Como se livrar de cãibras nos pés: 8 passos (com fotos)

Contente

Degraus
Pontas
Avisos

Você já teve uma cãibra no pé?? A cãibra é uma dor muscular comum. Seguindo estes passos, você aliviará a dor em um instante.

Degraus

Imagem intitulada Lidar com cãibras nos pés Passo 1

1. Coloque todo o seu peso no pé dolorido assim que sentir a cãibra chegando. Levante o outro pé completamente do chão.

Imagem intitulada Lidar com cãibras nos pés Passo 2

2. Tente tirar a dor "andar" uma vez que a pior contração acabou.

Imagem intitulada Lidar com cãibras nos pés Passo 3

3. Tire os sapatos, meias ou outras roupas que possam piorar a cãibra.

Imagem intitulada Lidar com cãibras nos pés Passo 4

4. Sente-se, mas ainda mantenha o peso naquele pé.

Imagem intitulada Lidar com cãibras nos pés Passo 5

5. dobre os dedos dos pés. Levante ligeiramente a frente do pé do chão, mas mantenha o calcanhar no chão. Enrole os dedos dos pés para longe de você em direção ao chão, depois de volta para você. Repita várias vezes até que a cãibra desapareça (Nota: isso pode realmente piorar a cãibra para algumas pessoas, caso em que você não deve dobrar os dedos dos pés para a frente).

Imagem intitulada Lidar com cãibras nos pés Passo 6

6. Quando a cãibra diminuir, massageie o pé com os dedos até que o pé esteja completamente relaxado.

Imagem intitulada Lidar com cãibras nos pés Passo 7

7. Se a dor continuar, puxe os dedos dos pés o máximo que puder. Puxe os dedos dos pés em sua direção com as mãos e segure-os assim por um tempo.

Imagem intitulada Lidar com cãibras nos pés Passo 8

8. Coloque algo quente no pé. Coloque um pano úmido no micro-ondas por alguns segundos e coloque-o contra a parte inferior do pé para reduzir a cãibra.

Pontas

Cãibras musculares podem ser o resultado da falta de potássio. Comer alimentos ricos em potássio, como bananas ou batatas, pode ajudar a prevenir cãibras.
Tome um banho de pés morno.
Se você tem uma bola de tênis, pode rolar sobre ela com o pé enquanto está sentado.
Gire lentamente o pé dolorido em círculos no ar para aliviar a dor.
Coloque 5-10 dados no chão e tente pegá-los com os dedos dos pés, depois relaxe. Isso permite que você alongue os músculos que você não usaria de outra forma.
Experimente uma bolsa de gelo.
Sapatos muito apertados podem causar cãibras, especialmente se você se exercitar com eles. Tente afrouxar um pouco os cadarços ou compre sapatos que se ajustem melhor.
Ande na ponta dos pés.
Borrife água fria nos dedos dos pés com o chuveiro e suba lentamente a perna.
Se a dor ainda não desaparecer, repita todas as etapas ou consulte um médico se ainda não desaparecer após algumas horas.
Pode ajudar a beber muita água quando você tem cólicas.
Esfregue a sola do pé com muita força, mantendo os dedos dos pés puxados em sua direção.
Beber tônico antes de ir para a cama ou ao acordar pode prevenir cólicas, porque o tônico contém quinina, uma substância que ajuda contra a malária, mas também contra as cólicas.
Se você costuma ter cãibras noturnas, pode esfregar a sola do pé com uma barra de sabão para aliviar a cãibra.