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O uso de poliéster e outros materiais sintéticos não é bom para a pele. Essas substâncias mantêm você muito aquecido ou bloqueiam o ar. Isso anula os efeitos positivos de dormir nu. Se você realmente quer fazer o seu melhor para dormir o mais profundamente possível, escolha lençóis e cobertores feitos de fibras orgânicas. Dessa forma, sua pele nua não será exposta a produtos químicos. 
Manter uma coleção de mantas e cobertores finos em seu quarto também pode ajudar. Dessa forma, dependendo de suas necessidades, você pode optar por adicionar ou remover camadas. Uma colcha pode ser útil durante todo o ano. Você pode chutar o cobertor se sentir necessidade, e ainda ter um lençol para não se sentir totalmente fora. 
Dormir em temperaturas mais baixas também faz com que seu corpo regule a melatonina e os hormônios do crescimento. Se você não conseguir o sono profundo que os quartos frios trazem, seu corpo não terá chance suficiente de produzir esses hormônios adequadamente. Esses hormônios são essenciais para reparar as células. O sono mais profundo regula a produção de cortisol no corpo. Este hormônio é produzido quando o corpo está sob estresse, pode causar ganho de peso e colocá-lo em risco de outros problemas de saúde. Permitir que seu corpo descanse totalmente evita que ele fique sobrecarregado com cortisol. 
Tente evitar verificar seu telefone ou laptop antes de fechar os olhos. A luz que esses dispositivos emitem pode impedir que você durma bem. Se as lâmpadas da rua protegem seu quarto da escuridão absoluta, invista em cortinas blackout. 
Certamente haverá momentos em que seus filhos verão seus ombros nus, e tudo bem. É completamente normal dormir nu, e você não precisa esconder isso de seus filhos. Deixe-os saber que você e seu parceiro dormem nus e que todos merecem privacidade antes de se vestir. Esta é uma ótima maneira de neutralizar esta situação, e esperamos manter as tempestades embaraçosas longe.
Dormindo nu
Contente
Dormir nu tem tantos benefícios que é um milagre que mais pessoas não tentem. É bom para a sua pele, para a sua saúde e para a sua vida sexual. Se você está acostumado a dormir de pijama, pode levar algumas noites para realmente se acostumar a dormir nu. No entanto, se você tem o hábito de dormir nu, nunca mais vai querer ir a outro lugar.
Degraus
Parte 1 de 3: Fazendo a troca
1. Comece dormindo de calcinha. Você está acostumado a dormir de pijama completo?? Mesmo se você usar apenas uma camiseta à noite, pode levar uma ou duas noites para realmente se acostumar a dormir nu. Mudar diretamente de totalmente vestido para nu pode atrapalhar sua noite de sono no início. Então, primeiro escolha usar apenas roupas íntimas (sem sutiã), para ver como se sente.
- Dormir apenas de cueca também oferece algumas vantagens que dormir nu implica. Afinal, mais da sua pele fica exposta ao ar, e essa circulação promove uma pele mais clara.
- No entanto, usar roupas íntimas ainda faz com que seu corpo dependa dessa camada extra para regular a temperatura. As partes do corpo que você cobre com roupas íntimas não serão expostas ao fluxo de ar saudável. É por isso que vale a pena tentar dormir nu.
2. Durma nu sob tecidos respiráveis. Dormir nu é saudável, pois permite que sua pele se liberte de roupas apertadas por boas 7-8 horas. Escolha roupas feitas de materiais naturais, de preferência algodão, para que o ar do seu quarto possa fluir pelo seu corpo.
3. Ajuste seus lençóis e cobertores à estação. Muitas pessoas reclamam que está muito frio à noite para dormir nu. Isso pode ser facilmente resolvido escolhendo a roupa de cama certa para a temporada. Se você tem um bom edredom, seu corpo pode se adaptar ao ambiente – e ficar bem e aquecido sem ter que usar pijama. No verão, você pode nem precisar de mais do que um cobertor de algodão fino.
4. Considere lavar antes de ir para a cama. Você pode achar muito melhor dormir nu se você se lavar primeiro. Sua pele ficará fresca e limpa, e sua roupa de cama ficará limpa por mais tempo. Além disso, tomar um banho quente antes de ir para a cama o deixará muito mais sonolento – então você dormirá ainda melhor.
5. Mantenha um roupão de banho / roupão ao lado de sua cama. De manhã você não vai precisar de nada para vestir imediatamente, afinal, você não quer passar frio quando for ao banheiro. Além disso, para emergências, é aconselhável manter um roupão de banho ao lado da cama. Você vai relaxar muito melhor se souber que seu roupão está ao seu lado para que você não precise se estressar se algo acontecer.
Parte 2 de 3: Maximizando os benefícios
1. Veja se seu parceiro também quer dormir nu. O contato pele a pele durante a noite faz com que o corpo produza oxitocina. Este hormônio faz você se sentir bem e ajuda a aliviar o estresse e a depressão. Até diminui a pressão arterial. Obtenha o máximo benefício de dormir nu pedindo ao seu parceiro para fazer isso com você.
- Como um benefício adicional, o aumento do contato com a pele do seu parceiro pode fazer com que você faça sexo com mais frequência. Dessa forma, dormir nu pode aumentar a intimidade entre você e seu parceiro e fortalecer o relacionamento.
- Para garantir que ambos estejam confortáveis, você pode colocar cobertores extras nas laterais da cama. Dessa forma, você pode adicionar ou remover camadas à vontade.
2. Mantenha o termostato em 21º Celsius ou menos. As pessoas dormem melhor quando a temperatura está mais baixa. Se o seu corpo ficar muito quente - muitas vezes causado por roupas - você não poderá obter o descanso profundo e restaurador de que precisa para se manter saudável. Não importa a estação, certifique-se de que a temperatura no quarto esteja baixa. Certifique-se de dormir nu para que seu corpo possa regular sua própria temperatura. Se você estiver sentindo frio à noite, pegue um cobertor extra - é muito melhor do que enrolar seu corpo em pijamas apertados.
3. Certifique-se de que o quarto esteja completamente escuro. Já que você já está colhendo os benefícios de dormir nu em um quarto fresco, você pode fazer tudo e dormir o melhor que puder. Desconecte todas as suas luzes noturnas e dispositivos eletrônicos para deixar seu quarto completamente escuro. Dormir na escuridão absoluta permite que seu cérebro relaxe completamente. Portanto, contribui para um ótimo sono.
4. Deixe o ar fluir pelo seu corpo. O ar frio e seco promove a circulação. Também fornece as condições certas para melhorar a saúde dos órgãos genitais de homens e mulheres. Para os homens, temperaturas mais baixas manterão as funções sexuais e os espermatozóides saudáveis. As mulheres se beneficiam do ar frio e seco, pois ajuda a combater infecções fúngicas.
Parte 3 de 3: Criando uma rotina confortável
1. Organize seus negócios antes de dormir. Se você mora em uma casa com outras pessoas além de seu parceiro, provavelmente deseja tomar precauções para evitar situações embaraçosas. Certifique-se de que as crianças estão aconchegadas e prontas para dormir. Só então comece sua própria rotina e tire a roupa. Isso reduz a chance de uma criança sonolenta atacar você quando você estiver nu.
- Se você está realmente preocupado, não se desprenda até ir para a cama. Escove os dentes e apague as luzes se ainda estiver vestindo suas roupas.
- Não se esqueça de manter um roupão de banho ao lado de sua cama. Nunca se sabe.
2. Tranque a porta se você acha que é seguro. Talvez você possa trancar a porta, ou barricar um pouco, para que ninguém possa simplesmente entrar. Se você mora em uma casa com outros adultos, considere instalar um cadeado - para se sentir mais confortável. Se você tem filhos pequenos e não é aconselhável trancar a porta, tente colocar uma toalha grossa embaixo da porta. Ou coloque uma cadeira atrás da porta. Dessa forma, você pelo menos tem algum tempo para se preparar quando seus filhos entrarem.
3. Defina seu alarme para que você possa acordar cedo. Assim você estará acordado e vestido antes que as crianças batam na porta. Se você precisar dormir mais, mas outras pessoas na casa acordarem logo, coloque uma camisola ou camisa e volte para a cama. É assim que você está vestido nos últimos momentos e não enfrentará situações desconfortáveis.
4. Converse com seus filhos sobre privacidade. Você pode querer conversar com seus filhos para deixar claro para eles que seu quarto é um lugar de privacidade entre certas horas. Certifique-se de que eles estão sempre batendo e esperando sua resposta antes de entrar. Assim você se dá tempo para vestir o roupão e evita que seus filhos o vejam nu.
Pontas
- Tome um banho antes de dormir para manter os lençóis limpos. Lave os lençóis regularmente para se sentir fresco.
- Se a sua situação de vida não for favorável para dormir nu, durma apenas de cueca.
- Pendure uma placa na porta, perguntando se as pessoas gostariam de bater primeiro.
- Considere dormir em um saco de dormir. Assim você fica aquecido e evita que as pessoas vejam que você está nu.
- Se alguém entrar e te vir nua, diga para eles voltarem para a cama. Ou enfrente o fato e aja como se nada tivesse acontecido.
Avisos
- Se você costuma sonambulismo ou toma medicamentos que podem causar sonambulismo, pode ser melhor não dormir nu. Você não quer acordar no meio da sala e ver toda a sua família te encarando!
- Não há problema se os membros da família se vêem nus. Todos devem se sentir livres e seguros em casa, inclusive livres para ficarem nus. Apenas faça o que parece certo. Mantenha-se longe dos genitais um do outro e não se envolva em atos sexuais.
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