Instruções gratuitas passo a passo 
Jogue a bola entre os pés, use as palmilhas para manter a bola entre os joelhos e `passe` para frente e para trás o mais rápido possível. Toque no topo da bola com os dedos dos pés o mais rápido que puder e trabalhe para chegar o mais rápido que puder. Conforme você melhora, pratique rolar a bola levemente com as solas dos dedos dos pés, concentrando-se neste pequeno e preciso toque. Experimente o `dentro e fora`. Use a sola do pé direito para rolar a bola para a direita. Role o pé por cima da bola para a direita e, em seguida, use o peito do pé para jogar a bola para o pé esquerdo. Domine-o com a sola do pé esquerdo e estenda-o. Repita o exercício com os dois pés, para frente e para trás. 
Quando você melhora, você vai mais rápido. Uma vez que você pode correr, pegar uma bola e chutar ou passar, você é o pior pesadelo de um defensor. Aproxime-se de uma variedade de ângulos, desde atirar enquanto você corre pelo centro até trabalhar em passes oblíquos pelo corpo a partir das linhas laterais. Trabalhe nas habilidades associadas à sua posição. Por exemplo, um defensor precisa ser capaz de virar a bola e explodir no campo o mais rápido possível para aliviar a pressão de um ataque. 
Monte pistas de obstáculos com bandeiras, peões ou camisetas velhas. Ziguezague, slalom e mude de direção o mais rápido que puder sem perder a bola. manter-se pode parecer "inútil" em um jogo real, mas a maneira mais fácil de melhorar seu controle de bola é mantê-la perto de todo o seu corpo. Trabalhe em ambos os pés e no comprimento do seu contato, alternando com movimentos pequenos e apertados e toques mais altos e mais difíceis de dominar. Trabalhe em alguns movimentos e truques difíceis, pois eles exigem controle preciso da bola e fornecem novas armas ofensivas nas partidas. 
Passes curtos e precisos geralmente acontecem com a parte interna do pé. Mesmo overplay preciso e médio pode ser feito dessa maneira. Bater a bola no terço externo irá desviá-la se você usar seus cadarços. Trabalhe para ficar um pouco embaixo da bola, como atingi-la de um ângulo diagonal. Você pode girar a bola batendo nela com seus cadarços logo abaixo do ponto central e evitando um arremesso subsequente, que tirará o giro e fará com que a bola desça de forma imprevisível. Passe por baixo da bola, usando a borda entre os cadarços e o peito do pé, para um chip backspin, o que é bom para passar precisamente onde a bola não pode quicar. 
Use exercícios para trabalhar para manter a cabeça erguida. Lá a bola agora, não em partidas e você verá melhorias em breve. 
Cobertura masculina: deixe sua equipe saber quem você está cobrindo quando quiser atacar a bola e se houver defensores livres para cobrir. Conselhos ao driblador: não grite muita informação com eles, mas também não os faça adivinhar. Diga-lhes se eles têm tempo e se há um homem neles. Corra para frente: Diga ao seu companheiro de equipe que você está `passado`!` vem ou `você pode passar de volta` se necessário. Se você estiver correndo por muito tempo, não assuma que eles sempre o verão, especialmente se eles estiverem de cabeça baixa. 
Jogadores em ascensão também podem assistir a instruções, dicas e destaques do YouTube que podem ajudar se você não tiver certeza de quais técnicas os profissionais usam ao chutar ou passar. Encontre um time ou divisão que você ame e torne-se um fã – quanto mais você assistir, melhor será o seu jogo. 
Junte-se na defesa, espalhe-se no ataque. Esta é a base de todas as estratégias - você quer ganhar espaço na defesa e ganhar espaço no ataque. Então, na defesa, você se reúne no meio do campo e forma uma base unificada que se move em conjunto para evitar ataques. No ataque você tenta fazer o time adversário quebrar essa base se espalhando para se defender contra você e seu time. Vá atrás de todos os tiros e force a defesa a reagir. Mesmo chutes decentes podem se tornar gols se seu time acertar o alvo com chutes e passes. Esse tipo de pressão pode virar a defesa, pois os defensores estão focados em seu próprio gol no rebote e terão dificuldade em tirar a bola com segurança. Mantenha a defesa na linha. Mesmo que você não faça uma armadilha de impedimento, a defesa deve estar em uma linha horizontal e segurá-la. Se a defesa perder essa linha, haverá buracos. Ao jogar na parte de trás, sempre olhe para a esquerda e para a direita e mantenha todos na linha mais reta possível. 
Goleiros: Concentre-se em sua força, velocidade de reação e uma figura esbelta e rápida que pode se mover em um segundo. Defensores: Deve ser fisicamente forte, tanto na parte superior quanto na parte inferior do corpo, para vencer qualquer tackle ou desafio. Também precisa de uma grande velocidade de sprint e deve estar em forma. Meio-campistas: Deve ser capaz de correr e correr e correr. A capacidade de tomar decisões rápidas e o bom contato com a bola e a capacidade de passar para o suporte que são essenciais. grevistas: Deve ser rápido e capaz de lutar com defensores fortes. Eles também costumam ser corredores de longa distância, que podem correr a corrida inteira para abrir espaço e ainda ganhar um sprint até a linha de chegada. 
Peça a bola, mesmo que não consiga. Assim que chegar, peça a bola, mas saia imediatamente se não conseguir. Você tem um defensor seguindo você e isso libera o espaço que você estava para seu time. Espalhe-se bem quando seu time pegar a bola quando você jogar pela ala – um contra-ataque rápido para as linhas laterais geralmente tem mais espaço para jogar para a frente. Quando você não precisa cobrir um homem, você ocupa o espaço que um atacante poderia ocupar. Tente ficar atrás das estradas mais perigosas até o gol e vá até lá, bloqueando-os do outro time. 
Jogue em várias posições - melhore como arremessador e defensor. Concentre-se nos dois pés – ninguém se importará se você der agora, mas em uma partida eles se importarão. Jogue rápido, especialmente no treinamento. Não desacelere e continue levando a sério, mesmo que os zagueiros coloquem menos pressão em você do que em uma partida. 
Passe a bola e continue em movimento. Alguns toques rápidos geralmente são suficientes, pois a bola vai muito mais rápido do que você pode correr. Quanto mais tempo você estiver na mesma área, mais tempo a defesa terá para tapar buracos e alinhar. Se você planeja driblar, faça-o em um ritmo bom e rápido, em vez de devagar. Empurre os defensores para trás. Procure um passe cruzado, especialmente um que force os defensores a olharem para o próprio gol. Grandes passes forçam uma defesa a assumir rapidamente novas posições, muitas vezes causando buracos. 
Pergunte ao seu treinador algumas vezes por temporada o que você pode fazer para melhorar. Como você pode trabalhar em suas próprias habilidades fora das sessões de treinamento? Considere contratar um treinador ou treinador pessoal para trabalhar em habilidades para as quais você não tem tempo no treinamento. Se você realmente quer se destacar, especialmente em uma área sem equipes de ponta, você precisa da atenção individual.
Melhorar no futebol
Contente
O futebol é um jogo global por um motivo - é simples o suficiente para aprender em uma tarde e complexo o suficiente para continuar aprendendo por toda a vida. Tornar-se um jogador de futebol melhor significa coisas diferentes para pessoas diferentes, mas um bom controle de bola e inteligência em campo são essenciais para cada jogador. Uma vez que você tenha a sensação de marcar, fazer um cruzamento importante ou bater em uma parede na defensiva, você estará para sempre ligado ao esporte.
Degraus
Método 1 de 3: Melhorando suas habilidades com os pés
1. Torne seu primeiro contato perfeito, alinhe-se para seu próximo passe, chute ou drible sem parar. Seu primeiro toque na bola é essencial e essa habilidade diferencia os profissionais dos amadores. Você deve ser capaz de parar uma bola aos seus pés quando ela sair do ar ou no chão, e colocá-la na sua frente para que seu próximo contato possa iniciar imediatamente o ataque. Aprenda a `pegar` a bola com todo o corpo:
- Over-kick com um toque com um parceiro de perto. Se o seu primeiro toque for um passe preciso, os defensores terão muita dificuldade em tirar a bola de você. Você também pode praticar isso chutando uma parede.
- Peça a um colega de equipe ou amigo que jogue ou chute uma bola no ar. Você só pode tocá-lo 2 vezes - um para pegá-lo, o outro para reproduzi-lo.
- Correndo para jogar e atirar. Peça para alguém passar uma bola enquanto você corre e cronometre seu primeiro contato para que você possa passar ou chutar no segundo contato sem interromper seus passes.
2. Pratique o manuseio de bola por perto. Seu objetivo com os exercícios a seguir não é apenas ficar mais rápido, mas ser mais preciso, dominar a bola com todo o pé e se tornar um melhor driblador e passador. Experimente estes exercícios e aponte para 100 toques com cada pé em cada exercício:
3. Pratique arremessar e passar ao correr. Se você joga há algum tempo, geralmente sabe chutar de forma eficaz e passar na diagonal quando a bola não se move. Mas isso não é muito `vida real` em um jogo real e você estará milhas acima do oponente se você também puder ser preciso e poderoso enquanto se move. Felizmente, esta é uma habilidade fácil de praticar sozinho e com um parceiro. Simplesmente pegue uma bola, vá até 75% da velocidade e depois atire.
4. Observe o seu pé `oposto` ou não dominante. Não importa quão bom seja o seu pé direito ao enfrentar os melhores defensores que aprenderão rapidamente a forçá-lo para a esquerda. Bons jogadores são perigosos com os dois pés, o que obriga os defensores a esperarem tudo. Você não deve usar metade do seu corpo – certifique-se de treinar os dois pés.
5. Aprenda a driblar com controle preciso e firme. A bola deve parecer uma extensão do seu pé. Leve a bola para uma pequena área (como a área do pênalti) e apenas dribla entre as linhas, variando a velocidade com sprints rápidos e paradas abruptas. Experimente alguns movimentos e use os dois pés. Continue até cansar. Seu objetivo é manter a bola o mais próximo possível de seus pés em qualquer velocidade. Você torna a vida de um defensor muito mais difícil e pode continuar treinando:
6. Aprenda a acertar a bola em diferentes áreas para obter diferentes giros e chutes. Onde e como você bate uma bola muda muito como ela vai e os melhores jogadores têm o melhor controle de bola. Esteja você atacando ou defendendo, aprender a usar a bola inteira expande muito suas opções em qualquer lugar da quadra.
Método 2 de 3: Melhorando seu QI no futebol
1. Aprenda defesa individual para ser útil em qualquer lugar do campo. De atacantes a zagueiros, todos devem ser capazes de defender individualmente. Então encontre um parceiro e comece a jogar um contra um, trabalhe para enfrentar seu homem e pressioná-lo efetivamente. Ao defender um contra um, lembre-se de:
- Ligeiramente agachado e nas pontas dos pés. Seus joelhos devem estar dobrados em uma posição atlética, permitindo que você reaja rapidamente.
- Seu corpo flexiona com um pé na frente do outro, convidando o atacante a se mover para um lado. Force-o para a lateral ou para seus outros defensores, em vez de se levantar e deixá-lo escolher sua direção.
- Olhando para os quadris de um jogador para evitar ser enganado. Seus quadris são seu centro de gravidade e geralmente indicam para onde um jogador está indo, a menos que ele seja Lionel Messi. É quase impossível mudar rapidamente a direção dos quadris e você pode usar isso a seu favor como defensor.
2. Mantenha os olhos para cima durante o jogo, especialmente quando você tem a bola. Bons jogadores sempre olham ao redor do campo, especialmente quando estão com a bola. Isso requer prática, pois é mais difícil controlar uma bola que você não pode ver. Mas aprender a usar o fundo da visão para supervisionar o campo é uma habilidade essencial para se tornar um jogador mais inteligente e, portanto, melhor.
3. Comunique-se em campo e converse constantemente para ajudar sua equipe. Grandes jogadores estão sempre falando `homem aberto`, `tenho a bola`, `preciso de ajuda`, e muitos, muitos outros são constantemente gritados em campo e por boas razões. O futebol é um esporte de equipe e os jogadores inteligentes sabem que os narizes do time precisam estar na mesma direção durante os 90 minutos inteiros para tirar o máximo proveito do jogo. Seja um líder de equipe e comece a conversar em todas as partidas e treinamentos. Coisas essenciais para falar durante a partida incluem:
4. Assista a partidas profissionais pelo menos uma vez por semana para aprender com os melhores. Veja onde estão os jogadores, não só quando têm a bola, mas também quando não têm. Quando as pessoas andam na sua posição? Quando eles avançam para atacar e quando eles recuam? Não tenha medo de ser crítico - use esses concursos para obter novas ideias e analisar por que as coisas não funcionaram. De que outra forma você poderia jogar e como você gostaria de imitar seus jogadores favoritos?
5. Aprenda o básico das táticas de equipe e torne-se um líder de equipe no ataque e na defesa. Uma grande parte da inteligência do futebol é aprender a trabalhar em equipe. Embora cada equipe tenha estratégias específicas que devem ser desenvolvidas em conjunto, existem algumas táticas que são sempre válidas, independentemente de qual equipe você seja:
Método 3 de 3: Desenvolvendo seu talento ao máximo
1. Junte-se e jogue para os melhores times que você pode encontrar. Você não pode se tornar um jogador de futebol melhor mais rápido do que jogando o máximo possível. Dito isto, você fica muito melhor quando joga contra a competição mais forte que você pode ter. Treine em caráter experimental com uma equipe que desafia você, ou se isso não for possível, desafie a si mesmo. Participe de competições improvisadas nas proximidades (basta trazer seus sapatos e participar), convide seus colegas de equipe para jogar com você fora da temporada e continue praticando sozinho quando ninguém estiver por perto para participar.
- Se você não tiver jogadores por perto para jogar, atire em uma parede, brinque de um lado para o outro com uma cerca e segure ou faça truques no seu quintal.
2. Fique em forma para a sua posição para tirar o máximo proveito do treinamento. Enquanto todos os jogadores de futebol precisam treinar para tirar o máximo proveito de seu jogo, cada jogador precisa treinar de maneira diferente. Pensar nas demandas específicas de sua posição pode ajudá-lo a tirar o melhor proveito do seu corpo e se tornar o maior valor para sua equipe.
3. Mantenha seus movimentos na bola, não apenas quando você pode pegá-la. Bons jogadores raramente ficam parados. Como defensores, eles estão continuamente fechando o espaço e respondendo ao ataque. Como meio-campistas, eles estão constantemente examinando o campo e se movendo em direção à bola, liberando espaço no meio. Como atacante, eles estão o tempo todo tentando ser mais espertos do que um defensor, passando por ele ou desaparecendo quando ele observa a bola. Você deve sempre se manter em movimento, manter o campo aberto e dinâmico e manter a outra equipe adivinhando – ficar parado torna você quase inútil para sua equipe.
4. Leve cada treino a sério e trabalhe em suas fraquezas. Treinar é a hora de melhorar suas fraquezas, não impressionar seus companheiros de equipe. Pense em cada treino como um aquecimento antes de uma grande partida, treinando duro em cada exercício e experimentando seus novos movimentos para que eles se tornem uma segunda natureza em uma partida.
5. Jogue e tome decisões o mais rápido possível. Olheiros e treinadores prestam muita atenção à sua velocidade de jogo - quão rápido você pega a bola, olha para cima e passa / chuta / dribla. Não segure a bola por muito tempo, pratique tomar decisões rápidas e decisivas sobre a bola e force-se a jogar rapidamente. Boas maneiras de fazer isso incluem:
6. Peça conselhos, orientação e treinamento em suas áreas fracas. Não importa o quanto você melhore no futebol, você nunca será um jogador perfeito. O futebol precisa de 11 jogadores que formem uma unidade completa para ter sucesso, então ouça atentamente seus treinadores e mentores. Cada jogador tem pontos fracos específicos para trabalhar - não fique cego para os seus.
Pontas
- Quanto mais você treina, melhor você fica. Você não pode pular nada. Apenas trabalho duro e treinamento podem melhorar suas habilidades técnicas.
- Encontre uma parede e comece a atirar nela, pratique tiro e volte com as duas pernas. Não insista neste exercício; quanto mais seu corpo tem que se mover, melhor você fica.
- Pegue peões e tente slalom com a bola no meio. Isso melhora o controle de bola e a técnica.
- Futebol é um jogo de trapaça, tente trapacear e seja o mais imprevisível possível.
- Pratique todo dia. Não seja preguiçoso! Aprenda a chutar bem a bola, as posições e os truques básicos como os movimentos do arco-íris e os passos. Você melhora com o tempo!
- Mantenha sempre os olhos na bola.
- Nunca desista. Pode levar muito tempo para você dominar o jogo, mas vale a pena.
- Certifique-se de esticar! Não há nada pior do que puxar um músculo durante uma competição.
Avisos
- Se você já teve uma vida inativa, tente aumentar lentamente a carga de treinamento. Se você tiver dor muscular no dia seguinte ao treino, espere que ela desapareça.
- Se você não alongar, você pode puxar um músculo.
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