Instruções gratuitas passo a passo 
Se a órtese que você está usando for um curativo em vez de um tubo, coloque o interior da almofada contra o joelho e enrole as tiras ao redor da perna. 
Alinhe o suporte para que o orifício não aperte ou puxe sua pele. Certifique-se de que o suporte não pode deslizar para cima ou para baixo antes de apertar. 
Você deve ser capaz de colocar um ou dois dedos no espaço entre a órtese e sua perna. Se isso não funcionar, você provavelmente precisará afrouxar um pouco a cinta. Apertar a alça inferior primeiro estabilizará a órtese e ajudará você a obter um melhor ajuste. 
Os shorts são perfeitos com joelheiras mais longas (como uma cinta rígida articulada) que ficam mais altas na perna. 
Você deve remover o colete antes de tomar banho ou nadar para evitar molhá-lo. Certifique-se de conversar com seu médico sobre se não há problema em não receber suporte e por quanto tempo. A remoção regular do aparelho ajudará a evitar manchas e mais lesões, por isso este é um passo importante. Siga as instruções do seu médico sobre como remover a cinta. 
Se a lesão for grave, você também pode precisar de muletas para andar nos primeiros dias ou semanas. Mancar é normal e até útil, pois limita o tempo que você fica em uma perna. 
Na maioria das vezes, você deseja manter o joelho reto, relaxado e elevado enquanto tenta curar. Evite qualquer movimento que coloque a articulação em uma posição dolorosa. Pergunte ao seu médico se é seguro dirigir durante a recuperação. 
Não exija muito de si mesmo. Se você sentir qualquer dor ou desconforto incomum, pare o que está fazendo imediatamente. Uma cinta também pode ser útil para prevenir lesões em esportes que muitas vezes colocam o joelho em posições vulneráveis ou instáveis, como futebol, rugby, hóquei ou ginástica.
Use uma joelheira
Contente
Se você está se recuperando de uma infeliz lesão no joelho, uma cinta de apoio pode ser exatamente o que você precisa. A boa proteção do joelho restringe sua amplitude de movimento, o que ajuda a reduzir a dor e acelerar o processo de cicatrização. No entanto, para aproveitar esses benefícios, é essencial que você use a órtese corretamente. Escolha uma órtese projetada para fornecer suporte para sua lesão específica e use-a conforme recomendado para se proteger até que esteja totalmente recuperado.
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Parte 1 de 3: Colocando a cinta
1. Escolha o tipo certo de cinta. O tipo de órtese que você recebe dependerá da gravidade da sua lesão. Se você tiver apenas uma pequena entorse, uma simples bandagem de compressão pode ser suficiente. Para rachaduras ou fraturas mais graves, você provavelmente precisará de um suporte articulado mais pesado, reforçado com plástico ou metal.
- Seu profissional de saúde (um médico ou fisioterapeuta) geralmente lhe dará uma órtese que é mais apropriada para sua lesão. Este é um processo de tentativa e erro, portanto, se seu aparelho não se encaixar corretamente no início, informe seu médico para que ele possa ajudá-lo a encontrar o tamanho ou tipo certo.
- Também é importante encontrar uma órtese em um tamanho que se ajuste a você. Os tamanhos geralmente são listados na parte de trás da embalagem, e os modelos comerciais podem estar disponíveis em tamanhos padrão.
- Peça ao seu médico para comprar um segundo colete para que você possa manter ambos limpos. Ao trocar o aparelho, lave o aparelho que acabou de remover de acordo com as instruções que acompanham o aparelho.
2. Puxe a cinta sobre sua perna. Comece enrolando a perna da calça para que ela não fique mais no caminho. Deslize o pé na parte superior da órtese (a área onde ela se alarga para caber na coxa) e saia pela parte inferior. Deslize a órtese ao redor da perna até que ela fique sobre o joelho lesionado.
3. Centralize a cinta em sua rótula. A maioria dos aparelhos tem uma pequena abertura na frente para indicar de que lado o aparelho deve ficar. Quando usado corretamente, a ponta da rótula deve ser visível através desta abertura. Isso oferece mais conforto e mantém a pele sob a cinta ventilada.
4. Aperte as alças. Com as meias de compressão, você está pronto assim que colocar a cinta no lugar certo. Se houver tiras extras, passe-as pela parte de trás do suporte e prenda-as na frente usando os fechos de velcro. Sua cinta deve ser apertada, mas não muito apertada.
Parte 2 de 3: Usando uma joelheira confortavelmente
1. Coloque a cinta sob outras roupas. Se estiver frio lá fora ou se você estiver em algum lugar com um código de vestimenta rigoroso, como na escola ou no trabalho, pode ser necessário manter o aparelho escondido. Escolha entre roupas folgadas, como jeans ou calças de moletom, nas quais o suporte se encaixa facilmente. Isso também evita que o contorno seja claramente visível.
- Sempre aperte o suporte primeiro, seguido por suas roupas. A cinta funcionará melhor quanto mais próxima for aplicada à pele.
- Roupas esportivas tendem a ser espaçosas e um pouco elásticas, o que pode ser mais fácil com uma cinta do que com calças apertadas.
2. usar shorts. A maioria das pessoas achará que isso é mais fácil de colocar e tirar a órtese, sem nenhum material extra atrapalhando. Shorts fornecem acesso direto à sua perna lesionada e promovem o fluxo de ar para que você não fique muito quente e abafado.
3. Remova a cinta regularmente. Isso alivia a pressão ao redor do joelho e dá à sua pele a chance de respirar. Tenha cuidado para não colocar muito peso na perna lesionada enquanto não estiver usando a órtese. Provavelmente é melhor sentar ou deitar.
Parte 3 de 3: Protegendo-se de mais lesões
1. Siga as orientações do médico. Sempre ouça e confie no seu médico quando se trata de lidar com lesões debilitantes. Eles podem lhe dizer todos os detalhes importantes que você precisa saber, como a melhor maneira de usar a órtese, por quanto tempo você precisará e quais movimentos evitar.
- Você pode precisar usar a proteção do joelho apenas durante parte do dia ou durante certas atividades. Lesões mais graves podem exigir o uso contínuo da órtese.
- Se você achar que o colete é difícil de tolerar, converse com seu médico. Eles podem aconselhá-lo a tirá-lo em determinados momentos, mas use-o quando dormir ou fizer coisas sentado, como assistir TV.
- Não hesite em perguntar ao seu médico sobre sua lesão ou o processo de reabilitação.
2. Não coloque peso no joelho lesionado. Ande com cuidado para evitar colocar estresse desnecessário na articulação. Ao ficar de pé, tente não se apoiar ou deslocar o peso sobre a perna ruim. Até que seu joelho seja forte o suficiente para suportar todo o seu peso, ele será instável e vulnerável a mudanças de carga.
3. Limite sua liberdade de movimento. Uma joelheira destina-se a evitar que você dobre demais a perna lesionada. No entanto, você deve ter cuidado ao mover o joelho enquanto estiver usando a órtese. Dobrar ou torcer demais a articulação pode piorar a lesão.
4. Use a cinta durante qualquer tipo de atividade física. Supondo que seu médico lhe disse que está tudo bem, você poderá voltar a se exercitar ou praticar esportes assim que seu joelho começar a cicatrizar. Continuará a ser importante usar o colete corretamente enquanto estiver ativo. Mantenha as ações intensas no mínimo e evite exercícios difíceis, como levantar pesos, a menos que indicado de outra forma.
Pontas
- Fale com sua companhia de seguros antes de comprar a órtese para ver quanto do custo eles cobrirão. Muitas vezes tudo é reembolsado. No entanto, se você tiver seguro limitado ou nenhum seguro, poderá ser responsável por todos os custos.
- Se você decidir usar joelheiras sem receita médica, escolha um tipo apropriado para a gravidade da sua lesão.
- Tome os AINEs (analgésicos) quando necessário para reduzir o inchaço e a sensibilidade.
- Se puder, comece alongando levemente a perna lesionada para recuperar a amplitude de movimento.
- Coloque sua proteção de joelho em sua bolsa de ginástica ou guarde-a em um armário para garantir que você nunca fique sem ela.
Avisos
- As instruções do seu médico não são apenas conselhos - não seguir as instruções que você recebe pode tornar sua recuperação mais difícil.
- Tenha cuidado ao ficar de pé ou caminhar em superfícies escorregadias, móveis ou instáveis, como o chão do chuveiro ou a praia.
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