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Cinchers de látex parecem mais cinchers do que espartilhos completos. Quando usados, eles encolhem instantaneamente sua cintura em duas a cinco polegadas, enquanto um espartilho completo tira instantaneamente vários centímetros de sua cintura, além das outras áreas que cobre. Um espartilho com armação de aço também oferece mais suporte postural, constrição e formato de ampulheta do que os modeladores de cintura de látex. Existem vários tipos de cinzeiros. Eles são geralmente feitos de látex, elastano ou nylon, e alguns têm nervuras de plástico. Acredita-se que os cinchers sejam mais confortáveis para treinar e dormir do que os espartilhos de aço, embora ainda seja possível dormir em um espartilho de aço. Quando devidamente ajustado ao seu corpo, um espartilho com armação de aço também deve ser muito confortável para dormir, mas não para se exercitar. 
Cinchers ainda podem ser vistos através de camisas finas e tecidos finos, então tenha isso em mente ao escolher uma determinada cor de cincher. Se você está realmente empenhado em emagrecer sua cintura e tem dinheiro de sobra, você pode querer considerar comprar alguns modeladores de cintura ou espartilhos diferentes para lhe dar alguma escolha. 
Algumas empresas oferecem diferentes tipos de cintas modeladoras para diferentes finalidades. Por exemplo, uma empresa vende espartilhos de treino, mas mesmo estes não podem ser usados durante todos os tipos de exercícios. Se você tem um espartilho com armação de aço, não treine com ele. Isso não é feito para treinamento, embora você possa dormir nele. 
Remova todas as roupas que cobrem sua parte do meio. Sua cintura está entre a parte inferior das costelas e a parte superior dos ossos do quadril. Geralmente é a parte mais estreita do seu torso, a partir da qual você se dobra de um lado para o outro. Enrole uma fita métrica em volta da cintura e mantenha-a paralela ao chão para que ela fique pendurada uniformemente ao redor da cintura. Certifique-se de que ele pressiona bem contra o tronco, mas não o contrai. Não puxe a barriga, porque assim sua cintura parecerá menor do que é. Inspire e expire para medir aproximadamente onde sua cintura está em seu estado natural. olhar para baixo. Onde o final da fita métrica fica pendurado enquanto você relaxa com a fita enrolada uniformemente em sua cintura é a sua medida natural da cintura. Um exemplo de circunferência da cintura é 73 cm (ou mais ou menos). 
Para espartilhos com armação de aço, alguns fabricantes indicam que se sua cintura for inferior a 96 cm, você deve pedir um espartilho com um tamanho de cintura de 10 a 18 cm menor, e se sua cintura natural for maior que 96 cm, peça um espartilho que é 18 a 25 cm menor. Então, se sua cintura é de 74 cm, comece com um espartilho com cintura de 64 cm. Para treinadores de cintura de látex, o tamanho é um pouco mais simples. Basta escolher o tamanho do treinador que corresponde à sua cintura natural. Se você tem uma cintura de 74 cm, provavelmente é melhor escolher um modelador de cintura que caiba em uma cintura de 71-76 cm. Se você estiver em dúvida sobre o tamanho ou ajuste ou qualquer outra coisa, é sempre melhor entrar em contato diretamente com o fabricante. Eles podem informar mais sobre as dimensões específicas dos produtos e ajudá-lo a fazer a escolha certa. Ambos os espartilhos de armação de aço e os treinadores de cintura de látex devem ficar retos contra o seu meio. Se eles enrolarem, ficarem salientes ou apertarem, provavelmente são muito pequenos e você deve pedir um tamanho maior. 
Se for um espartilho ou cincher com cadarço, também deve ser apertado, e o espartilho não deve ser afivelado sob a tensão do cadarço. Se você comprar seu modelador de cintura on-line, certifique-se de ler muitas avaliações on-line antes de comprá-lo. É algo que você usará todos os dias, várias horas por dia, então compre a mais alta qualidade que puder pagar. 
Muitas pessoas acham que usar uma camisa fina sob o espartilho ajuda a prevenir a irritação da pele. Um top macio ou um top justo é adequado. Você deve primeiro afrouxar completamente um espartilho com uma armação de aço, bem como quaisquer botões de pressão. Certifique-se de que está com o lado certo para cima e deslize-o ao redor do corpo, com os poppers na frente e os cadarços nas costas. Se o seu espartilho tiver uma `aba de modéstia` (o tecido que fica sob os cadarços nas costas), ela deve apenas tocar o outro lado do espartilho. Para colocar os cadarços, prenda os olhos. Pode ajudar a começar no meio. Em seguida, volte e pegue os cadarços, depois puxe-os para longe de você para apertar a cintura. Com um modelador de cintura de látex, não há cadarços. Provavelmente haverá dois conjuntos de encaixes na frente do seu treinador (para que fiquem na sua barriga). Comece na configuração mais ampla (o primeiro conjunto de encaixes) e vá até a configuração mais apertada à medida que você se acostuma com o modelador de cintura. 
Você não deve fechar um espartilho com uma armação de aço muito apertado ao colocá-lo pela primeira vez. O espartilho deve se encaixar corretamente, mas você ainda deve ser capaz de deslizar pelo menos alguns dedos ou até mesmo a mão inteira na parte superior ou inferior do espartilho. As costelas se adaptarão à sua forma ao longo do tempo. Após cerca de uma hora de uso, você pode apertá-lo ainda mais. 
Independentemente do tipo de modelador de cintura que você usa, não o aperte muito na primeira vez que usá-lo. Dê tempo para se moldar ao seu corpo e será muito mais confortável e eficaz a longo prazo. 
Não use seu espartilho imediatamente por 12 horas por dia. Mesmo se você for avançado, também poderá ver resultados em 6 a 8 horas por dia. Especialistas em modeladores de cintura de látex recomendam usá-los por oito a 10 horas por dia. Algumas pessoas usam seu espartilho com armação de aço até 23 horas por dia. Certifique-se de conhecer os riscos associados a longos períodos de uso de espartilho. Certifique-se de que você nunca está com dor. 
Se você já é bastante magro e em forma, pode não ver uma mudança significativa até depois de dois meses. Os resultados dependem do seu estilo de vida (ex. dieta e exercício), seu tipo de corpo e por quanto tempo você usa a cinta modeladora todos os dias. 
A menos que o fabricante indique, você nunca deve lavar um espartilho. Se você derramar algo no seu espartilho, provavelmente poderá limpá-lo com um pano úmido, mas isso é tudo. Cada fabricante tem suas próprias instruções de limpeza, portanto, verifique com eles antes de limpar seu espartilho. 
Também pode ajudar a evitar alimentos e bebidas que o deixam inchado, o que será duplamente desconfortável se você estiver usando um espartilho ou uma cinta de látex. A maioria dos médicos concorda que uma boa nutrição e exercícios regulares farão mais para afinar sua cintura do que um modelador de cintura. A prancha e os abdominais são recomendados.
Vestindo um treinador de cintura
Contente
As cintas modeladoras, quando usadas de forma consistente por pelo menos algumas horas por dia, podem ajudá-lo a obter uma figura de ampulheta ao afinar a cintura. Você pode afinar sua cintura com espartilhos e cinchers de metal em estilo vitoriano (espartilhos mais curtos que cobrem menos de sua cintura) ou cinchers de látex. As sapatilhas de látex são muito populares no momento.
Degraus
Parte 1 de 2: Comprando um modelador de cintura
1. Entenda como funcionam as cintas modeladoras. Cintas de cintura não são um substituto para dieta ou exercício. Eles só podem fornecer resultados temporários. As cintas modeladoras funcionam apertando o tecido adiposo e reduzindo a umidade em seus tecidos. Isso comprime e desloca seus órgãos internos. Use um modelador de cintura com cuidado.
- Cintas modeladoras podem causar desconforto, dificuldade para respirar ou até azia. Se sentir algum destes sintomas, retire imediatamente a cinta modeladora.
2. Conheça a diferença entre um espartilho com estrutura de aço e um cincher. Um espartilho e cincher com estrutura de aço oferecem mais suporte e reforço do que os treinadores de cintura de látex. No entanto, os treinadores de cintura de látex podem ajudar a estimular o calor no centro do corpo, o que, por sua vez, pode ajudar a queimar a gordura da barriga mais rapidamente.
3. Leve seu guarda-roupa em consideração. Tanto cinchers de látex quanto espartilhos com armação de aço podem ser vistos através de sua roupa. Os espartilhos de aço são mais volumosos do que os cinchers, tornando os cinchers a melhor escolha para roupas mais apertadas.
4. Saiba qual modelador de cintura usar e quando. Certifique-se de saber o que você pode e não pode fazer ao usar um modelador de cintura. Especialistas recomendam não fazer exercícios abdominais enquanto estiver usando uma cinta modeladora.
5.Meça o tamanho natural da sua cintura. Você precisa saber o seu tamanho natural para escolher o tamanho certo do modelador de cintura. Você faz isso da seguinte forma:
6. Certifique-se de que se encaixa bem. O tamanho pode variar um pouco dependendo do fabricante, portanto, sempre certifique-se de saber qual tamanho você precisa antes de encomendar seu espartilho.
7. Escolha um modelador de cintura de alta qualidade. Espartilhos e sapatilhas bem feitas parecerão fortes e apertados. As costuras serão costuradas corretamente e, se tiverem uma moldura, não entrarão em seu corpo quando você estiver com o espartilho.
Parte 2 de 2: Usando o modelador de cintura
1. Aperte os músculos do núcleo antes e enquanto estiver usando o espartilho. Isso ajudará a evitar a atrofia dos músculos do núcleo quando você usar um treinador por várias horas por dia. Não leve este conselho de ânimo leve ou você acabará dependendo do modelador de cintura para mantê-lo ereto.
- Treinar antes e durante o uso do espartilho lhe dará o oposto do efeito desejado. Seu estômago ficará flácido devido à falta de abdominais, porque seu modelador de cintura assumiu o controle de seu núcleo para manter seu corpo ereto.
- Alguns bons exercícios para o core incluem pranchas, torções laterais, flexões com peso e elevação de pernas. Tente fazer esses exercícios três vezes por semana.
- Embora algumas pessoas se exercitem usando um modelador de cintura, os médicos desaconselham isso porque pode prejudicar sua capacidade de respirar, dificultar um treino completo e contribuir para uma erupção nas costas.
2. Saiba como colocar uma cinta modeladora. Seu modelador de cintura deveria ter vindo com instruções sobre como colocá-lo. Isso pode depender do estilo e do fabricante, mas aqui estão algumas instruções gerais:
3. Acostume-se com seu espartilho. Nos primeiros dias de uso do seu modelador de cintura ou espartilho com armação de aço, certifique-se de usá-lo lentamente:
4. Não aperte muito o espartilho. Apertar o espartilho antes de terminar coloca você em risco de deformar o espartilho e possivelmente até causar uma lesão. Vá devagar. Um espartilho usado adequadamente se moldará ao seu corpo, tornando-o muito mais confortável de usar.
5. Lento e gradual é melhor para sua cintura. Do quarto ao 14º dia de uso do seu espartilho ou cinta modeladora, aumente gradualmente o uso de 1,5 a duas horas por dia para seis a oito horas por dia, ou mais.
6. Assista os resultados. Você deve começar a ver os resultados dentro de um mês depois de usar seu modelador de cintura, mas pode levar mais tempo.
7. Planeje suas roupas. O espartilho aparecerá sob vários tipos de camisas, portanto, certifique-se de que nada seja muito fino, leve ou transparente ou alguém poderá ver o espartilho através dele.
8. Saiba quando tirar o espartilho. Se você estiver com dor, dormência nos membros ou problemas estomacais, como refluxo ácido ou azia, solte ou tire o cinto ou o espartilho.
9. mantém isso limpo. Certifique-se de pendurar seu espartilho para arejar depois de usá-lo. Coloque os cadarços sobre o cabide para que eles não arrastem o espartilho para baixo ou fiquem presos em nada.
10. Adote um estilo de vida saudável. Beba muita água, faça uma dieta saudável e faça exercícios regularmente. Se você fizer todas essas coisas, verá resultados mais significativos usando um espartilho.
Pontas
- Uma razão frequentemente citada pela qual as pessoas ficam com a cintura menor ao usar um modelador de cintura é que a constante constrição do estômago as força a comer menos.
- Ambos os espartilhos e cinchers podem fazer com que a pele das costas fique saliente. Se você estiver preocupado com isso, considere comprar um cincher de costas altas ou outro tipo de modelador que possa ajudar a cobrir suas costas.
- Saiba que os resultados de usar um espartilho são temporários. Você deve continuar a usar um espartilho ou cincher regularmente para manter essa figura de ampulheta.
- Os métodos para emagrecer a cintura variam de acordo com o fabricante e o amante do espartilho. Se o seu não funcionar, verifique com o fabricante do seu espartilho e veja se eles podem oferecer alternativas. Faça o que for melhor para você.
- Se você quer compressão enquanto se exercita, mas não quer usar um modelador de cintura, considere usar um cós justo (para novas mamães, é chamado de cós pós-parto) para ajudar a manter seu estômago firme e firme enquanto você se exercita.
- Você verá resultados imediatos no momento em que colocar o modelador de cintura, mas lembre-se de que, para resultados de longo prazo, você precisará usá-lo por pelo menos algumas horas todos os dias.
- Alguns especialistas distinguem entre "treinamento da cintura", que se refere ao uso de um espartilho com armação de aço para desenhar na cintura (e órgãos internos), e "domesticação da cintura", que se refere ao uso mais recente de cintas de cintura de látex. , geralmente durante o exercício.
- O quão fina sua cintura pode se tornar depende de quanto tempo você usa uma cinta modeladora todos os dias, quantos dias por semana você a usa, quão apertada ela é e se você também está fazendo dieta e se exercitando.
- Alguns especialistas recomendam não usar um modelador de cintura de látex por mais de seis semanas.
Avisos
- Converse com seu médico antes de começar a usar um espartilho para se certificar de que não é insalubre para você.
- Muitos usuários reclamam que precisam urinar com mais frequência enquanto usam um espartilho por causa da pressão na bexiga.
- Preste atenção em como você se sente e se comporta enquanto usa um espartilho ou cinta modeladora. Algumas pessoas reclamaram que estão mais mal-humoradas devido à fome e desconforto causado pelo espartilho.
- Certifique-se de treinar durante e após o período em que trabalha na cintura com a ajuda de um espartilho. Treine seus músculos do núcleo em particular. Se você não fizer isso, seu abdômen ficará fraco demais para apoiá-lo adequadamente.
- Se sentir dormência nas pernas, falta de ar ou dor abdominal aguda, remova a cinta modeladora e pare de usá-la. Se estes sintomas não desaparecerem, consulte o seu médico.
- Se você sentir alguma dor ao usar um espartilho, afrouxe ou tire-o. Pode parecer um pouco estranho no começo à medida que você se acostuma, mas um espartilho bem ajustado não deve ser doloroso ou mesmo desconfortável.
- Usar um espartilho pressiona a cintura, o que pode levar a hematomas e danos aos órgãos. Também pode dificultar a respiração e contribuir para a azia.
- Usar um modelador de cintura pode reduzir a força muscular do núcleo. Certifique-se de se exercitar regularmente para que seu núcleo permaneça forte e você não se torne dependente do modelador de cintura.
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