Instruções gratuitas passo a passo 
Opte por chá de ervas descafeinado com camomila. A cafeína pode piorar seus sintomas estomacais. 
O ar fresco pode ajudar, mas lembre-se de que o clima quente e abafado e a luz solar direta e brilhante podem piorar a náusea. 
Você pode descascar e fatiar um pedaço de 5cm de raiz de gengibre, depois ferver as fatias em 250ml de água para fazer um chá. Coe as fatias do chá ou mastigue-as quando esfriarem. Cerveja de gengibre natural com pouco açúcar também pode ajudar a reduzir problemas estomacais. No entanto, não beba refrigerantes que contenham cafeína. 
Óleos essenciais com esses aromas também podem retardar sua náusea. Procure doces naturais em uma loja de produtos naturais perto de você. 
Alimentos que quase não têm odor, como bolachas, podem ser mais saborosos do que alimentos com odores fortes. 
Um alergista geralmente realiza uma teste de pele para ver a quais alimentos você é sensível. É melhor não tomar anti-histamínicos antes de sua consulta para evitar que os resultados do teste sejam influenciados. Seu médico também pode fazer você tentar uma dieta de eliminação para ver se você é sensível a certos alimentos, como glúten, laticínios, soja, amendoim, ovos e milho. 
A maioria das pessoas é menos propensa a sentir náuseas quando o estômago está vazio ou meio cheio. Um estômago cheio é mais provável de causar náuseas. Por exemplo, se você ficar enjoado facilmente durante a corrida, beba um shake de proteína em vez de comer um sanduíche de peru como de costume. Seu almoço líquido será digerido mais rápido e você ficará menos enjoado. 
Por exemplo, escolher algo que tenha um sabor suave que você goste, como purê de batatas, pode ajudar a aliviar sua náusea do que comer uma fatia de torrada só porque você precisa comer algo com sabor suave. Ainda é uma boa ideia não comer alimentos muito doces, picantes e gordurosos, pois podem causar dores de estômago. 
Esta é uma boa técnica para mulheres grávidas que sofrem de enjoos matinais, bem como para pacientes em quimioterapia. 
Se você já está enjoado e mentir parece bom para você, deite-se do lado esquerdo em vez do direito. Deitando-se sobre o lado esquerdo, a circulação sanguínea é estimulada. 
Isso é especialmente verdadeiro se você pratica esportes de resistência, como maratonas e triatlos. 
Caminhar e pular corda são excelentes maneiras de começar e terminar gradualmente seu treino. 
Estes medicamentos são geralmente adequados para crianças com mais de 6 anos de idade. Leia o folheto informativo para mais informações ou pergunte ao seu médico. 
Você também pode estimular esse ponto de pressão sem uma pulseira pressionando a largura de dois dedos da dobra na parte interna do pulso contra a pele. 
Prevenção de vômito
Contente
Se sua dor de estômago é causada por exercícios, excessos ou até mesmo uma condição médica, a náusea pode fazer você se sentir horrível. Se você já está enjoado, tente dicas e truques para diminuir sua náusea. Se você continuar a sofrer de náuseas e vômitos, poderá evitar problemas estomacais no futuro ajustando sua dieta e sua rotina diária. Discuta medicamentos para náusea com seu médico se os sintomas persistirem e forem graves.
Degraus
Método 1 de 4: Fornecer alívio imediato
1. Sente-se e tente relaxar se estiver enjoado. Se movimentar pode deixá-lo ainda mais enjoado, então fique quieto por alguns minutos. Isso pode parecer difícil, mas tente pensar em outra coisa além da sua náusea. Isso pode fazer você se sentir melhor e reduzir a chance de vomitar.
Sente-se e relaxe
Sente-se direito em uma posição confortável. Não se deite, especialmente se você acabou de comer.
Respire lenta e profundamente, onde você inspira pelo nariz e expira pela boca. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e reduzir a doença de movimento.
Tente não pensar em sua náusea. Pense em um lugar calmo e repousante, como um lugar confortável da sua infância, ou imagine-se sentado em um campo panorâmico em um dia perfeito de primavera.
2. Beba uma xícara de água quente ou chá calmante como chá de camomila. Ferva água em sua chaleira e beba uma xícara dela, ou prepare uma xícara de chá quente e beba o líquido lentamente. A camomila é usada há séculos para aliviar náuseas e várias outras condições de saúde. Relaxa o sistema digestivo, reduz o ácido estomacal e pode ajudar a reduzir o nervosismo e a ansiedade.
3. Abra uma janela ou saia para respirar ar fresco. Se você puder sair e o tempo estiver bom, sente-se no seu pátio ou varanda. Você também pode sentar perto de uma janela aberta se não puder sair.
4. Tome um antiácido ou remédio para náusea. Um medicamento de venda livre pode diminuir sua náusea, e você pode até tomar o medicamento antes de fazer algo que você acha que pode deixá-lo enjoado. Se você costuma sentir náusea, seu médico pode prescrever um medicamento prescrito para náusea. Lembre-se de tomar os medicamentos de acordo com as instruções do seu médico ou as instruções da embalagem.
Que drogas posso tentar?
Uma marca como Tour Prima com os ingredientes ativos cinarizina e clorciclizina ajuda a reduzir rapidamente as náuseas causadas pelo enjoo, evitando que o centro do vômito no cérebro seja estimulado.
Tome ciclizina ou meclozina (Suprimal) 1 a 2 horas antes uma atividade que pode causar náusea e enjoo, como andar de montanha-russa ou dirigir em uma estrada sinuosa.
Nunca tome vários medicamentos para náusea ao mesmo tempo e nunca use mais do que a dose máxima indicada na embalagem.
5. Coma ou beba algo com gengibre para acalmar o estômago. Beba chá de gengibre ou mastigue ou chupe um doce de gengibre natural para acalmar seu estômago. O gengibre contém substâncias que promovem a digestão e reduzem as náuseas.
6. Saboreie doces com sabores deliciosos. Experimente doces com sabor de limão, gengibre ou hortelã-pimenta para aliviar parcialmente sua náusea. Doces também são úteis se você tiver um gosto ruim na boca que piora a náusea.
7. Distraia-se com seu livro, podcast ou série de TV favorita. Espere sua náusea diminuir distraindo-se. Vista-se com roupas confortáveis e escolha uma atividade relaxante e tranquila que você goste. Você pode notar após cerca de 20 a 30 minutos que sua náusea diminuiu.
Método 2 de 4: Ajustando sua dieta
1. Escolha alimentos fáceis de digerir com sabor suave. Quando você está enjoado, pode não sentir vontade de comer, mas comer alimentos de sabor suave pode ajudar a absorver o ácido estomacal e acalmar o estômago. De qualquer forma, não coma alimentos muito doces, picantes e gordurosos, porque eles podem realmente causar náuseas.
Acalme seu estômago com alimentos suaves e calmantes, como:
Biscoitos comuns
bananas
Arroz
maçãs
Torrada
2. Beba água enquanto come para ajudar na digestão. Ajude seu corpo a diluir os sucos gástricos ácidos e absorver nutrientes bebendo um copo de água 1-2 horas antes de comer. Beba um pouco de água a cada refeição se continuar a sentir náuseas. Isso pode ajudar a amolecer as fezes, eliminando a náusea causada pela constipação.
3. Coma alimentos frios ou em temperatura ambiente. Se você estiver enjoado, deixe sua comida esfriar um pouco ou escolha vegetais crus e frutas em vez de comida quente. Alimentos quentes podem ter odores fortes, o que pode piorar sua náusea e fazer você vomitar se você tiver um estômago sensível.
4. Faça o teste para intolerâncias e alergias alimentares. Pergunte ao seu médico se você pode ser testado para alergias se perceber que certos alimentos o mantêm enjoado. Com um teste cutâneo, você pode descobrir quais alergias alimentares você tem e o que o deixa enjoado.
5. Coma menos fibras antes de fazer algo que possa deixá-lo enjoado. Escolha alimentos com baixo teor de fibras, como cereais matinais e suco, se sentir náuseas durante o exercício. Esses alimentos são digeridos rapidamente pelo seu corpo e, portanto, desaparecem do estômago mais rapidamente.
6. Beba a quantidade recomendada de líquidos por dia para se manter hidratado. Água e outros fluidos saudáveis promovem uma boa digestão, o que pode ajudar a prevenir vômitos. Manter-se hidratado é especialmente importante se você estiver vomitando e enjoado. A desidratação pode piorar sua náusea e, se você continuar vomitando, seu corpo pode ficar mais desidratado.
Beber líquidos para evitar vômitos
bebida como marido 3,5 litros de líquido por dia.
bebida como uma mulher 2,5 litros de líquido por dia.
Não beba regularmente bebidas esportivas e bebidas com eletrólitos. Eles contêm muito açúcar, o que pode deixar algumas pessoas enjoadas.
Outros líquidos que você pode experimentar são cerveja de gengibre, chá de menta e limonada. Você também pode chupar cubos de gelo.
7. Se necessário, coma apenas alimentos que lhe pareçam saborosos. Atenha-se aos alimentos que soam melhor para você quando estiver se sentindo muito enjoado. Às vezes, a comida reconfortante pode ser mais saborosa e melhor para o estômago.
8. Coma alguns biscoitos antes de se levantar para combater os enjoos matinais. Coloque um pacote de bolachas regulares em sua mesa de cabeceira se você costuma sentir náuseas ao acordar. Ter algo com um sabor suave no estômago pode aumentar o açúcar no sangue e suprimir a náusea.
9. Sente-se direito por uma hora depois de comer uma refeição. Faça sua comida ser digerida sentando-se ereto e deixando a gravidade ajudar sua digestão. Não se exercite ou deite-se intensamente depois de comer uma grande refeição, pois isso pode deixá-lo enjoado.
Método 3 de 4: Aprenda hábitos para relaxar o estômago
1. Reduza seu nível de estresse meditando. Medite para diminuir seus níveis de adrenalina e reduzir sua ansiedade para não sentir náuseas ou vomitar. Sente-se ou deite-se confortavelmente com os olhos fechados e concentre-se apenas na respiração por 10 minutos. Tente limpar sua cabeça de todos os pensamentos que causam estresse e tensionam seus músculos.
- Se você é novo na meditação, experimente um aplicativo de meditação guiada como Relax, de Andrew Johnson.
2. Não use AINEs antes do exercício. Tome medicamentos anti-inflamatórios como paracetamol e ibuprofeno após o exercício em vez de antes. Tomar esses medicamentos antes do exercício pode fazer você vomitar porque são ruins para o estômago.
3. Faça pausas durante longas viagens de carro. Se você ficar enjoado facilmente no carro, acalme seu estômago fazendo uma pausa uma vez por hora em um estacionamento de rodovia. Faça uma pausa na paisagem desbotada ao seu redor e coloque os pés firmemente no chão por 5 minutos para aliviar a náusea e se sentir normal novamente.
4. Faça um aquecimento e desaquecimento quando você se exercita. Faça alguns exercícios menos intensos quinze minutos antes e depois do exercício para acostumar seu estômago aos seus movimentos. Iniciar ou interromper o exercício de alta intensidade abruptamente pode fazer você se sentir enjoado e vomitar.
Método 4 de 4: Usando drogas e meios alternativos
1. Converse com seu médico sobre medicamentos prescritos para náusea. Discuta Ondansetrona, Prometazina e outros antieméticos com seu médico para ver se eles podem ajudar a reduzir sua náusea e reduzir sua frequência de vômito. Se sua náusea é causada por quimioterapia ou enjoo matinal, muitos desses medicamentos podem reduzir sua náusea e ajudá-lo a realizar suas atividades diárias.
- Sempre informe ao seu médico quais outros medicamentos e suplementos você está tomando para que ele possa levá-los em consideração ao prescrever medicamentos. Não tome vários medicamentos para náuseas ao mesmo tempo, porque você pode sofrer efeitos colaterais graves.
- Informe o seu médico se estiver grávida ou amamentando para que ele possa pesar os prós e contras de tomar medicamentos anti-náusea.
2. Engula os comprimidos de viagem se ocasionalmente sofre de enjoo. Tome um comprimido de viagem, como cinarizina (Primatour), ciclizina ou meclozina (Suprimal) meia hora a várias horas antes das atividades que causam enjôo. Se necessário, você pode tomar outra dose algumas horas depois se sentir náuseas. Você toma esses medicamentos com um pouco de água ou alimentos.
3. Use bandas de acupressão em seus pulsos. Estimule o ponto de pressão P6 usando bandas de acupressão como as da Sea Band. Acredita-se que este ponto de pressão ajude a reduzir a náusea. Essas pulseiras não têm efeitos colaterais conhecidos e podem ser usadas com segurança durante o dia se ajudarem você.
4. Tome probióticos. Suplementos com probióticos podem ajudar a tratar náuseas e vômitos agudos. Eles ajudam a restaurar o ecossistema microbiano em seu trato gastrointestinal. Você pode obter muitos tipos diferentes de probióticos em farmácias e drogarias, e todos eles são formulados para resolver certos problemas. Use o suplemento de acordo com as instruções da embalagem ou as instruções do seu médico.
Pontas
- Ligue para o seu médico se a náusea durar mais de um dia e você não conseguir manter os líquidos no estômago. Seu médico pode ajudar a elaborar uma estratégia para neutralizar sua náusea e reabastecer a deficiência de líquidos.
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