Instruções gratuitas passo a passo 
Desligue todos os telefones e músicas. Feche as janelas se houver barulho do lado de fora. Avise as outras pessoas da casa para não incomodá-lo até que você saia da sala. 
Você nunca está dormindo ou inconsciente. Você não está encantado ou no poder de alguém. Você nunca vai fazer algo que você não quer fazer. 
Pessoas que já foram hipnotizadas antes costumam ser mais fáceis de hipnotizar novamente. 
Ao respirar com foco, mais oxigênio vai para o cérebro e seu parceiro pensa em algo diferente de hipnose, estresse ou meio ambiente. 
Preste atenção nos olhos do seu parceiro de vez em quando. Se parecer que ele continua olhando para algo diferente, dê um pouco mais de direção. "Eu quero que você olhe para o pôster ali na parede" ou "Tente se concentrar no ponto entre minhas sobrancelhas". Diz isso "os olhos e as pálpebras ficam cada vez mais relaxados e pesados". Se você quer que ele se concentre em você, você tem que ficar quieto. 
Tome seu tempo e mantenha sua voz calma e calma. Se ele parecer tenso, diminua a velocidade e refaça um pouco. "Relaxe os pés e os tornozelos. Sinta os músculos ficarem mais leves e soltos em seus pés." 
"Você sente suas pálpebras ficando pesadas. Deixe-os ir e feche-os". "Você se sente cada vez mais profundo em um transe calmo e pacífico". "Agora você sente o quão relaxado você está. Você sente uma sensação pesada e relaxada vir sobre você. E enquanto eu continuo falando, essa sensação de relaxamento fica cada vez mais forte, até que você esteja em um estado de relaxamento profundo e pacífico". 
"Cada palavra que eu digo leva você mais rápido e mais fundo, mais rápido e mais fundo em um estado calmo e pacífico de relaxamento". "Você cai e larga tudo. Desça e deixe ir. Desça e solte tudo". "E quanto mais fundo você vai, mais fundo você pode ir. Quanto mais fundo você vai, mais fundo você quer ir e melhor você se sente". 
"Dê o primeiro passo para baixo e sinta como você relaxa cada vez mais. Cada passo é um passo adiante em seu próprio subconsciente. Agora você desce o segundo degrau e sente que está ficando cada vez mais calmo. Quando você pisa no terceiro degrau você sente que seu corpo está tão relaxado que você quase flutua… etc.". Pode ajudar a visualizar uma porta na parte inferior da escada, que lhe dá acesso a um estado de relaxamento puro e profundo. 
Qual é o seu futuro desejado? O que mudou para conseguir isso? 
Ajude-o imaginando o mundo por trás de seus problemas - deixe-o imaginar como ele passa o dia sem fumar, ou como ele pode se orgulhar de si mesmo por ter mais autoconfiança. A cura pela hipnose é sempre mais fácil se o outro já quisesse trabalhar no problema antes do transe. 
Não force alguém a começar a falar imediatamente. Tente iniciar uma conversa e espere se o outro quiser relaxar um pouco. 
O que você vai fazer? Vou pedir-lhe para visualizar alguns pontos doces enquanto lhe digo como usar seus poderes mentais de forma mais eficaz. Você sempre pode recusar se não quiser fazer algo, e sempre pode sair da hipnose se quiser. Como é estar sob hipnose? A maioria das pessoas experimenta mudanças em sua consciência sem perceber. Quando você dá rédea solta à sua imaginação, quando você fica absorto em uma música, um filme ou uma série de TV de modo que parece que você é parte da ação e não um espectador, você experimenta uma forma de transe. A hipnose é uma maneira de aprender a focar e perceber essas mudanças na consciência para que você possa fazer melhor uso de suas faculdades mentais. É seguro? A hipnose não é alterada Estado de consciência (como o sono é, por exemplo), mas uma alteração experiência de consciência. Você nunca faz algo que não quer e não pode ser forçado a fazer algo contra sua vontade. Se é apenas imaginação, para que serve? Não se confunda com a palavra `imaginação`, pois nem sempre é o oposto de `real`. Tampouco deve ser confundida com a palavra `imagem`. A imaginação é uma habilidade mental real, cujos potenciais estão apenas sendo explorados e que parecem exceder em muito a capacidade de formar imagens mentais! Você pode me fazer fazer algo que eu não quero? Quando você está sob hipnose, você ainda tem sua própria personalidade e ainda é você mesmo - então você não diz ou faz nada que não faria na mesma situação sem hipnose, e pode facilmente recusar sugestões que não quer aceitar (é por isso que chamamos de sugestões). O que posso fazer para responder melhor? A hipnose é como se perder em um pôr do sol, ou ser levado pelas faíscas que disparam de uma fogueira, ou sonhar ao som de uma música. Tudo tem a ver com a vontade de se deixar levar e seguir as instruções e sugestões. E se eu gostar tanto que não quero voltar à realidade? Sugestões hipnóticas são na verdade um exercício para a mente e a imaginação, assim como um roteiro de filme. Mas você só volta à realidade quando a sessão acaba, assim como você volta quando um filme acaba. Mas o hipnotizador pode ter que tentar recuperá-lo algumas vezes. É maravilhoso estar tão relaxado, mas não há muito o que fazer quando você está sob hipnose. E se não funcionar? Você já ficou tão absorto em seu jogo quando criança que não ouviu sua mãe chamando você para jantar?? Ou você é uma daquelas pessoas que consegue acordar na hora certa de manhã sem colocar o despertador? Todos nós temos a capacidade de usar nossas mentes de maneiras que geralmente não estamos cientes, e alguns de nós desenvolveram essas habilidades mais do que outros. Se você permitir que seus pensamentos respondam livre e naturalmente às palavras e imagens que seu guia apresenta, você pode ir a qualquer lugar que sua mente o leve.
Hipnotizar alguém
Contente
É muito fácil hipnotizar alguém que quer ser hipnotizado porque a hipnose é sempre auto-hipnose. Ao contrário da crença popular, a hipnose não controla a mente de outra pessoa, nem é um poder místico. O hipnotizador é uma espécie de guia que ajuda o outro a relaxar e o coloca em transe, uma espécie de sono acordado. O método de relaxamento progressivo descrito aqui é um dos métodos mais fáceis de aprender e pode ser usado mesmo por quem não tem experiência.
Degraus
Parte 1 de 4: Preparando alguém para a hipnose
1. Encontre alguém que queira ser hipnotizado. É muito difícil hipnotizar alguém que não quer ou não acredita que vai funcionar, especialmente se você for um hipnotizador iniciante. Encontre um parceiro disposto que queira ser hipnotizado e que tenha paciência e esteja relaxado, então funcionará melhor.
- Não hipnotize alguém que tenha um transtorno mental ou psicótico, pois isso pode levar a situações não intencionais e perigosas.
2. Encontre um quarto tranquilo e confortável. Você quer que seu parceiro se sinta seguro e não se distraia. A luz na sala deve ser reduzida e a sala deve estar limpa. Faça com que ele se sente em uma cadeira confortável e limpe a sala de todas as distrações possíveis, como TVs e outras pessoas.
3. Deixe seu parceiro saber o que ele pode esperar da hipnose. A maioria das pessoas tem todos os tipos de idéias malucas de hipnose através da TV e filmes. Na realidade, é na verdade uma técnica de relaxamento que ajuda as pessoas a resolver problemas, usando sua mente subconsciente. Na verdade, nós mesmos entramos em estado de hipnose com bastante frequência - quando sonhamos acordados, quando nos perdemos na música ou no filme, ou quando `viajamos`. Na verdadeira hipnose:
4. Pergunte ao seu parceiro qual é o propósito de ficar sob hipnose. A hipnose pode reduzir a ansiedade e até fortalecer o sistema imunológico. É uma ótima ferramenta para melhorar a concentração, especialmente antes de um teste ou um evento importante, e pode ser usado para relaxar profundamente durante períodos de estresse intenso. Se você sabe por que seu parceiro gosta de ser hipnotizado, você pode ajudá-lo a entrar em transe melhor.
5. Pergunte ao seu parceiro se ele foi hipnotizado antes e como foi. Em caso afirmativo, pergunte o que foi perguntado e como ele respondeu. Isso lhe dará uma ideia de como seu parceiro será acomodado quando você pedir em casamento e quais coisas você não deve fazer.
Parte 2 de 4: Colocar alguém em transe
1. Fale em uma voz baixa, lenta e calmante. Leve o seu tempo quando você fala e mantenha sua voz baixa e no controle. Estique suas frases um pouco mais do que você normalmente faz. Imagine que você precisa acalmar uma pessoa ansiosa e deixar sua voz dar o exemplo. Mantenha essa maneira de falar durante toda a sessão. Algumas boas palavras para começar são:
- "Deixe minhas palavras passarem por você e faça com minhas sugestões o que você quiser".
- "Tudo aqui é seguro, tranquilo e pacífico. Relaxe na cadeira e respire profundamente".
- "Seus olhos estão pesados e talvez você queira fechá-los. Abaixe seu corpo na cadeira enquanto seus músculos relaxam. Ouça seu corpo e minha voz enquanto relaxa cada vez mais".
- "Você fica no controle. Você só aceita sugestões que são boas para você e que você quer levar".
2. Peça-lhe para se concentrar na respiração regular e profunda. Deixe-o inspirar e expirar profunda e lentamente. Ajude a estabelecer uma respiração regular, ligando-a à sua respiração. Você pode dizer especificamente: "Agora respire fundo e encha seu peito e pulmões" enquanto você mesmo inspira, seguido por uma expiração e as palavras: "Agora deixe o ar fluir para fora de seu peito e pulmões, esvazie seus pulmões completamente".
3. Faça com que ele olhe para um ponto fixo. Pode ser sua testa ou um objeto levemente iluminado na sala. Peça-lhe para pegar um objeto e olhar para ele. É daí que vem o estereótipo do relógio de balanço. Se o seu parceiro estiver relaxado o suficiente, ele pode fechar os olhos.
4. Deixe seu parceiro relaxar parte do corpo por parte do corpo. Se ele já estiver razoavelmente calmo, respirando regularmente e ouvindo sua voz, você pode pedir que ele relaxe os pés e os dedos dos pés. Em seguida, mude a concentração para as panturrilhas, parte inferior da perna, parte superior da perna e assim por diante, até os músculos faciais. A partir daí você pode continuar com as costas, ombros, braços e dedos.
5. Incentive seu parceiro a relaxar ainda mais. Desviar a atenção com sugestões. Deixe-o saber que ele se sente calmo e relaxado. Você pode dizer todo tipo de coisas, mas o objetivo é fazê-lo afundar ainda mais em si mesmo, concentrando-se no relaxamento a cada inspiração e expiração.
6. Use a respiração e a linguagem corporal do seu parceiro como orientação para ler seu estado mental. Repita as sugestões algumas vezes, assim como você repete as linhas de uma música, até que seu parceiro pareça completamente relaxado. Veja se ainda há tensão nos olhos (eles sobem e descem?), olhe para os dedos das mãos e dos pés (eles mexem?) e continue com as técnicas de relaxamento até que ele esteja completamente calmo e relaxado.
7. Desça a `escada da hipnose` com ele/ela. Esta técnica é usada por muitos hipnoterapeutas e auto-hipnotistas para entrar em transe profundo. Peça ao seu parceiro para se apresentar no topo de um longo lance de escadas em uma sala quente e silenciosa. À medida que ele desce, ele afunda cada vez mais em um estado de relaxamento profundo. Cada passo o leva mais fundo em si mesmo. Deixe-o saber que há dez passos e guie-o para baixo a cada passo.
Parte 3 de 4: Usando a hipnose para ajudar alguém
1. Saiba que dizer a alguém o que fazer sob hipnose geralmente não funciona e muitas vezes quebra a confiança. A maioria das pessoas se lembra muito bem do que fez enquanto estava sob hipnose, então, mesmo que alguém consiga imitar uma galinha, não ficará muito feliz depois. No entanto, além de ser frequentemente usada como uma espécie de espetáculo, a hipnose também pode ter benefícios terapêuticos. Ajude seu parceiro a relaxar e deixar de lado os problemas ou preocupações, em vez de tirar sarro deles.
- Mesmo a melhor das intenções pode ter um resultado ruim se você não souber o que está fazendo. É por isso que os hipnoterapeutas certificados preferem ajudar o paciente a determinar sua própria direção, em vez de oferecer sugestões.
2. Use a hipnose para reduzir a ansiedade. A hipnose reduz os medos, quaisquer que sejam as sugestões que você possa dar, para que você não sinta que precisa "fazer as coisas certas" com alguém. Colocar alguém em transe já é uma ótima maneira de ajudar alguém a relaxar e reduzir a ansiedade. Esse relaxamento profundo, sem a sensação de ter que resolver nada, é tão raro na vida cotidiana que já pode colocar problemas e preocupações em uma perspectiva completamente diferente.
3. Peça-lhe para visualizar soluções para possíveis problemas. Em vez de dizer ao seu parceiro como resolver um problema, diga-lhe para imaginar que já foi resolvido. Como é a solução? Como chegou a isso?
4. Saiba que a hipnose pode ser usada para todos os tipos de problemas mentais. Embora você deva sempre procurar o conselho de um médico licenciado, a hipnoterapia também pode ajudar com vício, dor, fobias, baixa autoestima e muito mais. Embora você nunca deva tentar "curar" alguém, a hipnoterapia pode ser uma ótima ferramenta para ajudar alguém a se curar.
5. Saiba que a hipnose será apenas uma pequena parte da solução para um problema mental. Os principais benefícios da hipnose são o relaxamento e o tempo que uma pessoa pode pensar com segurança sobre um problema. É tanto relaxamento profundo quanto atenção focada em um problema, ao mesmo tempo. Mas a hipnose não é uma panacéia ou uma solução rápida, é simplesmente uma maneira de fazer as pessoas mergulharem mais fundo em suas próprias mentes. Esse tipo de autorreflexão é muito importante para uma boa saúde mental, mas problemas graves ou crônicos devem sempre ser tratados por um profissional capacitado e certificado.
Parte 4 de 4: Encerrando a sessão
1. Lentamente tire seu parceiro do transe. Não tente tirá-lo do estado de relaxamento muito abruptamente. Deixe-o saber que ele está se tornando mais consciente do meio ambiente. Diga a eles que eles se sentirão totalmente conscientes, alertas e acordados novamente quando você contar até cinco. Se você sentir que ele está realmente em transe profundo, use a `escada` novamente e, desta vez, suba, trazendo a consciência um pouco mais a cada passo.
- Comece dizendo: "Eu vou contar de um a cinco, e quando eu chegar a cinco vocês estarão todos acordados novamente, alertas e se sentindo revigorados".
2. Discuta a hipnose com seu parceiro para ver o que você pode melhorar no futuro. Pergunte o que foi bom e o que não foi, o que quase o tirou da hipnose e o que ele sentiu. Então você pode colocar alguém sob hipnose de forma ainda mais eficaz da próxima vez, e então seu parceiro saberá exatamente o que ele gostou em todo o processo.
3. Prepare-se para perguntas frequentes no futuro. É bom saber com antecedência como você pode responder a certas perguntas no futuro, porque a confiança é muito importante se você quiser estimar como alguém responderá à sua técnica de hipnose. As perguntas que provavelmente serão feitas incluem:
Pontas
- Lembre-se que é tudo sobre relaxamento. Se você pode ajudar alguém a relaxar, você pode colocá-lo sob hipnose.
- Não se deixe enganar pelas histórias sensacionais de hipnose na mídia, eles querem que você acredite que as pessoas sob hipnose agirão como idiotas estalando os dedos.
Avisos
- Não tente tratar queixas físicas ou mentais (a dor faz parte disso) por meio da hipnose, a menos que você seja um profissional certificado e treinado para tratar esses tipos de problemas. A hipnose nunca deve substituir a psicoterapia ou ser usada para salvar um relacionamento problemático.
- Tente não fazer as pessoas voltarem à infância durante a sessão. Se você quiser, pode dizer a alguém para agir como se tivesse dez anos. Algumas pessoas têm memórias reprimidas que você não quer que venham à tona (por exemplo, abuso e bullying). Eles fecham essas memórias como um mecanismo de defesa natural.
- Não é verdade que você pode dizer às pessoas sob hipnose que elas não se lembrarão de nada quando acordarem. Se você usa a hipnose para levar as pessoas a fazer coisas que normalmente não fariam, elas geralmente saem do transe.
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