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No último dia antes de iniciar a desintoxicação, tente beber 240 ml de suco de maçã a cada 2 – 3 horas. Na manhã da desintoxicação você toma um café da manhã leve que não contém gordura. Um smoothie saudável ou algum muesli de grãos integrais com frutas são duas boas opções. 
Despeje a mistura de sal em uma panela grande ou jarra e leve à geladeira. Não coma depois das 14h. Às 18h você bebe 175 ml da mistura de sal. Se você achar o sabor difícil de engolir, você pode misturar um pouco de vitamina C em pó. Beba mais 175 ml da mistura de sal às 20h. 
Adicione 125ml de azeite virgem, feche a tampa e agite o frasco vigorosamente para misturar. Beba esta mistura de toranja e óleo (através de um canudo, se necessário) e depois vá direto para a cama – isso é importante para que a limpeza funcione corretamente. Deite-se do lado direito com o joelho direito puxado para o peito. tente dormir. 
Depois de mais 2 horas, você pode voltar a beber suco e, novamente, 2 horas depois, a alimentos sólidos - apenas certifique-se de que o que você come é leve e saudável. Você pode ter um ou mais movimentos intestinais na manhã após a limpeza do fígado. Você pode encontrar pedras redondas e verdes em suas fezes – são cálculos biliares. Ter cálculos biliares nas fezes é muito normal e significa que a limpeza funcionou bem. 
Coma muitos vegetais de folhas verdes (alface, repolho, couve), vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas), frutas cítricas, alimentos ricos em enxofre (ovos, alho e cebola) e alimentos que curam o fígado (aspargos, beterraba) , e aipo). Certifique-se também de beber bastante água (2 litros por dia) e evite pratos que contenham muitas gorduras, sejam processados, contenham carboidratos refinados ou produtos com glúten. Você também deve excluir álcool, bebidas com cafeína e medicamentos desnecessários. 
Adicione uma colher de chá de canela grosseiramente moída, gengibre e noz-moscada a uma bola de chá e suspenda na água fervente de cranberry. Deixe a água de cranberry ferver por 15 a 20 minutos, depois retire-a do fogo e deixe esfriar. Quando esfriar, esprema as laranjas e os limões e adicione o suco à água de cranberry. Prove a umidade e adicione alguns sachês de estévia para doçura, se desejar. 
Durante o dia, alterne entre beber a água de cranberry e a água filtrada normal até terminar pelo menos 2 litros de cada. Esteja avisado - você terá que fazer muito xixi! Você também deve tomar um suplemento de saúde intestinal (como duas colheres de chá de pó de casca de psyllium ou duas colheres de sopa de linhaça moída) duas vezes durante o dia. Uma vez de manhã e uma vez à noite. 
Você também deve tentar incluir algumas bactérias saudáveis em sua dieta, de chucrute cru orgânico ou iogurte natural, que contêm culturas ativas vivas. 
Agite a garrafa antes de despejar para distribuir a camada mais espessa e enevoada no fundo - isso é visto como "a mãe" e é a parte mais nutritiva do vinagre. 
Tudo o que você precisa fazer é adicionar 2 a 3 colheres de chá de vinagre a um copo de 240 ml de água e beber antes de cada refeição. Alternativamente, você pode adicionar 1 ou 2 colheres de sopa de vinagre de maçã a um copo grande de água e beber logo pela manhã, com o estômago vazio. 
Faça um chá adicionando uma colher de sopa de vinagre de maçã à água quente e adicionando mel para adoçar. Faça um molho de salada misturando vinagre de maçã com óleo de linhaça e mel. 
Faça uma limpeza do fígado
Contente
O fígado realiza muitas tarefas que ajudam a manter um corpo saudável. O fígado processa tudo o que você come, bebe e absorve através da pele e, como resultado, é regularmente exposto a muitas substâncias nocivas. Alguns sinais de danos no fígado incluem alergias, desnutrição, colesterol e triglicerídeos altos e até cálculos biliares. Uma limpeza do fígado pode ajudar a aliviar muitos desses problemas. Existem produtos de desintoxicação do fígado disponíveis em lojas de produtos naturais e farmácias, mas você também pode fazer o seu próprio em casa com apenas alguns ingredientes. Aqui estão algumas maneiras de limpar um fígado.
Degraus
Método 1 de 4: Toranja e Sal Epsom
1. Entenda os benefícios dessa limpeza. Esta desintoxicação de 24 horas é projetada para remover toxinas do fígado e liberar cálculos biliares da vesícula biliar.
- Ajudou as pessoas a fornecer alívio e curar problemas como acne crônica, infecção por fungos e sintomas associados à disbiose intestinal.
- Para realizar esta limpeza, tudo que você precisa é de sal Epsom, azeite extra virgem e uma toranja grande.
2. Prepare seu corpo para a limpeza. Nos dias que antecedem a desintoxicação, você deve comer muitas maçãs e beber o máximo de suco de maçã possível – isso prepara o fígado para a desintoxicação.
3. Prepare a mistura de sal e beba. Às 14h do dia do detox, misture 4 colheres de sal Epsom com 700 ml de água.
4. Prepare e beba a mistura de toranja. Às 21h45, esprema uma toranja grande (no final você deve ter 125 a 175 ml de suco) e despeje em uma jarra.
5. Termine a limpeza. Na manhã seguinte, você bebe 175 ml da mistura de sal imediatamente ao acordar e bebe a última porção duas horas depois.
Método 2 de 4: Suco de cranberry
1. Entenda os benefícios dessa limpeza. Este agente desintoxicante é usado para limpar o fígado e o cólon, removendo resíduos tóxicos para eliminar o inchaço, aumentar os níveis de energia e apoiar a perda de peso.
- Para realizar esta limpeza, você precisará de: suco de cranberry sem açúcar, canela, raiz de gengibre, noz-moscada, 2-3 laranjas, 2-3 limões e vários pacotes de stevia (um adoçante natural).
2. Prepare seu corpo para a limpeza. Antes de realizar esta limpeza, é essencial que você prepare seu fígado seguindo uma dieta saudável nos 7 dias anteriores à limpeza. Isso ajudará a evitar que você se sinta cansado e manco no dia da limpeza.
3. Prepare a bebida de limpeza de cranberry. Na manhã da limpeza, prepare a bebida de cranberry. Primeiro dilua o suco de cranberry sem açúcar para um quarto de sua força original com água filtrada, para que você tenha 2 litros de líquido. Despeje esta água de cranberry em uma panela e leve para ferver em fogo médio.
4. Beba a mistura de cranberry ao longo do dia. No dia da limpeza, beba a água de cranberry, um copo de 240 ml de cada vez.
5. Dê ao seu corpo a chance de se recuperar da limpeza. Nos três dias seguintes à limpeza, você deve seguir as mesmas orientações dietéticas exigidas na semana anterior à limpeza. Caso contrário, os resultados serão menos bons.
Método 3 de 4: Vinagre de Maçã
1. Entenda os benefícios dessa limpeza. O vinagre de maçã é usado há muito tempo como remédio caseiro para limpeza do fígado e purificação do sangue.
- No entanto, também tem uma série de outros benefícios, como ajudar na digestão, ajudar na perda de peso e combater a acne.
- Tenha em mente que o vinagre de maçã só funcionará como um desintoxicante do fígado quando combinado com uma dieta saudável.
2. Compre vinagre de maçã orgânico e não filtrado. Certifique-se de comprar vinagre de maçã orgânico não filtrado, pois tem um valor nutricional mais alto.
3. Tome o vinagre de maçã diariamente. O vinagre de maçã pode ser usado por muito tempo para desintoxicar o fígado e você não precisa jejuar para isso.
4. Use vinagre de maçã de outras maneiras. Maneiras alternativas de adicionar mais vinagre de maçã à sua dieta incluem:
Método 4 de 4: Fornecer nutrição de limpeza do fígado
1. comer alho. O alho é um ótimo complemento para sua dieta ao tentar limpar seu fígado, pois ativa enzimas no fígado que ajudam a eliminar as toxinas. Ele também contém dois componentes naturais, alecina e selênio que suportam a função hepática saudável.
2. Coma vegetais de folhas verdes. Vegetais verdes folhosos como espinafre, couve, rúcula, folhas de dente-de-leão e chicória contêm uma infinidade de benefícios de limpeza do fígado – removendo metais pesados, pesticidas e herbicidas (que causam estragos no fígado) e aumentando a produção e fluidez da bile saudável.
3. comer toranja. A toranja contém uma proteína especial chamada glutationa, que se liga às toxinas antes de removê-las do corpo. Desfrutar de uma toranja inteira ou de um copo de suco de toranja espremido na hora no café da manhã ajuda no processo de limpeza do fígado, ao mesmo tempo em que aumenta a vitamina C, a pectina e os antioxidantes do seu corpo.
4. comer abacate. Abacates também são ricos em glutationa, um composto que protege o fígado de toxinas e garante o funcionamento adequado do fígado. Um estudo mostrou que comer 1 a 3 abacates por semana durante pelo menos 30 dias pode ajudar a reverter os danos no fígado.
5. comer nozes. As nozes contêm glutationa, um aminoácido chamado I-arginina e ácidos graxos ômega-3. Todos eles ajudam a desintoxicar o fígado e diminuir a amônia – altos níveis destes são responsáveis por muitas doenças. Tente mastigar um punhado de nozes como lanche ou polvilhe-as em uma salada.
6. comer açafrão. A cúrcuma é como um superalimento que limpa o fígado – protege o fígado de toxinas e ajuda a reparar as células danificadas do fígado. Também aumenta a produção de bílis e apoia o funcionamento saudável da vesícula biliar, outro órgão purificador. Tente adicionar açafrão ao curry de lentilha e pratos de legumes cozidos para aproveitar seus benefícios desintoxicantes.
7. Saiba o que evitar. Existem certos alimentos e ingredientes que atuam contra o fígado, sobrecarregando-o com toxinas e prejudicando sua função. Esses alimentos incluem alimentos processados e gordurosos, como carnes em conserva (salsichas, carne enlatada), alimentos congelados, margarina e óleos endurecidos e quaisquer alimentos que contenham cores e sabores artificiais.
8. Tome suplementos. Existem muitos suplementos naturais que podem ajudar a desintoxicar o fígado e apoiar um fígado saudável. Alguns dos mais populares incluem ácido málico, bardana, raiz de dente-de-leão e cardo mariano. Estes podem ser encontrados na farmácia e loja de produtos naturais e podem ser tomados de acordo com as instruções da embalagem.
9. Beba chá desintoxicante. Diz-se que certos chás de ervas eliminam toxinas e reservas de gordura do fígado, ao mesmo tempo em que aumentam os níveis de hidratação. As melhores misturas de chá para limpeza do fígado contêm ingredientes como raiz de dente de leão, gengibre, cravo, raiz de bardana, camomila, canela e cavalinha. Tente beber pelo menos duas xícaras de chá de ervas por dia e adoce com mel, se necessário.
Pontas
- Linhaça prensada a frio, Lactobacillus acidophilus, cápsulas de ornitina e cardo de leite podem ser encontrados na maioria das lojas de alimentos saudáveis ou suplementos.
- Recomenda-se que você faça uma limpeza do cólon e uma limpeza dos rins antes de fazer uma limpeza do fígado. Esta limpeza liberará uma grande quantidade de toxinas em sua corrente sanguínea, portanto, seus rins devem estar em ótimas condições para filtrar e expelir as toxinas. Seu intestino também servirá para limpar essas toxinas.
- Evite sempre alimentos gordurosos e paracetamol.
- O cardo de leite pode ser adicionado a qualquer uma dessas receitas de limpeza do fígado, como cápsula ou em forma líquida. Você pode adicionar duas cápsulas de 120mg à limpeza ou cinco gotas de líquido. Cardo de leite ajuda a reparar células danificadas por substâncias tóxicas.
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