Bodyboard (com fotos)

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Degraus
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Diz-se que o bodyboard é a forma mais antiga de surf. A maioria das pessoas pega sua primeira onda em férias exóticas, mas os bodyboarders avançados veem isso como um esporte sério, vendo a onda como um trampolim para fazer truques. Quer aprender a fazer bodyboard? Então continue lendo no passo 1.

Degraus

Parte 1 de 3: Começando

1. Coloque sua segurança em primeiro lugar. Se você quer praticar bodyboard, deve saber nadar bem. Muitas das técnicas que você usa para nadar também são usadas para impulsionar sua prancha, e você também precisa ser um bom nadador para ficar acima da água sem a prancha se for enxaguado. Além disso, só deve experimentar o bodyboard se souber que as condições no mar são seguras e que existe um nadador-salvador de serviço. Certifique-se de tentar isso apenas com um amigo ou instrutor e não sozinho. Mesmo que você seja mais experiente, não é aconselhável ir surfar sozinho.

2. Use uma linha. Você terá que amarrar uma linha ao seu braço. Isso evita que você perca a prancha de bodyboard quando for varrido da prancha. Amarre a coleira firmemente no braço, mas solta o suficiente para que ainda seja confortável. A linha garante que seu braço e a prancha fiquem juntos.

3. Certifique-se de ter uma roupa de mergulho ou um rashguard. Se você nadar em águas mais frias, precisará de uma roupa de mergulho para manter seu corpo aquecido. Um rashguard também é suficiente e evita que seu corpo fique irritado durante o bodyboard, além de protegê-lo do sol. Feitos de Lycra, eles também podem ser usados sob sua roupa de mergulho para minimizar o atrito e a fricção.

4. Use nadadeiras/nadadeiras e meias de mergulho. Use barbatanas com tiras e prenda-as com segurança em seus tornozelos. Você precisa de barbatanas para obter mais velocidade, facilitando o surf de uma onda. Considere também comprar um par de meias de mergulho que você possa usar sob as nadadeiras para manter os pés mais quentes e proporcionar mais conforto.

5. Pratique a postura correta. Antes de tentar surfar, você deve ter uma boa noção de como deve se deitar na prancha de bodyboard. Deite-se na areia na prancha de bodyboard com as mãos cruzadas na parte superior (nariz) ao redor da prancha de bodyboard, com a parte inferior do abdômen na parte inferior da prancha de bodyboard (a cauda). Certifique-se de que seu peso está no meio da prancha de bodyboard. Depois de ter adotado esta posição, você pode praticar remar. Reme com as mãos na lateral da prancha de bodyboard como se estivesse pegando água em sua direção, ou como se estivesse fazendo o estilo livre enquanto nadava. Chute seus pés debaixo d`água para a melhor propulsão e movimento mais rápido quando você está praticando bodyboard.

6. Ande na água. Entre na água com sua prancha até que a água chegue aos joelhos. Levante os pés bem alto a cada passo para evitar ficar preso. Comece a procurar ondas de cabeça branca quebrando perpendicularmente à praia.

Parte 2 de 3: Surfando uma onda

1. Reme no mar. Quando estiver com água até os joelhos, suba na prancha na posição correta e reme no mar em direção às ondas. Faça um movimento de remo com as mãos e chute com os dois pés logo abaixo da superfície da água para o impulso mais poderoso. O nariz da prancha de bodyboard deve estar cerca de 2,5-5 cm acima da água.

2. Encontre uma onda adequada. Se você está apenas começando, é melhor evitar ondas muito altas, muito rápidas ou simplesmente não se sentem bem. Escolha ondas que vão direto para a praia e que não façam você ir muito alto ou muito rápido. Depois de encontrar uma onda adequada, vire-se para a praia e comece a nadar em direção a ela com as pernas, esperando ser impulsionado pela corrente do golfo. A onda deve ser íngreme o suficiente para empurrá-lo para frente, mas ainda não quebrada.

Para aumentar suas chances de encontrar uma onda adequada, procure um local onde mais ondas quebram. Aguarde as ondas cerca de 1,5 a 3 metros além desse ponto.

3. Tente chegar o mais perto possível da onda. Quando a onda não estiver a mais de 1,5 metros de distância de você, comece a nadar o mais forte que puder com as pernas enquanto rema com força ao mesmo tempo. Você também pode se inclinar para a frente para desenvolver uma velocidade extra e ter certeza de obter a onda certa. Algumas pessoas preferem não remar com as duas mãos, mas manter uma mão a bordo e remar com a outra, para manter mais controle.

Se quiser mover-se para a direita, pode mover o nariz da prancha de bodyboard com a mão direita e remar com a esquerda; para mover para a esquerda, segure o nariz da prancha de bodyboard com a mão esquerda e reme com a mão direita.

4. Surfe na frente da onda. Você deve se sentir se movendo mais rápido à medida que a onda se aproxima. Se você quiser aumentar a velocidade, você pode mover o nariz da prancha um pouco para baixo para ir ainda mais rápido. Se a onda está indo muito rápido para você, você pode fazer o oposto, puxar o nariz alguns centímetros para cima para criar algum atrito e desacelerar. Continue a nadar com os pés enquanto surfa na frente da onda. Você também pode se inclinar levemente na onda para desenvolver mais velocidade.

Agora você também pode optar por ir para a direita ou para a esquerda. Para ir para a esquerda, incline os quadris para o lado esquerdo da prancha de bodyboard e coloque o cotovelo esquerdo na parte superior esquerda da prancha de bodyboard, enquanto segura a mão livre na prancha de bodyboard no lado superior direito. Para ir para a direita, faça o contrário.

5. Surfe a onda até chegar à parte rasa da água. Isso tudo abaixo da altura do joelho. Agora você pode sair do mar e fazer uma pausa ou mergulhar de volta e pegar outra onda. Sinta-se à vontade para continuar surfando desde que não fique cansado ou com frio. Depois de pegar a primeira onda, é muito divertido!

Enquanto estiver surfando, lembre-se de que seu objetivo é atingir o `trim`, o ponto em que sua prancha desliza na superfície da água e o mais rápido possível. Trabalhe inclinando-se para frente o suficiente para criar impulso, mas não tanto que sua prancha fique submersa. Inclinar-se para a frente apenas o suficiente reduzirá a resistência e lhe dará mais espaço para respirar.

Parte 3 de 3: Saiba mais

1. Aprenda a terminologia associada às ondas. Compreender as diferentes partes de uma onda o ajudará a desenvolver habilidades e aprender truques porque você sabe o que procurar. Aqui estão as partes de uma onda que você deve conhecer:

lábio/borda. A parte da onda que quebra e se move de cima para baixo. A inclinação da onda determina a forma do aro.
Água branca/espuma. Essa é a parte da onda que já quebrou, a espuma.
Cara cara. A parede de água, a parte ininterrupta da onda.
Ombro/ombro. A parte da onda fora da parte do rosto que está quebrando.
Apartamentos/apartamentos. A água plana que você vê antes da onda quebrando.
Tubo/tubo. O tubo oco de água entre o lábio e a parede da onda.

2. Aprenda as partes do tabuleiro. Você precisará conhecer as diferentes partes do tabuleiro para poder continuar seguindo o restante do artigo e aprender algumas habilidades e truques. Aqui está tudo o que você precisa saber:

Convés/convés. A parte do tabuleiro em que você se deita.

Parte inferior/fundo liso. A parte inferior da placa com uma superfície lisa ou arredondada.

Nariz/nariz. A frente da placa que você segura.

Lâmpadas de nariz/lâmpadas de nariz. Estas são as partes esféricas em cada canto do tabuleiro que você segura com as mãos.

pára-choques. A camada extra de espuma que atravessa o nariz e a cauda, e impede que a parte inferior lisa descasque.

Trilhos/trilhos. A lateral do bodyboard.

cauda/cauda. A parte de trás do tabuleiro.

Canais/canais. Aquelas partes na parte inferior da prancha que reduzem a resistência e você pode surfar mais rápido.

Barra de longarina/conector. A barra que garante que a prancha não se deforme rigidamente.

Modelo. A forma do tabuleiro.

balancim. O grau em que a prancha de bodyboard é achatada.

3. Faça o giro para frente 360°. Este é um dos primeiros truques que você aprenderá quando dominar o básico de pegar uma onda. Para executar o Forward Spin 360° corretamente, você precisará fazer um círculo completo na onda, em um movimento suave. Veja como fazer isso:

Concentre-se na direção que você quer virar.

Ligue a face da onda, nessa direção.

Ao girar, solte o trilho interno deslocando seu peso para frente em direção ao nariz da sua prancha.

Mantenha sua prancha plana na superfície da onda para reduzir o arrasto.

Mantenha as pernas para cima e cruzadas enquanto gira.

Depois de fazer o círculo completo, deslize de volta para sua prancha e centralize seu peso novamente, depois continue surfando.

4. Faça o corte para trás. Este é outro dos primeiros truques que você aprenderá. O Cut Back é a maneira mais fácil de aproximar sua prancha da zona de potência da onda, perto de onde a borda da onda está quebrando. Você procede da seguinte forma:

Mova-se mais rápido para o ombro da onda (a parte fora da zona de quebra do rosto), escolhendo um ponto onde você tenha tempo suficiente para fazer uma reversão arredondada e lenta.

Comece a reversão arredondada e lenta apoiando-se na prancha e transferindo seu peso para o trilho interno da prancha, começando a cortar um caminho com a borda da prancha.

Mantenha as duas mãos perto do nariz da prancha, em ambos os trilhos.

Use os braços para puxar e formar um arco suave.

Empurre para baixo com os quadris enquanto estende as pernas para ajudar a equilibrar.

Se a onda te alcançar, traga seu peso de volta ao centro e continue surfando a onda.

5. Faça o `El Rollo.` Este é outro truque para iniciantes de bodyboard que estão um pouco mais adiantados. Você pode tentar este truque em ondas de qualquer tamanho. Para fazer o `El Rollo` você precisará surfar fora da onda e fazer um flip completo com sua prancha, usando a força da onda para impulsioná-lo em um arco. Veja como fazer isso:

Surfe no fundo da onda e mire na onda quebrando à sua frente.

Reme até a beira da onda.

Use o poder da onda para jogá-lo fora com a borda em um arco perfeito.

Deixe a onda movê-lo em uma torção enquanto você dirige a prancha e procura um lugar para pousar.

Ao cair, você precisará centrar seu próprio peso sobre a prancha novamente e se preparar com as mãos, braços e cotovelos para absorver o impacto da queda. Isso vai tirar um pouco da pressão das suas costas.

Tente pousar horizontalmente nas águas bravas e não nas planícies.

6. Aprenda o mergulho do pato. Isso é mais uma habilidade do que um truque, então você pode enviar sua prancha através de uma onda que você não quer pegar. Ele ajuda você a passar por todas as cristas até as ondas que você quer pegar. Se você dominar isso, poderá chegar às ondas certas muito mais rápido. Isso fica assim:

Reme na onda para ganhar velocidade.

Quando a onda estiver a cerca de 1-2 metros de distância de você, deslize para frente e pegue os trilhos da prancha cerca de 30 cm abaixo do nariz.

Empurre o nariz da prancha sob a superfície da água arqueando as costas e empurrando o nariz para baixo com as mãos. Vá tão fundo debaixo d`água quanto você puder.

Use os joelhos no convés, perto da cauda, para fazê-lo se mover para baixo e para frente.

Mergulhe sob a onda e puxe seu corpo para mais perto da prancha.

À medida que as ondas passam por cima, desloque seu próprio peso de volta para os joelhos, levantando o nariz da prancha para cima e para fora da parte de trás da onda, movendo-se em direção à superfície da água.

7. Aprenda a desacelerar. Frear (parar) é uma habilidade importante para todo bodyboarder. Você pode aprender a frear em várias situações, como quando você quer frear no tubo. Aqui estão duas maneiras de fazer isso:

Arraste as pernas pela água para desacelerar ou mova os quadris mais em direção ao trilho interno da prancha.

Puxe o nariz da prancha para cima enquanto empurra a cauda para baixo com os quadris. Segure a prancha em um ângulo descendente de cerca de 30-45° até atingir a velocidade desejada.

Quando terminar de desacelerar, deslize de volta para a prancha para ganhar velocidade, reinicie seu trilho e continue.

Pontas

Ao ir para a esquerda, coloque a mão esquerda na frente do bodyboard e a direita na lateral, e vice-versa se quiser ir para a esquerda.
Não fique frustrado; isso leva um tempo para aprender.
Se a sua prancha de bodyboard ainda não as tiver, compre umas quilhas para ela. Você pode dirigir muito melhor com isso.
Use sempre uma esfoliação.