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Você também pode pegar a escada rolante com alguém. Essa pessoa pode segurar você pelo braço quando você estiver na escada rolante. Isso pode ajudá-lo a manter o equilíbrio e a percepção de profundidade na escada rolante. Algumas pessoas que sofrem de ansiedade em uma escada rolante afirmam que usar sapatos práticos e resistentes faz com que se sintam mais seguras e confortáveis. 
Seja encaminhado a um psicoterapeuta pelo seu médico de família, seguradora ou amigo ou membro da família que tenha tido boas experiências com sessões de terapia cognitivo-comportamental. Se você possui plano de saúde, descubra qual parte é reembolsada pela psicoterapia pela sua seguradora. Antes de decidir marcar uma consulta com um terapeuta, deve rever os valores e as opções de pagamento das sessões. Você também deve verificar as qualificações do psicoterapeuta antes de ir a uma sessão. Veja qual treinamento o terapeuta concluiu e quais certificados e licenças ele possui. A maioria dos psicoterapeutas formados possui mestrado ou doutorado, com formação em aconselhamento psicológico. 
Por exemplo, seu terapeuta pode expô-lo a escadas rolantes passo a passo. Quando você se sentir confortável perto da escada rolante, seu terapeuta pode pedir para você colocar um pé no primeiro degrau e depois colocar o outro pé nele. Colocar-se ao lado e depois na escada rolante, na presença de seu terapeuta, o ajudará a ver que as consequências temidas das escadas rolantes que você tem não são reais. 
Alguns especialistas argumentam que o EMDR é mais apropriado para tratar medos desenvolvidos como resultado de uma experiência traumática ou para medos mais irracionais ou impraticáveis. Muitas pessoas com fobia primeiro tentam hipnose ou terapia de exposição antes de tentar EMDR. 
A definição clínica de uma fobia é o medo de um objeto ou experiência consistente por seis meses ou mais. Você pode experimentar ataques de pânico, desconforto extremo ou ansiedade quando exposto ao objeto ou experiência. Você provavelmente reconhecerá que seu medo é irracional ou irracional e ficará frustrado por não conseguir se livrar da fobia. Eventualmente, o medo pode se tornar tão avassalador que você começa a ajustar sua rotina diária, vida social ou trabalho para não enfrentar sua fobia. Uma vez que seu médico tenha determinado oficialmente que você tem fobia de escadas rolantes, você pode usar isso para ser reembolsado pelos custos de terapias e tratamentos para o seu problema. 
Superando o medo de escadas rolantes
Contente
O medo de escadas rolantes, também conhecido como "fobia de escadas rolantes", é uma fobia específica com a qual muitas pessoas no mundo lutam. Se você tem fobia de escadas rolantes, pode se sentir preso no topo de uma escada rolante e sentir que está prestes a cair ou cair da escada. Seu coração pode começar a bater mais rápido, você sente falta de ar e começa a tremer assim que pisa na escada rolante. Você pode estar lidando com sua ansiedade evitando escadas rolantes em shopping centers, estações de metrô, prédios de escritórios e outros espaços públicos. Esteja ciente de que mudar seus hábitos ao usar uma escada rolante pode ser útil se você tiver um medo geral de escadas rolantes em vez de uma verdadeira fobia. Se você realmente tem uma fobia de escada rolante, provavelmente deve se submeter a terapia comportamental profissional.
Degraus
Método 1 de 3: Ajuste seus hábitos
1. Olhe para a sua frente em vez de para baixo quando estiver em uma escada rolante. Evite observar os passos em movimento e simplesmente olhe para a frente quando estiver na escada rolante. Isso irá mantê-lo equilibrado à medida que você sobe ou desce.
- Isso também reduzirá qualquer tontura que você possa sentir ao subir uma escada rolante.
2. Segure o corrimão ou pegue alguém pela mão. Use as grades da escada rolante para se equilibrar e evitar tonturas.
3. Pegue a escada rolante quando não houver outras pessoas nela. Algumas pessoas com fobia de escada rolante não gostam de se sentir presas ou encaixotadas, cercadas por outras pessoas durante os horários de pico ou na hora do rush. Em vez de subir em uma escada rolante cheia, é melhor esperar até que esteja menos lotado. Isso tornará menos provável que você se sinta preso ou fechado quando estiver em uma escada rolante.
Método 2 de 3: Vá para a terapia
1. Experimente a hipnose. Os hipnoterapeutas acreditam que às vezes seu subconsciente não responde adequadamente a situações específicas, por exemplo, ao subir uma escada rolante. Um hipnoterapeuta tentará mudar suas reações em sua mente subconsciente para encontrar novas maneiras de você reagir a determinadas situações. Essa pessoa tentará libertá-lo de seus medos e fobias.
- A hipnose para fobia de escada rolante pode ser feita em uma sessão inicial através da exposição a uma situação imaginária, onde o terapeuta o guia por uma experiência imaginária em uma escada rolante enquanto você está em profundo relaxamento. Geralmente, há uma consulta de acompanhamento para determinar se sua ansiedade ainda está em remissão.
- Pergunte ao seu médico se ele pode encaminhá-lo para um hipnoterapeuta certificado e ver o perfil do terapeuta online antes de marcar uma consulta. Você também pode perguntar a amigos ou parentes se eles conhecem um bom hipnoterapeuta com quem fizeram terapia por seus medos e fobias.
2. Considere a Terapia Cognitivo Comportamental. Esta psicoterapia se concentra em modificar pensamentos incorretos ou negativos para que você possa ver medos ou fobias com uma mente clara e lidar com eles de maneira eficaz. Você tratará sua fobia de escada rolante junto com o psicoterapeuta em um número limitado de sessões e serão buscadas soluções que o ajudem a superar seu medo.
3. Descubra se a terapia de exposição é algo para você. Esta forma de terapia coloca você em uma situação em que você é confrontado com sua fobia de maneira controlada. Seu terapeuta também impedirá que você evite sua ansiedade e poderá usar outros estímulos interoceptivos, como sensações corporais internas. A maioria dos tratamentos em que o paciente é exposto ao medo é apoiada por um terapeuta que o ajudará a tolerar o medo e a preocupação que você associa a uma experiência ou objeto específico.
4. Experimente a Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR). Esta terapia foi inicialmente usada para tratar o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e foi adotada para o tratamento de fobias específicas. Durante o EMDR, você será exposto a imagens do objeto ou situação temida e será guiado por um terapeuta enquanto pratica movimentos oculares, ouve toques ou sons rítmicos. O objetivo deste tratamento é torná-lo menos sensível à sua fobia, usando movimentos rápidos dos olhos e processamento de imagens do objeto ou situação que causa medo.
Método 3 de 3: Discuta a situação com seu médico
1. Verifique seus ouvidos e olhos. Às vezes, as pessoas que têm dificuldade em se equilibrar em uma escada rolante ou sentem vertigem (tontura) ao descer uma escada rolante têm problemas nos ouvidos ou nos olhos. Verifique seus olhos para determinar se você pode ter problemas visuais que o impedem de se equilibrar ou cambalear. Peça ao seu médico para verificar seus ouvidos em busca de problemas que possam estar causando vertigem.
2. Solicite um diagnóstico oficial. Seu médico pode diagnosticar sua fobia com base em seus sintomas, bem como em seu histórico médico, psicológico e social. Esteja preparado para responder a perguntas durante uma entrevista clínica sobre seu medo de escadas rolantes e a gravidade do seu medo.
3. Seja encaminhado a um terapeuta. Seu médico de família pode encaminhá-lo para um psicólogo certificado, um especialista em comportamento cognitivo ou até mesmo um hipnoterapeuta. Discuta essas opções, bem como os prós e contras de cada uma, antes de decidir procurar tratamento.
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