Tornando-se um jogador de futebol melhor

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Degraus
Pontas
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Necessidades

Ninguém nasce com boas habilidades no futebol. Leva anos para melhorar seus pontos fortes e suas fraquezas. Você pode ser rápido, mas não muito forte; bom em curvas, mas não muito bom em passar. Mas, praticando muito, seu nível aumentará gradualmente. Com alguns exercícios para fazer todos os dias, você pode se tornar um jogador de futebol muito bom!

Degraus

Método 1 de 3: Manipulando uma bola de futebol

Tornando-se um melhor jogador de futebol

1. Pratique pegar a bola. Encontre uma grande parede de pedra ou concreto em um local isolado. Atire a bola para que você atinja a parede a cerca de um metro acima do solo. Levante o pé no ar assim que a bola voltar. Deixe a bola bater no seu pé e cair no chão. Faça este exercício várias vezes, dez minutos por dia.

É importante que você não chute a bola. Você só levanta a bola até a altura em que acha que a bola vai quicar. Deixe a bola chegar ao seu pé.
Quando você colocar a bola no chão, coloque o pé em cima para evitar que ela role.
Comece todos os exercícios perto da parede. À medida que o exercício melhora, você gradualmente se move para trás. Certifique-se de estar a pelo menos 10 metros de distância da parede no final do exercício.

2. Mantenha a bola alta. Até os melhores jogadores de futebol levam anos para ficarem bons em manter a bola. No entanto, é uma boa maneira de aprender a manejar uma bola de futebol e melhorar sua coordenação olho-mão. Coloque a bola em cima do pé para não cair. Levante o pé no ar para que a bola voe. Quando a bola descer, chute-a de volta no ar com o outro pé.

Certifique-se de acertar a bola com o meio do pé. Se você não fizer isso, a bola pode acabar na sua cara ou voar para o outro lado. O objetivo é manter a bola perto do seu corpo, a cerca de 30 centímetros de distância.

Para evitar que a bola voe longe, dobre os joelhos para cima ao chutar a bola. Esticar a perna faz com que a bola voe para longe do seu corpo.

Faça este exercício por pelo menos 10 minutos por dia. Tudo bem se você só conseguir segurar 1 ou 2 vezes no começo. Continue tentando e eventualmente você melhorará suas habilidades. Tente segurar pelo menos 10 vezes mais alto antes de parar o exercício.

3. Comece a driblar a bola. Encontre um belo gramado aberto ou use seu quintal. Dribla pelo campo, jogando a bola suavemente na sua frente. Certifique-se de andar na ponta do pé (a parte superior, não o calcanhar) antes de jogar a bola na sua frente. Toda vez que você joga a bola, ela deve ser jogada cerca de meio metro à sua frente. Faça este exercício por cerca de 10 minutos, ou depois de driblar o campo algumas vezes.

Os jogadores de futebol chutam a bola com os dois pés, mas escolhemos um pé favorito para chutar a bola com. Este é geralmente o pé dominante, ou seja, o pé que corresponde à mão que você mais usa (destro, use o pé direito). Este exercício ajudará você a descobrir com qual pé você usará mais para chutar a bola.

Você usará seu pé não dominante para posicionar e equilibrar seu corpo. Quando você está driblando, é importante que seu pé não dominante permaneça relativamente próximo ao seu corpo, caso contrário você pode jogar a bola mais longe de você do que deseja.

Quando você melhorar no drible, tente olhar para frente enquanto dribla. Você tende a olhar para a bola enquanto dribla, mas durante uma partida, você tem que olhar à sua frente e ao seu redor. Não há problema se você acidentalmente tropeçar na bola durante um exercício, pois gradualmente se acostumará a não olhar para a bola.

4. Gire a bola em diferentes direções. Embora você possa driblar para a esquerda ou para a direita, não pode fazer curvas fechadas para a esquerda ou para a direita apenas com a parte superior do pé. Este é o lugar onde os lados de seus pés entram. Primeiro, você dribla cerca de 2,5 metros com a bola. Assim que você ganhar velocidade, caminhe um pouco na frente da bola e coloque o pé dominante no chão. A bola continua a rolar e atinge seu pé dominante, fazendo com que ela role na direção desejada.

A direção que você vira a bola depende da posição do seu pé. Por exemplo, se você estiver usando o pé direito, você quer que a bola atinja a parte interna do pé para a esquerda e a parte externa do pé para a direita. Ao usar o pé esquerdo, você quer que a bola atinja a parte externa do pé para a esquerda e a parte interna do pé para a direita.

Se você quer apenas mudar o curso da bola, coloque o pé no chão e segure-o parado. Se você quiser mudar muito a direção da bola, mova o pé contra a bola, dando um chute extra na direção em que deseja rolar.

5. Drible em torno de obstáculos. Encontre uma pilha de peões e coloque-os em linha reta, com pelo menos 1 metro de distância. Rasgue os peões. Se o peão estiver à sua esquerda e você estiver usando o pé direito, bata na bola suavemente com a parte interna do pé. Acerte a bola com força suficiente para pousá-la à esquerda do próximo peão. Se o peão estiver à sua direita e você estiver usando o pé direito, bata na bola suavemente com a parte externa do pé. Certifique-se de que a bola caia à direita do próximo peão.

Estas instruções são semelhantes às instruções para pessoas que usam o pé esquerdo, exceto que você usa o outro lado dos pés. Por exemplo, se o peão estiver à sua esquerda, acerte a bola com a parte externa do pé esquerdo. Se o peão estiver à sua direita, acerte a bola com a parte interna do pé.

Pratique também com o pé não dominante. Isso ajudará você a aprender a controlar a bola com os dois pés.

Se você driblou peões em uma linha reta, você pode reorganizar os peões. Coloque-os em um arranjo em ziguezague ou coloque-os aleatoriamente no campo.

Método 2 de 3: Melhorando suas habilidades

1. Passe a bola para seus companheiros. Existem duas categorias principais de passes no futebol, o passe no solo e o passe aéreo. O passe de terra é mais comumente usado, especialmente para distâncias mais curtas. Peça a um amigo ou colega de equipe que fique a cerca de 6 a 8 metros de você, de frente para você. Para um bom passe no chão, use a parte interna ou externa do pé dominante, não a ponta do pé.

Coloque o pé não dominante ao lado da bola na direção em que deseja passar o passe. Balance sua perna dominante para trás, na metade da potência. Certifique-se de acertar a bola com a parte interna do pé e seguir a bola com o pé para ser mais preciso.
O objetivo é levar a bola ao seu companheiro de equipe sem que a bola quique. Você quer manter a bola no chão durante todo o passe para o seu companheiro de equipe.
Passe a bola um para o outro. Faça isso por cerca de 10-15 minutos por dia. Certifique-se de passar a bola exatamente para o seu companheiro de equipe, pois você precisa ser muito preciso durante uma partida. Você pode ficar cada vez mais distante, de 6 a 8 metros a 12 a 14 metros.

2. Passe a bola mais longe. O outro tipo importante de passe é a bola longa. Você usa isso se seu companheiro de equipe estiver a mais de 15 metros de distância de você. Em vez da parte interna do pé, você usa o peito do pé. Tenha um companheiro de equipe a pelo menos 15 metros de distância de você, de frente para você. Faça uma corrida para que você possa colocar um pouco mais de força por trás do passe.

Quando você fizer a corrida, coloque o pé não dominante ao lado da bola, assim como fez no passe sobre o solo. Balance sua perna dominante todo o caminho para trás.

Certifique-se de acertar a bola logo acima dos dedos do pé dominante. Isso garante que você possa tirar a bola do chão e chutá-la longe.

Continue praticando com o poder do passe. Você pode não precisar de toda a força de sua perna para lançar a bola longa. Tente ser o mais preciso possível. Passe seu companheiro de equipe pelo ar por pelo menos 10 minutos por dia.

Imagem intitulada Seja bom no futebol Passo 8

3. Proteja a bola de um defensor. Durante um jogo de futebol, o zagueiro tenta chegar até você, pressionar você e tirar a bola. Para se preparar para isso, encontre um companheiro de equipe para praticar com. Primeiro você começa a driblar em um campo vazio. Seu companheiro de equipe então começa a correr ao seu lado e seu destino é tirar a bola, enquanto seu objetivo é proteger a bola, custe o que custar.

A melhor maneira de fazer isso é usar seu corpo corretamente. Quando o defensor vier da esquerda, vire seu corpo para a esquerda para bloquear o defensor.

Você também pode usar seus braços para empurrar o oponente para longe. No entanto, não estenda totalmente os braços e não seja agressivo, pois isso pode resultar em um cartão amarelo.

Faça este exercício cerca de 10 metros de comprimento. Então você pode trocar de papéis com seu companheiro de equipe, a fim de praticar tanto o ataque quanto a defesa.

Imagem intitulada Seja bom no futebol Passo 9

4. Dê um pontapé de canto. Se a bola ultrapassar a linha de fundo através de um defensor, a equipe adversária recebe um escanteio. O objetivo de um escanteio é desviar a bola em direção ao gol. Coloque a bola no canto mais próximo de onde a bola cruzou a linha de fundo. Quando você está praticando, você pode fazer isso em qualquer canto do campo. Dê pelo menos 3 passos para trás, para que você tenha espaço suficiente para uma corrida.

Comece com sua corrida. Quando você chegar à bola, coloque o pé esquerdo para a esquerda da bola. Balance a perna direita todo o caminho para trás.

Quando você chutar a bola, certifique-se de acertá-la com a parte superior esquerda do pé direito. Isso cria um arco no curso da bola para que ela desvie em direção ao gol.

Faça isso de novo e de novo até encontrar a distância e o poder certos. Encontre um companheiro de equipe para tentar cabecear a bola para o gol ou pegá-la e chutá-la para o gol.

5. Faça um gol. Embora não haja uma prática perfeita para marcar um gol, você pode praticar sozinho ou com um companheiro de equipe. Fique a cerca de 11 metros do gol, até a cobrança de pênalti. Use a técnica da passagem pelo ar, mas agora passar você coloca a bola no gol. Dê alguns passos para trás para obter a velocidade e a potência certas.

Corra para a bola. Coloque o pé não dominante ao lado da bola. Levante sua perna dominante todo o caminho para cima. Certifique-se de acertar a bola logo acima dos dedos dos pés.

Escolha um ponto no alvo para mirar. Tente acertar três tiros seguidos nessa parte do alvo antes de escolher um novo local. Você também pode colocar seu companheiro de equipe no gol para jogar como goleiro, para tornar o exercício ainda mais parecido com uma partida.

Tire fotos de diferentes pontos do campo. Fotografar de mais longe exigirá mais potência do que fotografar de mais perto.

Método 3 de 3: Aperfeiçoando suas habilidades

Imagem intitulada Seja bom no futebol Passo 11

1. Cabeça a bola com a cabeça. Os cabeceamentos geralmente são usados quando um companheiro de equipe bate um escanteio. Para praticar o cabeceamento, você precisa de um companheiro de equipe que esteja a cerca de 3 metros de distância de você. Ele joga a bola de baixo para a sua cabeça. Inicie a broca com uma plataforma em pé. Isso significa que seus pés ficam no chão. Incline-se para trás quando a bola chegar até você. À medida que a bola se aproxima, mova a cabeça para trás.

Acerte a bola exatamente com a testa. Faça isso enquanto sua cabeça está alinhada com seu corpo. Portanto, não bata na bola enquanto se inclina demais para trás ou para frente. Acerte a bola quando sua cabeça estiver na posição vertical normal.
Para fazer uma cabeçada pulando, faça o mesmo que antes, mas desta vez pule primeiro. Ao pular, incline-se para trás. Mova sua cabeça para frente para acertar a bola. Acerte a bola com a testa quando sua cabeça estiver erguida e você estiver no ponto mais alto do seu salto.
Faça os cabeçalhos de pé e de salto dez vezes cada. É importante não fazer este exercício com muita frequência porque você pode ter uma concussão.

Imagem intitulada Seja bom no futebol Passo 12

2. Modelando seu ombro. Este pode ser o movimento mais fácil que você pode realizar, mas o efeito é enorme. Driblar a bola cerca de 5 metros para frente. No momento em que encontrar um oponente, incline o ombro para a esquerda, como se fosse driblar naquela direção. Em seguida, toque a bola em um ângulo de 45 graus para o lado direito, com a parte externa do pé direito.

Você pode fazer o mesmo na outra direção. Incline o ombro para a direita. Em seguida, toque a bola em um ângulo de 45 graus para o lado esquerdo, com a parte externa do pé esquerdo.

O defensor pensará que você irá em uma direção e será enganado. Após este movimento você dribla o defensor.

Faça com que um colega de equipe finja ser um defensor. Pratique até conseguir driblar por ele pelo menos 10 vezes.

3. Faça o movimento Cruijff. O objetivo deste movimento é enganar o defensor. Para praticar, drible para a frente pelo menos 5 metros. Então você quer fingir que quer passar a bola. Coloque o pé não dominante ligeiramente à frente da bola. Em seguida, balance a perna dominante para trás, como se quisesse chutar a bola.

Em vez de chutar a bola para frente, acerte a bola com a parte interna do pé dominante. Toque a bola para o lado, atrás do pé não dominante.

Gire seu corpo no sentido horário ou anti-horário, dependendo de qual pé você usa para chutar. Então continue driblando na nova direção.

Para praticar, peça a um companheiro de equipe para tentar defendê-lo. Não conte a ele sobre o movimento Cruijff e veja se você pode enganá-lo. Lembre-se que este movimento só faz sentido se o defensor estiver na sua frente. Caso contrário, você passa a bola direto para os pés do defensor.

Imagem intitulada Seja bom no futebol Passo 14

4. Domine o movimento da tesoura. Como o movimento Cruijff, este movimento é projetado para enganar seu oponente. Para praticar, dribla cerca de 5 metros para frente para ganhar velocidade. Coloque o pé no lado esquerdo da bola, cerca de 30 centímetros ao lado da bola. Balance a perna direita para trás, como se quisesse chutar a bola. Quando você abaixar a perna direita, gire o pé direito no sentido horário ao redor da bola, sem tocá-la.

Depois de ter concluído o movimento de swing, coloque o pé direito no lado direito da bola. Leve o pé esquerdo para trás e chute a bola para a esquerda.

Para fazer o oponente pensar que você está indo para a direita, balance o pé direito e chute com o esquerdo. Para fazer o oponente pensar que você está indo para a esquerda, balance o pé esquerdo e chute com o direito.

Você também pode executar um movimento de tesoura dupla, balançando o pé direito ao redor da bola primeiro e depois o pé esquerdo. Depois de completar os dois movimentos, abaixe o pé esquerdo e chute a bola para o lado direito com o pé direito.

Imagem intitulada Seja bom no futebol Passo 15

5. Faça o movimento Zico. Este movimento fará com que você enfrente seu oponente e permita que você o passe rapidamente. Driblar a bola cerca de 5 metros para frente. Coloque o pé direito no lado direito da bola, a cerca de 30 centímetros da bola. Então, com a parte externa do pé esquerdo, bata na bola do lado direito (os dois pés agora estão do lado direito da bola).

Controle a bola com o pé esquerdo enquanto gira o corpo no sentido anti-horário e move o pé direito com o corpo.

Depois de completar um círculo de 360 graus com o corpo enquanto mantém o controle da bola com o pé esquerdo, comece a driblar novamente. Seu oponente está enganado e acha que você quer driblar na outra direção.

Você também pode realizar este movimento indo para o outro lado. Abaixe o pé esquerdo enquanto mantém o controle da bola com o pé direito. Gire o corpo e o pé esquerdo no sentido horário até completar um círculo de 360 graus. Então continue driblando.

Pontas

Corra na ponta dos pés para melhorar sua velocidade de sprint.
Pratique com seus amigos e jogue pequenas partidas com eles também.
Faça exercícios de alongamento antes de fazer exercícios e jogar.
Passe a bola de volta para trás se houver muitas pessoas do outro time na sua frente.
Seja um jogador de equipe e passe a bola quando um companheiro de equipe tem mais chances de marcar um gol.
Coma uma banana 30 minutos antes do jogo para não ter cãibras. Segure-se durante o jogo para não ter cãibras e ficar sem fôlego rapidamente.

Avisos

Mantenha-se sempre hidratado. Você não quer desmaiar. Se você tiver uma emergência, ligue para o 911 imediatamente.
Preste muita atenção ao seu entorno. Você não quer acertar acidentalmente outro jogador com a bola.
Ao praticar cabeceamento, certifique-se de acertar a bola com a testa e não com o topo da cabeça. Se você fizer muitos cabeçalhos seguidos, poderá danificar seu cérebro.