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Você pode nem estar ciente de seus medos particulares até pensar sobre isso.Você pode perceber que nem é do tratamento que você tem medo, é do próprio dentista. Você pode facilmente se livrar desse medo apenas procurando um novo dentista. Leve esta lista com você ao dentista e discuta seus medos com ele. Ele/ela provavelmente pode lhe dar uma explicação racional para a causa de seus medos. 
Pensar em uma experiência específica que contribuiu para o medo do dentista e tentar combatê-la com experiências positivas pode colocá-lo no estado de espírito certo para superar sua fobia. Por exemplo, se você fez um tratamento de canal muito doloroso, pense nas vezes em que seu dentista o elogiou por cuidar tão bem de seus dentes, ou pensou em um tratamento que você não sentiu nada, para que você possa aliviar sua dor. ansiedade. pode deixar de lado. Se você não consegue se lembrar de uma experiência específica que possa ser a fonte de seu medo, pode ser uma memória ou medo social, como histórias de horror de dentistas de familiares ou amigos. Se você pensar sobre o motivo de sua fobia dental, você pode gradualmente tentar superar o medo. Para superar seus medos, você só precisa reconhecê-los. 
Existem todos os tipos de novos métodos para resolver problemas como cáries. Por exemplo, alguns dentistas têm uma furadeira onde você pode pressionar um botão se ele tiver que parar por um tempo, e existem até métodos a laser para fazer o furo. Muitos dentistas tornam sua prática um pouco menos clínica, com cores mais suaves e sem o cheiro típico do dentista. 
Faça perguntas aos dentistas e diga que está com medo. Se você levar a lista de medos específicos com você, pode ter certeza de que não esquece de nada. Certifique-se de que o dentista leve você e seus medos a sério. Não aceite se o seu medo for deixado de lado, pois isso pode realmente piorar a fobia e pode indicar que o dentista não é muito legal ou simpático. 
Como construir uma relação de confiança com seu dentista. 
Quanto mais vezes você foi ao dentista e teve experiências positivas, maior a probabilidade de fazer exames regulares e superar sua fobia. Marque consultas em momentos em que há uma pequena chance de você ter que esperar muito tempo na sala de espera. Isso é possível, por exemplo, por ser o primeiro paciente do dia. 
Scripting é uma técnica na qual você cria um plano de ação, ou um "roteiro" escrever para uma determinada situação, que você mantém. Por exemplo, se você tem medo de remover o tártaro, tome notas e desenvolva um plano que lhe dará mais controle sobre a situação. Pense no que você pode dizer em resposta a perguntas ou problemas imprevistos que possam surgir durante a consulta. 
Se você tem medo de limpar seus dentes, você pode reformulá-lo como "este é um procedimento rápido semelhante a escovar os dentes". Trabalhar com unidades menores e mais gerenciáveis ajudará você a superar seu medo. 
Muitos dentistas recomendam sedação, óxido nitroso ou medicamentos ansiolíticos, como o alprazolam, para ajudá-lo a relaxar durante a consulta. Alguns dentistas prescrevem medicamentos ansiolíticos que você pode tomar antes da consulta se estiver muito nervoso. Se você estiver tomando medicamentos anti-ansiedade que não foram prescritos pelo seu dentista, certifique-se de que eles saibam que você os está tomando antes de iniciar o tratamento, para que você possa ter certeza de que não é perigoso para eles usar outros medicamentos. Observe que o uso desses medicamentos pode tornar o tratamento um pouco mais caro e seu seguro pode não cobri-lo. Tente exercícios de respiração para relaxar. Você pode inspirar ritmicamente e contar até quatro enquanto inspira e expira. Se isso ajudar, você pode usar as palavras "sair" quando você inala e "solto" ao expirar, repita em sua cabeça para que você pense o menos possível sobre o medo. Se necessário, você pode combinar diferentes técnicas de relaxamento. 
Muitos dentistas hoje têm MP3 players ou TVs para distrair o paciente. Se o seu dentista não tiver isso, pergunte se você pode ouvir música calma ou ler um livro durante a consulta. Você também pode usar uma bola anti-stress para se distrair e relaxar durante a consulta. Você também pode ouvir uma música suave ou assistir a um filme engraçado antes da consulta, para associar o dentista à calma, facilitando a superação de seus medos. 
Se você estiver com muito medo, pergunte ao dentista se seu amigo também pode entrar na sala de tratamento. Saber que há alguém com você em quem você confia pode ajudá-lo a relaxar. 
Certifique-se também de cuidar bem de seus dentes todos os dias para reduzir o risco de tratamentos complicados. Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia e usar fio dental ou palitos de dente evitarão muitos problemas. Quanto mais você fizer check-ups em que nada está errado, mais rápido você superará o medo do dentista. 
Por exemplo, você pode comprar uma bela camiseta ou um par de sapatos porque foi ao dentista. Ou você pode fazer algo divertido, como visitar um museu ou ir à sauna. É melhor não se recompensar com doces, porque você pode ter cáries e ter que ir ao dentista com ainda mais frequência.
Superando o medo do dentista
Contente
Ir ao dentista pode ser literalmente uma agonia para algumas pessoas. Grande parte da população tem medo de dentista.Se você tem uma fobia odontológica ou evita o dentista completamente, pode superar seu medo enfrentando-o e tendo experiências positivas com seu dentista.
Degraus
Parte 1 de 3: Entendendo melhor seu medo
1. Saiba que o medo do dentista é normal. Você não precisa ter vergonha do seu medo. Muitas pessoas compartilham a mesma fobia. No entanto, isso não deve impedi-lo de cuidar bem dos dentes, pois isso pode ter grandes consequências para sua saúde e seus contatos sociais.
- A maioria das diretrizes prescreve ir ao dentista duas vezes por ano para manter sua boca saudável.
- Se você não visitar o dentista regularmente, pode levar a cáries, inflamação, dentes quebrados ou ausentes e mau hálito. Alguns desses problemas podem prejudicar sua vida social.
2. Escreva exatamente o que você tem medo. Algumas pessoas preferem não admitir que têm fobia de dentista. Para superar seu medo, faça uma lista de todas as coisas que fazem você ter medo do dentista.
3. Encontre a causa do medo. A ansiedade geralmente decorre de uma experiência ou memória.Identifique a fonte de sua fobia dental e será mais fácil para você tomar medidas para superar o medo do dentista.
4. Saiba que os tratamentos melhoraram. Antes de tomar medidas concretas e ir ao dentista, é importante saber que os tratamentos odontológicos se tornaram cada vez melhores nos últimos anos. Felizmente, o tempo da broca medieval e das grandes agulhas anestésicas acabou. Se você sabe que muita coisa mudou, seu medo pode diminuir um pouco.
Parte 2 de 3: Encontrando um dentista
1. Encontre o dentista certo. Seu dentista pode definir o tom para toda a visita. Se ele/ela não for caloroso e convidativo, e agir um pouco distante, isso pode amplificar o medo que você tem. É muito importante encontrar o dentista certo se você quiser superar seu medo.
- A melhor maneira de encontrar um bom dentista é pedir recomendações de amigos ou familiares. Outros não serão tão rápidos em recomendar um dentista que não estejam satisfeitos com.
- Você também pode pesquisar avaliações na internet.
2. Marque uma consulta com possíveis novos dentistas. Marque uma consulta com vários dentistas para que você possa escolher o certo. Conhecer dentistas e conversar sobre sua saúde bucal e seus medos pode ajudá-lo a descobrir com quem você se sente confortável.
3. Marcar consultas para o tratamento. Depois de encontrar um dentista com o qual você se sinta confortável, marque algumas consultas. Comece com tratamentos simples, como limpeza, e vá até os procedimentos mais sérios, como um canal radicular ou colocação de coroa, se necessário.
4. Marque uma consulta com seu dentista que você pode interromper o tratamento para relaxar um pouco se não gostar de algo.
Parte 3 de 3: Lidando com sua ansiedade durante o tratamento
1. Comunique-se com seu dentista. A comunicação eficaz é a base de qualquer relacionamento médico-paciente.Conversar com seu dentista antes, durante e após o tratamento pode ajudar a reduzir sua ansiedade.
- Discuta tudo o que você tem medo com seu dentista antes do tratamento. Você também pode querer que ele lhe diga com antecedência exatamente como será o procedimento.
- Peça ao seu dentista para mantê-lo informado sobre o que ele está fazendo durante o tratamento. Lembre-se que você tem o direito de saber o que está acontecendo.
2. Crie um roteiro para tratamentos dos quais você tem medo. Tentar superar um medo às vezes pode fazer você perder a confiança e começar a evitar uma situação.Usando as táticas do "roteiro" Antes de sua consulta, você pode aprender a lidar com situações que o assustam e minimizar seu medo do dentista.
3. Formular tratamentos dentários em termos simples. Se você tem medo de um tratamento específico, pode reformulá-lo em termos simples. A reformulação é uma técnica comportamental que permite remodelar como você se sente ou pensa sobre certas situações, fazendo-as parecer mundanas ou banais.
4. Aplique técnicas de relaxamento. Ao relaxar, a experiência pode ser muito mais agradável e você fica menos ansioso. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes, desde respiração profunda até medicação, que podem ajudá-lo a lidar com sua fobia dental.
5. Distraia-se com mídias diferentes. Você pode usar todos os tipos de mídia diferentes para se distrair enquanto visita o dentista. Você pode ouvir música ou assistir TV se seu dentista tiver para ajudá-lo a relaxar e reduzir sua ansiedade.
6. Traga um amigo ou familiar para a sua consulta. Considere trazer um amigo ou membro da família para lhe fazer companhia. Ele/ela pode distraí-lo do tratamento e talvez acalmá-lo.
7. Evite problemas sérios visitando o dentista regularmente. Muitas pessoas temem o dentista por causa de tratamentos complicados e muitas vezes dolorosos, como um canal radicular. Mas fazendo check-ups regulares e limpando os dentes, você não apenas superará seu medo mais facilmente, mas também evitará problemas sérios com os dentes.
8. Recompense-se quando tudo correu bem. Recompense-se após um compromisso com algo que gostaria de ter ou o que gosta de fazer. Então você associará o dentista com recompensa, em vez de medo.
Pontas
- Se mantenha positivo. Lembre-se que você vai ao dentista para manter os dentes saudáveis, não para se assustar.
- Certifique-se de estar calmo e relaxado quando for ao dentista. Deixe o dentista fazer o que tem que fazer. No final você sai com os dentes limpos e sem cáries. Seu dentista não deve assustá-lo.
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