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Você também pode realizar a massagem sentado no vaso sanitário e mantendo as pernas para cima. 
Lembre-se de continuar inspirando e expirando profundamente enquanto massageia. Relaxe conscientemente os músculos que estão tensos. 
Faça isso por um a dois minutos. 
Deixe seu parceiro continuar com isso por dois a três minutos. 
Dando uma massagem perineal
Contente
Uma massagem perineal é realizada para relaxar e tornar o períneo, ou a parte entre a vagina e o ânus, mais flexível. Esta massagem é geralmente realizada durante as últimas seis semanas de gravidez para reduzir o risco de rasgar durante o trabalho de parto e permitir que você se acostume com a sensação de alongamento e pressão durante o trabalho de parto. Se você não gosta quando alguém faz a massagem para você, você também pode se massagear.
Degraus
Método 1 de 2: Fazendo uma massagem perineal
1. Converse com seu médico antes de começar. Uma massagem perineal pode ser prejudicial se você usar muita força, não usar lubrificante suficiente ou não fizer a massagem corretamente. Para poder realizar a massagem com segurança, é melhor discutir seus planos com seu médico.
2. Sente-se em um banho quente por dez minutos. Isso pode ajudá-lo a relaxar antes de iniciar a massagem e soltar os músculos ao redor do períneo. Coloque óleo de banho em seu banho para suavizar sua pele e certifique-se de se acalmar.
3. Apare as unhas para não se coçar. O tecido da vagina e do períneo é muito delicado. Cortar as unhas curtas evitará que sua pele se rasgue ou se machuque.
4. Lave bem as mãos com água e sabão. Claro que você não quer que as bactérias acabem no canal do parto. Portanto, certifique-se de lavar bem as mãos antes de começar.
5. Sente-se em uma posição confortável. É melhor realizar esta massagem na cama. Apoie as costas com travesseiros e dobre os joelhos. Durante a massagem, seu corpo deve estar relaxado, por isso é importante que você encontre um lugar onde possa sentar-se confortavelmente.
6. Use um lubrificante. Você precisará lubrificar os polegares e o tecido perineal com um lubrificante solúvel em água. Os melhores recursos para usar são óleo de vitamina E, óleo de amêndoa ou azeite.
7. Insira os polegares cerca de 2 a 3 centímetros na vagina. Descanse os dedos em suas nádegas. Pressione para baixo em direção ao ânus e lateralmente em direção à parede vaginal. Mantenha os polegares nesta posição por cerca de um minuto. Você sentirá uma leve queimação ou aperto.
8. Massageie suavemente a metade inferior de sua vagina. Faça um movimento em forma de U movendo os dedos para frente e para trás e de cima para baixo. Tente relaxar os músculos enquanto se massageia. Execute este movimento por dois a três minutos.
9. Repita a massagem. Você deve se massagear por cerca de dez minutos no total. Você pode precisar se massagear diariamente por várias semanas antes que a área entre o ânus e a vagina se torne mais flexível.
10. se lave. Após a massagem, você pode tomar um banho ou banho para lavar o lubrificante.
Método 2 de 2: Faça um parceiro realizar uma massagem perineal
1. Escolha um parceiro de sua confiança. A escolha ideal para essa situação íntima é alguém com quem você possa relaxar, como seu parceiro de vida ou um médico. Durante a massagem, você deve se sentir à vontade para se comunicar com a outra pessoa, portanto, lembre-se disso.
2. Esteja atento às reações emocionais. Mesmo que a massagem seja realizada por seu parceiro de vida, em quem você confia, você ainda pode se sentir desconfortável e envergonhado. Isso é completamente normal. Tente lembrar que uma massagem perineal tem a mesma finalidade de todos os outros tipos de massagem, que é aliviar a tensão e, no caso do parto, diminuir o desconforto da mãe.
3. Comunique-se com seu parceiro. Deixe o outro saber se você está com dor ou se sente desconfortável. É normal sentir um pouco de pressão e sentir algum desconforto, mas se for demais para você, peça para a outra pessoa parar ou aplicar menos pressão.
4. Facilite para si mesmo e assegure uma atitude relaxada. Você deve ser capaz de relaxar os músculos e sentar ou deitar em uma posição que permita abrir as pernas. Deite-se na cama com os joelhos dobrados e apoie as costas com travesseiros. Seu parceiro poderá realizar melhor a massagem nesta posição.
5. Faça com que seu parceiro se prepare para a massagem. Seu parceiro deve cortar as unhas e lavar as mãos antes. Seu parceiro também pode usar luvas de látex durante a massagem para manter o local higienicamente limpo.
6. Use lubrificante. Seu parceiro deve lubrificar as mãos e o períneo com um lubrificante solúvel em água. Os melhores recursos para usar são óleo de vitamina E, óleo de amêndoa ou azeite.
7. Comece deixando seu parceiro massagear a área suavemente. Peça ao seu parceiro que esfregue a parte externa do local com os polegares. Ao esfregar lentamente a outra pessoa para frente e para trás no períneo, ambos poderão se acostumar com a massagem.
8. Peça ao seu parceiro que insira os dedos indicadores. Seu parceiro deve usar os dedos indicadores em vez dos polegares para massageá-lo. Faça com que seu parceiro faça movimentos em forma de U de um lado para o outro enquanto aplica pressão para baixo ao mesmo tempo.
9. Repita a massagem. Para obter os melhores resultados, você deve fazer uma massagem duas vezes seguidas. Tente fazer uma massagem diária durante as últimas seis semanas de gravidez.
10. se lave. Após a massagem, você pode tomar um banho ou banho para lavar o lubrificante.
Pontas
- Certifique-se de puxar suavemente a pele para fora e para a frente enquanto massageia. Isso faz você esticar a pele.
Avisos
- Não use óleo mineral como lubrificante. Isso pode irritar o tecido delicado em sua vagina.
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