Determinando seus valores pessoais

Os valores pessoais são reflexos de nossas necessidades, desejos e com o que mais nos importamos na vida. Os valores são grandes forças coesivas para nossa identidade, e podem ser pensados ​​como diretrizes para a tomada de decisões, ajudando a fazer uma conexão com nosso verdadeiro eu. Definir seus valores o ajudará a determinar o que buscar e o que evitar. Você passará pela vida com uma bússola interna forte. E, os valores pessoais também podem servir como um lembrete do que você preza quando se encontra em situações difíceis, onde pode ser pressionado a agir de acordo com padrões diferentes. Dessa forma, conhecer seus próprios valores pessoais o ajudará a permanecer fiel a si mesmo ao longo da vida.

Degraus

Parte 1 de 2: Determine seus valores pessoais

Imagem intitulada Defina seus valores pessoais Etapa 1
1. Dê espaço ao tempo para "você mesma". Como definir seus valores pessoais exige que você realmente entre em contato consigo mesmo, você precisará ter tempo e espaço para pensar nisso. Desligue o telefone, ouça música calmante ou faça outras coisas que o ajudem a relaxar e se concentrar.
Imagem intitulada Defina seus valores pessoais Etapa 2
2. Anote aqueles momentos de sua vida em que você sentiu a maior alegria, bem como a maior tristeza. Pense nos altos e baixos de suas experiências, tomando nota dos detalhes e sentimentos que cercam cada memória. Inclua apenas as memórias que tiveram maior impacto em sua vida e sensação de bem-estar, em vez daquelas em que você recebeu mais elogios ou reconhecimento.
  • Um exemplo de um momento particularmente feliz pode ser que você teve uma noite fantástica com um bom amigo. Isso pode não ser o culminar de uma grande conquista, mas você pode ter aprendido muito sobre sua personalidade e como se relacionar e compartilhar seus sentimentos com outra pessoa.
  • Encontre temas que suas memórias mais emocionais tenham em comum, boas e ruins. Estes também podem ser coloridos por sua espiritualidade ou crenças políticas. Com toda a probabilidade, você encontrará algumas coisas que despertam sentimentos extremos de injustiça, tristeza, raiva ou todos esses sentimentos. Observe o que estava faltando e tente encontrar esse valor em seus momentos mais felizes.
  • Imagem intitulada Defina seus valores pessoais Etapa 3
    3. Considere os valores humanos comuns. Todos nós temos necessidades relativamente semelhantes, muito básicas, que vêm da constituição do corpo humano e da evolução da cultura. As coisas que valorizamos basicamente derivam de nossas necessidades – é por isso que somos tão apaixonados e comprometidos com nossos valores! Explorar as necessidades humanas lhe dará um poderoso impulso para explorar seus próprios valores pessoais. Algumas necessidades mais ou menos universais são:
  • Bem-estar físico (como alimentação, descanso, toque seguro)
  • Autonomia (como liberdade de escolha, dignidade, auto-expressão)
  • Paz (como aceitação, esperança, paz de espírito)
  • Significado (como celebrações, participação, compreensão)
  • Conexão (como cordialidade, respeito, consideração)
  • Brincar (como aventura, humor, diversão)
  • Imagem intitulada Defina seus valores pessoais Etapa 4
    4. Faça uma lista de valores pessoais. Inclua aqui os valores que você tem um sentimento muito forte de que é impossível viver sem aderir a eles. Aqui você pode construir uma ponte entre suas experiências pessoais e seus valores culturais, bem como as necessidades humanas universais, conforme determinado pelo nosso sistema biológico.
  • Certifique-se de que suas palavras são significativas para você. Por exemplo, se você achar valioso motivar-se e ser capaz de realizar tarefas sem a ajuda de outras pessoas, você pode escrever algo como, "Aprecio o poder da independência e do individualismo." Da mesma forma, se você achar valioso ajudar alguém que precisa, você pode pedir, "Agradeço poder ajudar meu semelhante, sem condições e sem preconceito."
  • Comece com 7-10 valores, sabendo que no final será mais conveniente reduzir isso para 3-4 diretrizes de decisão primária.
  • Imagem intitulada Defina seus valores pessoais Etapa 5
    5. Mantenha um diário da maneira como você normalmente incorpora esses valores. Os valores são diferentes das estratégias que você usa para expressá-los. Muitas vezes essas estratégias vêm de sua família de origem ou da fé em que você foi criado. Saber como você tende a expressar seus valores lhe dará uma maior compreensão dos valores que o levam ao que você mais se orgulha.
  • Por exemplo, você tem o valor de ser apreciado em seu círculo de conhecidos. Mas você mostra isso usando roupas de marca para aumentar seu status ou se tornando um ativista dos direitos humanos?? Se você gosta particularmente de paz e ordem, arrume sua casa e queime óleo de fragrância? Ou talvez você esteja resolvendo conflitos que surgem dentro de sua família? Faça essas ligações entre seus valores e a vida cotidiana.
  • Parte 2 de 2: Testando e equilibrando valores pessoais

    Imagem intitulada Defina seus valores pessoais Etapa 6
    1. Preste atenção no que te pega. Uma forma de confirmar quais são seus valores é passar um dia prestando atenção no que te toca. Se você valoriza muito algo e se encontra em uma situação em que esse valor é ameaçado, pode sentir medo, vulnerabilidade e até raiva. Algo que você ouve ou vê nas notícias também pode afetá-lo.
    • Por exemplo, seu chefe pode apontar para você no trabalho que sua nova regata não é apropriada para usar no trabalho. Em vez de deixar isso para trás após um breve momento de frustração, você pode ficar muito bravo ou irritado com isso. Se sim, você pode argumentar que seus dois valores pessoais mais queridos são aceitação e autonomia.
    Imagem intitulada Defina seus valores pessoais Etapa 7
    2. Teste seus valores observando as decisões que eles produzem. Este teste funciona em situações de tomada de decisão reais e fictícias. Digamos que você valorize sua independência e esteja pensando em morar com seu ente querido. Então, que tipo de opções você tem, levando em consideração seus valores? Se você valoriza a calma e a espontaneidade, mas seu trabalho exige que você trabalhe 70 horas por semana, como você pode evitar o estresse e o conflito interno?? Em situações como essas, entender seus valores pode ser particularmente útil para tomar decisões criativas que reflitam o cuidado de si mesmo.
  • Observe que naqueles momentos em que você precisa tomar decisões reais, você notará como seu sistema de valores entra em ação. Às vezes amamos tanto um determinado valor que sentimos que ele sempre nos levará à melhor decisão possível, quando na verdade nem sempre será o caso.
  • Imagem intitulada Defina seus valores pessoais Etapa 8
    3. Decida sobre o que você quer falar. Se você estiver em uma situação em que se torna difícil manter um valor pessoal, pense cuidadosamente se vai ou não falar sobre isso. É impossível para você viver por seus próprios valores por causa de algo que pode ser mudado, ou é necessário apenas sair dessa situação completamente?Que valor está ameaçado e por que?
  • Digamos que você esteja em um relacionamento com alguém que não aprecia seu trabalho árduo e valoriza ser reconhecido por seus esforços. Isso é algo que você pode resolver falando? Você pode espalhar o valor de receber reconhecimento em outras áreas de sua vida?? É possível estender esse sentimento de reconhecimento com essa maneira única de seu parceiro expressar seu apreço por você??
  • Outra possibilidade é que você queira fazer sua voz ser ouvida em relação a um caso ou problema específico em seu ambiente de vida. Talvez você não concorde com o corte de subsídios educacionais para escolas públicas – isso é algo sobre o qual você gostaria de aprender mais ou se envolver de alguma forma? Pode ser que o valor que você atribui ao cuidado com as gerações futuras seja aquele que faz você querer agir.
  • Imagem intitulada Defina seus valores pessoais Etapa 9
    4. Faça uma lista final de valores pessoais. Esses valores devem estar enraizados em suas ideias originais sobre o que é importante para você. Além disso, você integra o que aprendeu mantendo um diário e testando seus valores em diferentes situações. Concentre-se em fazer uma lista de 3-4 valores-chave claramente definidos.
  • Lembre-se de que esses valores são ferramentas poderosas para guiá-lo nessa parte da vida. Valores pessoais podem mudar ao longo da vida. Isso ocorre porque seus valores são partes poderosas de quem você é, então eles devem mudar e crescer com você!
  • Imagem intitulada Defina seus valores pessoais Etapa 10
    5. Cuidado com valores conflitantes. Ao contrário das normas e atitudes, os valores são um sistema ordenado de prioridades.Isso significa que você descobrirá que tem valores competindo por prioridade em sua vida. Não é só isso não problemático, mas pode tornar a vida muito mais interessante. Ao olhar para sua lista de valores e traçar linhas entre os valores que podem entrar em conflito, você obtém uma visão do que cria uma tensão fértil em sua vida.
  • Por exemplo, você pode valorizar muito ter seu próprio espaço e relacionamentos de apoio incondicional. Se este for o caso, então você sabe que garantir seu próprio espaço terá que ser cuidadosamente organizado em relação ao outro valor, apoiando amigos e entes queridos sempre que possível. Embora equilibrar esses valores potencialmente conflitantes possa ser difícil, saber em princípio quais são esses valores levará a melhores decisões.

  • Оцените, пожалуйста статью