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Aves, como frango e peru, é uma fonte de vitamina A. Pessoas com deficiência de vitamina A são propensas a infecções pulmonares bacterianas. Um aumento da ingestão de vitamina A mata microorganismos nocivos que poderiam se instalar nos pulmões e causar infecções pulmonares. 
Devido ao efeito antibacteriano dos ácidos graxos ômega-3, você pode se exercitar melhor, tornando os pulmões mais saudáveis. 
Esses aditivos incluem sulfitos, aspartame, parabenos, tatrazina, nitratos e nitritos, hidroxitolueno butilado (BHT) e benzoatos. Se você não pode mudar para uma dieta totalmente orgânica, tente evitar alimentos com qualquer um desses aditivos. Observe atentamente os rótulos das embalagens para evitar ao máximo essas substâncias. 
Você será mais saudável se cozinhar com ingredientes frescos e puros e preparar alimentos que não foram processados. Alimentos frescos simplesmente contêm mais vitaminas, minerais e outros nutrientes. Uma maneira de saber se um alimento foi processado é verificar se o produto é muito branco, como pão branco, arroz branco ou macarrão branco. Coma pão integral, arroz integral e macarrão integral em vez disso. Isso significa que você come tantos carboidratos complexos não processados quanto possível. Se você come pão branco e outros alimentos processados intensivamente, evita automaticamente a maioria dos carboidratos complexos. Quando os carboidratos complexos são ingeridos, eles são divididos em carboidratos simples que são usados no corpo. 
Sempre consulte um médico antes de começar a tomar suplementos e siga as instruções no rótulo ao tomar os suplementos. 
Em contraste com os suplementos, não há evidências de que tomar beta-caroteno através de alimentos frescos leve a um aumento do risco de câncer de pulmão. 
Você também pode manter o nível de umidade do seu corpo bebendo chá de ervas e suco. Qualquer tipo de líquido que não contenha cafeína ou álcool é considerado parte de sua ingestão diária de líquidos. Você também pode aumentar o nível de água em seu corpo comendo frutas e vegetais ricos em água, como melancia, tomate e pepino. 
Você pode procurar um personal trainer ou fisioterapeuta que possa ajudá-lo a aumentar sua capacidade pulmonar. Você pode pedir ao seu médico uma referência. Sempre consulte seu médico ou outro profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Se seu objetivo é tornar seus pulmões mais saudáveis, seu médico pode encaminhá-lo para um especialista em reabilitação pulmonar. 
Se você se sentir desconfortável com este exercício, aguarde uma hora e tente novamente. É preciso um pouco de prática e dedicação, mas uma vez que você fizer isso, logo notará que fica mais fácil respirar e você começa a se sentir melhor. 
Levará algum tempo para dominar esta técnica de respiração. Não é fácil aprender a respirar pelo diafragma, mas se você olhar atentamente para os bebês, verá que é assim que eles respiram. Eles não usam os músculos auxiliares, ou seja, pescoço, ombros, costas e caixa torácica. Depois de se acostumar, você pode usar essa técnica pelo tempo que quiser e pelo tempo que se sentir confortável com ela. 
Este exercício exige que você use o diafragma em vez da caixa torácica para respirar. O diafragma cria uma sucção que puxa mais ar para os pulmões do que quando você estica a caixa torácica. Faça este exercício quando estiver com falta de ar, ou sempre que puder. No começo, pode deixá-lo um pouco tonto porque você recebe mais ar nos pulmões do que está acostumado. Se você se sentir desconfortável com isso, pare. Você pode repetir quantas vezes quiser. 
Se em algum momento você se sentir desconfortável, por favor, pare. Se você se sentir confortável com isso, você pode fazer este exercício quantas vezes quiser. 
Repita isso 10 a 12 vezes. Se você ficar tonto com o exercício chinês, pare imediatamente. Assim que você para, os pulmões retomam o ritmo natural da respiração. 
Você também pode tomar orégano na forma de óleo como suplemento. 
Não aplique óleo de hortelã-pimenta ou mentol diretamente na pele das crianças. Isso está associado à má respiração em crianças. Muitas pessoas usam um bálsamo com mentol que esfregam no peito e borrifam com mentol para a garganta, para dissolver o muco. 
O vapor do óleo de eucalipto atua como expectorante quando inalado, tornando-se um meio eficaz no tratamento da bronquite. Tente pingar algumas gotas de óleo em uma tigela de água fervida e depois inale o vapor. O óleo de eucalipto diluído ajuda contra tosse, inchaço das vias aéreas, bronquite e uma série de outras queixas relacionadas ao sistema respiratório. Pode ser aplicado na pele para limpar a membrana do muco que causa inchaço nas vias aéreas. 
A Lungwort é usada há séculos como tratamento para doenças pulmonares. É um poderoso antioxidante e atua como expectorante, fazendo você tossir melhor. O alant grego contém inulina, uma substância que promove a produção de muco e suporta as vias brônquicas. O alant grego também possui propriedades antibacterianas. Não tome um marroio se você tem diabetes ou pressão alta. 
Existem máscaras especiais à venda que você pode usar para melhorar a saúde de seus pulmões. Escolha máscaras com carvão ativado ou carvão no filtro para não inalar a maioria dos alérgenos, poluentes, fumaça e produtos químicos. Você também pode comprar uma máscara mais especializada com um filtro mais forte, como um filtro P100, feito especialmente para os efeitos adversos do clima frio, ou uma máscara especialmente projetada para aliviar problemas respiratórios. Você também pode usar um sistema de alerta, como o aplicativo My Air Quality, que avisa se o nível de poluição atmosférica na área onde você mora excede os padrões nacionais. Se souber com antecedência, pode optar por ficar em casa se a qualidade do ar estiver muito ruim ou usar uma máscara de proteção ao sair. 
Tente tomar um remédio supressor da tosse apenas se a tosse for muito incômoda ou se você estiver tossindo tanto que mal consegue respirar. 
Essas alergias comuns parecem exigir uma dieta orgânica e integral para pessoas com asma. 
Se você quiser um substituto do açúcar para o café ou chá, experimente a erva Stevia como substituto do açúcar.
Cure seus pulmões naturalmente
Contente
Os pulmões e o sistema respiratório têm vários mecanismos de defesa naturais. O ar inspirado pelo nariz é filtrado pelos minúsculos pêlos dentro do nariz. Os pulmões também produzem muco; uma substância espessa e pegajosa que forma uma barreira contra as muitas bactérias que poderiam atacar os pulmões. Pulmões saudáveis são essenciais na vida. Infelizmente, nossos pulmões estão expostos a muitos produtos químicos e poluentes nocivos, que inalamos e exalamos todos os dias. Isso pode levar a problemas de saúde pulmonar e doenças como tuberculose, coqueluche, pneumonia e bronquite. Existem também doenças de longo prazo, como asma, DPOC e câncer de pulmão, que danificam os pulmões a longo prazo. Leia mais sobre maneiras naturais de fazer seus pulmões funcionarem melhor aqui.
Degraus
Método 1 de 5: Comer uma dieta saudável
1. Coma mais frutas e vegetais. Tente comer mais frutas e vegetais como parte de sua dieta diária. A deficiência de frutas e vegetais frescos tem sido associada a doenças pulmonares, especialmente asma e DPOC. Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes, que demonstraram proteger contra asma e DPOC, e talvez até câncer.
- Se você deseja obter o máximo de antioxidantes possível, obtenha frutas e vegetais de cores vivas, como frutas vermelhas, framboesas, ameixas, laranjas e outras frutas cítricas, folhas verdes, abóboras e pimentões.
2. Limite o consumo de carne. Se você quer deixar seus pulmões mais saudáveis, é melhor não comer muita carne, especialmente carne vermelha. Se você quiser comer carne, certifique-se de que a carne seja magra, de preferência alimentada com capim, e livre de antibióticos e hormônios. Coma aves que não receberam hormônios e antibióticos. É melhor remover a pele.
3. Coma peixe gordo. Tente incluir mais peixes em sua dieta. Comer peixes gordurosos como salmão, cavala, truta, arenque e sardinha beneficia a saúde dos pulmões. Peixes oleosos contêm ácidos graxos ômega-3, que são bons para os pulmões.
4. Tente comer mais feijão. Se você deseja seguir uma dieta saudável, é aconselhável comer mais feijão e leguminosas com a refeição. Feijão branco, feijão preto e feijão são excelentes fontes de proteína. Esses feijões, como leguminosas como lentilhas, contêm muitas vitaminas e minerais necessários para a função pulmonar ideal.
5. Mude para alimentos orgânicos. Uma dieta saudável pode ajudar a proteger e curar seus pulmões. Você pode garantir uma maior absorção das vitaminas e minerais em certos alimentos. Mude para alimentos orgânicos, tanto quanto possível. Estudos mostram que vários conservantes e aditivos não encontrados em alimentos orgânicos podem estar ligados a ataques de asma, câncer de pulmão e DPOC, que inclui enfisema e bronquite crônica.
6. Tente evitar ao máximo alimentos processados e alimentos pré-embalados. Se você deseja curar e apoiar seus pulmões, deve limitar a quantidade de alimentos pré-embalados e processados. Como resultado, você limita a ingestão de aditivos e conservantes, o que o coloca em risco de problemas respiratórios e aumento do risco de doenças pulmonares. Tente preparar sua comida o mais puro possível, e isso requer um pouco de prática e planejamento extra.
7. Experimente os suplementos. Considere complementar sua dieta com suplementos que contenham minerais adicionais, como magnésio, zinco e selênio. Esses minerais são necessários para a função pulmonar adequada e para uma melhor saúde em geral. Você também pode complementar sua dieta diária com vitamina D3. As vias aéreas ruins são frequentemente associadas a baixos níveis de vitamina D.
8. Não tome suplementos de betacaroteno. O betacaroteno está em alimentos frescos e fornece os blocos de construção da vitamina A. Mas os suplementos não devem ser tomados se você fuma ou tem um risco aumentado de câncer de pulmão. Existem estudos que mostram que tomar suplementos de betacaroteno pode se correlacionar com um risco aumentado de câncer de pulmão em fumantes.
9. Beber muita água. Beber bastante água mantém os pulmões bem hidratados e livres de muco. Também ajuda a manter o sangue fluindo bem. Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia. Também é importante beber o suficiente porque o muco permanece fino, para que o muco não se acumule muito nos pulmões e nas vias aéreas.
Método 2 de 5: Exercício como parte do seu estilo de vida
1. Faça mais exercícios que trabalham em sua aptidão cardiovascular. O exercício é importante para manter sua saúde cardiovascular, mas também é importante ter pulmões saudáveis. Ao se exercitar, mais sangue flui pelos pulmões e todos os nutrientes necessários podem chegar aos pulmões. Quando você começa a se exercitar, é melhor ir com calma e ir passo a passo para não ultrapassar seus limites. Encontre o ritmo que combina com você e intensifique os exercícios se você se sentir bem.
- Se você está apenas começando a se exercitar, faça caminhadas rápidas ou use uma esteira. Este não é um exercício difícil, mas garantirá que o sangue e o ar em seu corpo sejam bem distribuídos pelos pulmões e pelo corpo.
- Se você tiver problemas pulmonares ou outros problemas de saúde, primeiro visite seu médico antes de tentar novos exercícios. Ele ou ela pode conhecer exercícios seguros que podem aumentar sua capacidade pulmonar e lhe dar mais força em seus pulmões.
2. Comece com exercícios de respiração. Exercícios respiratórios são feitos para garantir que você inale mais oxigênio e exale mais dióxido de carbono. Se você estiver fazendo exercícios de respiração pela primeira vez, pode ficar um pouco tonto. Portanto, a maioria dos profissionais de saúde recomenda uma abordagem lenta, mas estrutural. Uma vez que você se acostume com a técnica de respiração que mais o beneficia, você se verá aplicando essa técnica cada vez mais, muitas vezes sem pensar ativa ou conscientemente sobre isso.
3. Experimente a técnica de respiração com os lábios franzidos. Normalmente, os médicos de clínica geral recomendam uma de duas técnicas para facilitar a respiração e aumentar a capacidade pulmonar. A primeira técnica é a respiração com os lábios franzidos. Comece esta técnica inspirando com o nariz por cerca de 2-3 segundos. Em seguida, aperte os lábios e respire por 4-9 segundos devagar de seus lábios franzidos ou franzidos. Repita isso quantas vezes quiser, desde que se sinta confortável com isso.
4. Pratique a respiração através do diafragma. Você também pode aprender a respirar pelo diafragma (seu diafragma), o que significa que você respira na barriga em vez do peito. Embora a maioria das pessoas não respire dessa maneira, é considerada uma maneira normal de respirar. Você usa seu diafragma para isso; essa é a faixa de músculos que fica sob seus pulmões e é o principal músculo da respiração. Comece relaxando os ombros, costas e pescoço. Coloque uma mão na barriga e outra nas costas. Inspire pelo nariz por 2 segundos. Ao inspirar, empurre o estômago para a frente. Em seguida, expire enquanto os lábios estão juntos, para que você possa regular adequadamente a quantidade de ar que expira enquanto empurra suavemente o estômago. Isso empurra o diafragma para cima, tornando o músculo mais forte.
5. Faça a técnica de respiração profunda. Há uma variação de lábios franzidos e respiração diafragmática desenvolvida pela Universidade de Missouri em Kansas City, América. Esta técnica de respiração profunda exige que você se deite de costas. Coloque alguns travesseiros sob os joelhos e o pescoço para ficar confortável. Coloque as palmas das mãos na barriga, logo abaixo da caixa torácica. Mantenha os dedos das mãos juntos para que você possa sentir quando eles se separam e saber que está fazendo o exercício certo. Faça respirações longas, lentas e profundas com o abdômen expandindo para a frente. Seus dedos que estão em seu estômago agora estão se espalhando se for bom.
6. Faça o zumbido da respiração. Você pode aumentar sua capacidade pulmonar fortalecendo seu diafragma. Para realizar esta técnica, comece com a técnica de respiração profunda. Ao expirar, faça um zumbido suave. Ao fazer esse som, seu diafragma se move e o músculo fica mais forte. Faça isso se estiver com falta de ar ou quantas vezes quiser. No começo você pode se sentir um pouco tonto. Não se preocupe se isso acontecer. É porque de repente você recebe mais oxigênio do que está acostumado.
7. Experimente a respiração chinesa. Você precisa sentar-se confortavelmente para este exercício. Inspire três vezes pelo nariz. Ao inspirar pela primeira vez, levante os braços para que fiquem esticados à sua frente. Mantenha os braços na altura dos ombros. Na segunda inspiração, traga os braços para os lados do corpo, novamente mantendo os braços na altura dos ombros. Na terceira inspiração, levante os braços acima da cabeça.
Método 3 de 5: Aplicando ervas
1. Comece com ervas. Existem muitas ervas que podem melhorar a respiração e a saúde pulmonar. Não há uma maneira certa para você usar ervas. Você pode beber ervas como chá de ervas. Você também pode tomá-los como um suplemento. Se você não quiser ingeri-los, também pode aplicá-los através da aromaterapia, aquecendo-os em água e deixando o perfume se espalhar pelo quarto.
- Para fazer o chá, tome uma colher de chá de ervas secas por xícara de água fervida. Se você tomar um suplemento, siga as instruções no rótulo.
2. Experimente orégano. A erva italiana orégano é naturalmente expectorante, antibacteriana e um anti-histamínico. As substâncias ativas da erva são os óleos voláteis chamados carcacrol e ácido rosmarínico. Você pode adicionar esta erva, fresca ou seca, a receitas de molho de tomate e como esfregar seco em pedaços de carne.
3. Faça uso de hortelã-pimenta. O ingrediente ativo da hortelã-pimenta é o mentol. O mentol relaxa os músculos do trato respiratório e também atua como um anti-histamínico. Você pode usá-lo fresco ou seco em receitas de peixe ou sobremesa. Você também pode usá-lo como óleo, em pratos, como suplemento como parte de uma dieta ou no local como creme medicinal. A hortelã-pimenta também está disponível como óleo essencial; você queima em um queimador para que o ar se espalhe pela sala.
4. Experimente o eucalipto. As folhas do eucalipto são usadas há séculos por suas propriedades medicinais. É um expectorante natural, pois torna o muco menos viscoso, facilitando a tosse do muco. Os componentes responsáveis por isso são cineol, eucaliptol e mirtol. Estudos clínicos indicam que o eucalipto pode ser usado para tratar eficazmente a bronquite crônica e aguda. Você pode pegar o óleo de eucalipto ou esfregá-lo no local, mas deve sempre ser diluído.
5. Tome suplementos adicionais. Vários suplementos adicionais também podem ser benéficos para a saúde pulmonar. Por exemplo, você pode pegar marroio branco. Isso é usado em muitas tradições antigas para uma variedade de problemas respiratórios, incluindo a medicina egípcia antiga, Ayurveda, a tradição indígena australiana e a tradição indígena norte-americana. Chocolates para tosse, como Ricola, contêm marroio. Se necessário, tome 1-2 chocolates a cada 1-2 horas.
Método 4 de 5: Prevenção de Doenças Pulmonares
1. Pare de fumar. Prevenção é melhor que a cura. Tente não expor seus pulmões ao estresse, poluição, substâncias cancerígenas e fumaça. Com isso em mente, você também não deve fumar, ou deve parar se já fuma. É prejudicial para os pulmões, coloca substâncias nocivas como a nicotina no corpo e destrói os pulmões. Fumar também faz com que uma camada de alcatrão se forme nos pulmões, o que é extremamente prejudicial à saúde pulmonar.
- Pode ser bastante intenso quando você para de ingerir nicotina, como é o caso quando você para de fumar. Os sintomas comuns de abstinência incluem humor negativo, tontura, ganho de peso, ansiedade, depressão, aumento da tosse e insônia.
- Você não precisa parar sem ajuda. Você pode ir a um grupo de apoio, usar chiclete de nicotina e adesivos de nicotina ou tomar medicamentos prescritos como Chantix.
- Se procura apoio neste processo por vezes difícil, pode recorrer a várias organizações de auto-ajuda, como Stop Smoking Now, Lung Cancer Netherlands ou De Hoop.
2. Proteja-se da poluição do ar. Se você mora em uma área com altos níveis de ar poluído ou se tem asma, há algumas coisas que você pode fazer para se proteger. Você pode usar uma máscara quando sair. Você também pode considerar a instalação de um sistema de filtro de ar em sua casa. Então você está protegido contra a poluição do ar em casa.
3. Permita-se tossir. Uma das melhores maneiras naturais de apoiar seus pulmões é permitir-se tossir. Muitas pessoas tendem a tomar comprimidos que suprimem o estímulo da tosse, mas na maioria dos casos você não deve fazer isso. A tosse é a maneira de seus pulmões limparem o muco contendo alérgenos ou muco infectado em seus pulmões. Se você suprimir a tosse, o muco e os alérgenos infectados permanecem em seus pulmões.
Método 5 de 5: Revisando métodos para tratar a asma
1. Tente controlar os gatilhos da asma. Queixas relacionadas à asma podem danificar seriamente seus pulmões. Uma maneira de evitar isso é evitar ataques desencadeados por gatilhos, como qualidade do ar e substâncias tóxicas. Se você tem asma, considere usar uma máscara facial para se proteger de alguns gatilhos comuns, como pólen, mofo, pelos de animais, poluição e, até certo ponto, odores fortes.
- Você também pode comprar um purificador de ar e colocá-lo em sua casa para remover e prevenir alguns dos gatilhos da asma que podem entrar em sua casa.
2. Evite certos alimentos se você tem asma. As pessoas com asma às vezes sofrem de certos gatilhos alimentares que são únicos para cada pessoa. Em geral, as pessoas com asma devem estar atentas aos gatilhos alimentares comuns, como ovos, peixe, amendoim, soja, fermento, queijo, trigo e arroz. Alimentos com conservantes, como glutamato monossódico (MSG), nitrato ou nitrito, também podem ser um gatilho para a asma. Essas substâncias também reduzem o efeito dos inaladores usados como medicação de emergência.
3. Evite açúcar e substitutos do açúcar. Açúcares e substitutos do açúcar podem prejudicar seriamente sua saúde pulmonar. Um estudo mostrou que a asma pode estar associada à alta ingestão de açúcar. Evite doces, bebidas com açúcar, muffins e bolos e outros lanches que contenham açúcar.
Pontas
- Entenda que você provavelmente não é você mesmo todo o caminho pode curar queixas pulmonares graves.
- Tenha em mente que as etapas acima podem ajudá-lo um pouco com seus problemas pulmonares, mas é importante sempre discutir a medicação com um médico.
- Pergunte ao seu médico se ele quer testá-lo para alfa-1 antitripsina.
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