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Se você se sente muito negativo sobre si mesmo para fazer essa lista, anote tudo o que vier à mente primeiro. Peça também ideias de amigos e familiares. Às vezes, os outros veem coisas boas em nós que nem sempre reconhecemos imediatamente em nós mesmos. E muitas vezes essas qualidades não são mencionadas com frequência suficiente. 
Se você gasta muito dinheiro, pergunte a si mesmo o que desencadeia esse tipo de comportamento, quando você começou a gastá-lo e o que você espera quando o gasta. Quanto mais você entende esse tipo de comportamento, maior a probabilidade de se perdoar por isso. 
Você pode se sentir muito emocional. Reformule esse pensamento para lembrar-se de que sua emotividade é o motivo pelo qual você pode ser tão empático, apoiar os outros em tempos difíceis e recorrer a você em busca de cuidados e apoio. Ou talvez você sinta que é muito barulhento, quando isso pode estar relacionado à sua incrível criatividade. A reformulação positiva não mudará essas qualidades, mas pode lhe dar uma nova perspectiva saudável, ajudando você a se aceitar. 
Se você realmente se sente negativo em relação a si mesmo, você pode pedir a alguém que você ama para dizer o que eles gostam em você. E sinta-se à vontade para dar um elogio de volta. 
Tente manter essas pessoas fora de sua vida ou passe o menor tempo possível com elas. 
Se você quer se sair melhor na escola, primeiro diga a si mesmo: "Sou inteligente, trabalho duro e tenho sonhos e ambições. Tenho habilidade suficiente para fazer o trabalho que pretendo fazer." Faça isso para dizer, em vez de dizer: "Eu sou muito estúpido e preguiçoso, falhei no meu último exame e vou reprovar no próximo também." Depois de ter um estado de espírito positivo, você pode começar a trabalhar em seu plano de ação. 
ao invés de dizer, "Vou me certificar de não falar o tempo todo," você diz a si mesmo, "vou aprender a ouvir melhor." Em vez de "Eu paro sempre de ter meu julgamento pronto," Você diz "Trabalharei mais para entender e aceitar princípios e estilos de vida que diferem dos meus." Em vez de "vou emagrecer," você também pode dizer, "Vou trabalhar para cuidar melhor do meu corpo fazendo mais exercícios, comendo melhor e relaxando com mais frequência." 
Parecendo uma supermodelo. Apenas uma parte muito pequena da população chega remotamente perto de pessoas como atores e modelos na aparência. A maioria das pessoas não nasce linda ou magra (ou qualquer que seja a aparência externa "dentro" estão em um determinado momento). E mesmo assim, eles costumam ter uma equipe completa de maquiadores, personal trainers, designers e designers gráficos para criar uma determinada imagem. Não ser capaz de igualar isso não falta - você é apenas normal, o que é bom. Se você tentar viver de acordo com um padrão que não é realista, é claro que ficará infeliz. Tornando-se um aluno perfeito. A maior parte da educação é focada em matemática, ciências e literatura. E embora esses sejam todos assuntos importantes, eles não são um dos pontos mais fortes de todos. Mesmo pessoas brilhantes podem falhar em um teste ou ocasionalmente esquecer um prazo. Infelizmente, a escola geralmente não avalia quão bom você é como amigo, suas habilidades artísticas ou atlético, sua capacidade de trabalhar duro ou seu senso de aventura. Não ser um ótimo aluno não é necessariamente uma falha - talvez seus pontos fortes estejam em outro lugar. Você pode ser um adulto bem-sucedido sem ser um estudante que tira A`s. Não tão "voador alto" como os outros da sua família de origem. Você pode ter sido convencido a ter uma falha porque não tem uma característica altamente considerada pelo resto da família. Mas isso não é sua culpa. você é apenas diferente. Embora uma família harmoniosa e amorosa possa abraçar isso, pode ser difícil ser você mesmo quando você é diferente dos outros. Alguns exemplos são: Capacidade/interesse esportivo Inteligência Afiliações políticas Acreditar Interesse no negócio da família Aptidão artística 
Se você está tendo dificuldades na escola ou no trabalho, converse com alguém. Eles podem dar-lhe um ouvido atento e ajudá-lo a descobrir como melhorar as coisas. Se você costuma ter um sentimento particularmente negativo sobre si mesmo, consulte um médico para rastreá-lo quanto a problemas como ansiedade, depressão e transtorno dismórfico corporal (também chamado de TDC ou transtorno dismórfico corporal). Pode melhorar e buscar ajuda é o primeiro passo. Aquele adolescente de cabeça quente está se tornando um adulto responsável. O garoto da 5ª série que teve dificuldade em aprender melhorou tremendamente suas notas ao aprender novas habilidades de estudo. 
Existem muitos grupos diferentes que visam as minorias. De grupos focados em saúde (independente do tamanho) e autismo, à assexualidade.org; existem comunidades on-line que podem apoiar sua confiança e ajudá-lo a lidar com seus problemas. 
Tome a iniciativa e convide as pessoas para sair com você. Convide-os para dar um passeio, parar para conversar ou fazer planos juntos. 
Se você achar que não consegue parar de se fixar no erro, diga a si mesmo, "Tomei a melhor decisão com as informações (ou habilidades) que tinha na época." E agora que você deixou esse erro para trás, você tem novas informações para ajudá-lo a tomar decisões futuras.
Abraçando seus defeitos
Contente
Toda a ideia de um "falha de caráter" está errado. UMA "errado" é uma imperfeição, e ninguém é perfeito, então um homem não pode ser impecável. No entanto, pode haver aspectos de sua personalidade, habilidades ou hábitos que dificultam para você em determinadas circunstâncias. Aprenda a entender e amar tudo sobre você, e comece com isso "erros" dar-lhe outro nome.
Degraus
Parte 1 de 3: Trabalhando em uma autoimagem realista
1. Renomeie suas imperfeições. Não mencione seus erros pessoais "erros." Considere-os como recursos em vez de julgá-los com muita severidade.Em vez disso, vê-los como "grelhar", "hábitos" ou "algo que eu faço."
- Não rotule suas características como falhas. Você pode se rotular como "tímido" ou "retirado"- algo que pode ter uma conotação negativa. Ou você pode simplesmente pensar em si mesmo como uma pessoa que precisa de algum tempo para se acostumar com novas pessoas – algo que é completamente normal.
- Use uma linguagem amorosa e clara em vez de ser vago e crítico. Olhe no espelho todos os dias e diga a si mesmo: "eu realmente me amo." Diga isso literalmente em voz alta. Fique no topo de um prédio alto e grite: "estou orgulhoso de mim mesmo." Por exemplo, suponha que sua imperfeição é que você é particularmente feio. Se sim, fique no telhado de sua casa e grite: "Eu sou feio e tenho orgulho disso." As pessoas vão respeitá-lo por sua nova coragem encontrada.
- É um "capricho"? Uma imperfeição relativamente inofensiva pode não ser necessária "reparado" tornar-se. Talvez você só precise aprender a ser diferente.
- É algo que você pode usar às vezes?? Alguns recursos são bons, outros não. Isso não é um erro, é apenas algo que você terá que trabalhar para saber quando usá-lo e quando abordar as coisas de uma maneira diferente. Por exemplo:
- A teimosia pode ser determinada. Uma pessoa teimosa pode ser firme na hora errada, e isso pode causar problemas. Mas ser firme sobre as coisas certas pode ser um verdadeiro presente.
- Às vezes, o perfeccionismo é exatamente o que você precisa. Os perfeccionistas têm problemas quando tentam fazer com que um mundo imperfeito atenda a padrões exigentes e ficam com raiva quando o mundo não coopera. Mas cirurgiões, atletas olímpicos e técnicos prosperam em empregos onde a perfeição é o objetivo.
2. Faça uma lista de já seus pontos fortes e habilidades. Inclua tudo o que você pode pensar. Não omita nenhuma de suas qualidades por achar supérfluo ou ordinário. Escreva coisas como paciência, bondade, coragem, determinação, bom gosto, inteligência ou lealdade. Às vezes nos concentramos tanto nas falhas que a força que alguém possui não é mais perceptível. Ter uma autoimagem abrangente ajuda você a ter uma visão mais equilibrada de si mesmo.
3. Faça uma lista das coisas das quais você se orgulha. Faça uma lista de conquistas, como metas alcançadas, momentos em que você se surpreendeu consigo mesmo e momentos difíceis pelos quais passou. Você pode se orgulhar de ter se recuperado de um momento difícil, de estar ao lado de alguém que estava lutando, orgulhoso de concluir projetos na escola ou de coisas que aprendeu. Anote em que você se tornou particularmente bom, as coisas em que você é muito bom.
4. Conscientize-se de suas inclinações ou necessidades únicas e faça uma lista delas. Escreva o que vier à mente e faça uma lista de coisas que você faz, mas com as quais não se sente confortável. Faça uma lista de coisas sobre você que você gostaria de mudar. Seja o mais específico possível. em vez de escrever, "Como estou," tu escreves, "eu odeio quando tenho espinhas." Ao escrever sobre um evento, exponha o contexto da forma mais clara possível.
5. Pense em experiências passadas. Pergunte a si mesmo como você conseguiu seus hábitos e maneiras. Eles são culturalmente determinados?? através da família? Orgânico? Quando ocorrem? Você foi muito criticado por outros?? Você já recebeu anúncios de empresas que apelam para suas inseguranças, para poder vender algo dessa maneira? Se você disser coisas das quais se arrepende mais tarde, pergunte a si mesmo se isso é uma falta de tato que você aprendeu com a família de onde você vem, ou é sua reação a situações estranhas.
6. Coloque seus pensamentos em um quadro diferente. O que faz você gostar dessas coisas "imperfeições" considerar? Essas qualidades também têm um lado positivo? Olhe para sua lista de pontos fortes e pergunte a si mesmo se algum deles é um ponto forte relacionado às qualidades que você tem como "imperfeições" considera. Comece pensando positivamente sobre suas qualidades.
Parte 2 de 3: Aceite-se completamente
1. Evite a autocrítica. Trate-se com compaixão amorosa e respeito. Fale calmamente consigo mesmo em vez de se punir. Quando pensamentos e sentimentos negativos vierem até você, nomeie-os. Dizer, "este é o pensamento de que sou muito gordo," ou, "Aha, aqui vem o pensamento `todo mundo sabe-mais do que eu`."
2. Aceite afirmações positivas dos outros. Quando alguém te elogiar, diga: "Obrigada." Se um elogio é inocente e sincero, é rude recusar. Rejeitar um elogio significa perder a oportunidade de uma conexão positiva com outra pessoa, bem como uma afirmação positiva de si mesmo. Aceite que amigos e familiares falam positivamente sobre você.
3. Cuidado se alguém está tentando te derrubar. Às vezes a crueldade vem em um pacote gentil. Você tem um amigo que sempre tenta apontar suas falhas? Alguém em sua vida ridiculariza ou critica você publicamente ou em particular?? Quando você está orgulhoso de alguma coisa, alguém tenta te colocar para baixo por embaraçoso ou condescendente?
4. Ame-o antes de melhorá-lo. Aceite o estado em que você está antes de tentar fazer mudanças radicais. Se você tentar melhorar a si mesmo sem primeiro reconhecer seu valor e beleza inerentes, pode estar se prejudicando. Melhorar a si mesmo pode valer a pena, mas você precisa se amar primeiro. Trate-se como se fosse um jardim florido que precisa ser regado, podado e plantado e mantido: sem inundações ou incêndios intensos.
5. Reformule a maneira como você vê seu auto-aperfeiçoamento. Se há algo em que você deseja trabalhar, não é remover ou ocultar um erro de si mesmo. Em vez disso, você está aprendendo novas habilidades.
6. Reconhecer quando você usa padrões irreais. Você se depara com muitas imagens, crenças e ideias neste mundo, que não são realistas, para espelhar a si mesmo ou aos outros. Estes são apresentados a você através da mídia, organizações como escolas ou por familiares e amigos. Se você não está tão feliz com certos aspectos de si mesmo, talvez precise abandonar essas ideias. Por exemplo:
Parte 3 de 3: Seguindo em frente
1. Saiba a diferença entre auto-aperfeiçoamento e auto-aceitação. Abraçar seu eu completo, seus lados bons e ruins, não significa que você não possa se dedicar ao crescimento pessoal. Significa apenas que você tem que se aceitar. Não apenas seus lados bons e ruins, mas todo o seu eu. Você é quem você é e tudo bem, falhas e tudo.Auto-aceitação significa aceitar-se como você é agora, imperfeito e único, incondicionalmente.
- Se você continuar pensando, "Eu posso me aceitar desde que eu pare de comer tanto e perca peso," então você coloca uma condição em sua auto-aceitação que sempre pode ser interrompida. Sinta-se à vontade para querer melhorar a si mesmo, tornar-se mais eficaz ou mais forte, mas nunca faça disso um doença de auto-aceitação.
2. Saiba como pedir ajuda. É muito comum às vezes ter dificuldades consigo mesmo ou ficar desapontado consigo mesmo. Uma das maneiras de melhorar as coisas é falar sobre seus sentimentos e pedir ajuda às pessoas ao seu redor. Você não precisa ficar sozinho e merece ser ajudado.
3. Considere-se um trabalho em andamento. O tempo e as experiências oferecem oportunidades para trabalhar em suas imperfeições. Geralmente leva tempo e muitos erros para amadurecer e se desenvolver, e isso pode levar anos. Seja paciente consigo mesmo. Exigir que as imperfeições sejam eliminadas com a mesma rapidez só levará à decepção, à medida que as pessoas crescem, aprendem e se desenvolvem ao longo da vida. Por exemplo:
4. Encontrar grupos de suporte. Existem grupos de apoio para inúmeros objetivos, desde construir sua confiança até se recuperar de um transtorno alimentar. Informe-se sobre grupos de apoio em sua área ou procure pontos positivos online se houver um problema específico que você esteja enfrentando. O grupo pode ajudá-lo a entender melhor, aceitar seus traços e fazer você se sentir menos solitário.
5. Saia com pessoas positivas. Escolha passar tempo com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Limite o contato com pessoas que fazem você se sentir negativo. É importante passar tempo com pessoas que melhoram seu humor e fazem você mais feliz.
6. Trabalhe o perdão. Por mais que gostaríamos, às vezes, não podemos mudar o passado. Ruminar sobre erros do passado, sejam eles o resultado de uma decisão que você tomou ou porque você se comportou de uma certa maneira, é inútil. Tudo o que você pode fazer é perceber que cometeu um erro e tentar aprender com ele e crescer com ele.
Pontas
- Algum "imperfeições" são na verdade sintomas de uma deficiência, como autismo, dislexia ou TDAH. Se você tem muitas peculiaridades que o diferenciam dos outros, pode ser uma boa ideia pesquisar e consultar seu médico. Diagnosticar sua deficiência pode ajudá-lo a obter apoio, além de se entender melhor e se conectar com um grupo de apoio de pessoas que têm experiência com essa deficiência.
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