casos muito graves em que a causa é formada por raízes nervosas ou medula espinhal é necessário intervir.
  • Normalmente, um torcicolo não é causado por questões tão sérias, então esses procedimentos não são usados ​​com frequência.
  • 7. Vá a um acupunturista. Um profissional de acupuntura licenciado insere agulhas estéreis em pontos de pressão no corpo para aliviar a dor.
  • Estudos mostram resultados mistos quando se trata da eficácia deste método de tratamento (para torcicolo), mas pode ser uma opção a considerar se você sofre dessa condição cronicamente.
    8. Receber uma massagem. Quando feita por um massagista profissional, uma massagem pode aliviar a dor por muito tempo.
  • Você também pode ir a um massagista se perceber que o torcicolo se sente melhor depois de massageá-lo levemente.
    9. Sobre o uso do TENS. Com a Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea (TENS), os eletrodos são colocados perto da pele e um pequeno pulso elétrico é enviado através dos eletrodos para aliviar a dor nessas áreas.
  • Evidências clínicas estão começando a surgir de que a TENS pode ajudar – com a frequência e intensidade apropriadas – para várias formas de dor.
  • Embora os dispositivos TENS estejam disponíveis para compra para uso pessoal, ainda é recomendável que o tratamento seja feito por um médico para obter melhores resultados.
  • Avisos

    • Procure atendimento médico imediato se a dor no pescoço impedir que você leve o queixo ao peito. Rigidez nesta forma grave é um sinal de meningite.
    • Contacte o seu médico se os sintomas não responderem ao tratamento dentro de uma semana, se a rigidez for causada por uma lesão, se a dor o impedir de dormir ou engolir, ou se for acompanhada de dormência ou fraqueza nos braços

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    Necessidades

    • Analgésicos de venda livre
    • Juntas frias e quentes
    • Lenço, gola alta ou travesseiro de pescoço
    • Analgésicos ou injeções prescritos (opcional)

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