Instruções gratuitas passo a passo 
Se você parar porque o esporte está tomando muito tempo, o treinador pode reduzir as horas de treinamento ou agendar treinos para se encaixar em sua agenda com mais facilidade. Se você tiver problemas com outras pessoas em sua equipe, peça ao treinador para mediar seus conflitos. Talvez vocês possam chegar a uma solução juntos. Se estiver lesionado, pode perguntar ao treinador se ainda pode participar nos treinos e eventos laterais até recuperar. Se você não tem certeza de que pode jogar novamente, pode se inscrever para outras tarefas não intensivas, como pegar água. 
Se você parar por motivos médicos, peça ao seu médico ou terapeuta uma carta assinada descrevendo sua condição. Ele pode colocar na carta que ele te aconselha a parar com o esporte. Se você parar para se concentrar em seus estudos, você pode pedir a um professor ou tutor que escreva uma carta dizendo para você dedicar mais tempo aos seus trabalhos escolares. Quando você está no ensino médio, seus pais podem acompanhá-lo quando você fala com seu treinador. Explique aos seus pais por que você quer parar e peça a eles que o ajudem a passar a notícia para o seu treinador. 
Pense em como seu treinador pode reagir à sua desistência. Você acha que ele entende? Você está preocupado que ele vai ficar com raiva? Tente planejar essas reações ao escrever suas razões. Como você pode responder às objeções dele?? Mantenha um tom confiante, mas educado. Enfatize que você quer o melhor para a equipe, mas desistir é a melhor coisa que você pode fazer agora. 
Se você não encontrar ninguém para ouvi-lo praticar, você pode falar consigo mesmo na frente do espelho. Você pode não querer dizer aos seus companheiros de equipe que você está desistindo até que você diga ao seu treinador. Você quer que seu treinador ouça as notícias de você, não através de fofocas no vestiário. 
Você pode dizer: “Você pode fazer isso! Apenas me diga o que está acontecendo.” Você pode se lembrar com: "Você vai se sentir muito melhor depois de fazer isso. você consegue fazer isso.” Tente enquadrar a discussão de forma positiva. Você pode dizer a si mesmo: “Imagine como você ficará aliviado quando isso acabar. Você não terá mais tanto estresse para se preocupar todos os dias.” 
Você pode dizer: "Estou pensando nisso há algumas semanas e acho que devo parar.” Outra maneira de dizer isso é "É hora de eu continuar com outras coisas. eu tenho que sair do time.” 
Você pode dizer: “Preciso me concentrar em meu outro trabalho agora. Minhas notas caíram e preciso focar na minha média para conseguir um bom emprego.” Você pode dizer: “Eu tive dor na perna por um tempo e fui ao médico. Eu tenho um menisco rompido e não poderei jogar por um tempo. Acho que isso me dá algum tempo para alguns outros hobbies na minha vida.” Se você tem um atestado do médico ou professor, agora é a hora de mostrá-lo. Diga: “Tenho uma nota do meu médico explicando o assunto.” 
Você pode dizer: "Eu vou ser honesto. Tive desentendimentos com membros desta equipe e se não conseguirmos resolver acho que seria melhor para todos se eu sair.” Você pode dizer: “Preciso dedicar mais tempo aos meus estudos para que minhas notas não piorem. Talvez se eu não tiver que ir para aquele treino de força extra na sexta eu possa organizar meu tempo de forma mais eficiente.” Se o seu treinador é um valentão, talvez seja melhor não dizer a ele que ele é o problema. Ele pode direcionar sua raiva para você. Em vez disso, deixe-o saber que você está desistindo por motivos pessoais e não o provoque. 
Você pode dizer: “Pretendo ficar pelo resto da temporada, mas depois disso não voltarei.” Caso contrário, você pode dizer: “Eu só posso ficar por mais duas semanas. Lamento ter que sair no meio da temporada.” 
Você pode dizer: "É difícil para mim sair e eu realmente aprecio tudo o que você fez. Muito obrigado por acreditar em mim até agora.” 
Não é uma boa ideia parar de escrever, a menos que não seja possível falar pessoalmente com seu treinador. Talvez você tenha que parar de repente e não pode ir a um treino. Talvez você esteja recebendo tratamento e não possa ver seu treinador. Uma carta pode dizer: “Caro treinador, isso é difícil de dizer, mas eu tenho que sair do time. me desculpe, eu não posso te dizer pessoalmente. De repente, tenho que ficar em casa por motivos pessoais e não poderei terminar esta temporada. Não tenho certeza se poderei continuar jogando. Obrigado por todo o seu apoio e trabalho duro. Eu sempre vou apreciá-lo. Abraços, Trento.” Se você está no ensino médio, você pode enviar cc do e-mail para seus pais. Você também pode pedir aos seus pais que escrevam o e-mail para você. 
Por exemplo, em vez de dizer: “Você sempre nos deixa ficar mais uma hora depois do treino”, você poderia dizer: “Não tenho tempo para fazer lição de casa e preciso me concentrar na escola.” 
Você pode dizer: “Agradeço tudo o que esta equipe fez por mim, mas sinto que este período acabou por mim. Como minha situação familiar está agora, preciso de espaço para minha vida privada.” 
Alguns treinadores podem tentar dizer que você está cometendo um erro ou que se arrependerá de sua decisão. Você pode responder: “Eu sei que esta é a decisão certa para mim agora. Posso me arrepender de sair, mas também posso me arrepender de não sair.”
Dizendo ao seu treinador que você está desistindo
Contente
Abandonar um esporte pode ser uma decisão difícil, mas não tenha medo de contar a novidade ao seu treinador. Você pode precisar de mais tempo para o trabalho escolar ou pode estar com muita dor de uma lesão para continuar. Seja qual for o motivo, mantenha sua decisão e você poderá ser mais feliz a longo prazo.
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Parte 1 de 3: Construindo confiança para a discussão
1. Decida por que você quer sair. Conversar com seu treinador será mais fácil quando você determinar as razões pelas quais você deve parar. Você pode ter um motivo óbvio, como uma condição médica. Talvez você esteja sobrecarregado ou estressado com suas obrigações. Ser capaz de expressar seus sentimentos em palavras o ajudará a conversar com seu treinador. Alguns motivos podem ser:
- Você tem uma condição médica ou lesão
- Você precisa de mais tempo para se concentrar na escola ou no trabalho
- Você não gosta mais
- Você está sem tempo
- Você tem motivos de natureza familiar ou pessoal
- O treinador ou os companheiros de equipe são valentões
2. Identifique outras soluções. Se você está chateado por desistir ou não tem certeza sobre sua decisão, pode haver fatores que podem ajudá-lo a permanecer na equipe. Pense na sua situação. Há algum compromisso que você e seu treinador possam fazer para ajudá-lo a permanecer com a equipe?
3. Busque apoio moral. Pode ajudar pedir a outras pessoas que apoiem suas razões para sair. Talvez eles possam lhe dar apoio moral quando você falar com seu treinador, ou talvez eles possam lhe dar uma nota assinada explicando suas razões para sair.
4. Anote o que você quer dizer primeiro. Você pode se preparar para a conversa com seu treinador escrevendo uma visão geral do que você quer dizer. Você não precisa escrever um script; você escreve por que você para e como você aborda esse assunto com seu treinador.
5. Pratique com um amigo ou familiar. Uma boa maneira de ganhar confiança antes de conhecer seu treinador é praticar o que você quer dizer em um membro da família ou amigo. Peça à pessoa para falar com você durante o processo.
6. Dê a si mesmo uma conversa estimulante de antemão. Você pode estar nervoso para contar ao seu treinador sobre seus planos de parar. Antes de conversar, anime-se com citações motivacionais. Estes podem lhe dar confiança e acalmar seus nervos.
Parte 2 de 3: Confrontando seu treinador
1. Pergunte ao seu treinador se você pode conversar após o treino. É bom reservar algum tempo para que você e seu treinador possam conversar um a um. No início do treino, pergunte ao seu treinador se ele tem alguns minutos para conversar após o treino. Isso permite que ele saiba que você tem algo para discutir e ele não vai sair imediatamente.
- Você pode dizer: "Ei, treinador, podemos conversar depois do treino de hoje?? Eu tenho algo para discutir com você.”
- Quando seu treinador tentar perguntar sobre o que você quer falar, diga: “Quero falar sobre meu futuro na equipe. Podemos discutir mais após o treinamento.”
2. Diga a ele que você pare. Quando chegar a hora, deixe seu treinador saber imediatamente que você quer sair. Dizer isso em um tom calmo e confiante mostra que você está falando sério. Você pode querer que ele saiba que você pensou sobre essa decisão e que é a certa para você.
3. Explique por que você deve parar. Você tem que dar ao seu treinador as razões pelas quais você quer parar. Embora ele possa querer que você mude de ideia, explicar por que você quer parar mostrará que você pensou completamente nessa decisão.
4. Deixe-o saber como você está pensando em ficar. Talvez você pare por causa de um problema no time ou talvez seu treinador possa fazer as coisas que você precisa. Se houver uma razão pela qual você possa ficar, diga ao seu treinador qual é. Ele pode estar disposto a trabalhar com você para resolver o problema.
5. Diga a ele quando você planeja parar. É bom que seu treinador saiba por quanto tempo você estará com a equipe para que ele possa se preparar para isso. Dê a ele uma data em que você não estará mais com a equipe.
6. Agradeça a ele pela ajuda. Certifique-se de que seu treinador saiba que você aprecia seu trabalho duro desde que você se juntou. Um agradecimento sincero pode mostrar que você é grato por sua influência e ajuda durante seu tempo no esporte.
7. Escreva um e-mail para o treinador se você não puder vê-lo. Se você não puder dizer ao treinador pessoalmente, um e-mail é a melhor maneira de entrar em contato. Você pode encontrar o e-mail do seu treinador nas informações do seu clube. Se você não conseguir encontrar o e-mail do seu treinador, você pode escrever uma carta para ele. Você dá essa carta para um companheiro de equipe e ele pode passar para o treinador.
Parte 3 de 3: Lidando com um treinador desagradável
1. trazer alguém. Se você tem um treinador que é conhecido por comportamento ofensivo ou abusivo, você deve trazer alguém com você. O treinador pode então ser encorajado a usar uma linguagem mais educada quando alguém de fora da equipe estiver presente. Você pode considerar trazer um pai, professor ou amigo.
2. Usar mensagens I. Evite culpar o treinador ou usar linguagem acusatória. Isso pode deixá-lo ainda mais irritado. Em vez disso, você usa mensagens "eu" para se concentrar em suas necessidades. Mensagens `eu` são frases que começam com `eu` em vez de `você`. Eles podem ajudar a reduzir a tensão.
3. não ceda. Alguns treinadores podem tentar persuadi-lo a mudar de ideia. Deixe-o saber que você está falando sério sobre desistir. Deixe-o saber que você pensou sobre o problema com muito cuidado e, a menos que ele possa fazer ajustes sérios, você não poderá continuar.
4. Ignorar insultos. Se o seu treinador estiver bravo ou abusivo, tente se livrar dos insultos. Ele pode chamá-lo de desistente ou agir em sua culpa para ficar. Seja firme e confiante sobre sua decisão de sair. Diga: "Eu não sou um desistente. Eu só conheço meus limites e tenho outras coisas na minha vida para focar.”
Pontas
- Aperte a mão do seu treinador quando terminar. Isso mostra respeito e de certa forma agradece a ele.
- É melhor parar no início da temporada do que adiar e decepcionar seu time.
- Se o treinador tentar persuadi-lo, não ouça. Tente manter o foco em desistir, caso contrário o treinador ainda achará que você gosta do esporte.
- Se você parar, faça isso em particular para que você possa lidar com isso sozinho.
Avisos
- Pode ser difícil abandonar um esporte, especialmente se você dedicou anos e anos de tempo e esforço. Considere isso uma oportunidade de buscar outros interesses.
- Não há nada de errado em desistir de um esporte. Se o seu treinador tentar chamá-lo de desistente, repita seus pontos fortes e habilidades. Mantenha-se positivo e lembre-se do que é bom em você.
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