Sentir-se melhor quando está doente: 15 passos (com fotos)

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Quando você está doente, você não é você mesmo. No caso de doenças agudas comuns (de curto prazo), como resfriados e gripes, há algumas coisas que você pode fazer para se certificar de que está se sentindo melhor. Mesmo que você ainda tenha que ficar doente, você pode pelo menos torná-lo mais suportável para si mesmo.

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Parte 1 de 3: Aliviando seus sintomas

Imagem intitulada Sinta-se melhor (quando você

1.Fique hidratado. Beba muitas bebidas saudáveis quando não estiver se sentindo bem – água, suco, etc. Isso ajuda a repor a deficiência de líquidos causada por sua doença e reduz a constipação.

A quantidade de líquido que você deve beber difere por pessoa e depende de fatores como idade, clima, quão ativo você é, etc. Muitas vezes, é recomendado como orientação geral beber pelo menos 6 a 8 copos de água ou outros líquidos por dia.

2.Beba bebidas quentes e/ou sopa. Chá, caldo e canja de galinha podem ajudar a aliviar uma variedade de sintomas, incluindo tosse, dor de garganta e constipação. O calor também fará você se sentir melhor imediatamente.

Bebidas com cafeína não são a melhor escolha quando você está doente. Eles podem desidratá-lo.

Tente beber chá de ervas em vez disso. A camomila, por exemplo, tem um efeito calmante e relaxante. Echinacea (coneflower) também é uma escolha boa e confiável. Alguns estudos mostram que pode tornar um resfriado menos ruim e fazê-lo durar menos tempo.

Adicionar mel ao seu chá pode ajudar a aliviar a dor de garganta e suprimir a tosse.

3.Mantenha o ar úmido usando um umidificador. Se o ar estiver seco, você pode aumentar a umidade com um umidificador ou evaporador. Isso ajuda com constipação e tosse. Apenas certifique-se de manter seu umidificador limpo. Um reservatório ou filtro sujo pode permitir que bactérias e mofo entrem no umidificador, piorando seus sintomas.

4. Assoe o nariz do jeito certo. Se seu nariz está entupido, não piore assoando o nariz do jeito errado. Mantenha uma narina fechada e sopre suavemente a outra narina para evitar dor de ouvido. Lave as mãos depois.

Outra maneira de aliviar o nariz entupido é colocar compressas quentes ou compressas de gelo ao redor das narinas. Você também pode usar uma solução salina na forma de gotas nasais ou spray nasal.

5.Acalma uma dor de garganta. Se sua doença também causou dor de garganta, não beba apenas bebidas quentes, mas tome suplementos em intervalos regulares para ajudar a aliviar a dor.

Você pode gargarejar com solução salina a cada poucas horas. Dissolva ¼ a ½ colher de chá de sal em um copo de água morna e gargareje para aliviar um pouco a garganta.

Sprays de garganta vendidos sem receita também podem proporcionar alívio. Certifique-se de seguir todas as instruções sobre dose e frequência de uso cuidadosamente. Estas instruções podem ser encontradas na embalagem e no folheto.

Rebuçados para tosse, pastilhas, lascas de gelo e até rebuçados e picolés"todos podem aliviar uma dor de garganta. No entanto, não os dê a crianças pequenas, pois podem engasgar com eles.

6.Use um pote neti. Um pote neti, também conhecido como ducha nasal, é uma ferramenta para enxaguar passagens nasais e seios nasais bloqueados.

Como usar o lota varia de acordo com o lota, mas em geral você deve inclinar a cabeça, respirar pela boca, drenar suavemente uma solução salina estéril do lota em uma narina e depois drenar a solução da outra narina.

Use água destilada ou esterilizada (não use água da torneira comum) e um pote neti esterilizado. Siga cuidadosamente todas as instruções dadas a você com seu lota.

7. Diminuir a dor. Medicamentos de venda livre, como paracetamol, ibuprofeno, naproxeno, medicamentos para resfriado e outros, podem ajudar com dor e febre. Use os produtos de acordo com as instruções na embalagem e preste atenção aos avisos. Esses medicamentos podem aliviar seus sintomas e fazer você se sentir melhor, mas não vão curá-lo completamente.

Peça conselhos ao médico ou farmacêutico do seu filho antes de dar medicamentos a crianças.

8.Tome um banho com sais de Epsom. Os sais de Epsom podem proporcionar alívio quando seu corpo dói. Fornece ao seu corpo o magnésio, que realmente precisa, e também tem um efeito desintoxicante.

Dissolva o sal Epsom em um banho morno. Siga as instruções na embalagem para determinar a quantidade de sal Epsom a ser usada por litro de água. Se você não quiser tomar banho, você também pode usar um balde ou banheira para apenas molhar os pés.

9.Consulte um médico se você não melhorar. Em geral, você não precisa consultar um médico se tiver apenas um resfriado, uma gripe leve, dor de garganta ou qualquer outra doença comum. No entanto, preste muita atenção aos seus sintomas e à duração da sua doença. Consulte um médico se os sintomas persistirem ou se você tiver algum dos seguintes:

Um resfriado que dura mais de 10 dias

Febre alta (acima de 39,5°C e acima de 38°C em um bebê de três meses ou menos) ou febre que dura mais de 3 dias

Dificuldade em respirar (falta de ar, tosse constante, etc.).)

Pus saindo do ouvido ou dos olhos

Dor forte

um pescoço duro

Erupção cutânea

Sinais de desidratação (sentir-se muito fraco ou tonto, boca seca ou não ter que urinar com frequência)

Sempre procure ajuda médica em caso de dúvida.

Parte 2 de 3: Tornando mais fácil para si mesmo

1. Faça da melhoria sua principal prioridade. Isso significa cancelar quaisquer planos que você possa ter feito e deixar outras pessoas (como seus pais, família ou trabalho) saberem que você está doente. Quanto mais tempo você passar cuidando de si mesmo, maior a probabilidade de você ficar bem novamente em pouco tempo.

2.Forneça um lugar onde você possa se recuperar. Vá para um lugar onde você possa se sentir confortável e descansar, como um quarto ou sala de estar. Se houver outras pessoas por perto, certifique-se de que elas o ajudem em vez de incomodá-lo. Tenha tudo o que você precisa durante sua recuperação, como cobertores para mantê-lo aquecido, uma bolsa de água quente, livros ou filmes, bebidas, um balde para quando estiver com náuseas e assim por diante.

Se você tiver febre, tenha panos frios e úmidos à mão. Coloque um pano na testa ou em outro lugar se estiver muito quente. Isso proporciona alívio.

Não fume e evite o fumo passivo.

3.Tome um banho ou banho morno. O calor vai fazer você se sentir melhor para que você possa relaxar e descansar depois. O vapor também hidrata e suaviza suas passagens nasais, fazendo você se sentir melhor quando está com o nariz entupido. Depois de tomar banho ou banho, volte para o local que preparou para se recuperar. Cubra-se com um cobertor para se aquecer. Sente-se, relaxe e fique à vontade.

parte 3 de 3: Descanse e relaxe

1. Dormir bastante. Tire sonecas regulares para se sentir melhor. Tente dormir oito a dez horas por dia durante a sua doença. Seu corpo usa essa energia para se recuperar da doença.

2.Não faça atividades extenuantes. Quando você está doente, você não deve se esforçar muito fisicamente. Atenha-se ao esforço físico moderado, como ioga ou caminhada. A exceção a isso é se você tiver problemas respiratórios (tosse, pulmões inchados, etc.).) ou febre e dores no corpo. Neste caso, é melhor evitar todo esforço físico.

3.Faça o mínimo possível. Tente não trabalhar, evite o estresse e não faça tarefas domésticas enquanto estiver doente. Seu objetivo deve ser melhorar. Fazer isso aumenta a chance de em breve você poder fazer todas as coisas que precisam ser feitas ou que deseja fazer novamente.

Se você ainda quiser se manter ocupado ou ficar entediado enquanto se recupera, tente algumas atividades tranquilas, como assistir TV ou ler um livro.

Se possível, peça a outras pessoas para ajudá-lo com atividades diárias, fazer recados ou outras coisas que precisam ser feitas durante sua doença.