Cuidando de si mesmo: 15 passos (com fotos)

Contente

Degraus
Pontas
Avisos
Necessidades

Cuidar bem de si mesmo às vezes pode parecer um trabalho de tempo integral. Mas se você negligenciar esse trabalho, isso pode afetar seriamente sua autoconfiança, os relacionamentos que você tem e seu prazer de viver. É importante cuidar bem de si mesmo, porque assim você pode ter uma vida mais feliz e saudável, e isso ajuda você a fazer mais parte da comunidade em que vive.

Degraus

Parte 1 de 4: Cuidando do seu bem-estar mental e emocional

1. Mantenha uma boa atitude em relação à vida. Cuidar bem de si também significa fazê-lo por dentro. Se você está sempre se sentindo negativo, considere procurar ajuda para mudar essa atitude, seja por meio de terapia ou livros de autoajuda, ou saindo com pessoas que têm uma visão mais positiva da vida (o último é sempre importante).

2. Seja assertivo. Defenda-se por ser diplomático, não agressivo. Um pouco de diplomacia pode levá-lo pela vida sem muitas oscilações.

3. Desenvolva-se. A escola e o ensino superior são importantes, mas a aprendizagem ao longo da vida também é importante. Tente continuar se desenvolvendo lendo, vendo como os outros vivem, fazendo as coisas do seu jeito e estando aberto aos conselhos dos outros. Esteja disposto a aprender coisas novas, não importa quantos anos você tenha.

4. Procure ajuda se continuar a se sentir deprimido ou não conseguir pensar com clareza. Distúrbios e doenças mentais são comuns, e há bons tratamentos disponíveis para a maioria das queixas. Não sofra em silêncio - se você comunicar o que está acontecendo e procurar ajuda, poderá encontrar maneiras de tornar sua vida mais agradável e terá menos probabilidade de perder a cabeça na vida cotidiana. Depressão, transtornos de ansiedade, transtornos de personalidade etc. podem ser bem tratados, então faça um favor a si mesmo e receba a ajuda certa que você merece.

Dislexia, discalculia e outros distúrbios cognitivos de processamento de informações são muito comuns, mas podem causar muitos problemas até que um diagnóstico seja feito. Procure ajuda de um profissional.

Não subestime o poder de falar. Conversar com pessoas em quem você pode confiar pode fazer uma enorme diferença na maneira como você se sente sobre si mesmo e seu lugar no mundo.

Parte 2 de 4: Cuidando do seu bem-estar físico

1. Certifique-se de dormir o suficiente. A privação do sono faz você envelhecer mais rápido e suas faculdades mentais se deterioram. Ao dormir você tem energia novamente, seu corpo se recupera e sua concentração é melhor. Dormir o suficiente também ajuda a manter seu peso.

2.Comer comida saúdavel como frutas e legumes. Como diz o ditado, você é o que você come. Se você come muita porcaria, você não se sente bem por dentro. Se você não tem certeza do que consiste uma dieta saudável, peça conselhos a um nutricionista. Obtenha os nutrientes que são importantes, incluindo cálcio suficiente.

3. Faça bastante exercício. Seja um passeio diário no bairro com o cachorro ou um treino na academia, faça bastante exercício todos os dias. Pegue as escadas em vez do elevador, desça do ônibus algumas paradas mais cedo e caminhe o resto do caminho para o trabalho ou caminhe para almoçar no trabalho. Seja qual for sua preferência, apenas encontre maneiras de fazer o exercício certo e manter o tônus muscular e a forma.

Agende um horário todos os dias para fazer algo saudável, como cardio (caminhada, kickboxing) ou ioga, e até mesmo levantar pesos ajudará a manter seus músculos saudáveis e fortes.

1. Seja gentil com os outros. Seja legal com as pessoas que são diferentes de você. Às vezes, pode ser um confronto se você não concorda com outra pessoa ou não tem nada em comum com alguém, mas apenas vê isso como uma maneira de ter uma atitude aberta na vida. Embora você não queira ser o melhor amigo dessas pessoas, você pode fazer muitos contatos e construir uma boa rede, composta por pessoas de todas as esferas da vida, e isso com certeza terá um efeito positivo em sua vida, não importa como então.

Saiba que todo mundo tem problemas em algum momento de sua vida. Um pouco de gentileza pode ter um grande efeito positivo em alguém e pode fazer você sentir que está contribuindo para um mundo melhor. Certifique-se de contribuir ativamente para o mundo, para que o mundo realmente melhore.
Saiba que o comportamento irritante dos outros geralmente decorre da dor que as pessoas carregam consigo. Mesmo que alguém seja intencionalmente malvado com você, ou diga para você ir embora, ainda assim seja legal. Você não apenas fará muitos amigos dessa maneira, mas também manterá sua dignidade.

2. Veja em que consistem as coisas que você gosta de fazer no seu tempo livre. Encontre um grupo de pessoas com quem compartilhar esses interesses e passe tempo com eles. Aproveite o tempo para conhecê-los melhor, o que significa tomar um café juntos, convidá-los para jantar em casa, etc. Tente fazer amizade com essas pessoas e passar ainda mais tempo juntos.

Você não pode ser amigo de todos. Você simplesmente não clica com todo mundo e isso é normal. Apenas deixe as pessoas com quem você não se dá bem e saia com as pessoas que você se dá bem.

Imagem intitulada Mantenha-se limpo Passo 1

3. Dê algo de volta para as pessoas que fizeram algo por você. Quando as pessoas o ajudam com alguma coisa, cumprem a promessa e se esforçam para fazer algo por você, reconheça essa gentileza e generosidade. Agradeça-os e ofereça-se para estar lá para eles. Se em algum momento as coisas não estão indo bem para eles, você pode estar lá para eles.

Parte 4 de 4: Cuidando de si mesmo

Imagem intitulada Trim and Polish Step 2

1. Certifique-se de que você está limpo e fresco. Lave o corpo e o cabelo regularmente.

2. Tenha cuidado com seu corpo. Penteie o cabelo todos os dias e escove os dentes diariamente. Certifique-se de que não há sujeira sob as unhas e que elas estão devidamente cortadas ou lixadas.

3. Certifique-se de que sua pele recebe umidade suficiente. Lubrifique as pernas, pés, braços e mãos regularmente, principalmente quando estiver seco e/ou quente. Você não precisa necessariamente gastar muito dinheiro com isso; você também pode fazer boas loções em casa ou comprá-las por pouco dinheiro na loja.

4. Use roupas que façam você se sentir bem. Encontre algumas roupas que fazem você se sentir bem e use-as a partir de agora. Se você mora em um lugar onde há estações diferentes, escolha roupas diferentes para as diferentes estações. Ter um guarda-roupa com menos roupas, mas de maior qualidade, pode ajudá-lo a se sentir e ter uma aparência melhor. Além disso, você economiza tempo porque você não precisa pensar muito na escolha de sua roupa diária.

5. Beber muita água. Isso dá à sua pele e ao seu corpo umidade suficiente. Também ajuda a eliminar toxinas do corpo e é bom para a concentração. Beba o suficiente para que sua urina fique amarela muito clara.

Pontas

Coloque sua vida em ordem. Isso desempenha um papel importante em levar uma vida bem-sucedida. Isso significa que seu ambiente não está desordenado, então arrume e limpe bem. E arrume sua cama todos os dias; É um pequeno esforço, mas faz uma grande diferença!
Tente ser você mesmo o máximo possível. As pessoas costumam ser mais felizes quando não precisam viver de acordo com um ideal ou as expectativas dos outros.
Hobbies são bons para sua alma, para seu coração e sua mente. Tenha alguns e pratique-os regularmente.
Faça exercícios regulares. Dá-lhe muita confiança, melhora o seu humor e melhora a sua memória.
Arrumar a casa também ajuda você a se sentir relaxado porque você está em um espaço limpo, fresco e arrumado.

Avisos

Se você comer muita comida com muitas calorias, você se sentirá bem naquele momento, mas ganhará peso. Tente comer uma dieta equilibrada e preste atenção extra aos momentos em que deseja comer coisas gordurosas e doces, como quando está cansado ou estressado ou tem preocupações com dinheiro. Tente substituir a comida de alto teor calórico por algo, como um hobby, comer uma cenoura ou passear com o cachorro.
Por favor, não tome álcool, cigarros ou drogas. Beba com moderação e fique sempre consciente ao fazer escolhas. Pense cuidadosamente sobre o impacto em sua saúde e aparência se você considerar usar drogas, cigarros ou álcool.