Entendendo Alguém com Dor Crônica (com Imagens)

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Degraus
Pontas

A dor crônica é uma condição que dura três meses ou mais e continua após a lesão ou condição ter sido tratada. A experiência da dor aguda é a resposta natural do sistema nervoso a uma possível lesão. No entanto, na dor crônica, os sinais de dor persistem de forma anormal. Isso pode ser angustiante e exaustivo para aqueles que sofrem de dor crônica. Em alguns casos de dor crônica, houve uma lesão, doença ou infecção que causou a dor em primeiro lugar. No entanto, em outras pessoas, a dor crônica aparece e continua sem essa história. Para entender quem sofre de dor crônica, você precisa aprender sobre dor crônica, fornecer apoio e saber o que dizer e o que não dizer.

Degraus

Parte 1 de 3: Aprendendo sobre dor crônica

1. Aprenda sobre a dor que a pessoa está sofrendo. Todo mundo que sofre de dor crônica tem uma experiência única. Pode ajudar se ele falar sobre a condição e sua batalha diária com a dor. Quanto mais você souber sobre o que o paciente com dor crônica está passando, mais você poderá entender como é para ele.

Ele teve uma contusão nas costas, uma infecção grave ou existe uma causa persistente de dor, como artrite, neuropatia diabética ou alguma outra forma de dano nervoso?? Saiba quando a dor começou e pesquise ou leia histórias de pessoas com problemas semelhantes.
Às vezes, os médicos não conseguem encontrar a causa da dor. Está apenas lá.
Não force alguém com dor crônica a falar sobre coisas que não quer falar. Falar sobre isso só faz algumas pessoas se sentirem pior.
As queixas comuns de dor crônica incluem dor de cabeça, dor lombar, dor de artrite, dor por danos nos nervos periféricos ou no sistema nervoso central, ou dor sem causa conhecida.
Uma pessoa pode ter mais de uma condição de dor crônica ao mesmo tempo, como síndrome da fadiga crônica, endometriose, ciática, neuropatia periférica, doença inflamatória intestinal ou depressão.
Aceite que as palavras podem não descrever adequadamente como o paciente se sente. Pense em um momento em que sentiu muita dor e imagine sentir essa dor 24 horas por dia sem alívio pelo resto da vida. É difícil encontrar as palavras para descrever esse tipo de dor.

2. Aprenda o código. Uma escala numérica de dor é usada para medir a intensidade da dor para que os profissionais de saúde possam medir a eficácia do tratamento. Uma escala de 1 a 10 descreve o nível de dor. 1 é `nenhuma dor, é ótimo` e 10 é a `pior dor já sentida`. Pergunte onde eles estão nesta escala de dor.

Não presuma que o sofredor de dor crônica não sente dor quando diz que está bem. Muitas pessoas tentam esconder a dor porque os outros não entendem.

Quando perguntados sobre seu nível de dor, eles podem não indicar o que realmente sentem sobre a dor. Como sua dor é crônica, eles estão acostumados a algum grau de dor e podem aceitar que é normal ou não é realmente dor. Eles só podem fornecer um nível de dor apropriado se sentirem algum tipo de dor aguda, quando o nível de dor `normal` com o qual vivem diariamente mudar, quando sentirem uma dor diferente (por exemplo, esfaquear em vez de incomodar , queimando em vez de latejando ), ou quando perguntado diretamente sobre seus níveis atuais de dor aguda e crônica.

3. Reconheça as habilidades de enfrentamento. Quando você está gripado, provavelmente se sentirá infeliz por alguns dias ou semanas, mas está fazendo o possível para funcionar. Alguém que sofre de dor crônica provavelmente se sente infeliz por muito tempo. Ele pode ter adotado mecanismos de enfrentamento que escondem seu nível real de dor ou pode não ter forças para funcionar normalmente.

4. Fique atento aos sintomas da depressão. A dor crônica pode ser secundária depressão causa. (Você não ficaria deprimido se estivesse com dor por meses ou anos??). A depressão pode ser causada diretamente pela dor crônica e a dor crônica pode ser causada diretamente pela depressão.

A depressão pode fazer com que algumas pessoas demonstrem menos emoção, o que pode mascarar a dor que o paciente está sentindo porque param de expressá-la. Sempre observe os sinais de depressão e não confunda com a redução da dor.

A depressão também pode fazer com que as pessoas demonstrem mais emoções (choro, ansiedade, irritabilidade, tristeza, solidão, desesperança, medo do futuro, excitação fácil, raiva, frustração, hiper/extra falante devido à medicação/necessidade de uma saída/falta de sono). Assim como o nível de dor, isso pode variar de dia para dia, de hora para hora, de minuto para minuto.

Uma das piores coisas que você pode fazer é abandonar alguém com dor crônica. Isso lhes dá uma razão extra para se sentirem deprimidos e sozinhos, e não serem muito positivos. Tente estar lá para eles e apoiá-los de qualquer maneira que puder.

5. Respeite as limitações físicas. Em muitas condições, uma pessoa mostrará sinais óbvios da doença, como paralisia, febre ou ossos quebrados. No entanto, com a dor crônica, não há como ver como essa pessoa é capaz de lidar com ela em um determinado momento. Você nem sempre pode dizer pelo seu rosto ou linguagem corporal.

O paciente nem sempre sabe como se sentirá quando acordar. Cada dia deve ser tomado como vem. Isso pode ser confuso para todos, mas é muito frustrante para o paciente.

Ser capaz de ficar em pé por dez minutos não significa que o paciente também pode ficar de pé por vinte minutos ou uma hora. E só porque essa pessoa conseguiu ficar em pé por trinta minutos ontem, não significa que ela será capaz de fazer isso hoje.

O movimento não é a única limitação que os sofredores de dor crônica podem experimentar. A capacidade de sentar, andar, concentrar-se e ser social também pode ser afetado.

Seja muito compreensivo se o sofredor de dor crônica lhe disser para sentar, deitar, ficar na cama ou tomar essas pílulas `agora`. Provavelmente significa que ele não tem escolha e não pode adiar só porque está em algum lugar ou fazendo algo. A dor crônica não espera por ninguém.

6. Fique atento aos sinais de dor. Fazer caretas, inquietação, irritabilidade, mudanças de humor, torcer as mãos, gemidos, distúrbios do sono, ranger de dentes, falta de concentração, diminuição da atividade e talvez até mesmo escrever pensamentos e linguagem suicidas podem indicar angústia e dor. Seja sensível ao que alguém está passando.

7. Saiba que a dor crônica é real. Você pode pensar que esses pacientes vão ao médico por atenção porque gostam ou porque são hipocondríacos. Basicamente o que eles fazem é procurar algo que possa melhorar sua qualidade de vida e muitas vezes eles procuram a causa de sua dor se ainda não for conhecida. Ninguém quer se sentir como se sente, mas não tem escolha.

8. Reconheça o que você não pode saber. A dor é algo difícil de descrever para outro. É sentida pessoalmente e está em nossas partes psicológicas e físicas. Mesmo que você seja muito compassivo, você nunca pode presumir que sabe exatamente como se sente pela outra pessoa. Sim, você sabe como é para você, mas somos todos diferentes e é impossível ficar sob a pele de alguém e sentir sua dor.

Parte 2 de 3: Fornecendo suporte

1. Pratique a empatia. Ser empático significa tentar entender os sentimentos, perspectivas e comportamentos de outra pessoa, vendo o mundo através de seus olhos. Você usa esse entendimento para guiá-lo no que você faz e diz à outra pessoa. Pessoas com dor crônica são diferentes de você em alguns aspectos, mas também muito parecidas com você, então foque no que você tem em comum e tente entender as diferenças.

Estar doente não significa que o paciente não é mais humano. Mesmo que os sofredores de dor crônica passem a maior parte do dia com dor significativa, eles ainda desejam as mesmas coisas que as pessoas saudáveis desejam. Eles também querem desfrutar de seu trabalho, família, amigos e hobbies.
O sofredor de dor crônica pode se sentir preso em um corpo com pouco controle. A dor coloca tudo o que você gostava além do seu alcance e pode contribuir para sentimentos de desamparo, tristeza e depressão.
Tente se lembrar de como você é sortudo por ser fisicamente capaz de fazer tudo o que pode fazer. Então imagine que você não pode.

2. Respeite essa pessoa com dor está fazendo o seu melhor. Ele pode estar tentando lidar com isso, parecer feliz e parecer normal sempre que puder. Eles vivem suas vidas o melhor que podem. Lembre-se de que se um sofredor de dor crônica diz que está com dor, ele está realmente com dor!

3. Ouvir. Uma das melhores coisas que você pode fazer por um sofredor de dor crônica é ouvi-lo. Para ser um bom ouvinte, você precisa prestar atenção e tentar entender o que está acontecendo dentro dessa pessoa para poder entender como ela se sente e o que ela realmente precisa.

Deixe claro que você quer saber o que eles têm a dizer. Muitas pessoas com dor crônica sentem que os outros não vão acreditar nelas ou que vão ridicularizá-las por serem fracas.

Tente decifrar o que eles estão escondendo ou minimizando através da linguagem corporal e do tom.

Deixe-se ser vulnerável. Compartilhar significa que vocês dois têm que dar algo. Para criar um forte vínculo empático e para que sua troca seja verdadeiramente significativa, você também precisa mostrar seus verdadeiros sentimentos, crenças e experiências.

ler como ser um bom ouvinte.

4.Seja paciente. Se você se sentir impaciente e quiser que o paciente "continue", corre o risco de encher a pessoa com dor de culpa e minar sua determinação de lidar com isso. Eles provavelmente querem o seu pedido para fazer as coisas, mas eles não têm a força ou a habilidade através da dor.

Não desanime se o paciente for um pouco sensível. Ele já passou por muito. A dor crônica destrói o corpo e a mente. Essas pessoas fazem o possível para lidar com o quão exaustivo e exasperante é a dor, mas nem sempre conseguem se sentir bem. Tente aceitá-los como eles são.

Um sofredor de dor crônica pode ter que cancelar um compromisso anterior no último minuto. Se isso acontecer, não leve para o lado pessoal.

5. Seja útil. O sofredor de dor crônica é muito dependente de pessoas que não estão doentes para apoiá-lo em casa ou visitá-lo quando está doente demais para sair de casa. Às vezes, ele precisa de ajuda para se lavar, vestir-se, cuidados pessoais e assim por diante. Talvez ele precise de ajuda para ir ao médico. Você pode ser seu elo com a vida `normal` e mantê-lo conectado às partes da vida que ele sente falta e adoraria fazer novamente.

Muitas pessoas se oferecem para ajudar, mas não estão lá quando solicitadas. Se você oferecer ajuda, certifique-se de manter sua promessa. O sofredor de dor crônica com o qual você se importa depende de você.

6. Avalie cuidadosamente suas responsabilidades como profissional de saúde. Se você convive com um sofredor de dor crônica ou se apoia regularmente essa pessoa, precisa manter o equilíbrio em sua própria vida. Se você não cuidar de suas próprias necessidades, saúde e equilíbrio entre vida profissional e pessoal, pode ficar muito deprimido ao lidar com o paciente. Certifique-se de não ficar esgotado como cuidador, deixando outras pessoas ajudarem e fazendo uma pausa. Cuide dessa pessoa o máximo que puder, mas lembre-se de cuidar de você também.

7. Trate-os com dignidade. Embora a pessoa com dor crônica tenha mudado, ela ainda pensa o mesmo. Lembre-se de quem ele é e o que ele fez antes da dor ficar tão ruim. Ele ainda é a mente inteligente que ganhou um bom dinheiro no trabalho que ele pode ter realmente gostado e pode não ter escolha a não ser desistir. Seja gentil, atencioso e não o apadrinhe.

Punir uma pessoa doente por quebrar algo fará com que ela se sinta pior e mostrará que você realmente não entende. Aqueles que sofrem de dor crônica já estão lidando com mais do que a maioria das pessoas jamais poderia compreender. Tente entender porque ele não cumpre algo.

8. Envolva-os em sua vida. Só porque alguém não pode fazer certas atividades com frequência ou porque as cancelou mais cedo, não significa que você não deve pedir para participar ou esconder que tem planos. Pode haver dias em que essa atividade seja factível e a dor crônica esteja isolando o suficiente! Entenda isso e continue perguntando.

9. Ofereça um abraço. Em vez de imaginar como os pacientes podem resolver sua dor, considere ser compassivo e dar-lhes um abraço amigável para que saibam que você está lá para apoiá-los. Eles já ouvem e veem inúmeros médicos dizendo o que fazer para que sua dor crônica desapareça ou diminua.

Às vezes, colocar a mão no ombro de alguém é suficiente para confortá-lo. Lembre-se de ser legal. Use um toque suave, algo para conectar.

Parte 3 de 3: Saber o que dizer

1. Salve sua conversa estimulante para seus filhos e amigos de esportes. Perceba que a dor crônica varia e que uma conversa estimulante pode ser irritante e desanimadora para o paciente com dor crônica. Se você quer que eles façam algo, pergunte se eles podem e respeite a resposta deles.

Não tente dizer: "Mas outra vez você fez!" ou "Oh vamos lá, eu sei que você pode fazer isso!"
Manter-se o mais ativo possível e participar de atividades como caminhada, ciclismo e tai chi pode ajudar a reduzir dores musculares e articulares. Às vezes a dor piora se você ficar parado. Não pregue sobre o valor do exercício e do ar fresco, embora. Para um sofredor de dor crônica, essas coisas podem não ajudar com a dor e muitas vezes pioram. Eles dizem-lhes para mover ou fazer algo para "acertar a cabeça" pode ser frustrante. Se eles pudessem fazer essas coisas, ocasionalmente ou o tempo todo, eles.
Outra afirmação que dói é: "Você só precisa se esforçar mais, se esforçar mais". Às vezes, participar de uma atividade por um curto ou longo período de tempo pode causar mais danos e dor física ao sofredor de dor crônica – sem mencionar o tempo de recuperação, que pode ser intenso.
Uma pessoa com dor crônica não precisa ouvir “Você é muito sensível”, “Você precisa lidar melhor com isso” ou “Você tem que fazer isso por X, Y ou Z”. Claro que são sensíveis! Você não tem ideia com o que eles estão lidando ou o grau de dor ou preocupação que eles estão sentindo.

2. Não brinque de médico. Os que sofrem de dor crônica já estão constantemente trabalhando com médicos, tentando melhorar e fazer as coisas certas para sua doença. Você pode não estar dando o conselho certo, especialmente se você não teve nenhum treinamento médico e não tem ideia do que está acontecendo com essa pessoa.

Seja sensível ao sugerir drogas ou tratamento alternativo. Terapias prescritas, de venda livre e alternativas podem ter efeitos colaterais e consequências não intencionais.

Alguns pacientes podem não gostar de sugestões, mas isso não é porque eles não querem melhorar. Eles podem ter ouvido falar ou já experimentaram. Eles podem não ser capazes de lidar com um novo tratamento que poderia adicionar um fardo extra às suas vidas já tensas. Tratamentos que não funcionaram carregam a dor emocional de falhou vem com isso, o que por si só pode fazer a pessoa se sentir pior.

Se houver algo que curou ou ajudou pessoas com um tipo específico de dor crônica como a deles, informe ao paciente se ele está aberto a isso e quer ouvir sobre isso. Sinta-se bem como você traz isso.

Não pregue sobre medicamentos prescritos se forem prescritos por um médico. O manejo da dor é difícil de regular e, em alguns dias, esses pacientes podem precisar de mais medicação para a dor do que outros. Tolerância NÃO é vício.

Evite julgar o uso de medicamentos por pacientes com dor crônica.

3. Não comente casualmente. Não pense que você sabe melhor comentando como "Ah, bem, a vida é assim, você só tem que lidar com isso", ou "Você vai superar isso no final", "Até então você só tem que fazer o seu melhor" , ou pior, "Bem, você fica bem de outra forma", e assim por diante. Essas declarações são uma forma de tomar distância em relação a uma pessoa doente. Muitas vezes, deixa o paciente se sentindo ainda pior e sem esperança.

As pessoas que vivem com dor crônica sabem como se sentem e estão bem cientes de sua situação, portanto, evite projetar no paciente como você acha que ele deveria se sentir.

Jogue-lhes uma tábua de salvação em vez de deixá-los ir dizendo algo como: "Como posso ajudá-lo" ou "Há algo que eu possa fazer para ajudá-lo a lidar com seu alfinete??"

4. Não compare problemas de saúde. Não diga "eu também tive isso e estou bem agora". Mostra sua falta de compreensão e faz com que a pessoa que tem dor crônica se sinta um fracasso porque não consegue lidar com o que está vivenciando e que outros se sairiam muito melhor na mesma situação.

5. Seja positivo. É terrível viver com dor crônica, mas é ainda pior quando as pessoas desistem de alguém assim, não as entendem ou espalham negatividade. A vida diária pode ser difícil e muito solitária para quem sofre de dor crônica. Apoio constante, oferecer esperança e mostrar seu amor são coisas importantes para transmitir a eles.

Conforte aqueles com dor crônica e deixe-os saber que você está lá para eles. Um amigo fiel é um salva-vidas!

6. Pergunte sobre seu tratamento. Pergunte o quanto o paciente está satisfeito com seu tratamento. É importante fazer algumas perguntas úteis sobre se o paciente crônico acha que seu tratamento é satisfatório ou se acha que sua dor é suportável. As pessoas raramente perguntam isso `perguntas abertas úteis` que pode ajudar o paciente crônico a ser aberto e realmente falar.

7. Pergunte como eles estão. Não pare de perguntar a alguém com dor crônica "Como você está?"?” só porque a resposta pode ser desconfortável para você. Pode ser a única maneira de mostrar que você se importa com o que eles estão fazendo. E se você não gostar da resposta, lembre-se que é a resposta deles, não sua opinião.

Quando a pessoa doente finalmente respira, não se deve dizer a ela que "fala demais sobre isso" ou que "só está falando sobre isso". Reconhecer que a dor é provavelmente uma grande parte de sua vida. Ele pode não querer falar sobre coisas como férias, compras, esportes ou fofocas.

8. Saiba que o silêncio também é bom. Às vezes é bom dividir o silêncio e o paciente fica feliz por ter você lá. Você não precisa preencher cada minuto da conversa com palavras. Sua presença diz muito!

Imagem intitulada Faça alguém se apaixonar por você Passo 8

9. Admita se você não tem respostas. Não use chavões ou afirmações ousadas que não sejam baseadas em fatos para esconder sua ignorância. Há muita coisa que nem a comunidade médica sabe sobre dor crônica. Não faz mal dizer "não sei" e depois se oferecer para descobrir as coisas.

Pontas

Lembre-se que não é culpa deles! Eles não pediram por essa dor, então ficar irritado quando eles não podem fazer algo só os ajudará a se sentir mais.
Ofereça-se para ir à loja, enviar cartas, cozinhar refeições, qualquer coisa.
Lembre-se que a dor ou desconforto e as habilidades podem variar muito mesmo em um dia.
Um sorriso pode esconder mais do que você imagina.
Quem sofre de dor crônica não inventa e não é hipocondríaco.
Pense cuidadosamente em toda a responsabilidade que vem ao cuidar de alguém que está doente antes de sair com ele. Entenda que você estará lidando com muita coisa e se você hesitar um pouco, NÃO FAÇA O ESFORÇO de persuadir a si mesmo. Ou você quer ou tem que respeitar a si mesmo e a outra pessoa, não se forçando a um relacionamento. Não faz de você uma pessoa ruim se você acha que não consegue cuidar de alguém com problemas de saúde, mas sim se você acabar ficando bravo com ele ou fazendo com que ele se sinta culpado por estar doente.
Lembre-se de que quem sofre de dor crônica ainda é tão normal quanto você, mesmo que tenha outras preocupações. Eles querem ser vistos e apreciados por quem são.
Embora seja difícil, também pode ser satisfatório cuidar de alguém que está doente e/ou está lidando com dor crônica. Você vê que às vezes as coisas vão bem e que eles se comportam mais como eles. Aquele de quem você se importa e os outros veem e apreciam tudo o que você faz.
A dor crônica, devido à sua ligação com a depressão e a ansiedade, o aumento das doses de opiáceos para controlar a dor e o fato de a dor poder se tornar insuportável aumenta o risco de suicídio. Procure ajuda profissional se você ou alguém com dor crônica apresentar sinais de depressão maior ou sentimentos suicidas.
Quem sofre de dor crônica também tem problemas para dormir. Ser tratado para sono ou depressão também pode ajudar com sua dor.