Se você está tentando evitar um colega de quarto ou pai, fingir estar dormindo pode ajudar. Enganar alguém para acreditar que você está dormindo pode impedir que ele o incomode ou o ouça, e até permite que você observe o que a outra pessoa está fazendo sem que ela perceba. Você também pode usar métodos para fingir que dormiu a noite toda, enquanto esteve fora por um longo tempo.
Degraus
Método 1 de 2: Finja que está dormindo
1. Escolha uma posição natural para dormir. Deite-se na sua posição mais natural para dormir. Não segure nada nas mãos, coloque as pernas na cama e não levante a cabeça. Se você costuma dormir de bruços, faça isso enquanto finge dormir. As pessoas que te conhecem vão achar suspeito caso contrário.
2. não se mova. Quando você realmente dorme, você se move pouco ou nada. Para dar a impressão de que você está realmente dormindo, é melhor não se mexer. A menos que alguém o observe por um longo período de tempo enquanto você dorme, você não deve se mover.
3. Feche os olhos o mais relaxado possível. Não aperte as pálpebras com força. Para parecer que você está dormindo, seus músculos, incluindo as pálpebras, devem estar relaxados.
Olhe para baixo ao fechar os olhos para evitar piscar as pálpebras.
Seus olhos nem sempre estão completamente fechados durante o sono. Abaixe e feche lentamente as pálpebras; você ainda pode ver através das fendas de suas pálpebras.
4. Respire ritmicamente. Inspire lenta, uniforme e profundamente. Você deve relaxar sua respiração e tentar mantê-la o mais uniforme possível. Conte em sua mente enquanto inspira e depois tente expirar por um tempo. Repita para cada respiração.
DICA DO ESPECIALISTA
Marc Kayem, MD
Especialista em SonoDr. Marc Kayem é médico certificado de ouvido, nariz e garganta e cirurgião plástico facial em Beverly Hills, Califórnia. Ele se dedica e se especializa em cirurgia estética e distúrbios do sono. Ele possui doutorado em medicina pela Universidade de Ottawa, é certificado pelo Conselho Americano de Otorrinolaringologia e é membro do Royal College of Surgeons of Canada.
Marc Kayem, MD Especialista em sono
Tente respirar alto o suficiente para alguém próximo ouvir. Quando as pessoas dormem, sua respiração geralmente é mais lenta, com menos resistência, para que você possa ouvi-la.
5. Responda a sons ou toque. Se você ouvir um barulho alto ou for tocado, respire curta e repentinamente e puxe seu corpo por um momento. Mesmo durante o sono, nosso corpo está ciente do que está acontecendo ao seu redor. Torne sua atuação convincente mostrando algo como uma resposta inconsciente a sons e movimentos na sala.
Permita que seu corpo relaxe e sua respiração retorne a um estado lento e estável depois de responder à perturbação.
Certifique-se de não sorrir ou abrir os olhos ou você vai trair que está acordado.
Método 2 de 2: Finja que teve uma noite inteira de sono
1. Tome um banho frio. Tome um banho curto e frio. A água fria aumentará sua frequência cardíaca e acelerará seu metabolismo enquanto seu corpo tenta se aquecer. Você não precisa tomar um banho demorado - um minuto é suficiente.
2. Vista-se e complete sua rotina matinal. Sair do pijama e vestir roupas bonitas no início do dia é o primeiro passo para parecer acordado. Complete sua rotina matinal, como lavar o rosto e colocar maquiagem para manter as aparências.
Aplique um creme facial que contenha cafeína para reduzir as bolsas sob os olhos.
Para evitar que sua rotina seja sabotada pela falta de sono, faça as diversas ações como se tivesse dormido uma noite inteira.
3. Coma um café da manhã rico em energia. Coma alimentos que contenham carboidratos complexos e proteínas, como aveia e ovos, para um suprimento de energia duradouro. Evite alimentos açucarados que levarão a uma queda de energia logo após comer.
4. beber café. Uma solução rápida para a falta de energia é a cafeína. Se você não costuma tomar café, meia xícara de café pode te acordar bem. Se você precisa de café para funcionar depois de uma noite inteira de sono, considere beber duas xícaras de café se não tiver dormido bem.
5. continue andando. Mantenha-se ativo durante o dia para ficar alerta. Se você se sentar para descansar, seu corpo se sentirá cansado porque você não dormiu o suficiente na noite anterior. Mantenha seu corpo em movimento para evitar a sonolência.
6. Coma entre o dia todo. Prevenir a falta de energia comendo lanches nutritivos ao longo do dia. Evite muito açúcar e refeições pesadas, para que você não tenha uma queda de açúcar ou se sinta sonolento após uma refeição pesada.
Pontas
Pratique fingir estar dormindo deitando quieto e respirando profundamente.
Esteja preparado para `acordar` se você for perturbado enquanto finge estar dormindo.
Você precisa ficar mentalmente alerta enquanto finge dormir para não adormecer de verdade.
Para parar de sorrir, morda os dois lados das bochechas, mas não de forma que apareça do lado de fora.
Se alguém tentar mexer com você durante o sono, não resista. Mantenha o seu mancar, mova-se levemente ou também faça algum barulho.
Pode ser suspeito se você dormir na mesma posição a noite toda, porque seu corpo muda de posição durante o sono. Certifique-se de mudar de posição às vezes e também rolar de lado de vez em quando.
Coloque seu rosto no travesseiro se você não quer que as pessoas te vejam sorrir.
Resmungue um pouco quando alguém falar com você ou tocar em você.
Tente não `piscar` (pálpebras se movendo) com os olhos fechados.
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