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É importante manter um bom equilíbrio enquanto mantém a bola alta. Entre os chutes, é arriscado, mas útil tentar se equilibrar novamente para que você possa controlar a maneira como chuta a bola. Sempre tente ficar equilibrado na ponta dos pés, pronto para fazer movimentos rápidos. Para manter o equilíbrio é importante manter os joelhos dobrados e continuar olhando para a bola. Com prática meticulosa, você pode acertar a bola com o pé "pegar" amortecendo a queda da bola e segurando-a no lugar com o pé e a canela. 
Certifique-se de usar apenas os ombros e não o braço. Se você acertar a bola com qualquer parte do seu braço, é considerado "mãos". Pratique essas técnicas com um amigo para criar alguns dos cenários do jogo. Quando estiver confortável com essa sequência, modifique-a e pratique com uma sequência diferente, como cabeça-peito-pé-ombro-coxa.
Segure uma bola
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Aprender a segurar uma bola é uma ótima maneira de impressionar seus amigos de futebol, melhorar seu equilíbrio e controlar a bola durante uma partida. Pode parecer difícil no começo manter uma bola no ar, mas a chave para o sucesso é praticar muito. Siga os passos abaixo para aprender a segurar uma bola com os pés, coxas, cabeça e ombros - você será capaz de segurar a bola como um profissional em pouco tempo!
Degraus
Método 1 de 5: Comece com a bola nas mãos
1. Segure a bola em linha reta à sua frente na altura do peito. Solte a bola e salte para cima. Quando a bola cair depois de quicar, chute-a de volta. Tente chutar a bola com força suficiente com o pé dominante para que ela volte à altura do peito. Mantenha o pé levemente virado para cima ao chutar. Certifique-se de chutar a bola com seus cadarços.
- Certifique-se de não ter feito um nó duplo em seus cadarços. A bola pode ricochetear em seus cadarços em um ângulo estranho se você fizer um grande nó em seus cadarços.
- Deixe o futebol esvaziar um pouco. Ao deixar um pouco de ar sair da bola, ela quicará menos bem. Isso torna mais fácil para você controlar a bola e ela não vai quicar toda vez que você chutar. Quando você dominar a técnica, você deve inflar a bola completamente novamente.
- mantenha seu tornozelo "bloqueado", ou tenso. Desta forma, você pode manter seu pé no ângulo certo e seu tornozelo permanece forte. Você não pode chutar a bola em linha reta e firme com um tornozelo bamba.
2. Mantenha os joelhos levemente dobrados. Isso permitirá que você controle melhor a bola. Não mantenha os joelhos retos e tensos. Coloque o pé com o qual você não está chutando (seu pé de controle) plano e firme no chão.
3. Pratique até conseguir pegar a bola com facilidade e consistência na altura da barriga. Você não deveria ter que se curvar ou se esticar para pegar a bola. Depois faça o mesmo com o outro pé. Tenha em mente que manter o pé não dominante será mais difícil. Continue praticando!
4. Faça a bola quicar em seus pés com mais frequência. Em vez de pegar a bola o tempo todo, chute-a para o ar e, quando ela cair, chute-a de volta em vez de quicá-la no chão. Tente controlar a bola. Concentre-se em segurar com um pé até ter certeza de si mesmo. Em seguida, pratique com o outro pé. Pratique até conseguir segurar a bola com confiança com os dois pés.
Método 2 de 5: Alternando entre os dois pés
1. Solte a bola e salte de volta para cima. Chute a bola com o pé direito. Tente chutar controlado e atirar a bola para cima. Tente também não chutar a bola mais alto que sua cintura.
2. Solte a bola e, em seguida, chute-a com o pé esquerdo. Tente também atirar de forma leve e controlada para que a bola só chegue na altura da sua cintura. Chutes menores são mais fáceis de controlar e são melhores se você quiser aprender a alternar entre os dois pés. Lembre-se de que você provavelmente se moverá muito à medida que aprender a alternar entre os pés.
3. Pegue a bola quando você a chutou com os dois pés uma vez. Quando você se mover, volte para a posição e solte a bola novamente. Quando você chutou a bola duas vezes com os dois pés, pegue-a novamente. Em seguida, tente chutar a bola três vezes com os dois pés, e assim por diante. Você dominou este movimento quando pode ficar em um lugar e manter a bola elevada indefinidamente com o pé direito e esquerdo alternadamente.
Método 3 de 5: Comece com a bola no pé
1. Coloque a bola no seu pé. Coloque seu pé dominante em cima da bola. Role o pé com força suficiente na bola para que ela gire para trás. Coloque os dedos dos pés sob a bola e deixe a bola rolar no seu pé. Em seguida, chute a bola para cima, como se fosse pegá-la com as mãos.
2. Fique na posição correta para poder chutar a bola com o outro pé. Faça isso quando a bola cair. Alterne os dois pés e continue segurando a bola como você aprendeu na seção anterior. Quando a bola cair, não a pegue - use seu pé para rolar a bola em seus cadarços e comece a segurá-la novamente.
3. Mantenha o pé que você está chutando perto do chão. Se você mantiver a perna muito alta ao chutar, perderá o controle da bola. A força por trás da bola vem do seu pé, não da sua perna.
Método 4 de 5: Usando os joelhos
1. Levante um joelho para que fique perpendicular ao seu corpo. Desta forma, sua coxa fica plana. É muito mais fácil manter uma bola alta de uma superfície plana do que de uma superfície inclinada.
- Apenas tente segurar com as coxas depois de dominar a posição com os pés. Com este método, você pode adicionar variedade para manter-se atualizado. Você também pode controlar melhor a bola com este.
2. Mantenha a bola acima da coxa. Solte a bola na parte do meio da coxa. Se você deixar a bola quicar no seu joelho, você tem quase certeza de que ela vai quicar fora do seu alcance.
3. Segure a bola no alto com as coxas, assim como faria com os pés. Comece quicando a bola fora de sua coxa e depois pegando-a. Repita até que você possa controlar a direção da bola e quão alto ela vai com sua coxa. Em seguida, use a outra coxa e repita o processo.
4. Alternar entre as duas coxas. Faça isso quando tiver certeza de que pode controlar a bola com as duas coxas.
5. Alterne entre as coxas e os pés. Chute a bola com o pé direito, quique na coxa direita, chute com o pé esquerdo e depois quique na coxa esquerda. Se você puder fazer isso sem deixar a bola cair, tente quicar a bola em cada pé e coxa duas vezes, depois três vezes e assim por diante.
Método 5 de 5: Usando outras partes do corpo
1. Mantenha a bola alta com a cabeça. Jogue ou chute a bola acima de sua cabeça e depois deixe-a ricochetear em sua testa. Incline o rosto para cima para que a bola toque o topo de sua testa. Relaxe o pescoço e dobre os joelhos. Dobrar os joelhos irá mantê-lo equilibrado enquanto se concentra na bola acima de você.
- Você pode usar o topo de sua cabeça para manter a bola alta, mas não será capaz de controlá-la também. Também pode ser doloroso manter a bola alta dessa maneira - tente evitar esse método.
2. use seus ombros. É difícil segurar uma bola alta com os ombros porque eles não são planos, mas você pode usá-los para enviar a bola na direção desejada. Quando você chutar a bola até o ombro, mova o ombro para cima e na direção em que a bola deve ir. Por exemplo, você pode chutar a bola para cima com o pé direito e depois atingi-la com o ombro direito para que ela voe sobre seu corpo em um arco e você pode chutá-la de volta com o pé esquerdo.
3. Pratique com a cabeça, ombros e peito. Use a sequência pé-peito-coxa-ombro-cabeça e repita para se acostumar a usar os ombros e a cabeça.
Pontas
- Não fique tenso. Certifique-se de estar solto e relaxado.
- Não segure a bola alta com o pé dominante por muito tempo. Isso pode ser mais fácil, mas é importante fortalecer os pés e os tornozelos.
- Não se esqueça de praticar. Você não aprende a manter uma bola em um minuto, uma hora ou mesmo um dia.
- Tente não usar muita força ao chutar a bola.
- Tente fazer a bola girar para trás quando você bater com o pé. Chute a parte de baixo do outro lado da bola. Você não pode ver este lugar, mas continue praticando e você vai conseguir.
- Lembre-se, você pode usar qualquer parte do corpo ao jogar futebol, desde que não use os braços e as mãos (a menos que seja goleiro ou arremessar a bola).
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