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Objetivos vagos são mais difíceis de alcançar porque é menos claro o que fazer e quando o objetivo é alcançado. Você pode não ter alcançado seu objetivo mais difícil ainda porque não o definiu com clareza suficiente. O alvo ser uma pessoa melhor pode ser impossível de alcançar, por exemplo. É extremamente vago, e não importa o quão Boa você se torna como pessoa, você sempre pode ser melhor. Nesse caso, você pode pensar em como descreveria uma boa pessoa. Que coisa ou coisas específicas você precisa Melhor ser estar? Ligue para sua mãe uma vez por semana? Voluntariado 10 horas por mês? Assuma uma parcela maior das tarefas domésticas? Seja o mais específico possível. 
Dividir a meta em partes menores dá a você a oportunidade de criar um plano de ação passo a passo para que isso aconteça excelente para atingir o objetivo. Também oferece a opção de acompanhar seu progresso. Isso pode ajudá-lo a manter sua motivação. Por exemplo, se seu objetivo é obter um mestrado em física, pense no que você precisa alcançar. Você terá que se inscrever em um programa de educação profissional superior. Você terá que ser admitido. Você terá que passar pelo seu primeiro semestre. Você terá que passar em todos os módulos necessários. Você terá que passar nos exames de qualificação e assim por diante. Se você não sabe o suficiente sobre seu objetivo para decompô-lo, pesquise-o para que você possa criar sub-objetivos alcançáveis. 
Uma linha do tempo ajudará a mantê-lo responsável e focado, adicionando um senso de urgência. Lembre-se, se você não completar um sub-objetivo no prazo, isso não significa que você falhou. Significa revisar sua linha do tempo e voltar aos trilhos. 
Se você tem uma ideia dos obstáculos que pode encontrar, pode fazer um plano para enfrentá-los. Por exemplo, se você está treinando para correr uma maratona, o que pode acontecer para bloquear seu caminho? Você pode se machucar durante o treino. Ou algo pode acontecer no trabalho ou em sua vida pessoal que impossibilite você de acompanhar seu treinamento por um tempo. O que você faz quando uma dessas coisas acontece? Ter um plano de contingência pronto para obstáculos inevitáveis na estrada tornará mais fácil para você se recompor. Isso o ajudará a seguir em frente quando os obstáculos atrapalharem o plano. Você provavelmente não será capaz de prever todos os obstáculos. Mas, ao tentar pensar nisso de antemão, você pode aumentar sua confiança mesmo quando se deparar com problemas inesperados. 
Ao se imaginar em vários estágios do processo, você pode aumentar sua motivação vendo os benefícios de seus objetivos. Este pode ser um bom momento para fazer um brainstorming no papel enquanto incorpora as consequências positivas de perseguir seu objetivo. 
Por exemplo, se você é alcoólatra e está tentando parar de beber, um passo importante será remover todo o álcool de sua casa. Você provavelmente também precisará passar menos tempo com pessoas com quem costuma beber. Essas pessoas podem encorajá-lo a voltar aos velhos hábitos. Em vez disso, cerque-se de outras pessoas que perseguem objetivos e mantenha contato com elas regularmente. Isso pode ajudar a criar mais responsabilidade com você. Essas pessoas também podem ter conselhos ou insights úteis, especialmente se seus objetivos forem semelhantes aos seus. 
Ter uma rotina diária na qual você alocou uma certa quantidade de tempo para trabalhar em direção aos seus objetivos pode ser muito útil. Se você quiser correr uma maratona, certifique-se de reservar horas regulares todos os dias para treinar para a maratona. Depois de um tempo, trabalhar em direção ao seu objetivo se tornará um hábito. Isso garantirá um processo de progresso estável e tornará o trabalho em direção ao seu objetivo mais ou menos um automatismo fazer. 
Use o empoderamento. Dê a si mesmo recompensas (reforço positivo) quando atingir submetas. Ou deixe-se apagar algo que você não quer fazer (reforço negativo). Compre um novo par de sapatos ou deixe de aspirar sua casa pelo menos uma vez como forma de se recompensar pelo progresso. Essas pequenas recompensas podem mantê-lo motivado. Eles ajudam sua mente a aprender a associar coisas boas com o trabalho em direção ao seu objetivo. O reforço é muito mais eficaz do que se punir pelo fracasso. Às vezes você simplesmente não vai se motivar, não importa quanto reforço você use. Talvez seja porque você está doente ou cansado, ou porque algo ruim aconteceu no trabalho. Se às vezes você não consegue manter a rotina, procure outras maneiras de progredir que sejam mais fáceis para você. Por exemplo, se você não consegue abrir seu livro de física e estudar para um exame, tente uma tarefa que seja menos desgastante mentalmente. Organize suas anotações, trabalhe em um guia de estudo ou assista a um documentário científico relevante para o tópico. Dessa forma, você ainda pode fazer algum tipo de progresso quando sua motivação acaba por um tempo. 
Quando você sentir que não está chegando a lugar nenhum, olhe suas anotações. Você poderá ver o quanto já conquistou e isso pode ajudar a aumentar sua motivação. Também pode ajudá-lo a permanecer responsável por si mesmo e pelo seu plano. Quando você trabalha em objetivos muito difíceis, pode experimentar muito estresse ou ansiedade. Uma boa maneira de reverter isso é registrar seu progresso em um diário. Use este diário para escrever sobre o que você fez e como se sentiu sobre o processo. Ao expressar seus sentimentos dessa maneira, você pode reduzir sua ansiedade. Isso pode ajudar a mantê-lo focado na tarefa atual.
Alcançando seus objetivos mais difíceis
Contente
Alguns dos objetivos mais valiosos também são os mais difíceis de alcançar. Grandes conquistas podem exigir muito tempo e esforço, e é fácil desanimar e desistir. Se há uma grande tarefa que você está tentando realizar, talvez você não saiba por onde começar. Ou talvez você já tenha tentado começar e tenha lutado para encontrar a motivação para continuar. De qualquer forma, planejamento consciente e novos hábitos podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais difíceis.
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Parte 1 de 2: Desenvolvendo um plano de ação
1. Avalie seu nível de envolvimento. Antes de começar a trabalhar em um objetivo difícil, é importante se perguntar o quanto você está comprometido. Seu nível de comprometimento é um componente importante para o sucesso e a realização de seu objetivo.
- Este envolvimento pode representar um contrato/compromisso pessoal consigo mesmo e com seus objetivos.
- Se você não se sente muito comprometido em alcançar um objetivo difícil, é muito menos provável que tenha sucesso. Se você não se sentir envolvido, poderá reconsiderar essa meta.
2. Certifique-se de que seu objetivo seja específico e mensurável. Os objetivos mais alcançáveis são muito específicos e devem ser claros o suficiente para saber quando você os alcançou.
3. Divida em submetas. O próximo passo é dividir seu objetivo desafiador em partes menores. Estes também devem ser objetivos concretos e mensuráveis.
4. Crie uma linha do tempo. Depois de formar algumas submetas, coloque-as em uma ordem razoável em uma linha do tempo que mostre quanto tempo levará para concluir cada uma delas.
5. Faça planos para os obstáculos. Alcançar os objetivos mais difíceis geralmente significa superar muitos obstáculos diferentes. Reserve um tempo para pensar sobre o que pode estar impedindo a realização de seu objetivo.
Parte 2 de 2: Tornando seu objetivo realista
1. Mude sua maneira de pensar. Uma parte importante de alcançar objetivos difíceis é ter a mentalidade certa. É importante lembrar que enquanto algumas coisas estão além do seu controle, você pode fazer seu próprio destino.
- Muitas pessoas acreditam que a vida é algo que acontece com elas, e não algo que elas criam para si mesmas. Este será um ponto de controle externo nomeado. É uma maneira de pensar onde você culpa o destino ou outras pessoas quando algo não funciona.
- Um ponto de controle externo é uma maneira autolimitada de pensar. Em vez disso, aponte para um interno ponto de controle. Esta é uma maneira de pensar onde você controla seu próprio futuro. Esta é uma mentalidade fortalecedora que o ajudará a permanecer motivado para alcançar seu objetivo difícil.
- Preste atenção em como você fala consigo mesmo. Quando você se pega pensando: Eu não posso fazer nada sobre isso ou é assim que minha vida é, então pergunte a si mesmo se isso é realmente verdade. Você pode estar em uma situação muito difícil que você não criou. Mas se for esse o caso, pense no que você pode fazer para melhorá-lo, em vez de aceitar o fracasso.
- Tente lembrar que você sempre tem uma escolha.
2. Determine o impacto. Outra ótima maneira de se motivar é imaginar o impacto que alcançar seus objetivos terá em sua vida.
3. Crie o ambiente certo. Um objetivo desafiador é mais fácil de alcançar se você criar um ambiente que o encoraje a manter o foco em seu objetivo.
4. Gaste o tempo necessário com isso. Em última análise, metas difíceis são alcançadas através de horas (ou dias ou anos) de trabalho duro. Entenda que não há como escapar disso e coloque o tempo necessário.
5. Mantenha-se motivado (e continue progredindo, mesmo que não esteja). Como seu objetivo mais difícil será um grande desafio, será fácil perder ou desistir de sua motivação. Há uma série de coisas que você pode fazer para evitar que isso aconteça.
6. Meça seu progresso. Uma boa maneira de se manter motivado é acompanhar regularmente seu progresso. Use um aplicativo, um calendário ou um diário e anote o trabalho que você fez e as submetas que você alcançou.
Pontas
- Anote por que você deseja atingir esse objetivo. Conheça seus motivos. Anote o maior número possível de motivos. Verifique esta lista sempre que sentir falta de motivação.
- Coloque a motivação em seu ambiente. Se você está tentando entrar em forma para uma maratona, pendure um panfleto no seu quarto, na geladeira, etc.
- Leia informações que o ajudarão a atingir seus objetivos. Ter conhecimento sobre o que você espera alcançar só pode tornar o processo mais fácil.
- Obtenha um diário ou planejador e anote pequenas metas diárias. Este é um bom hábito a ser desenvolvido e incentivará ainda mais sua responsabilidade.
Avisos
- Certifique-se de que seus objetivos são razoáveis. Esforçar-se por um objetivo impossível só irá prepará-lo para o fracasso e a decepção.
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