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Anote quaisquer padrões ou temas que pareçam ser constantemente recorrentes. Isso pode ajudá-lo a identificar um objetivo maior para trabalhar (tempo de atenção, certas habilidades, etc.).). Você pode ter uma tendência a esquecer certas tarefas que não tem vontade de fazer, como limpeza. Isso pode indicar que você está evitando a tarefa ou que precisa ser mais estruturado para se lembrar de concluir as tarefas pelas quais é responsável. 
Anote as partes do problema para o qual você contribuiu ou anote o erro específico que você cometeu. Identifique as coisas que você poderia ter feito de forma diferente para alcançar um resultado melhor. 
Use suas habilidades de resolução de problemas para encontrar o maior número possível de soluções para seu problema atual. Liste os prós e contras de cada solução possível. Por exemplo, se você determinou que uma de suas soluções possíveis é limpar o banheiro amanhã, a lista de prós e contras pode ser assim: Vantagem - o banheiro ficará limpo eventualmente, Desvantagem - o banheiro não estará hoje limpo , eu posso esquecer amanhã (não posso garantir que o banheiro será limpo amanhã), não vai ajudar a resolver o problema que eu esqueço de limpar o banheiro. Se você tirar uma conclusão com base na lista preparada, verá que é aconselhável limpar o banheiro no mesmo dia, se possível, e poderá desenvolver um plano para lembrar as tarefas de limpeza no futuro. 
Faça funcionar. Se você prometeu resolver o problema, faça-o. Ser confiável é importante para construir confiança e formar relacionamentos duradouros. 
Tente pensar em outras soluções possíveis e coloque-as no papel. Classifique as soluções da mais útil para a menos útil. Veja a lista de baixo para cima. Essa lista pode incluir itens como: sugerir a limpeza de outro quarto, pedir desculpas sinceras várias vezes, perguntar à outra pessoa como você pode fazer as pazes ou dar à pessoa algo que ela ama (comida, atividades, etc.).). 
Anote o que você acha que fez de errado. Em seguida, anote uma meta do que você quer fazer no futuro. Por exemplo, se você esqueceu de limpar o banheiro, você pode formular o seguinte objetivo: fazer uma lista de tarefas todos os dias, revisar a lista pelo menos duas vezes por dia, marcar as tarefas que você completou e colocar notas adesivas a geladeira como mnemônico para as tarefas mais importantes. 
Algumas estratégias de enfrentamento comumente usadas para lidar com erros incluem diálogo interno positivo (um diálogo interno em que você diz coisas boas sobre si mesmo), exercícios e atividades relaxantes, como ler ou jogar um jogo. O comportamento autodestrutivo é um exemplo de uma maneira inútil de lidar com os erros. Tal comportamento inclui: usar álcool ou outras substâncias, ferir-se fisicamente, preocupar-se constantemente e pensar negativamente sobre si mesmo. 
Tente se concentrar completamente em ouvir a pessoa em vez de pensar em como você reagirá. Concentre-se nos sentimentos e pensamentos da outra pessoa em vez dos seus. Tente resumir e fazer perguntas para esclarecimento. Por exemplo, diga: “Entendo que você esteja chateado porque esqueci de limpar o banheiro, certo??” Mostrar empatia. Tente entender o outro olhando a situação da posição do outro. 
Não dê desculpas e não tente falar sobre a situação. Você simplesmente tem que assumir sua responsabilidade. Diga algo como “Admito que esqueci de limpar o banheiro. eu sinto muito.” Cuidado para não colocar a culpa nos outros. Não diga algo como: "Se você tivesse me lembrado de limpar o banheiro, eu não teria esquecido e teria feito isso".” 
Tente encontrar uma solução adequada. Pergunte à pessoa o que você pode fazer para acertar. Você pode perguntar algo como: “Há algo que eu possa fazer por você agora?”?” Tente determinar como você pode fazer as coisas de forma diferente no futuro. Você pode fazer a seguinte pergunta à pessoa: “O que posso fazer para evitar cometer o mesmo erro novamente no futuro??” Diga à pessoa que você está disposto a colocar o trabalho extra para ter certeza de que é menos provável que você cometa o mesmo erro novamente. Você pode dizer algo como “Eu não quero cometer o mesmo erro novamente, então farei o meu melhor para ____.” Tente articular exatamente o que você pretende fazer, por exemplo, “Vou fazer uma lista das minhas tarefas domésticas a partir de agora para não esquecer mais nenhuma.”
Corrija seus erros
Contente
Todos nós cometemos erros de vez em quando. Erros que ocorrem diariamente podem incluir cometer um erro durante uma tarefa específica (enquanto escreve, digita, faz gráficos, etc.).), insultar alguém, fazer algo que você se arrepende ou entrar em uma situação de risco. Como esses tipos de incidentes são bastante comuns, é importante aprender como corrigir seus erros e como lidar com eles. Recuperar-se de qualquer erro envolve entender seu erro, fazer um plano, cuidar de si mesmo e comunicar-se da maneira certa.
Degraus
Parte 1 de 4: Entenda seu erro
1. Tente entender o erro que você cometeu. Você deve primeiro entender o que fez de errado para corrigir o erro.
- Defina o erro. talvez você tenha dito algo errado? Você pode ter cometido um erro acidentalmente em um projeto de trabalho ou escola? Você esqueceu de limpar o banheiro quando prometeu fazer isso??
- Tente entender como e por que você cometeu o erro. Você fez isso de propósito e se arrependeu depois?? Talvez você não tenha se concentrado o suficiente? Faça a si mesmo as seguintes perguntas: “Como é possível que eu tenha esquecido de limpar o banheiro?? Eu simplesmente não estava com vontade e continuei adiando? Eu estava muito ocupado com outras coisas??”
- Se você não tiver certeza do que exatamente você fez de errado, você pode perguntar a outra pessoa (por exemplo, um amigo, parente, professor, colega, chefe). Talvez uma dessas pessoas possa esclarecer as coisas. Se alguém parece estar bravo com você, você pode perguntar: “Percebi que você está bravo comigo, você poderia explicar por quê??A pessoa pode dizer o seguinte: "Estou com raiva porque você prometeu limpar o banheiro, mas não o fez.”
2. Tente se lembrar de seus erros passados. Pense em seus padrões de comportamento e se você teve problemas semelhantes no passado. Você já se esqueceu de fazer certas coisas??
3. Assuma sua responsabilidade. Tente ver que você é o único que cometeu o erro. Assuma a responsabilidade pelo erro que você cometeu e não coloque a culpa em outra pessoa. Se você tentar colocar a culpa em outra pessoa, não será capaz de aprender com seus erros e provavelmente cometerá os mesmos erros repetidamente.
Parte 2 de 4: Faça um plano
1. Pense em soluções do passado. Uma das melhores maneiras de resolver um problema ou corrigir um erro é determinar como você resolveu problemas ou erros semelhantes no passado. Pense na seguinte pergunta: “No passado eu conseguia me lembrar muito bem de certas coisas, como eu fazia isso naquela época?? Ah, claro, anotei as coisas que precisava lembrar no meu calendário e olhei para as notas várias vezes ao dia!”
- Liste erros semelhantes que você cometeu. Tente determinar como você lidou com cada erro e se você se beneficiou dele ou não. Se não, provavelmente não vai funcionar.
2. Considere suas opções. Pense no maior número possível de maneiras de corrigir o erro. Referindo-se ao exemplo anterior, você tem várias opções: você ainda pode limpar o banheiro, pedir desculpas, propor limpar outra parte da casa, negociar, planejar limpar o banheiro no dia seguinte, etc.
3. Elabore um plano de ação e cumpra-o. Para resolver o problema você precisa de um plano. Tente determinar qual solução é melhor com base no passado e nas opções disponíveis que você tem e, em seguida, coloque-a em prática.
4. Configure também um plano de backup. Por mais estanque que seu plano de ação possa parecer, sempre existe a possibilidade de que o problema não seja resolvido. Por exemplo, você pode estar limpando o banheiro, mas a pessoa ainda está brava com você.
5. Evite cometer os mesmos erros no futuro. Se você conseguiu encontrar uma boa solução para o seu erro, iniciará o processo de sucesso futuro e poderá evitar erros.
Parte 3 de 4: Pense em você
1. Não seja muito duro consigo mesmo. Você precisa perceber que não é um problema que você cometa erros de vez em quando. Você pode se sentir culpado, mas é importante se aceitar apesar de suas fraquezas.
- Perdoe a si mesmo e siga em frente com sua vida em vez de pensar constantemente no problema ou erro que você cometeu.
- Concentrar-se em melhorar o presente e o futuro.
2. Controle suas emoções. Quando cometemos um erro, é fácil ficar frustrado, sobrecarregado ou ter uma tendência a desistir. Se você está se sentindo muito emocional ou experimentando sentimentos de estresse, você deve fazer uma pausa. Se você tentar corrigir seu erro enquanto suas emoções estão em alta, provavelmente não obterá nenhum benefício com isso.
3. Tente lidar com a situação da maneira certa. Concentre-se em maneiras de lidar com emoções negativas que podem fazer você se sentir melhor. Pense nas maneiras que você costumava lidar com erros no passado. Tente identificar maneiras pelas quais você lidou com sucesso com os erros e maneiras que você usou, mas fez você se sentir pior.
Parte 4 de 4: Comunique-se de forma eficaz
1. Seja assertivo. Usar habilidades de comunicação assertiva significa dizer como você pensa e sente de forma respeitosa e correta. Quando você é assertivo, você admite quando está errado e assume a responsabilidade por seus erros pessoais. Você não culpa os outros por seus erros.
- Evite a passividade, o que significa não querer falar sobre a situação, esconder-se, fazer o que os outros pedem e não se defender.
- Não seja agressivo. Portanto, certifique-se de não levantar a voz, gritar, menosprezar, xingar ou se envolver em outros comportamentos violentos (jogar coisas, bater, etc.).).
- Evite comportamento passivo-agressivo. Esta é uma combinação de formas passivas e agressivas de comunicação, onde você pode estar com raiva, mas não mostra seus sentimentos. Você pode estar fazendo algo pelas costas de alguém para se vingar ou pode se recusar a falar com a pessoa. Esta não é a melhor forma de comunicação e a pessoa pode não entender o que você está tentando dizer ou por que está fazendo isso.
- Tente enviar sinais não verbais positivos. Nossa comunicação não verbal envia sinais para as pessoas ao nosso redor. Um sorriso diz: "Ei, eu deveria estar franzindo a testa, mas sou corajoso o suficiente para passar por isso.”
2. Adote uma posição de escuta ativa. Ofereça à pessoa em questão o espaço para expressar suas frustrações e esperar com uma resposta.
3. Peça desculpas. Quando cometemos erros, às vezes machucamos os outros. Ao se desculpar, você mostra que está arrependido, se sente mal pelo que fez e que deseja ser uma pessoa melhor no futuro.
4. Tente fazer mudanças positivas. Mostre maneiras de resolver o problema e mostre que está disposto a trabalhar no problema. Estas são maneiras eficazes de corrigir um erro quando outra pessoa está envolvida.
Pontas
- Se a tarefa for muito intimidante ou esmagadora, faça uma pausa ou peça ajuda.
- Se você não conseguir corrigir o erro ou melhorar a situação imediatamente, deve se concentrar em como pode melhorar no futuro.
Avisos
- Não tente corrigir um erro que possa ser potencialmente perigoso para você ou qualquer outra pessoa. Preste atenção à segurança, saúde e bem-estar de si mesmo e dos outros.
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