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Não será fácil parar de alimentar sua obsessão. Você pode estar se enganando dizendo que só vai checar a página dela no Facebook mais uma vez antes de parar. Mas se você quer se livrar da obsessão, você tem que fazer isso imediatamente, exatamente quando você mais quer ceder a ela. Às vezes, uma obsessão é tão forte que você não consegue se livrar dela, não importa o quanto tente matá-la. Não importa o quanto você tente, sua mente sempre volta para aquele tópico. Se sim, não seja muito duro consigo mesmo - você pode vencer sua obsessão, só leva um pouco mais de tempo. 
Vá fazer alguns exercícios físicos que também mantenham seu cérebro ocupado. Correr e caminhar pode não ser o mais indicado, pois assim você ainda pode pensar na sua obsessão. Experimente um esporte de equipe, escalada em uma academia de escalada ou outra coisa que envolva corpo e mente. A ficção também é uma grande distração. Leia um livro ou assista a um filme que não tenha nada a ver com sua obsessão atual. No momento, se sua mente vagueia e você precisa de uma distração imediata, você pode colocar uma música, ligar para um amigo (para falar sobre tudo exceto para falar sobre sua obsessão), leia um artigo interessante ou vá trabalhar. 
Reparar relacionamentos que você negligenciou é uma ótima maneira de superar uma obsessão por eles. Seus amigos e parentes ficarão felizes em tê-lo de volta, e eles podem lhe dar novas ideias, problemas e dramas interessantes para se envolver. Pode ser bom finalmente pensar em outra coisa! Muitas pessoas acham que trabalhar muito pode ajudar se você quiser superar uma obsessão. Qualquer que seja o trabalho que você faça, tente mergulhar nele. 
Use todos os sentidos e realmente sinta o que está acontecendo ao seu redor. O que você cheira, vê, ouve e prova agora? Preste atenção ao que está acontecendo na sua frente, em vez de pensar em outras coisas o tempo todo. Ouvir realmente para as pessoas quando elas falam com você. Envolva-se na conversa, em vez de apenas balançar a cabeça distraidamente, com a cabeça nas nuvens. Pode ajudar a repetir um mantra se você estiver tendo pensamentos obsessivos. Repetindo algo tão simples como "Respiração" ou "fique no agora" ou "Estou aqui" pode trazer seus pensamentos de volta ao momento presente. 
A terapia comportamental cognitiva também pode ser usada para ensinar uma palavra ou ação para ajudá-lo a superar o pensamento obsessivo "rompendo", para que você possa se concentrar em outra coisa. 
Por exemplo, se você é obcecado por alguém que odeia museus e filmes franceses e os negligenciou por esse motivo, agora é sua chance de se envolver nessas coisas. Se você é obcecado por um assunto, tente estudar algo completamente diferente. 
Tome um caminho diferente para o trabalho ou escola. Vá malhar em uma academia diferente ou escolha outro dia para não encontrar a pessoa pela qual está obcecado. Comece o dia com meditar, correr ou passear com o cachorro, em vez de verificar seu e-mail e navegar em todos os sites habituais. Vá a outros locais de diversão noturna no fim de semana. Ouça músicas diferentes enquanto trabalha. 
Para você pode um "transformar" significa que você muda sua aparência. Se você sempre teve cabelo comprido porque acha que a pessoa que você está obcecada gosta dele, por que não cortá-lo agora?? Pegue uma cara curta que não tem nada a ver com ele. Se você estiver navegando nos mesmos sites várias vezes, talvez seja hora de reformar seu quarto ou escritório. Mude os móveis e compre algumas coisas novas. Limpe sua mesa e decore-a com novas fotos ou outras bugigangas. Jogue fora tudo que te faz lembrar de sua obsessão e se cerque de coisas que podem te ajudar a seguir em frente. 
Se você tem certos pensamentos recorrentes que simplesmente não desaparecem, ou se você tem que realizar ações especiais repetidamente em si mesmo, você pode ter um transtorno de ansiedade chamado transtorno obsessivo-compulsivo. Nesse caso, é importante procurar ajuda para que possa receber terapia e medicação para tratar o transtorno obsessivo-compulsivo. 
Superando uma obsessão
Contente
Uma obsessão é como ter visão de túnel: você perde a capacidade de ver tudo fora do assunto da obsessão. Uma obsessão se torna parte de sua vida diária e é semelhante ao medo; que o torna diferente de um vício, através do qual nunca se está satisfeito a menos que possa mergulhar no assunto de seu vício. Não é fácil superar uma obsessão, mas quando você souber parar de alimentar a obsessão e dedicar sua energia a novas pessoas e interesses, a libertação estará ao seu alcance. Vá para a Etapa 1 para aprender a controlar sua obsessão para que ela não controle mais seus pensamentos e ações.
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Parte 1 de 3: Libertando sua mente
1. Tome alguma distância da fonte de sua obsessão. Se você está obcecado por algo ou alguém, fica difícil pensar em outra coisa se o assunto estiver sempre por perto. Quanto mais perto você estiver de sua obsessão, mais difícil será tirá-la da cabeça. Ao se distanciar fisicamente da obsessão, você também pode se distanciar espiritualmente. Vai ser difícil no começo, mas logo você descobrirá que a maldição da obsessão será retirada pouco a pouco.
- Se você está obcecado por uma pessoa, isso é um sinal de que o relacionamento não é saudável. Limitar o contato com esta pessoa. Gaste tempo com coisas que o distraem e tente encontrar maneiras de seguir em frente com outra pessoa ou algo melhor.
- Talvez você esteja obcecado por um passatempo específico, como seu jogo de computador favorito. Nesse caso, mantenha o jogo fora de vista removendo-o do seu computador ou dê o console do jogo a um amigo até que a obsessão acabe.
2. Pare de alimentá-lo. Alimentar uma obsessão pode ser bom no começo, então pode ser difícil largar esse hábito. Apenas pensar na fonte de sua obsessão fortalece o controle que ela tem sobre você. Para quebrar a obsessão, você tem que passar fome. Por exemplo, se você é obcecado por uma celebridade, pare de falar sobre isso com seus amigos. Pare de olhar as postagens dela no Twitter e pare de imaginar como seria sair com ele. Quanto mais espaço você der à obsessão em sua cabeça, mais espaço ela reivindicará.
3. Distraia-se de seus pensamentos obsessivos. Combater seus pensamentos obsessivos é mais fácil dizer do que fazer. Se é tão bom pensar e falar sobre seu assunto favorito, por que você iria querer parar?? Lembre-se por que você quer se livrar da obsessão: então você pode olhar além e aproveitar todas as coisas bonitas que a vida tem a oferecer. Quando os pensamentos obsessivos surgirem novamente, tenha algumas boas distrações prontas para que você não caia na mesma armadilha novamente. Aqui estão algumas boas maneiras de se distrair:
4. Concentre-se em coisas que você negligenciou. Quando você está obcecado, você não tem muito tempo para outras coisas – como seu trabalho, relacionamentos e outros interesses ou hobbies. Uma vez que você comece a dedicar tempo a outras coisas em sua vida, você terá menos tempo para se concentrar em sua obsessão.
5. aprender aviver no agora. Você é um sonhador? Você pode perder horas e horas pensando em alguém ou algo que você está obcecado. Mas se você se senta em um lugar e sua mente está sempre em outro lugar, você perde o que está acontecendo bem na sua frente. Quando você estiver pronto para se livrar da obsessão, você pode aprender a atentamente ser estar. Isso significa que você está totalmente presente, em vez de pensar no passado ou no futuro.
6. Use a terapia cognitivo-comportamental. Esse tipo de terapia reconhece que pode não haver como parar de pensar no assunto da obsessão, mas funciona enfraquecendo os vínculos entre pensamentos obsessivos e estímulos cotidianos. Isso torna mais fácil para você viver sua vida e pensar em outras coisas; é melhor você lidar com a obsessão.
Parte 2 de 3: Aprendendo novos hábitos
1. Fortaleça seus relacionamentos com os outros. Se você está obcecado por uma pessoa, é melhor passar um tempo com outra. Toda a energia que você coloca no objeto da obsessão agora pode ser focada em conhecer outra pessoa. Inscreva-se em um curso, converse ao passear com o cachorro no parque ou conheça ainda melhor seus amigos atuais. Ao conhecer melhor os outros, você perceberá que o mundo tem muito mais a oferecer do que aquela obsessão.
- Não compare as novas pessoas em sua vida com a pessoa pela qual você está obcecado. Tente apreciar a singularidade dos outros, em vez de tentar moldá-los nessa única pessoa.
- Mesmo que sua obsessão não seja uma pessoa, conhecer novas pessoas pode ajudar muito. Eles podem lhe dar perspectivas e ideias que você nunca encontrou antes.
2. Encontre novos hobbies. "Tente coisas novas" pode soar como a solução padrão para todos os problemas, mas isso é porque pode realmente ajudar. Aprender uma nova habilidade ou melhorar em alguma área pode despertar seu cérebro e dar-lhe uma mudança de perspectiva que o tirará da rotina em que está. Mostre que sua obsessão não está controlando sua vida gastando tempo com outras coisas - não importa o quê, desde que não tenha nada a ver com a obsessão.
3. Faça ajustes em suas rotinas diárias. Se sua obsessão é alimentada em parte por seus hábitos, como seguir o mesmo caminho para o trabalho todos os dias porque você estará perto de seu ex, é hora de mudar. Pense com cuidado: quais hábitos precisam ser quebrados porque você permanece irremediavelmente obcecado por eles? Você provavelmente sabe a resposta imediatamente. Tente o seu melhor para mudar sua rotina - pode ser difícil no começo, mas logo você notará uma diferença na força de sua obsessão. Aqui estão algumas mudanças que você pode fazer em seus hábitos:
4. mude sua vida. Quando você estiver cansado de uma obsessão controlando seus pensamentos e ações, recupere o controle fazendo algumas mudanças pessoais. Pode parecer dramático, mas às vezes você precisa mudar algo para se convencer de que pode fazê-lo. Enfrente algo em sua vida que simbolize sua obsessão e faça com que pareça fresco e novo novamente.
5. Fale com um terapeuta. Às vezes uma obsessão é tão profunda que é difícil se livrar dela por conta própria. Se parece que você não consegue lidar com a obsessão e está atrapalhando sua capacidade de ser feliz, marque uma consulta com um terapeuta. Um conselheiro profissional pode fornecer ferramentas para recuperar o controle de seus pensamentos para que você possa seguir em frente com sua vida.
Parte 3 de 3: Transformando uma obsessão em algo positivo
1. Torne-o produtivo. Nem todas as obsessões são ruins; na verdade, muitas pessoas estão trabalhando em seus "paixão" encontrado na vida - aquela coisa que eles querem aprender mais e trabalhar mais. Se você tem uma obsessão que te enche de propósito, a maioria das pessoas vai pensar que você tem sorte. Por exemplo, se você gosta de astronomia dia e noite, e tudo o que quer fazer é ler e aprender sobre isso, essa obsessão pode se transformar em uma carreira de sucesso.
- Mesmo que a obsessão não leve a algo tão prestigioso quanto um mestrado em astronomia, você ainda poderá transformá-la em algo produtivo. Talvez você esteja obcecado com as últimas fofocas de celebridades e não faça nada além de ler revistas de fofocas. Por que não começar um blog de fofocas ou uma conta no Twitter onde você pode compartilhar suas descobertas?
- Você também pode usar a obsessão como motivação para se desenvolver. Se você está obcecado por alguém que não gosta de você, pode decidir mudar os maus hábitos que estão trabalhando contra você. Que seja um motivo para acordar cedo para poder correr antes de ir para o trabalho, ou fazer todo o dever de casa para poder dizer algo inteligente na aula.
2. Deixe sua obsessão ser sua musa criativa. Se sua obsessão é uma pessoa, você pode usar essa energia para fazer algo bonito. A melhor literatura, arte e música da história estão enraizadas em uma obsessão. Se há alguém em quem você continua pensando, despeje seus sentimentos não correspondidos em um poema, música ou pintura.
3. Passe tempo com pessoas que compartilham a obsessão. Uma obsessão pode parecer um problema até você descobrir um grupo de pessoas que amam exatamente a mesma coisa. Seja qual for sua obsessão, você provavelmente não está sozinho. Encontre outras pessoas que amam o que você ama para que você possa compartilhar informações e falar sobre isso sem parar.Se você é um grande fã de um determinado clube de futebol, fica acordado a noite toda jogando seu jogo favorito ou quer ver todos os filmes estrelados por uma determinada atriz, é provável que haja mais pessoas que se sintam da mesma maneira.
4. Não deixe a obsessão limitar sua vida. Uma obsessão só é um problema se consumir todo o seu tempo e energia, deixando você sem mais nada para fazer. Você é o único que pode decidir se é demais. Se o assunto de sua obsessão lhe dá muito prazer, e você ainda tem tempo para seus amigos e para atender às suas necessidades básicas, pode estar tudo bem. Mas se você sentir que sua obsessão está limitando você de alguma forma, tente extinguir a chama e aproveite outras coisas por um tempo.
Pontas
- Tente coisas novas para distrair sua obsessão, como encontrar amigos, ler livros ou talvez aprender a tocar um instrumento.
- Não adie, pegue agora.
- Vá com calma se precisar. Você não tem que parar de uma só vez.
- Não tenha medo e não tenha vergonha.
- Aceite isso como um desafio e vença sua obsessão!
Avisos
- A neurose compulsiva e o vício são problemas sérios para muitas pessoas. Se você não conseguir administrar suas obsessões sozinho e/ou se elas causarem danos a você ou a outros, procure ajuda profissional imediatamente.
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